Yulia Khomenko

Про користь м'яти.

- Усуває розлади шлунка та налагоджує роботу травної системи.

- Полегшує головний біль. При хронічному болю рекомендую випивати одну склянку м'ятного чаю на день.

- При нудоті рекомендую вживати м'ятний чай та м'ятний цукор.

- Завдяки антиоксидантним властивостям бореться з раковими клітинами та забезпечує природне виведення токсинів, що накопичуються в організмі внаслідок неправильного харчування.

- Вживання м'ятного чаю щодня сприяє зняттю стресу. Ефективним засобом від стресу є вдихання аромату м'ятного масла.

КОРИСТЬ ОЛИВКОВОЇ ОЛІЇ

✅ Містить корисний мононенасичений жир - олеїнову кислоту, яка захищає серце, а також вітаміни Е та К. Перший вважається потужним антиоксидантом, а вітамін К сприяє нормальному згортанню крові та здоров'ю серця.

✅ Олія холодного віджиму допомагає контролювати вагу, знижує кров'яний тиск, зменшує запалення та знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Щоб ефект від продукту був найбільш виражений, необхідно обмежити калорійність і бути фізично активним.

ЯКИЙ ВИД СПОРТУ КРАЩЕ ВПЛИВАЄ НА СЕРЦЕ

Будь-яка фізична активність, якщо вона не надмірна, істотно підвищує якість життя і є хорошою профілактикою інфаркту. Для серця корисні аеробні навантаження, тобто такі види фізичних вправ, при яких кров активно насичується киснем.

До них можна віднести прогулянки, ходьба, біг, плавання, лижі, ковзани, теніс, заняття на тренажерах (велотренажери, степпери, еліптичні та інші, які відносяться до групи кардіотренажерів). Для таких оздоровчих тренувань важлива регулярність і системність.

Перш ніж приступити до тренувань, перевірте, чи немає у вас протипоказань до таких занять. Якщо у вас є сумніви, проконсультуйтеся з лікарем.

КУРКУМА від мокротиння в горлі

Куркума містить куркумін, компонент з потужними антибактеріальними та антисептичними властивостями. Корінь куркуми дуже ефективний в усуненні слизу, бактерій та мокротиння.

Склад продукту:
▫️1 склянка теплої води;
▫️½ чайної ложки солі;
▫️1 чайна ложка куркуми

Приготування:
Змішайте всі інгредієнти і полощіть горло кілька разів на день протягом декількох хвилин. Цей простий метод швидко видалить мокротиння та вилікує будь-яку респіраторну інфекцію.

Чим корисний фрукт манго 🥭

✔️Сприяє здоров'ю очей. Амінокислота зеаксантин, що міститься у фрукті, очищає шкідливі сині світлові промені та попереджає макулярну дегенерацію. Фрукт збагачений бета-каротином, що сприяє покращенню зору.

✔️Зміцнює імунітет. Фрукт містить до 2-х третин норми, що встановлюється на добу споживання вітаміну С. Амінокислота підвищує імунітет і запобігає застуді та ГРВІ.

✔️Покращує травлення. М'якуш плода містить пробіотичну клітковину, що допомагає харчуватися бактеріям в кишечнику.

✔️Зменшує рівень холестерину. Великий вміст пектину в манго зменшує рівень ліпопротеїнів низької щільності, що викликають тромби в судинах і блокують кровотік.

✔️Стабілізує здоров'я серця. Цей продукт містить магній і калій, що підтримують оптимальний пульс і послаблюють лімфатичні судини, сприяючи зменшенню АТ.

Не пропускайте сніданки 🥛

Ситний збалансований прийом їжі з ранку забезпечить вас бадьорістю і силами до обіду.
Кава та тістечка не підійде: найкращим варіантом буде поєднання сиру або яєць, каші та фруктів. 🍑

Здорова спина – це рівний хребет та сильний м'язовий корсет навколо нього!

Зміцнюйте м'язи спини, щоб розвантажити хребет. Найкраще тренування для цього – ходьба. 🚶
За день для підтримання нормального тонусу м'язів треба проходити 6-8 кілометрів.

Холод для ніг від втоми

Якщо до вечора сильно втомилися або набрякли ноги, можна взяти звичайну дерев'яну качалку і покатати її стопами.

Але краще заздалегідь покласти в морозильник пластикову пляшку з водою і як раз її використовувати замість качалки.

Виходить подвійний ефект: масаж активних точок, розташованих на стопах, і контраст температур. Ногам стане помітно легше.

Яйця на сніданок дуже корисно

1️⃣ Після яєць ви довше почуватиметесь ситими:

Білок і жири у яйцях допомагають підтримувати вашу бадьорість, завдяки ним ми довше ситі і менше хочемо перекусити ще до обіду.

2️⃣ Яйця не погіршать ваш рівень холестерину:

Яйця справді містять значну кількість холестерину, але дослідження показали, що він не впливає на рівень холестерину в крові.

Коли не варто пити зелений чай❗️

Потрібно відзначити дві властивості зеленого чаю, через які краще утриматися від його вживання безпосередньо перед відходом до сну.

Вміст кофеїну надає напою стимулюючих властивостей. Тим, хто дуже чутливий до стимуляторів, і зовсім не можна вживати кофеїновмісні напої у вечірній час, щоб суттєво не порушити процес сну.

Варто також пам'ятати, що чай має сечогінну дію. Причому ця його властивість посилюється пропорційно до кількості випитого напою - чим більше, тим частіше доведеться відірватися від подушки і навідатися в туалет.

Зміцнюємо нігті

🔸1-2 рази на тиждень потрібно робити п'ятнадцятихвилинні ванни для нігтів з теплої рослинної олії, куди додано кілька крапель вітаміну А, 3 краплі йоду і 5 крапель лимонного соку.

🔸А ще раз на тиждень треба робити маску, що зміцнює: взяти по 1ч. л. крему для рук та червоного меленого перцю, кілька крапель води, все це перемішати та нанести на нігті на півгодини, потім змити водою. Робити таку маску потрібно щотижня.

Східний еліксир молодості👶

Якщо ви візьмете за правило приймати його щодня - то через місяць будете ловити на собі захоплені погляди!

Інгредієнти:
100 мл свіжого лимонного соку. 200 г меду, 50 мл оливкового масла хорошого якості.

✅Ретельно змішайте всі компоненти і приймайте еліксир натщесерце вранці по 1ч. ложці як бажаєте довго.

Β результаті:
- Ви будете молодіти на очах (поліпшиться колір обличчя, заблищать очі, розглянеться шкіра).
- Налагодиться діяльність шлунково-кишкового тракту.
- судини і печінка очищаються від непотрібних речовин,
- укріпиться імунітет,
- Ви забудете, що таке цистит і пилонефрит.