Helth+

Теперь, когда польза медитации доказана, у нас остаётся ещё одна проблема. Несмотря на популярность медитации на Западе, мы по-прежнему считаем её глупым сидением в позе лотоса. И только попробуйте не мычать «Ом», тогда медитация не считается успешной.

Однако долгосрочная польза от медитации всё же есть, и, как вы поняли, это доказывается не только словами людей, которые её практикуют, но также и многочисленными исследованиями на эту тему. Научно доказано, что медитация:

Увеличивает длину теломер, уменьшая количество стресса, плохое настроение и депрессию.
Увеличивает амплитуду альфа-волн.
Способствует уплотнению долей мозга, отвечающих за обучение, память и эмоции.
Уменьшает количество часов сна, требуемых организму для отдыха.
Надеюсь, вы успели дочитать до конца, прежде чем начать медитировать.

Полезные качества воды с лимоном!
Этот напиток действительно содержит множество полезных веществ: калий, магний, кальций, железо, витамины С, А и вся подгруппа витаминов В. Поэтому попадая в организм, напиток способствует активации работоспособности всех внутренних систем:

1. Вода с лимоном способствует снятию воспалительных процессов и стимуляции работы пищеварительного тракта. Особенное положительное действие она оказывает на работу кишечника, ослабляя вредоносное воздействие токсинов и химикатов.

2. На печень напиток несет очищающее воздействие, ферменты, содержащиеся в воде с лимоном, стабилизируют работу внутренних органов и способствует их очищению от ядохимикатов и вредоносных компонентов.

3. Вода с лимоном является средством для похудения. Диетологи советуют употреблять напиток всем тем, кто желает подкорректировать фигуру.

4. Напиток помогает стабилизировать работу иммунной системы, оказывая противовирусное, жаропонижающее и иммуностимулирующее воздействие.

5. Оптимальное сочетание магния, а также кальция в воде с лимоном помогает укрепить костную систему.

ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ:
-кушать тогда, когда начал испытывать голод;
-хорошо пережевывать каждый кусочек;
-кушать мелкими кусочками;
-кушать в спокойном состоянии;
-концентрироваться во время еды на процессе;
-кушать сидя;
-ограничить меню одного приема 4 блюдами максимум;
-разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3х больших;
-активно двигаться на протяжении дня;
-не запивать еду и не пить непосредственно после еды;
-главный объем съеденной пищи – за обедом;
-кушать свежеприготовленную пищу;
-кушать натуральную пищу;
-не употреблять (или минимизировать употребление) вредных продуктов (майонез, кетчуп, «фаст-фуд», алкоголь и пр.);
-кушать побольше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде.

Чем же так полезны груши?
В груше содержатся витамины А, В1, В2, С, Е, а также железо, медь, йод, цинк, фосфор, кальций, магний и натрий.
Груша известна высоким содержанием фолиевой кислоты, которая превосходит даже черную смородину. Фолиевая кислота полезна для беременных женщин и детей. Также в фрукте содержится большое количество калия, что очень полезно для сердца.
На 100 г продукта калорийность составляет всего 42 ккал, поэтому груша — один из самых любимых фруктов худеющих. Фруктозы в груше больше, чем глюкозы, поэтому ее часто включают в диеты при ожирении и сахарном диабете.
Употребление груш способствует повышению иммунитета — противостоять инфекционным заболеваниям и бороться с депрессивным состоянием становится легче. При повышенной утомляемости и головокружениях также рекомендуется употребление груш.