Your health

Кортизол — гормон стресса. У кортизола и тестостерона одинаковые предшественники (17-ОН прогестерон и 17-ОН прегненолон). Кортизол — главный гормон, необходимый для выживания, тестостерон — второстепенный. При постоянно высоком кортизоле организм в первую очередь синтезирует его, а тестостерон снижается.

Универсальных советов по снижению стресса нет. У каждого свои причины стресса. Но стоит учитывать, что стрессом считается и

1. Нарушение пищеварения (организм испытывает стресс).

2. Жизнь вне циркадных ритмов (постоянные перелеты, ночной образ жизни).

3. Плохой сон — самый мощный фактор стресса. С 23.00 до 3.00 точно нужно спать.

4. Работа не является фактором стресса, но попытка параллельно решать несколько задач, когда постоянно дергают — это стресс.

5. Резкая смена климатической зоны (из жары в холод и наоборот).

6. Шум. Например, жизнь возле автомагистрали. Даже если вы спите ночью и не просыпаетесь, этот шум вызывает стресс.

7. Пессимизм и уныние:)

Следующий шаг профилактики хронического воспаления — сокращение продуктов, которые его провоцируют.
В предыдущих постах вы найдёте продукты, которые стоит включать в рацион, чтобы сокращение таких продуктов стало не критичным:)
Эти продукты следует сокращать:
🥖 Хлеб, хлебобулочные изделия
🍝 Макароны
🧁 Десерты
🍕 Пицца
🍭🍬🥧Все, где есть сахар и крахмал
🥤Сахаросодержащие напитки (например, сладкая газировка)
🧃Фруктовые соки
🍤🍟Жареные продукты: картошка фри, наггецы, продукты в кляре, котлеты в панировке, бургеры и т.д.
🍖🌭Копченые и вареные мясные изделия (сосиски, колбаса).
🍑Курага, инжир, финики больше 2 шт (из-за большого количества легкодоступных углеводов).

Тема целлюлита перетекает в тему лишнего веса. Сегодня я перевела вам вот такую интересную картинку, которая отвечает на вопрос, эстетическая ли это проблема или важный симптом

30 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, ОТ КОТОРЫХ НЕОБХОДИМО ОТКАЗАТЬСЯ
Это и есть прямой путь к счастью!
1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Все время думать о том, что скажут другие.
4. Пытaться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать все время о других и никогда о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.