Unusual Health Tips

10 способов легче проснуться.
Часть 1

Зимой определенно не хватает бодрости по утрам. Вот список действий, которые помогают мне взбодриться. Надеюсь, помогут и вам.

Я разделила список на две части: советы, которые практически не требуют дополнительного времени и советы, которым нужны лишние 5-10 минут.

Как легче просыпаться, не теряя ни минуты:

1. Чистить зубы и умываться, стоя на коврике с иглами (напр., аппликатор Кузнецова). Стоит около 300р в аптеках.

2. После гигиены полости рта выпить 1 стакан тёплой воды (можно больше, если комфортно).

3. Подобрать расческу, которая стимулирует кожу головы. Хорошенько расчесать, если нет времени помять голову. Очень бодрит и полезно для роста волос.

4. Контрастный душ, если нет противопоказаний и простуд. Делайте после мытья, если вы хорошо прогрелись, и в ванной тепло. Можно облиться прохладной водой в конце один раз, а можно постепенно увеличивать количество.

5. После душа (лучше контрастного) хорошо разотритесь полотенцем. Желательно растираться по направлению к сердцу. ‼️Особенно бодрит растирание ключиц от плеч к центру (сразу станет теплее). Шею вытирать сверху вниз, уделить внимание подмышечным впадинам.

Недавно у меня была работа со сложным во всех смыслах клиентом с большими объемами физических нагрузок.

Работа была сложной от того, что клиент не хотел поставить на короткую паузу нагрузки с целью восстановить нормальную работу жкт, а потом нанизывать на здоровую систему все свои спортивные цели.

Сначала кишечник, а потом все остальное: спорт, вес, кожа, бодрость и т.д.

Даже между болью в суставах и кишечником существует взаимосвязь. В Роттердамском исследовании среди большого количества людей выявили связь боли в суставах при остеоартрите и составе микробиома! Большое количество видов стрептококков связаны с усилением боли в колене.

Еще раз хочу предостеречь от постановки диагноза самостоятельно. Или вдруг решить, что большое количество йодосодержащих препаратов поможет. К сожалению, йод очень плохо усваивается при гипотериозе. Но это не значит, что нужно опускать руки. На самом деле, тирозин и йод содержится в простых продуктах:

Максимальное количество тирозина (на 100 грамм продукта) содержится:
Пармезан -1995 мг
Соевые продукты -1497 мг
Нежирная говядина -1386 мг
Нежирная свинина- 1228 мг
Лосось- 1157 мг
Курица -1155 мг
Семена тыквы 1093 мг
Яйца 499 мг
Фасоль -274 мг

Суточная норма йода 150 мкг
Максимальное количество йода в продуктах на 100 грамм:
Морская капуста 300 мкг
Кальмар 200 мкг
Треска 135 мкг
Горбуша 50 мкг
Тунец 50 мкг
Яйцо куриное 20 мкг.

Не все курсы одинаково полезны 😀
По воскресеньям я стараюсь писать что-то более-менее развлекательное, хотя получается у меня не очень:) И сегодня расскажу о курсе, который на днях пыталась посмотреть. Пыталась- это потому что не досмотрела, сил не было 😄
Курс по улучшению фигуры, платный и дорогой. Там несколько специалистов, в том числе нутрициолог. Ок, думаю, послушаю.
Включаю… Ну слушайте, это жесть какая-то.
Итак, нутрициолог сообщает, что диетологи рекомендуют составлять тарелку таким образом, 25% белка, 25% жиров, 25% клетчатки, а остальные 10 может быть вредная еда.
Я зависла. 25% тарелки жиров, ровно столько, сколько белков. А так вообще можно?😂

Немного подумав, я решила, что дама просто не так выразилась. Может быть она имела ввиду 25% калорий из белков и 25% калорий из жиров? Это более менее научно, так как жиры имеют калорийность 9 ккал, а белки всего 4. Заметьте, это я так сказала сейчас, а она сказала так, как я написала с самого начала. Ну я пойму, а остальные?

Идем дальше, углеводы где? Клетчатка это углеводы, конечно. Но бывают и другие углеводы. Где они? Видимо углеводы можно пропустить))
Дальше, 10% мы можем есть вредные продукты. А они из чего состоят? Из воздуха? Или все-таки тоже из белков, жиров и углеводов? Куда те белки-жиры добавлять в этой тарелке? 😂
Ну и вишенка на торте. Либо я что-то не понимаю, но у меня получилось 25+25+25+10 итого 85. А у вас?😂😂😂 Остальные-то 15 процентов куда?

Слушайте, это платный курс. Это полная безграмотность, причем подаваемая с очень умным видом. Вот точно, не все курсы одинаково полезны. А я там, кстати, посмотрела еще косметолога и психолога- очень достойно выступили. Где ж они такого нутрициолога нашли?)))

СПАСЕНИЕ ОТ ОПЕРАЦИИ ПИХТОВЫМ МАСЛОМ С МЕДОМ

У мoегo племянникa oбнаpужили межпoзвoнкoвую гpыжу. Опеpацию пo pяду причин врaчи опаcалиcь дeлать, а потому поcовeтовали cлeдующий рeцeпт. Облаcть бoльных позвонков раcтирать пихтовым мaслом. Зaтeм нa это мeсто нaнeсти мeд с рaзвeдeнным в нeм мумиё: нa 100 г мeдa - 1 г мумиё (eго слeдуeт прeдвaритeльно рaстворить в 1 ч. ложке теплой кипяченой воды). Делать похлопывающими движениями ладони массаж, кoжа при этoм дoлжна как бы пpилипать к ладoни. Будeт бoльнo, надo пoтеpпеть. Πoсле массажа в бoльнoе местo втеpеть мазь "финалгoн" и сpазу укутать спину. Πpоцедуpу выполнять в течeниe мecяца. Этo лeчeниe мoeму плeмяннику пoмoглo, oн oбoшелся бeз хиpуpгичeского вмeшaтeльcтва. О болях в cпинe забыл, за pулeм можeт cидeть по 20 чаcов!