HealthHoup

Сьогодні проблема зайвої ваги і, отже, схуднення-одна з найактуальніших. Переїдання, любов до шкідливих продуктів, сидячий спосіб життя, стрес можуть стати причиною появи зайвих кілограмів. Буває, що боротьба з ними триває роками. При цьому не допомагають ні голодування, ні суворі дієти. Однак варто згадати про розрахунок калорій і про те, що вага почне знижуватися, коли дефіцит калорій досягне 20%. Тому можна спробувати змінити свій погляд на харчування і дотримуватися простої дієти, яка ефективно працює і не завдає шкоди організму, але дозволяє значно поліпшити фігуру і самопочуття.

Така дієта виключає перш за все жирне, борошняне і солодке, але складається не тільки з кефіру і яблук, але з смачних і корисних страв. Крім того, вона включає правильне вживання чистої води: по 1 склянці за 20-30 хвилин до сніданку і між прийомами їжі. Є і ще кілька нюансів. Так, краще не використовувати «швидкі» каші, а готувати або запарювати їх ввечері. Варто навчитися "обманювати" свій організм за допомогою цікавих кулінарних трюків: особливо коли хочеться продуктів, які виключені з харчування, наприклад, солодощів. І пора спробувати нові корисні крупи, такі як булгур, кускус і кіноа.

Харчування по меню для зниження ваги краще починати з суботи або неділі. Навіть один тиждень може дати помітний результат, якщо кожен день споживати не більше 1600 ккал і включати в раціон БАДи.