Your hair beauty

Первые признаки

"Стоит отметить, что диагноз «послеродовая депрессия» может поставить только врач-психиатр, но существуют "красные флажки", на которые стоит обратить внимание:

😢 Гипотимия - сниженное настроение;

〰️ Брадифрения - замедленное протекание психических процессов, например, снижение концентрации внимания, проблемы с памятью, которых не было раньше;

😞 Ангедония - снижение или утрата способности получать удовольствие.

☝🏻 Для того, чтобы начать беспокоится, необходимо иметь все три признака на протяжении двух недель.
Как правило, послеродовая депрессия проявляется на 2-3 неделе после рождения ребенка, но бывают случаи, когда дебют наступает только через несколько месяцев после родов.

Не лишним будет пройти тест А.Бека на депрессию (его можно легко найти в сети).

Усталость или депрессия

👉🏻 При усталости или недосыпе ведущими будут физические симптомы, а при депрессии - психические.
Важная отличительная черта - при депрессии отдых не приносит облегчения.

Проведите эксперимент и устройте себе один день отдыха: отложите все дела, пригласите домой того, кто помог бы вам с ребенком, а сами займитесь собой. Если этот день принесет облегчение, то все дело в усталости. Если нет, то имеем дело с депрессией.

Как избежать депрессии

✔️ Полностью обезопасить себя от послеродовой депрессии невозможно. Здесь также определенную роль играет наследственный фактор: установлено, что если у матери была диагностирована послеродовая депрессия, то у дочери есть риск повторить этот диагноз с вероятностью 50%. На этот фактор мы никак не сможем повлиять.

Рекомендации, которые немного облегчат жизнь:

1️⃣ Наладить грудное вскармливание, если вы ЗА. Если есть трудности, лучше прибегнуть к помощи специалистов.

2️⃣ Не думать о себе и ребенке в категориях «Должен/Должна». Жесткие рамки рано или поздно приведут к разочарованию в себе и материнстве, а также повысят уровень тревоги и станут причиной напряженности. Для оценки «нормальности» своевременно проходите обследования у педиатра.

3️⃣ В любую свободную минуту постарайтесь поспать, особенно в первый месяц после родов. Сон - самое лучшее и необходимое лекарство для нашего организма, а для нервной системы особенно!
Невозможно говорить о стабильном психическом и психологическом состоянии, если присутствует хронический недосып.

4️⃣ Если в вашем окружении есть токсичные люди, минимизируйте с ними общение, хотя бы на первые полгода после родов.

5️⃣ Детские психологи очень любят повторять слова, которые мы с вами слышим во время авиаперелета: «Сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом - на ребенка!». Вы не сможете в необходимой мере удовлетворять потребности ребенка, если не удовлетворите свои. Заботясь о себе, вы делаете вклад в будущее своего ребенка".

Когда мы стареем (особенно достигая 65-летнего возраста), низкое употребление белка может нанести вред, потому что обычно со временем мы теряем мышечную массу.

Из всех человеческих тканей мышцы сжигают больше всего энергии. Ослабевание, или атрофия, мышц может начаться уже в 30 лет. В среднем люди теряют по 10 процентов мышечной массы за каждое десятилетие жизни. К 80 годам среднестатистический человек может потерять целых 50 процентов мышечной массы.

Эта потеря мышечной массы, известная как саркопения, может нести с собой очень опасные последствия – вплоть до неспособности выполнять даже самые простые повседневные дела, например вставать из кресла или просто стоять.

Недостаток физической активности играет большую роль в развитии саркопении, потому что исследования традиционных обществ с активным образом жизни показали, что члены этих обществ сохраняют силу и мышечную массу.

Я понимаю, что до старости многим далеко, но хорошо бы думать о своем здоровье уже сейчас.

Залог долголетия и хорошего самочувствия - движение и адекватное количество белка.

Болят колени, лечение народными средствами
⠀
Сохраните себе 💾
⠀
✔️Если болят колени, нужно взять лист хрена, окунуть в кипяток, приложить на 2-3 часа к коленям. Листья хрена хорошо вытягивают соли и боль проходит. Курс лечения – 7 дней.
⠀
✔️Если травмированы суставы на ногах: на ночь делать компрессы из раствора хозяйственного мыла.
⠀
Возьмите денатурат и керосин в равных пропорциях, слейте в стеклянную банку, положите туда 3-4 стручка свежего жгучего перца. Банку плотно закройте, поставьте настаиваться в теплое темное место на месяц. Утром, на ночь, а то и 1 раз днем смазывайте суставы приготовленным народным средством средством.
⠀
Лекарство набирается в пригоршню, втирается тщательно в сустав. Потом так же втирается вторая пригоршня, в то же место. После этого сустав полностью укутывается шерстяной тканью до следующего смазывания. Лечение продолжать до полного исчезновения болей, средство перед употреблением взбалтывать.
⠀
✔️Если болят колени, приготовьте такую смесь: 50 грамм камфары, 100 грамм спирта, 50 грамм горчицы, 100 грамм сырого яичного белка. Нужно сначала в спирте разбавить камфару, затем добавить горчицу. Белок взбивают отдельно и добавляют последним, перемешивая. Этой смесью протирать перед сном суставы.
⠀
✔️Следующий народный рецепт. Соберите весной 130 цветков одуванчика, залейте пузырьком тройного одеколона, плотно закройте, поставьте на 40 дней в темное место. Жидкостью смазывайте больные места. Проверено – помогает.
⠀
✔️Хорошо помогают компрессы из сала. На ночь привязывать свежее свиное сало. Утром повязку снимать, вечером накладывать свежий кусочек. Сало через поры кожи вытягивает соли. Боль проходит через 5 процедур лечения.
⠀
✔️Если сильно болят колени, нужно взять 2 свежих куриных яйца и 2 столовых ложки 9%-ого уксуса, хорошо взбить. Намочить тряпочку в этой смеси и положить компресс на проблемные места. Сверху обвязать красной шерстяной тряпочкой. Процедуры делать
10-12 дней подряд и сможете садиться на присядки.

Сколько времени вы должны посвящать физической активности? Ученые дают противоречивые ответы Но самый простой ответ- чуть больше, чем вы занимаетесь сейчас.

Цель «похудеть» может казаться слишком серьезной. Задача «пройтись
пешком» – вряд ли. Даже если у вас сидячая работа, нет времени, нет сил или желания -найдите 15-20 минут для физической активности. Даже немного - это лучше, чем совсем нет.

Споры о том, сколько надо заниматься – полчаса или час в неделю,
пять дней или шесть, – носят чисто философский характер.

Если вы еще не занимаетесь спортом регулярно, начните с ежедневных прогулок. Я советую участницам моего марафона танцевать по вечерам. Что? Да что угодно. Хоть зумбу, хоть стрипдэнс, хоть что- главное двигаться активно.

Ученые утверждают, что 15 минут физической активности в день добавляют три года жизни. А каждые следующие 15 минут сокращают смертность на 4 %.
Главное – не ставить перед собой цели настолько нереалистичные, что это попросту отпугнет вас. Лучше ставить определенные цели : 5 упражнений на ноги по 15 раз, 25 скручиваний на пресс, пройтись по лестнице на 7 этаж и т.д. Тут, как и в любом деле, важна регулярность.

Проанализируйте свой типичный день. Посчитайте, сколько времени
вы проводите сидя. Делайте что хотите, но сократите это время. Потом подумайте, что вы можете сделать, чтобы увеличить частоту сердечных
сокращений.