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Cuidado de la piel: 5 sugerencias para una piel sana
El buen cuidado de la piel, como la protección solar y la limpieza suave, puede mantener la piel sana y radiante.

Escrito por el personal de Mayo Clinic
¿No tienes tiempo para el cuidado intensivo de la piel? Todavía puedes mimarte siguiendo los conceptos básicos. Un buen cuidado de la piel y elegir un estilo de vida saludable pueden ayudarte a retrasar el envejecimiento natural y prevenir diversos problemas de la piel. Comienza con estos cinco consejos sensatos.

1. Protégete del sol
Una de las formas más importantes para cuidar la piel es protegerla del sol. Una vida de exposición al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, así como un aumento del riesgo de cáncer de piel.

Para obtener la protección solar más completa:

Usa protector solar. Utiliza un protector solar de amplio espectro que tenga un factor de protección solar de, al menos, 15. Colócate abundante cantidad de protector solar, y vuelve a aplicarlo cada dos horas —o con más frecuencia si estás nadando o transpirando—.
Busca lugares con sombra. Evita el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos solares son más intensos.
Usa ropa de protección. Protégete la piel con prendas de tejidos ajustados y mangas largas, pantalones largos y sombreros de ala ancha. También ten en cuenta los productos para lavandería que pueden proporcionarle a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta durante una cantidad determinada de lavados, o prendas especiales para protegerte del sol, que están especialmente diseñadas para bloquear los rayos ultravioletas.
2. No fumes
Fumar le da a tu piel un aspecto avejentado y contribuye a la formación de arrugas. Fumar estrecha los pequeños vasos sanguíneos que se encuentran en las capas más superficiales de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y da un aspecto más pálido a la piel. Esto también elimina el oxígeno y los nutrientes que son importantes para la buena salud de la piel.

Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que le aportan fortaleza y elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales reiteradas que haces cuando fumas, por ejemplo, fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para exhalar el humo, pueden contribuir a la formación de arrugas.

Además, fumar aumenta el riesgo de carcinoma espinocelular. Si fumas, dejar de hacerlo es la mejor manera de protegerte la piel. Pídele a tu médico consejos o tratamientos que te ayuden a dejar de fumar.

3. Trata tu piel con suavidad
La limpieza y el afeitado diarios pueden perjudicar tu piel. Para tratarla con suavidad:

Limita la duración del baño. El agua caliente y las duchas o baños prolongados eliminan los aceites naturales de la piel. Limita la duración del baño o de la ducha y usa agua tibia en lugar de agua caliente.
Evita los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar los aceites naturales de la piel. En su lugar, usa limpiadores suaves.
Aféitate con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplica crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarte. Para una afeitada más al ras, usa una afeitadora limpia y afilada. Aféitate en la dirección en que crece el pelo, no a contrapelo.
Sécate con golpecitos. Después de lavarte o bañarte, sécate la piel suavemente con una toalla dando pequeños toques para que quede algo de humedad en la piel.
Humecta la piel seca. Si tienes piel seca, usa un humectante que se adapte a tu tipo de piel. Para el uso diario, considera un humectante que contenga factor de protección solar.
4. Lleva una dieta saludable
Una dieta saludable puede ayudarte a verte y sentirte mejor. Come muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta con alto contenido de aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podría promover una piel más joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.

5. Controla el estrés
Cuando el estrés está fuera de control, la piel puede volverse más sensible y se pueden desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Para fomentar una piel sana, y un estado de ánimo sano, toma medidas para controlar el estrés. Duerme lo suficiente, fija límites razonables, recorta tu lista de tareas pendientes y encuentra tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Los resultados podrían ser más significativos de lo que esperas.

Conceptualización de la persona

Atendiendo a los estudios anteriores de J.M Santamaría, M. Fernández y D. Cobo3en la conceptualización de persona, su pasado etimológico las palabras rostro, máscara, rol, personaje y persona están unidas entre sí. La Real Academia de la Lengua Española define ‘ser’ como “esencia o naturaleza”, en su conjunto ‘ser humano’ como “que tiene naturaleza de hombre” y ‘persona’ como “ individuo de la especie humana” , así la persona es unidad indivisible4.

La filosofía griega concibe al hombre como “una cosa espiritual o una cosa material”, algo que “es”, como “substancia racional”, “ser esencialmente dinámico”5. Según Aristóteles “el alma es la primera entelequia del cuerpo físico orgánico”5. Posteriormente, los autores cristianos tendieron a una “espiritualización” y sobre todo a una “personalización” del alma5. Según San Agustín, el alma es un principio animador del cuerpo, es una substancia espiritual inmortal, vista como algo de índole “espiritual-personal”5. Más tarde Boecio declara “la persona es una substancia individual de naturaleza racional”5. Sobre todo Nietzsche5, anuncia o anticipa la llegada de un “ideal” al que llama superhombre , “lo más alto de la especie humana”, que está más allá del hombre en el tiempo, que aspira a establecer una nueva tabla de valores humanos. Finalmente, Heidegger trata la “diferencia ontológica” que separa el ente y el ser, “el hombre no encamina el ser a su realización o a su degradación, sino que el ser hace posible para el hombre existir o no auténticamente.”5El hombre es Da-sein, el lugar donde se patentiza el ser (“ser-ahí”)6.

Hernández-Conesa afirma que el mantenimiento de la vida dio origen a la Actividad de los Cuidados Humanos7. Como refiere J.M. Santamaría en su libro Notas sobre el Cuidado8, la RAE define cuidado como la “acción de cuidar”, entendiendo por cuidar tanto “asistir, guardar o conservar” como “mirar por la propia salud, darse buena vida”. Para la maestra Collière9cuidar es “mantener la vida asegurando la satisfacción de un conjunto de necesidades indispensables, y que son diversas en sus manifestaciones”. Además el comportamiento funcional del cuidado se deduce de proposiciones y premisas que se asumen verdaderas2. Sobre todo el cuidado, como parte de la realidad que intenta ser explicada por la ciencia, no ha sido ajeno a ese devenir de modelos conceptuales que intentan explicar su por qué8)(10.

La naturaleza de los seres humanos según D. Orem es “la visión de los seres humanos como seres dinámicos, unitarios, que viven en sus entornos, que están en proceso de conversión y que poseen libre voluntad, así como otras cualidades humanas esenciales” es el fundamento de la Teoría del Déficit de Autocuidado11. En efecto, la persona es un ser que presenta exigencias de autocuidados universales, de desarrollo y ligados a desviaciones de la salud12. D. Orem expresa que los requisitos de autocuidados son “reflexiones formuladas y expresadas sobre acciones que se sabe que son necesarias o que se supone que tienen validez en la regulación de aspectos del funcionamiento y desarrollo humanos”.1

Por otra parte, en su teoría el autocuidado es una acción intencionada de la persona, es “la práctica de actividades que los individuos inician y realizan para el mantenimiento de su propia vida, salud y bienestar”1. La autora define el requisito de acción como “la agencia o capacidad de actuar intencionadamente para regular los factores que afectan a su propio funcionamiento y desarrollo”1. Finalmente, D. Orem establece una serie de Factores Condicionantes Básicos (FCB), descriptores de la persona que son factores que “condicionan o alteran el valor de la demanda de autocuidado terapéutico y/o la actividad de autocuidado de un individuo en momentos concretos y bajo circunstancias específicas”1. Según la propuesta de A. Arribas et al.13los FCB se pueden normalizar y utilizar en estudios.

Por otra parte, B. Neuman construye su modelo apoyándose en disciplinas como la piscología, la filosofía y la biología. Este modelo aprovecha elementos de la teoría Gestalt, que describe la homeostasis como un proceso a partir del cual un organismo mantiene el equilibrio y la salud, cuando las condiciones varían11)(14. Además, existen diversas y múltiples necesidades que pueden llevar individualmente a la pérdida del equilibrio o estabilidad del paciente. El ajuste de este proceso permite satisfacer sus necesidades al organismo. No obstante, el cambio continuo del equilibrio al desequilibrio caracteriza nuestra vida11. Con todo, el ser humano necesita de cierto equilibrio para mantenerse, y el equilibrio se puede formalizar como motor del cuidado como refieren E. Monsalvo y M. Fernández15. Finalmente, B. Neuman muestra el concepto de “persona como un sistema cliente abierto en interacción recíproca con el entorno”11.

Mitos y realidades sobre la salud de la piel
Published: July 29, 2019 9.02pm BST
Author
Sara Brown
Professor of Molecular and Genetic Dermatology, Wellcome Trust Senior Research Fellow, University of Dundee

Disclosure statement
Sara J. Brown recibe fondos de investigación del Wellcome Trust, la Tayside Dermatological Research Charity y la British Skin Foundation y es asesora médica de Eczema Outreach Support.

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La piel es el órgano humano más extenso. A pesar de ello, en ocasiones la pasamos por alto, especialmente cuando está sana. Como experta en dermatología, oigo hablar habitualmente sobre “hechos” que parecen permanecer en el imaginario colectivo a pesar de su falta de veracidad. Estos son algunos de los mitos compartidos más comunes que pueden ser aclarados de manera inmediata, así como algunos datos reales en los que se puede confiar totalmente.

La piel se renueva constantemente
VERDADERO La piel contiene una barrera activa que protege el sistema interno del cuerpo del exterior. Los queratinocitos, unas células que se encuentran en la epidermis (la capa externa de la piel), se dividen continuamente para suministrar una mayor cantidad de células que se distribuyan a lo largo de toda la capa y se filtren a la superficie. Además, la piel es una fuente profusa de células madre, las cuales tienen capacidad de dividirse y renovarse por sí mismas.

El correcto cuidado de la piel comienza por la eliminación de las impurezas. Shutterstock
Debe beber dos litros de agua al día para tener una piel sana
FALSO La cantidad de agua que bebe no afecta directamente al estado de la piel. El agua llega a la piel mediante el flujo sanguíneo que recorre la dermis, la capa que sucede a la epidermis. Es a través de la epidermis por donde se desecha el agua, principalmente en ambientes secos.

Shutterstock
El agua es necesaria para mantener la hidratación de la piel, la cual, en casos de deshidratación extrema, se muestra laxa y carente de elasticidad. En una persona sana, los órganos internos (riñones, corazón y vasos sanguíneos) controlan la medida de agua que llega a la piel. No hay un volumen fijo de agua que necesite beber, simplemente depende de las cantidades que esté usando y perdiendo.

El estrés puede afectar a la salud de la piel
VERDADERO La vida moderna acarrea numerosos problemas de salud que atribuimos al estrés. Algunos estudios científicos (ver debajo) han comprobado que los acontecimientos vitales empeoran la salud de la piel, posiblemente a causa de las hormonas del estrés, como el cortisol (una hormona esteroidea producida por la glándula suprarrenal).

Algunos ejemplos de alteraciones conocidas son la alopecia areata, una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmune ataca los folículos pilosos y provoca la caída del cabello; la psoriasis, otro trastorno autoinmune que genera hinchazón y la aparición de escamas en la piel; y la dermatitis, una inflamación que hace que la piel adquiera un tono rojizo y aparezca una molesta picazón. La dermatitis suele surgir junto con el asma, la rinitis y otras alergias. Lo último que necesita alguien sometido a altos niveles de estrés o presión es una de estas enfermedades, pero por desgracia es cuando suelen hacer acto de presencia.

Comer chocolate provoca acné
FALSO El acne vulgaris, comúnmente conocido como acné “adolescente” (aunque puede persistir pasada la treintena), surge como resultado de la interacción entre los efectos hormonales en las glándulas sebáceas de la piel, a la que se suman la respuesta inmune a la obstrucción de los poros y los microbios que viven en la piel.

Seguir una dieta rica en ingredientes grasos es poco recomendable por numerosas razones, pero no provoca acné. De hecho, algunos comprimidos prescritos en casos severos de la enfermedad, como la isotretinoína, son absorbidos más eficazmente al ser consumidos con una comida grasienta, como el chocolate.

El detergente en polvo provoca dermatitis
FALSO La dermatitis es una enfermedad que produce picor, sequedad y el enrojecimiento de la piel. Entre las causas encontramos una combinación de factores genéticos (cómo se compone la piel de cada individuo) y efectos medioambientales que desembocan en la inflamación de la piel. El jabón y los detergentes, tanto líquidos como en polvo, pueden producir irritación y contribuir a la sequedad al eliminar la grasa de la piel de la misma manera que lo hacen con la de los platos.

Los polvos de detergente biológicos contienen enzimas, unas proteínas que descomponen la grasa y otros tipos de proteínas para eliminar las manchas. Las enzimas pueden irritar las pieles sensibles y empeorar las condiciones de la dermatitis, por lo que es importante aclarar correctamente cualquier prenda de ropa antes de ponérsela para evitar este tipo de problemas.

Las manchas blancas de las uñas se deben a un déficit de calcio

FALSO Las uñas se empiezan a formar en la matriz, área situada bajo la piel en el extremo interno de la uña. Si la matriz sufre un golpe o una mordedura, el aire puede quedar atrapado y el desarrollo de la uña se puede ver afectado; es entonces cuando surgen las manchas blancas. El calcio es importante para tener unas uñas sanas (al igual que los huesos y los dientes), pero estas manchas no son una señal de deficiencia alguna.

La luz del sol es buena para la piel
VERDADERO Y FALSO Aunque la mayoría de las personas disfrutan enormemente de los días soleados, los efectos de la luz solar se dividen entre los beneficiosos y los que no lo son tanto. La luz procedente del sol presenta una mezcla de diferentes espectros visibles: algunos pueden ser percibidos por el ojo humano, otros son más cortos que los colores que podemos ver (los llamados ultravioleta o UV) y, por último, los infrarrojos son más largos. Los distintos espectros visibles producen efectos variados en la piel.

El cuerpo utiliza la radiación UVB para producir vitamina D, la cual es fundamental para la salud ósea. Sin la exposición a la luz solar, esta vitamina se debe obtener por medio de una dieta adecuada. Los dermatólogos emplean longitudes de onda específicas de UVA y UVB en dosis controladas para reducir la inflamación cutánea como parte de un tratamiento que se revela sumamente valioso para tratar algunas enfermedades de la piel.

Sin embargo, la exposición excesiva a la radiación UV puede dañar el ADN de las células de la piel, lo que genera su crecimiento descontrolado (una de las causas del cáncer de piel). Como norma general, a no ser que se padezca una enfermedad o se siga un tratamiento que suprima el sistema inmune, la luz solar es buena (siempre con moderación). Eso sí, se han de evitar las quemaduras por sobreexposición.

Evite las complicaciones
Los principios básicos de los cuidados de la piel son, en su mayoría, de sentido común. Es recomendable que mantenga una higiene regular para eliminar las impurezas, pero evite lavarse con demasiada frecuencia, ya que podría acabar con la humedad y con las sustancias impermeables de la piel. Si está seca o tirante, puede utilizar un humidificador o una crema hidratante grasa (si es propenso/a a sufrir acné, es mejor aplicar una crema de agua no grasa). Evite el estrés en la medida de lo posible, mantenga una dieta saludable y beba agua cuando tenga sed. Por último, proteja su piel de la sobreexposición a la radiación solar con una gorra y ropa apropiada, o bien con un protector solar.

Una guía visual de 6 afecciones que causan decoloración de la piel
Conozca la diferencia entre el vitiligo y otras afecciones, como la esclerodermia o la enfermedad de Addison

El vitiligo no es la única enfermedad que causa cambios en el color de la piel.

A continuación, encuentre algunas de ellas, incluyendo el vitiligo.

¿Es vitiligo o es otra cosa?
Ilustración del vitiligo en una piel pálida
El vitiligo es una enfermedad autoinmunitaria que hace que la piel pierda su color y que se formen manchas blancas en ambos lados del cuerpo.

Ilustración de la pitiriasis alba en una piel pálida
La pitiriasis alba es un trastorno común de la piel que hace que algunas partes tengan color claro. Las manchas suelen comenzar como lesiones ligeramente rojas y escamosas en la cara, la parte superior de los brazos, el cuello y la sección media superior del cuerpo.

Ilustración de la tiña versicolor en una piel pálida
La tiña versicolor es causada por una infección micótica (por un tipo de hongo) y causa manchas de piel descolorida con una superficie fina, seca y escamosa.

Ilustración de la enfermedad de Hanson en una piel pálida
La enfermedad de Hansen (lepra) es una infección bacteriana que también causa manchas de piel descolorida. Estas partes de la piel son planas, tienen aspecto desteñido y pueden estar insensibles.

Ilustración de la esclerodermia en una piel pálida
La esclerodermia es una enfermedad autoinmunitaria grave y poco común, en la que ciertas partes de la piel se endurecen y a menudo tienen un aspecto brillante. También puede crear problemas en el tejido conjuntivo que hay debajo de la piel y dañar los vasos sanguíneos y los órganos internos.

Ilustración de la enfermedad de Addison en una piel pálida
La enfermedad de Addison ocurre cuando el cuerpo no produce suficiente cortisol, una hormona que regula el estrés. Uno de los síntomas es el oscurecimiento de la piel en lugares como cicatrices, pliegues, codos, rodillas y nudillos.

Si cree que podría tener vitiligo u otro problema de la piel, consulte con su profesional de la salud.

Qué significan esos bultos, ampollas y manchas?
Si tiene problemas de la piel que siguien reapareciendo, tal vez tenga que hablar con un dermatólogo.
Si tiene problemas de la piel que siguien reapareciendo, tal vez tenga que hablar con un dermatólogo.

La piel es el órgano más grande del cuerpo. Nos protege reteniendo líquidos e impidiendo la entrada de microbios dañinos.

Sin embargo, debido a nuestro ambiente o nuestra herencia genética, en ocasiones la piel se daña. ¿Cómo podemos distinguir entonces un sarpullido menor de una lesión más grave? Entérese con nuestro resumen rápido de cinco enfermedades comunes de la piel y aprenda a reconocerlas. Y acuda a un dermatólogo, un médico que se especializa en las enfermedades de la piel, u otro profesional de la salud para recibir un diagnóstico y una atención adecuados.

Urticaria
Urticaria
La urticaria tiene el aspecto de ronchas rosáceas que pican. Puede aparecer en cualquier parte de la piel y dura menos de 24 horas. Sus causas incluyen alergias alimentarias, infecciones o medicamentos. La urticaria es una afección común y a menudo desaparece por sí sola.

Eccema
Eccema
El eccema, también llamado dermatitis atópica, suele comenzar antes de los cinco años de edad y puede continuar a medida que los niños crecen. En algunas personas, la piel expuesta, sensible e inflamada causa una picazón intensa por la noche. En general, el eccema aparece en la cara, los pliegues de los codos, la parte trasera de las rodillas, y las manos y los pies.

Dermatitis de contacto
Dermatitis de contacto
La dermatitis de contacto puede tener bordes bien definidos y ocurre cuando la piel entra en contacto con una sustancia extraña, como tinturas, jabones, látex o plantas venenosas. El sarpullido resultante puede provocar picazón, enrojecimiento y ampollas con pus. La reacción suele ocurrir entre 24 y 48 horas después de la exposición.

Psoriasis
Psoriasis
La psoriasis consiste en manchas gruesas de piel áspera y escamosa, por lo general en el cuero cabelludo, los codos, las rodillas y la parte baja de la espalda. Estas manchas pueden picar y doler. Si se rascan, pueden sangrar. En ocasiones, la psoriasis es hereditaria y puede estar relacionada con artritis, una enfermedad que suele afectar los dedos de las manos o los pies; o la columna vertebral.

Piel seca
Piel seca
La piel se seca cuando pierde demasiada humedad o grasa. Esto puede ocurrir a cualquier edad. Las causas de la piel áspera, agrietada y con picazón incluyen el aire frío y seco, lavarse las manos muy a menudo, jabones o detergentes fuertes y la edad. A medida que envejecemos, la piel produce menos grasa natural.

Привет!