Anastasia Nemirovchenko

Через скільки після сніданку вам хочеться чимось перекусити?

Якщо через 1,5 години, або сніданок в основному складається з вуглеводів і після стрибка цукру настає його різкий спад. В результаті вам хочеться перекусити.

Або у вас порушений вуглеводний обмін і організм не може взяти глюкозу з їжі і отримати енергію. В результаті вам хочеться перекусити.

Комусь просто достатньо скоригувати сніданок. Комусь буде потрібно комплекс заходів.

У будь-якому випадку доступність глюкози для клітин - це базовий фактор глибокого сну. Є ще інші фактори, але це є основним.

А через скільки після сніданку перекусуєте ви?

Зараз бути вегетарианцем вже не модно. Але раптом ви ще роздумуєте-корисно м’ясо для здоров’я чи шкідливо?

Вчені вирішили підійти до цього питання з усією відповідальність- врахували все що можна і провели аналіз величезної кількості країн(175).

Вивчали-вивчали та зробили висновок-споживання,- м’яса продовжує продовжити життя людини.

А вживання вуглеводів було пов’язане зі зниженням тривалості ЖИТТЯ …

Ця тема нескінченна…

Я вважаю, що м’ясо (червоне в тому числі) унікальний продукт. І теоретичні побоювання, що м’ясо викликає атеросклероз – це застаріла і не вірна інформація.

М’ясо має бути шматком м’яса, а не ковбасою, м’ясо має бути м’ясом із зеленню, а не м’ясом із хлібом і тоді все буде круто.

М’ясо вимагає хорошої кислотності та ферментів, але ви можете додати бетаїн/ферменти, поки паралельно працюєте з відновленням Шлунково-кишкового тракту.

Я не прихильник однотипного харчування, не вважаю, що потрібно їсти лише м’ясо. Інші продукти теж несуть користь (овочі, зелень, не солодкі ягоди, трохи безглютенових круп). Але чомусь часто рекомендують їсти не м’ясо, а побільше фруктів!

Особливо дітям, там же вітаміни 😏

Фрукти можуть бути не корисні А варто було б звертати більше уваги на цей продукт, ніж на мʼясо 🥩

Фруктоза відповідальна за ожиріння печінки, за запальний стан організму.

Фруктоза формує проникність у кишечнику та вирощує патогенну флору, яка формує ЕНДОТОКСИНИ.

Звичайно, фрукти містять вітаміни, мікроелементи І вони смачні.

Ви можете без проблем їсти фрукти, HO
1) вибирайте несолодкі
2) дотримуйтесь кількості. Не більше 2-3 на день, бажано в сезон.

А ви що більше любите мʼясо або фрукти?

3️⃣ перші признаки менопаузи.

Перший признаки, що менопауза дихає вам у потилицю (самі рані її прояви) дуже добро маскуються під іншими проявами:

- ваша шкіра почала жахливо сохнути, зʼявились брилі та носогубні складки.

Це ваш гормональний стан пішов у дефіцит естрогенів.

- вас тягне в ночі «пописати». Особливо з інтервалом з 1 ночі до 6 ранку. Неодноразово. І якщо ви нічого перед сном не пили.

- ви почали набирати вагу. Харчуйтесь так само, так само займаєтесь спортом.

Це ваші яєчники припиняють вироблять естрогени. І організм починає відкладати естрогени у жир, котрий так само є джерелом естрогенів.

Знали про таке?

3 first signs of menopause.

The first sign that menopause is breathing down your neck, its earliest manifestations are very well disguised under another visible manifestation:

- your skin began to dry terribly, lumps and nasolabial folds appeared. Your hormonal state has gone into estrogen deficiency.

- you are drawn to «pee» at night. Especially between 1 am and 6 am. Repeatedly. And if you didn’t drink anything before going to bed.

- you started gaining weight. Eat the same, exercise the same way. Ovaries stop producing estrogens. And the body began to store estrogens in fat, which is also a source of estrogens.

did you know about this?

Амінокислота гліцин – гальмуючий нейромедіатор головного мозку. вихідним компонентом синтезу гему. Усі фібрилярні речовини (колаген, еластин, волосся, м’язи) на третину складаються з гліцину. Синтез нуклеїнових кислот, пуринових основ, глутатіону, креатину потребує участі гліцину. зроблений.

Фактично це - стартовий чи нульовий рівень у побудові амінокислот, а отже, і білків.

Гліцин бере участь у такому процесі, як кон’югація з гліцином. Тобто у другій фазі детоксикації у печінці гліцин допомагає розчиняти токсини, ось чому це потужний засіб для детоксу. Гліцин допомагає не тільки міцно спати, але навіть зняти епілептичний напад і панічну атаку.

Щоб отримати максимальний ефект від гліцину, він має бути не таблетки, а порошку. Тоді його можна засипати під язик. Доза підбирається індивідуально.

Гліцин може не підійти, якщо у вас багато невирішених питань з детоксом, адже він стимулює детокс. Починати краще з аптечних міні-таблеточок і дивитися на переносимість.

Вживаєте гліцин?

Amino acid glycine is an inhibitory neurotransmitter of the brain. the starting component of heme synthesis. All fibrillar substances (collagen, elastin, hair, muscles) consist of one third of glycine. The synthesis of nucleic acids, purine bases, glutathione, creatine requires the participation of glycine. made.

Do you use glycine?

Anastasia_Nemirovchenko - Твій надійний помічник в якості здорового життя 💜

http://t.me/AnastasiaNemirovchenko

Біль у суглобах.

Суглоби перші реагують на системне запалення.

Але перше над чим треба це працювати над жовчю. Чому?!

1. Краще жовчовиделення - менше оксалатів-менше відкладення в суглобах

2. Краще жовчовиделення-більше УДКХ (Урсодезоксіхолева кислота) в організмі. А УДКХ - це протизапальна молекула Дуже потужна.

Pain in the joints.

But the first thing to work on is bile. Why?!

Joints are the first to respond to systemic inflammation.

1. Better bile flow - less oxalates - less deposition in the joints

2. Better bile flow - more Ursodeoxycholic acid in the body. And Ursodeoxycholic acid is a very powerful anti-inflammatory molecule.

Anastasia_Nemirovchenko - Твій надійний помічник в якості здорового життя 💜

http://t.me/AnastasiaNemirovchenko

#інтегративнелікування #протизапальнелікування #протизапальнехарчування #детоксикаціяорганізму #більвсуглобах #суглоби

-inflammatory

Щитовидка – жіноча проблема.

Щитоподібна залоза залежить від двох суто жіночих обставин: залізодефіциту та домінування естрогену.

Жінка втрачає кров щомісяця. Без заліза конвертація неактивного Т4 активний Т3 порушується. Жінка відчуває часті коливання гормонів протягом життя. Починаючи від щомісячного циклу, закінчуючи вагітністю.

Що більше у жінки дітей, то більше в її житті періодів без повноцінного нічного сну. Щитовидка ненавидить, коли ви не спите вночі. Ось чому вперше АІТ маніфестує після вагітності та ГВ.

Обов'язково робить хоча б УЗД. Дифузні зміни та вузли – це ознака запалення, гіпотиреозу та дефіциту йоду.

Thyroid is a female problem.

The thyroid gland depends on two purely female circumstances: iron deficiency and estrogen dominance. A woman loses blood every month. Without iron, the conversion of inactive T4 to active T3 is impaired. A woman experiences frequent fluctuations in hormones throughout her life. Starting from the monthly cycle, ending with pregnancy. The more children a woman has, the more periods in her life without a full night's sleep. Thyroid hates when you stay awake at night. That is why AIT manifests for the first time after pregnancy and pregnancy.
He must do at least an ultrasound. Diffuse changes and nodules are a sign of inflammation, hypothyroidism, and iodine deficiency.

Про Білок.

Коли ми говоримо про відновлення після будь-яких навантажень, ми маємо на увазі регенерацію тканин. А це про поповнення втрат білка.

Що фізична активність, що розумова вимагають високих витрат білка.

Поганий настрій, дисфорія, буркотливість, депресія - це білковий дефіцит, помножений на дефіцит вітамінів групи В.

З віком знижується синтез білка у клітині, отже відбувається зниження функції органів, тканин, оскільки вони складаються з білка.

Силові навантаження припускають анаболізм (зростання, синтез, оновлення). А де організм візьме джерело для цього зростання?

Спортсмени використовують «спортпіт» та вітамінно-мінеральні комплекси не просто так.

І спочатку коли вам захочеться пропити протеїн або колаген, треба зрозуміти, що ваш шлунково-кишковий тракт готовий до такої добавки (якщо ви не хочете отримати здуття та алергічні реакції).

Потрібно спочатку провести підготовчу роботу 🙌

А ви пов'язували свою втому та поганий настрій з дефіцитом білка? Чи знаєте свій рівень білка?

Anastasia_Nemirovchenko - Твій надійний помічник в якості здорового життя 💜

http://t.me/AnastasiaNemirovchenko

Скільки разів необхідно їсти при каменях у жовчному міхурі?!

Тут необхідно розуміти що саме дрібне, низькожирове та часте харчування привело до утворення камінців через слабкий жовчний відтік.

Якщо ви їсте часто, але в вашому раціоні мало продуктів багаті на жири, жирні кислоти, жовчний міхур достатньо не розкривається і спочатку у вас почнуть утворюватися холестеринові пластівці які зрештою можуть утворити повноцінне каміння або поліпи.

Тут проблема не в тому, що ви плануєте їсти часто, а проблема в тому, що в раціоні необхідно використовувати жири в кожному прийомі їжі. Тому необхідно робити акцент на кількість та якість корисних жирів, але не в якому разі на частоту прийому їжи.

Навіть якщо ви будете їсти 2 рази на день і при цьому додасте необхідні жири, ваш жовчний міхур буде розкриватися і ніяких ризиків для здоров'я і погіршення загального стану жовчного ні в якому разі не буде.

Тому не бійтеся використовувати у своєму житті інтервальне голодування (якщо у вас є сумніви з цього приводу), але з підходом що я описала вище.

Але якщо у вас буде жовчний рефлюкс, на початку такого підходу до харчування, просто приймайте по 1 чайній ложці кокосової олії в період загострення стану.

Знали про це?

Anastasia_Nemirovchenko - Твій надійний помічник в якості здорового життя 💜

http://t.me/AnastasiaNemirovchenko

#інтегративнелікування #протизапальнелікування #протизапальнехарчування #детоксикаціяорганізму #жовчнийміхур #камінцівжовчному #інервальнеголодування

Когнітивні порушення після Covid.

В період загострення вірусу дуже актуально.

Симптоми постковид у кожної людини котра перехворіла цим вірусним захворювання приводить до нейрозапалення, яке виникає внаслідок пошкодження ендотелію судин та подальшої ішемізації деяких ділянок головного мозку.

Ішемія – це локальне зниження кровопостачання.

Я дуже рекомендую після захворювання прокапати внутрішньовенно Актовегін з наступним переходом на таблетовану форму. В результаті терапії Актовегіном знижується симптоми астенії та покращення когнітивних функцій.

Точні схеми уточнюйте у свого лікуючого спеціаліста або у невропатолога.

Anastasia_Nemirovchenko - Твій надійний помічник в якості здорового життя 💜

http://t.me/AnastasiaNemirovchenko

Вітамін D - це гормон, який складається з холекальциферолу та ергокальциферолу. Утворюється під дією ультрафіолету в шкірі або надходить до організму людини з їжею.

Наявність достатньої кількості вітаміну D дуже важлива підтримки здоров'я організму. Вітамін D може допомогти знизити ризик розвитку деяких станів, таких як рак, діабет 1 типу та розсіяний склероз. Виконує кілька функцій в організмі, допомагаючи підтримувати здоров'я кісток та зубів, підтримувати здоров'я імунної системи, мозку та нервової системи, регулювати рівень інсуліну, підтримувати функції легень та серцево-судинної системи. Впливати на експресію генів, що приймають участь у розвитку раку.

Вітамін D руйнується досить швидко, а це означає, що його запаси можуть значно знижуватися, особливо взимку. Недавні дослідження показали, що більшість населення планети відчуває катастрофічний дефіцит вітаміну D.

Вітамін D необхідний, щоб засвоювати кальцій у кишечнику та відновлювати кальцій, який, в іншому випадку, виводився б через нирки із сечею.

Низький рівень вітаміну D може бути через дефіцит магнію. В той же час, вже існуючий дефіцит магнію також може бути можливою причиною низького рівня вітаміну D. Це можливе пояснення того, чому в деяких людей рівень вітаміну D не підвищується, незважаючи на прийом добавок.

Норма вітаміну Д якщо ми кажемо про одиниці виміру, котрі нам пропонує лабораторія 100-120 нмоль/л 👌🏻

Коли ви в останнє перевіряли цей показник?

Anastasia_Nemirovchenko - Твій надійний помічник в якості здорового життя 💜

http://t.me/AnastasiaNemirovchenko

Герпес

Актуальне питання для багатьох.

Спровокувати герпес можуть:

- стрес (!)
- травми
- перевтома
- без вуглеводні дієти
- застуда/переохолодження
- засмага
- надлишок цукрів в раціоні
- продукти з надлишком аргініну та нестачею лізину
- алкоголь

Стрес виснажує запаси амінокислоти лізину, що дозволяє вірусу герпесу «прокинутися».

Тому у людей схильних до стресів і нервових напруг частіше виникає герпес.

Також вегетаріанці та люди на низькожировій дієті частіше страждають на прояви герпесу, тому що не отримують достатньої кількості лізину з їжею.

Харчування при активації герпесу має містити продукти багаті на амінокислоту лізин і скудне на амінокислоту аргінін. Оскільки аргінін прискорює ріст вірусу.

Як це відбувається?

Вірус герпесу використовує аргінін для побудови нових клітин. Так як лізин схожий з аргініном за будовою, він не дозволяє вірусу герпесу поглинати аргінін. Вірус не може їх відрізнити та вирощує нові віруси не з аргініну, а з лізину. Такі віруси дуже швидко гинуть, тому що вони не стійкі та не пристосовані до подальшої реплікації. Таким чином, лізин перешкоджає активації вірусу герпесу.

Продукти, в яких міститься лізин:
- яйця
- м'ясо (червоне, курятина, індичка)
- морепродукти: жирні сорти риби, креветки, камбала
- сир пармезан
- бобові

Продукти, в яких міститься аргінін:

- цукор
- шоколад
- родзинки
- кунжутне насіння
- горіхи
- крупа пшенична, кукурудзяна
- апельсини

При активації вірусу, рекомендую вживати амінокислоту Лізин у вигляді Баду, добовою дозою 3.000 мг, протягом 5 днів.

Інформативний пост ? 👇

Anastasia_Nemirovchenko - Твій надійний помічник в якості здорового життя 💜

http://t.me/AnastasiaNemirovchenko