Beautiful body

Калорії — це кількість енергії, яка виділяється при розщепленні їжі організмом. Їжа, потрапляючи в наш організм, розщеплюється, виділяючи певну кількість калорій. Калорія — складова кілокалорії, одна калорія містить їх 1000.

Важливий показник, що також випливає із етикетки продукту — це енергетична цінність. Вона визначається вмістом білків, жирів та вуглеводів у продукті. Щоб підрахувати цей показник, необхідно провести нескладні розрахунки: 1 грам білків і вуглеводів дорівнює 4 калоріям, 1 грам жирів — 9.

На схуднення впливає засвоюваність їжі, що залежить від її складу і способу приготування, а також від правильного співвідношення продуктів у раціоні. Якщо страва містить багато клітковини, то організм виводить її швидше, ніж встигає засвоїти, при цьому якість засвоєння погіршується в рази через ускладнений доступ до їжі травних соків. Якщо страва складається із тваринного білка, то її засвоюваність дорівнюватиме 97%, білкова їжа рослинного походження засвоюється на 85%, а мікс тваринного і рослинного білка — на 92. Найкраще засвоюється тепла їжа, ідеально, якщо вона при цьому буде ще й подрібненою чи краще — перетертою.

Маска з ліфтинг-ефектом
Складається з яблук та оливкової олії. Наріж тонкими кружальцями яблука і постав до морозилки на 30 хвилин. Нанеси пензликом оливкову олію, а потім постав яблука. Залиш на 15 хвилин і змий теплою водою.

Декоративна косметика покликана підкреслювати природну красу, робити риси обличчя виразнішими, а також додавати яскравих деталей. Але ми використовуємо макіяж для досягнення інших цілей — щоб приховати наслідки пізньої вечірки, надлишку солодощів в крові, або ж гірше — проблеми, котра потребує медичного лікування.

Вигляд шкіри відображає стан організму в цілому. Саме тому недоліки потрібно не заретушовувати, а виявляти і боротись з ними. Шкіра бере участь у процесах терморегуляції, вона виступає природнім бар’єром.

На стан шкіри впливають як зовнішні фактори (температура і вологість повітря, косметичні засоби, які ти використовуєш), так і внутрішні (харчування, його якість, регулярність).

Миттєву реакцію шкіри викликає вживання в надмірі наступних продуктів:

Цукру і солі
Білого хліба
Кави і чорного чаю
Жирного м’яса та трансжирів
Алкоголю
Підтримувати здоровий вигляд шкіри допомагають різноманітні лікувальні процедури, спеціальні медичні креми, за потреби, пігулки, призначені лікарем-дерматологом, а також натуральні маски для обличчя. Про них і поговоримо сьогодні.

Косметичні маски інтенсивніше впливають на шкіру, аніж креми. Маски можуть виконувати різні функції — зволоження, живлення, очищення. Якщо твоя шкіра в хорошому стані, достатньо зволожена, то немає потреби робити косметичні маски регулярно. Достатньо буде наносити легкі маски раз на тиждень.

EФEКTИВНІ TA НECКЛAДНІ ВПPAВИ ДЛЯ БOКІВ Впpaви для cхyднeння бoків в дoмaшніх yмoвaх дoпoмoжyть пpoпpaцювaти пpoблeмнy зoнy

Як правильно доглядати за шкірою в домашніх умовах:

1. Захищайте свою шкіру від сонця: щоб зберегти шкіру здоровою, не виходьте на сонце без додаткового захисту. Завжди використовуйте сонцезахисний крем, який найкраще підходить для вашого типу шкіри. Це дозволить зменшити шкідливий вплив сонячних променів, які прискорюють процес старіння. Також рекомендовано уникати прямих сонячних променів під час найгарячіших годин доби.
2. Підбирайте засоби догляду за шкірою, зважаючи на індивідуальні особливості. Якщо у вас чутлива шкіра, то потрібно бути особливо обережними. Щоб зберегти природний баланс, шкіри використовуйте засоби з нетральним рівнем рН.
3. Використовуйте підібраний для вашої шкіри вид пілінгу один або два рази на тиждень. Ця процедура повинна бути ефективною, проте м’якою, та не травмувати вашу шкіру.
4. Щодня зволожуйте шкіру. Нехай це стане вашою звичкою: після того, як ви витрете шкіру рушником, нанесіть крем, який ефективно зволожить вашу шкіру. Це допоможе відновити гідроліпідну плівку, якою вкритий епідерміс. Не забувайте, що будь-який тип шкіри потрібно зволожувати.
5. Коли на вулиці холодно, дбайте про ваше тепло. Здавалося б, це дуже логічне правило, але все ж багато жінок цим нехтують. Ви помітили, що ваша шкіра стає особливо чутливою взимку? Не лише вітер і сонце у спеку, а й надмірний холод сушить шкіру. Тому не забувайте про теплий одяг та щоденне зволоження шкіри, особливу увагу приділяйте своїм рукам.
6. Пийте багато води. Для гарної шкіри вашому організму потрібна достатня кількість рідини.
7. Їжте здорову їжу. Правильне харчування не лише корисне для вашого тіла, але й для вашої шкіри. Їжте достатньо фруктів та овочів, які багаті на антиоксиданти. Це допоможе вам зберегти гарний і здоровий вигляд шкіри.
8. Сон дуже важливий! Якщо ви висипатиметесь, ваша шкіра буде сяяти! Організм людини потребує певну кількість годин відпочинку, щоб залишатися здоровим.
9. Киньте курити! Куріння дуже негативно впливає на стан шкіри. Ця згубна звичка змінює колір шкіри, пришвидшує її старіння. А це вже достатньо вагома причина, щоб відмовитися від тютюну раз і назавжди.
10. Шкіра навколо очей є значно тоншою за шкіру обличчя в інших місцях. Тому догляд за нею повинен бути особливо делікатним: використовуйте гіпоалергенну декоративну косметику та підбирайте засіб для зняття макіяжу, який підходить саме вашому типу шкіри.

Любіть себе і будьте здоровими!

Как ухаживать за телом
Собираясь проводить уход за телом дома обязательно учитывайте тип кожного покрова. Кожа тела не может быть жирной, в отличие от кожи лица, ведь на ней работа сальных желез менее активна.

Нормальный тип кожи можно определить по состоянию очищенных покровов. Если после душа такие участки, как локти, колени и ступни не сухие, кожный покров на остальных участках тела не стянут, после недлительного пребывания на солнце он не краснеет, а на косметику нет аллергических реакций и раздражений - ваша кожа относится к нормальному типу. Уход за телом в этом случае не требует проведения специальных процедур и легко проводится в домашних условиях. Достаточно приобрести качественный крем, бальзам или масло для увлажнения кожи.

Правила ухода за телом будут другими, если кожа сухая и тонкая. В этом случае после очищения обычными средствами для душа на ней появляется ощущение стянутости, сухости, могут появиться раздражения, шелушение. На локтях, коленях, ступнях кожный покров становится грубым, на нем появляются трещинки. Такую кожу необходимо тщательно увлажнять, причем, позаботившись о том, чтобы эффект сохранялся длительное время.

Для сухой и тонкой кожи выбор косметики заключается в подборе питательного крема с насыщенной текстурой, выборе хороших очищающих средств (кремы, молочко). Позаботьтесь о том, чтобы косметика не закупоривала поры и не стягивала кожу пленкой.

Если вы часто пребываете на солнце, посещаете солярий, ведете малоподвижный образ жизни или питаетесь неправильно кожа может стать обезвоженной. Это свойство также часто проявляется в жаркое время года. Каким должен быть уход за телом при обезвоживании кожи и летом?

Обязательно обратитесь к косметологу для получения рекомендаций по уходу;

используйте косметические средства с антицеллюлитным эффектом;

регулярно делайте массаж с применением массажных аксессуаров;

нормализуйте режим сна и питания.

Не выходите летом на улицу без SPF защиты. Осенью и зимой полезно пройти серию процедур для очищения кожных покровов, использовать скрабы и пилинги, интенсивно питать кожу. Весной начинайте готовить тело к летнему сезону. Увлажняйте кожный покров, возвращая ему подтянутость и упругость.