Йога

Учёные рассказали, как йога и медитация влияют на боль
Йога помогает справиться с депрессией и полезна для восстановления после сердечных приступов. Медитация меняет восприятие времени и мотивирует заниматься спортом в холода. Вместе они изменяют мозг и, как выяснили недавно учёные, могут даже помогать справиться с хронической болью.

Американские исследователи предложили людям с хронической болью пройти двухмесячный курс медитации осознанности и хатха-йоги. Им также рассказывали об осознанности и пребывании в моменте. А после окончания эксперимента расспросили о самочувствии.
Оказалось, у участников изменилось восприятие своего состояния. После окончания курса они стали реже говорить о боли, депрессии и ограничении возможностей. Учёные считают, всё дело в осознанности. Она помогает восстановить здоровье — физическое и психическое. А ещё может быть эффективной и сама по себе, и в комплексе с психотерапией и медикаментозным лечением.

Разминка для души: как йога влияет на психику?
Все мои знакомые после первого похода на йогу делятся на два типа: те, кто говорит, что все эти странные упражнения точно не для них, и те, кто выходит из зала с чувством, словно им подарили всё золото мира. Вторых, кстати, намного больше. Я помню, как через первые полгода тренировок начала чувствовать себя буквально зависимой от нового ощущения счастья, эйфории и оптимизма, которые появлялись сразу после выхода из йога-студии. Это, конечно, тот ещё наркотик. И я думаю, недаром, например, кундалини-йогу очень часто используют для лечения и реабилитации наркоманов в качестве заместительной терапии, но это уже совсем другая история…

Любой врач скажет, что движение для нас — жизненно необходимая штука. Элементарная прогулка, утренний бег, танцы, бокс и стретчинг — все эти упражнения насыщают наши клетки кислородом, и если не вдаваться в медицинские подробности, то просто нашему телу становится комфортней и легче функционировать. Но чем уникальна йога, так это особым подходом к дыханию. Во время асан вы дышите глубоко, как маленькие дети и оперные певцы — «животом», и всегда стараетесь растянуть вдох и выдох. Думаю, отчасти именно в этом ключ к загадке, почему после занятия вы успокаиваетесь, в голове появляется ясность, даже в конце дня не понятно откуда появляется энергия и начинает казаться, что все эти люди вокруг, которые так раздражали всего час назад, стали почему-то намного милее и улыбчивей.

Также йога отлично учит абстрагироваться, главное, не спутать это с «убежать от проблемы». Просто когда вы сосредоточены на правильности выполнения асан, когда вы дышите в чётко заданном ритме, то концентрируетесь на том, что делаете в данную минуту и, не замечая этого, успокаиваете свои нервы, забываете о проблемах и перестаёте накручивать себя снова и снова, вспоминая какие-то нерешённые вопросы. Это может стать неплохой тренировкой и для повседневной жизни — во время, когда мы все стремимся быть мультиспециалистами, стоит попробовать тренировать концентрацию на одном деле. К слову, то же касается и умения отодвинуть в сторону все гаджеты и провести час тренировки или написания важного документа, не заглядывая в сториз друзей и фейсбук-ленту. Здорово экономит время и не вносит нервозность, возбуждение или раздражение — все те эмоциональные всплески, которые в любом случае возникают после получения любой дозы яркой информации, которую дают соцсети.

Ещё в йоге есть отличное упражнение — шавасана, она же поза трупа. Если вы практикуете, то хорошо знаете, что это завершающая асана каждой тренировки, а её суть в том, чтобы лёжа расслабить тело, отогнать мысли, как бы сфокусироваться на пустоте и при этом не уснуть. Иногда это намного тяжелее, чем отжаться или сделать стойку на руках. Так вот лично мне она очень хорошо помогает даже вне тренировок, когда в течение дня накапливается много встреч и задач, и к вечеру нет сил, но не всё ещё сделано. Можно расстелить дома коврик и сделать ту самую шавасану — 15-минутное расслабление тела и мозга одновременно даёт ощущение бодрости и успокоения.

Но самое действенное — это, конечно, медитация.

Не стоит думать, что это только удел монахов, живущих далеко в горах и медитирующих на восход и закат солнца. У монахов как раз всё намного глубже, а у нас может быть намного проще. Вы ставите таймер как минимум на пять минут, садитесь с прямой спиной, скрестив ноги, закрываете глаза и сосредотачиваетесь на вашем дыхании. И всё. По крайней мере, для того, чтобы психика восстановилась, можно начинать именно с этого. Вы считаете или просто наблюдаете за каждым вдохом и каждым выдохом, растягивая их и стараясь при этом не уснуть и не уйти снова в свои мысли и проблемы. Нирваны я вам не гарантирую, но стать спокойнее, начать легче воспринимать мир, смотреть на вопросы и решение задач более свежим взглядом у вас точно получится.

Лайфхаки
Если что-то вывело вас из равновесия и вам нужно успокоиться прямо сейчас, просто сядьте там, где вас никто не потревожит, и сделайте 10–20 глубоких и длинных вдохов и выдохов. И, кстати, планку тоже никто не отменял. Это я к тому, что, если есть возможность, плюньте на всё и сделайте, например, несколько подходов «Сурьи намаскар» или постойте в чатуранге — это точно успокоит и отвлечёт от всего происходящего.
Если вы хотите глобально наладить работу нервной системы или попросту стать более спокойным и уравновешенным человеком — попробуйте практиковать йогу регулярно, сочетая силовые упражнения с растяжкой, следите при этом за дыханием и не уходите с шавасаны, считая, что лежание на полу вам ни к чему. Идеально во время практики йоги — не перенапрягаться, не отвлекаться на разговоры, смартфоны или свои собственные мысли. Тогда эффект не заставит себя долго ждать.

И самое главное: в любой непонятной ситуации — берите коврик и идите на йогу.

Йога – не просто одна из разновидностей гимнастики. Это целая философия, объединяющая в себе вопросы физкультуры, духовного развития, питания и отношения к жизни в целом. Курсы йоги позволяют восстановить свое тело и дух, изнуренные постоянными нагрузками. Это занятие подходит для всех, вне зависимости от пола, возраста или чего-то еще.

Факты о йоге

Эта информация наверняка будет вам полезной, если вы интересуетесь йогой и хотите узнать о ней побольше:

Йога продлевает жизнь. Во многом это связано с тем, что регулярные занятия помогают увеличить объем легких. В результате внутренние органы получают больше кислорода, укрепляется сердце и сосуды. Упражнения помогают успокоиться и замедлить пульс, что благоприятно сказывается на состоянии сердечной мышцы.
В йоге большое значение уделяют доминирующей ноздре. Если человек дышит преимущественно через правую ноздрю, он более возбужден и активен. Когда доминирует левая ноздря, мы спокойны и расслаблены. Существуют разные методики дыхания для обеспечения равновесия между правой и левой ноздрей.
За счет укрепления сердечно-сосудистой системы и мышц тазового дна йога способна значительно улучшить сексуальную жизнь. Регулярные упражнения помогают справиться с различными сексуальными нарушениями.
Одна из методик йоги была разработана специально для достижения гармонии между человеком и его домашним питомцем. Впервые практиковать такие упражнения начала Сузи Тейтельман в Нью-Йорке, в 2002 году. Собаки могут выполнять упражнения самостоятельно, вместе со своим хозяином, или вместе с тренером в присутствии хозяина.
Согласно Книге рекордов Гиннесе, самым старым учителем йоги на планете стала 85-летняя Бетт Кальман из Австралии. Правда, 90-летняя Глэдис Моррис из Англии посчитала, что это она должна стать рекордсменкой.
В одном из интервью Мадонна заявила, что испытывала настоящую зависимость от йоги, занимаясь ею 7 дней в неделю. По словам певицы, она стала настолько гибкой, что могла бы выступать в Cirque du Soleil.
Исследователи полагают, что элементы йоги практиковались в восточных странах еще около 25 тысяч лет тому назад.

20 интересных фактов о йоге
О том, что йога – это древнейшая практика, зародившаяся в Индии более 5 тысяч лет назад, мы все знаем не понаслышке. Тот факт, что йога распространилась по всему миру и до сих пор популярна в цивилизованном обществе, говорит о ее эффективности. Каждый находит в йоге что-то свое. Однажды попробовав чудодейственную силу древней индийской практики на себе, мало кто остается к ней равнодушным. Сегодня на йога-страничке нашего журнала мы решили собрать самые интересные факты о йоге, которые, как мы надеемся, еще больше подогреют интерес к практикам и повысят мотивированность ваших тренировок.

]Интересный факт о йоге №1
Слово «йога» является производным от слов «йодж» и «йудж», который с санскрита имеют очень широкий перевод: «упражнение», «сопряжение», «преданность», «единение», «напряжение», «сложение», «соединение», «союз», «гармония», «связь», «сочетание», «служение», «упряжка», «обуздание». Таким образом, йога – это не религия, как многие ошибочно полагают, а учение, которое совмещено со специальными упражнениями, а целью йоги является гармоничное духовное и физическое совершенствование себя.

Интересный факт о йоге №2
Считается, что йога родом из Индии. Однако археологические раскопки подтверждают, что практики похожие на йогу имели место и в древних цивилизациях, населявших Южную и Латинскую Америку.

Интересный факт о йоге №3
Йога внесена Всемирной организацией ЮНЕСКО в список нематериального культурного наследия нашей планеты.

Интересный факт о йоге №4

В 2015 году 21 июня было объявлено Международным днем йоги. В честь этого почта Индии выпустила специальные почтовые марки с изображением йога с руками в Анджали мудре.

Интересный факт о йоге №5

Одни из самых известных в истории йоги ее последователи и мастера – Кришнамачарья и Айенгар были родственниками. Дело в том, что в 1926 году Кришнамачарья женился на старшей дочери Айенгара и таким образом породнился с мастером семейными узами.

Интересный факт о йоге №6

Известный швейцарский психоаналитик и родоначальник аналитической психологии Карл Густав Юнг практиковал кундалини йогу. Таким образом он стал одним из первых ученых, который всерьез увлекся древними восточными практиками и всячески интегрировал из в западную психологию.

Интересный факт о йоге №7

Свастика – первоначально не был изобретен нацистами. У буддистов он издревле символизирует благословление. У древних славян свастика была символом солнца.

Интересный факт о йоге №8

Продвинутые йоги способны задерживать дыхание на 30 и даже 60 минут. Способность йоги научить контролю за дыханием активно используется при подготовке пловцов-подводников и фридайверов.

Йога также акцентирует внимание на знаниях об ассиметричности дыхания человека. Оказывается, каждые два с половиной часа мы переключаемся с дыхания одной ноздрей на другую. Дыхание правой ноздрей тонизирует и бодрит, так мы чаще всего дышим по утрам. Дыхание левой ноздрей расслабляет, так мы чаще всего дышим вечером и во время обеденного перерыва, кофе-пауз и т.п. Используя эти особенности нашей физиологии, хатха-йога содержит множество дыхательных практик с ассиметричным дыханием.

А древние йогины и вовсе верили, что количество дыханий в жизни каждого человека лимитировано. Именно поэтому в йоге много практик медленного дыхания: чем медленнее вы дышите, тем дольше живете.

Интересный факт о йоге №9

В армии США йогу практикуют вместо утренней зарядки.

Интересный факт о йоге №10
Любопытная и информация о популярности йоги в цифрах. Так, в Соединенных Штатах древнеиндийской гимнастикой увлечены порядка 16 миллионов человек, в Великобритании - примерно полмиллиона людей, в России же по данным журнала Yoga Journal йогу практикует порядка полутора миллионов человек.

Интересный факт о йоге №11
На сегодня йога – это не только популярная и полезная практика, но и серьезный бизнес. Ежегодный оборот в этом сегменте российского рынка составляет свыше 40 миллиардов рублей. И это без учета оборота в торговле одеждой для йоги, ковриками, литературой и т.п. сопутствующими товарами.

Интересный факт о йоге №12
В России 84 % практикующих йогу — представители слабого пола, т.е. женщины.

Интересный факт о йоге №13
В России самым популярным стилем йоги является хатха-йога. Ему отдают предпочтение 59% практикующих. Второй по популярности школой йоги является йога Айенгара, которой занимается 37% всех любителей древней гимнастики.

Интересный факт о йоге №14
Любопытно, что больше половины регулярно практикующих йогу хоть однажды задумывались о том, чтобы преподавать ее другим.

Интересный факт о йоге №15
Для российских поклонников йоги – она все же больше является гимнастикой, чем духовным учением. Только 50% практикующих занимаются еще и медитацией.

Интересный факт о йоге №16
Порядка 20% йога-любителей являются вегетарианцами, что лишний раз свидетельствует о том, что древнее учение в состоянии менять образ жизни и тип мышления человека в сторону совершенствования и развития.

Интересный факт о йоге №17
В западной йога-среде считается, что заниматься практиками нужно каждый день. Однако индусы утверждают, что так часто заниматься йогой стоит только больным людям для ускорения процессов выздоровления. Однако, если исходить из российской позиции о том, что абсолютно здоровых людей не существует, то рекомендации заниматься йогой ежедневно звучат вполне рационально.

Интересный факт о йоге №18
В среднем российский йог проводит 82 минуты в год вниз головой. А все потому, что перевернутые асаны в йоге (балансы на руках, голове, плечах, поза Собаки мордой вниз, наклоны вперед стоя) противодействуют силе тяжести, поворачивают процессы старения в нашем организме вспять, способствуют омоложению.

Интересный факт о йоге №19
Способность йоги улучшать самочувствие, избавлять от стресса, состояния тревожности и депрессии доказана научно. Регулярные йога-практики способны повысить уровень внутренней концентрации, любовное либидо, сделать ум более острым, что способствует рациональному принятию более взвешенных и успешных решений по жизни.

Интересный факт о йоге №20
Несмотря на древние корни йога не отстраняется от прогресса и не считает его помехой для погружения в изучение своего внутреннего мира и достижения состояния дзен. А во время карантина из-за пандемии коронавируса такое достижение прогресса и цивилизации как Интернет и вовсе стало спасением для большинства любителей йоги, которые получили возможность благодаря всемирной паутине продолжить практики с любимыми преподавателями удаленно, не посещая йога-студию.

Массаж в Коре
То, как мы себя чувствуем физически, часто связано с нашими чувствами и эмоциями. Эмоциональные переживания могут блокироваться в теле, создавая избыточное хроническое мышечное напряжение (блок).

Массаж помогает устранить мышечные зажимы, тем самым высвобождая заблокированные эмоциональные переживания, в следствие чего устраняются невротические патологии, боли, дискомфортные ощущения.

Массаж оказывает положительное воздействие на все системы организма, регулирует вегетативные функции, способствует равномерному перераспределению энергии в теле, снижая утомляемость и повышая защитные функции организма.

При всей своей пользе процедура имеет противопоказания: недавние травмы опорно-двигательного аппарата, риск образования тромбов в сосудах, инфекционные заболевания, период обострения хронических заболеваний, высокая температура, кровотечения, воспалительные процессы и ряд других противопоказаний. Также не рекомендуется воздержаться от массажа в период беременности.

Виды массажа в Коре

Классический оздоровительный массаж – отличная профилактика многочисленных заболеваний; избавляет от болевых ощущений в теле; улучшает кровообращения в теле; способствует обновлению эпидермиса кожи; снимает усталость и нервное перенапряжение; нормализует сон.

Лимфодренажный массаж – воздействует на лимфотическую систему для ускорения лимфортока, выводит токсины и лишнюю жидкость из организма, избавляет от отеков, нормализует обмен веществ, выравнивает кожу, устраняет целлюлит.

Пластический массаж лица – направлен на проработку каждой мышцы лица, выравнивает тон кожи, снижает напряжение мимической мускулатуры и нормализирует ее тонус, предотвращает возрастные видоизменения кожи.

Расслабляющий массаж лица – направлен на расслабление нервной системы благодаря вибрационным техникам в массаже, избавляет от депрессии и усталости, выравнивает тон кожи и дарит ей свежий и отдохнувший вид, укрепляет мышцы лица.

Тайский массаж – один из наиболее неторопливых видов массажа, позволяющий клиенту расслабиться и получить максимум удовольствия. Иногда на вопрос, что такое тайский массаж, у обывателей возникает ассоциация с сексуальным наслаждением. Однако традиционный сеанс ничего общего с эротикой не имеет. Расскажем про него чуть подробнее.

Длиться тайский массаж может 1-3 часа. Клиент надевает легкую одежду (свободные штаны и майку или футболку) и ложится на средней жесткости мат. Никаких растираний и поглаживаний кожи, только легкие растяжения мышц, скрутка и давление на определенные участки тела. Такую телесную практику часто сравнивают с пассивной йогой. В процессе массажист использует не только ладони, но и может задействовать стопы, локти и колени. Уникальные методики массажа снимают накопившееся напряжение, усталость, убирают блоки и зажимы в теле клиента.
Йога и массаж: конкуренция или симбиоз?

Во всем мире интерес к йоге стремительно растет: эксперты утверждают, что с 2012 года число практикующих йогу в мире с 4 миллионов до 11, среди которых более 20% занимают русскоязычные йоги. Среди самых популярных целей, которые приводят людей на коврик, можно отметить стремление подтянуть свою физическую форму и укрепить здоровье, восстановиться после травм, снизить нервное и психологическое напряжение.

Интересно, что на массаж люди записываются по тем же причинам: желание человека расслабиться, снять накопившееся напряжение, избавиться от болей в теле. На первый взгляд может показаться, если причины одинаковые, то эти два направления должны конкурировать между собой. Но, разумеется, это не так. Подходы техник массажа и практики йоги кардинально различаются.

В основе большинства массажных техник лежит принцип пассивной работы с телом, тогда как во время занятий йогой человек полностью включен в работу на физическом и ментальном уровне. Во время практики йоги мы сознанием заставляем (убеждаем, мотивируем, тут уж кому какое слово ближе) работать свои мышцы, связки, сухожилия так, как нам нужно, контролируем процесс дыхания с учетом рекомендаций инструктора. А во время массажных процедур в большинстве случаев команды организму подаются, минуя сознание. Информация о внешнем воздействии на кожу и мышцы поступает в мозг, запуская адаптационные механизмы организма в виде выброса гормонов, которые в свою очередь регулируют гомеостаз.

Так, например, когда мы хотим выстроить диалог со своим телом, научиться владеть и управлять им, йога – лучший помощник. Но там, где волевого решения недостаточно, чтобы проработать какой-то мышечный блок, причиной которого может быть некий психосоматический фактор, эффективным может оказаться массаж, воздействующий на подсознательном уровне. Таким образом, занятия йогой и массажные практики отлично дополняют друг друга, обеспечивая комплексный подход к здоровью.

Интересные факты о йоге
Древнейшая практика появилась в Индии более 5 тысяч лет назад и до сих пор популярна среди людей, практикующих йогу. Надеемся, что 12 интересных фактов о йоге помогут Вам составить представление о древней философии и побудить дальнейшее изучение практики.

Всемирная организация ЮНЕСКО внесла йогу в список нематериального культурного наследия.Сертификат ЮНЕСКО
Перевернутые позы помогают замедлить процессы старения в организме. Практика перевернутых поз противодействует силе тяжести и помогает внутренним органам принять исходное положение.
Rozetka UA
Научно доказана способность йоги улучшать самочувствие и снижать тревожность человека.успокоить разум
По традициям Аштанга-йоги новолуние и полнолуние считаются праздниками. Так как человек на 70% состоит из воды, принято считать что и Луна влияет на наши тела аналогичным образом, как она действует на приливы и отливы. Также «Дни Луны» считаются как официальные дни отдыха от практики йоги.йога на пляже
Йога практика повышает уровень внутренней концентрации и внимания, заостряет ум.силуэт девушки
Асимметричность дыхания. Известно, что каждые два с половиной часа у человека происходит переключение дыхания с одной ноздри на другую. Замечали ли вы с утра, что дышите одной ноздрей, а перед сном — другой? В хатха-йоге активно используются дыхательные практики с ассиметричным дыханием. Дыхание правой ноздрей тонизирует и бодрит, а левой — тормозит и расслабляет.
Практикующие йоги способны надолго задерживать дыхание (30-60 мин). Некоторые связки асан преподают пловцам-подводникам, фридайверам.дыхательные практики
Дога — йога для собак! Основана в 2002 году жительницей Нью-Йорка Сьюзанн Тейтельман. Люди практикуют йогу со своими питомцами с целью наладить более близкие отношения с собакой, а также используют их в качестве опоры и поддержки во время выполнения асан.
В Европе первым изучать философию йоги начал Артур Шопенгауэр. Немецкий философ увлекался мистикой, в частности, древнеиндийскимим трактатами — Упанишадами.упанишады
Самый старый инструктор по йоге в книге рекордов Гиннеса — 98-летняя Тао Порчон-Линч. Женщина практикует йогу с далекого 1926 года и по-прежнему 1 раз в неделю ведет занятия в Нью-Йорке. Берем пример!
Йогой может заниматься абсолютно любой человек — ее практикуют и молодые, и пожилые, без ущемления по половому признаку, социальному статусу и религии. Для занятий не требуется специального оборудования, тренажеров или зала.йога практика
Йога — не религия. Это путь самореализации и самопознания через философские учения и физические упражнения.символ Ом
Йога помогает человеку быть здоровым и постичь гармонию тела, души и ума.асана
В практике полностью отсутствуют резкие движения. Асаны выполняются естественно, задерживаясь в статике и плавно переходят из одного положения в другое.Практика йоги
Это всемирное наследие человечества, которое на протяжении многих веков сохранило идею мира, ненасилия и духовного развития человечества.йога блог
Число асан постоянно меняется и не поддается точному исчислению. В классическом тексте «Гхеранда Самхита» упоминается, что всего асан 8 400 000, однако для человека доступны лишь единицы.количество асан в йоге
Самый большой йога класс состоялся при участии более 35000 человек. Провели его в Нью Дели на международный день йоги 21 июня 2015 года.
21 июня признан международным днем йоги.
Йога запрещена для мусульман. Жители Малайзии искренне считают, что йога вредит их культуре, а элементы индуизма в практике могут их развратить.
Наверняка, все полагают, что йога зародилась в Индии, однако археологи утверждают обратное. Практики схожие с йогой возникли задолго в древних цивилизациях, которые населяли Южную и Латинскую Америку.
Карл Густав Юнг — родоначальник аналитической психологии из Швейцарии стал одним из первых ученых, практиковавших кундалини йогу. На протяжении своей жизни ученый пытался интегрировать древнюю восточную практику в западную психологию.
Большая часть людей, практикующих йогу, хотя бы раз задумывалась о том, чтобы преподавать другим.

ПОЧЕМУ ЙОГА ДОМА ЛУЧШЕ?

Даже 20 минут йоги дома может с лихвой заменить часовое занятие в студии (не говоря уже о времени дороги туда-обратно). И вот почему — целых 7 важных причин заниматься йогой дома!

Я недвижимо лежу на полу и выгляжу как медуза Горгона — волосы рассыпаны вокруг головы большим ореолом, глаза закрыты, на лице мистическая улыбка. Вдалеке слышны крики детей и какие-то разборки…

Что это? Фильм ужасов???

А если добавить чуть подробностей)).

Маленькие ножки бегают по моим разбросанным волосам туда-сюда, туда-сюда. Вдруг останавливаются, забираются мне на грудь и детский голосок шепчет прямо в мой нос: “Мамоська, ты спись?” (перевод: “Мамочка, ты спишь?”).

Так стало понятнее?))

Тогда еще чуть больше деталей: на мне облегающие спортивные лосины, из аромалампы выбегает дымок чудного запаха с розмарином, тихо играет спокойная и умиротворяющая музыка…

Догадались, что это?))

Да-да! Это я отдыхаю в шавасане после практики йоги. Мальчики в соседней комнате не поделили место у лампы и громко обсуждают, кто же виноват. А моя дочурка ходит вокруг меня и никак не дождется, когда же закончится мамина йога.

Вот такая она — йога дома у мамы троих))

Но! Так бывает не всегда))

Чаще всего я занимаюсь тогда, когда все:

Либо спят (рано утром или уже вечером)
Либо на занятиях (школа, садик, кружки и пр.)
Либо гуляют (с друзьями, с папой, с бабушками-дедушками — пусть и редко, но это все же бывает))
И тогда моя практика йоги — это сплошное удовольствие! И главное — отсутствие чувства вины, что я что-то кому-то недодала)).

Почему и Вам стоить начать заниматься йогой у себя дома — напишу в сегодняшнем посте.

Очень хочется, чтобы Вы смогли не просто начать заниматься йогой дома, но и делали это на регулярной основе. Чтобы Вы действительно смогли увидеть все ее преимущества, все те чудесные результаты и изменения в жизни, которые дарит нам йога.

Чтобы Вы это смогли ощутить это на себе. И физически, и ментально.

Просто начните! И прочувствуйте))

Почему йога дома лучше?
Сразу хочу сказать, что Вам совсем необязательно ходить на класс йоги в фитнес-центр или йога студию. Заниматься йогой можно и дома!

Успешно. Увлекательно. Результативно.

Многие об этом даже и не догадываются, не все решаются и не все знают как…

Но даже в мире явно намечается тенденция — по проведенным опросам мирового йоговского ресурса в данное время более 46% из всех, кто занимается йогой — практикуют ее именно дома!

Представляете? Почти половина!

Еще бы! В век супертехнологий, когда в нашем смартфоне — буквально целый мир, было бы странно не использовать это преимущество в том числе и для занятий йогой.

Да, йога дома не всегда проходит идеально. И моя история в начале статьи — этому подтверждение)).

Но чаще всего это самый оптимальный вариант для оооочень многих женщин. И девочки -участницы моих курсов уже действительно оценили все эти прелести.

Почему? Есть несколько причин)).

Хочу ими поделиться и с Вами — может быть Вы тоже поймете, что йога дома — это идеальный вариант и для Вас тоже))).

Плюс будет два важных правила занятий йогой дома — обязательно их прочитайте! Они ооочень важны!

7 причин заниматься йогой дома:
1. Это удобно
Вы можете практиковать йогу дома буквально в любом формате, в любом виде — хоть в пижаме, хоть в домашней одежде, хоть даже в одном белье (а есть и те, кто любит совсем без)). Вам не нужно искать и покупать специальный йоговский костюм, чтобы начать заниматься.

Вы сможете йожить везде и всегда, когда есть хоть чуточку места и времени — хоть на коврике, хоть просто на полу, хоть в постели, хоть на кухне…

Опытные йоги говорят, что если у Вас есть место для коврика, то у Вас есть место для йоги)).

2. Занимает меньше времени
Когда Вы уставшая после тяжелого дня еле-еле доползаете домой, будут ли у Вас силы и желание собираться, ехать куда-то по непогоде и заниматься там час-полтора, чтобы потом опять добираться домой…? Вряд ли…

Или вставать утром на два часа раньше, чтобы успеть зарядиться энергией на утреннем занятии в йога-студии?

“А потом как мыться, как собираться на работу?..”

А вот йога дома всегда здесь, всегда под рукой — никуда не нужно ехать и бежать. Она всегда рядышком))

И Вы не тратите времени на дорогу, переезды и переодевания.

3. Нет стеснений
Очень многие женщины не решаются или откладывают занятия по простой причине.

Потому что они стесняются:

то ли своей фигуры — “…с моими-то боками только на йогу ходить… Где все стройные и подтянутые…”
то ли возраста — “Там только молоденькие девочки. Мне уже там не место…”
то ли своих способностей — “Я это сделать никогда не смогу((”
то ли банально формы — “У меня нет модных лосин и топика…”
А когда Вы занимаетесь дома, в уюте своего гнездышка, Вас никто не видит.

Вам комфортно, приятно и спокойно.

Вы чувствуете себя в своей тарелке.

4. Это доступно
По сравнению с ценой месячного абонемента занятий в йога студии или фитнес-центре (еще и умноженного на количество месяцев, которые Вы туда ходите), йога дома — это идеальный вариант, который не бьет по кошельку.

Сейчас есть столько бесплатных уроков на Youtube, столько сайтов, которые предлагают множество занятий, что заниматься йогой дома становится легко и просто.

И даже если Вы решите пройти специальную программу, где все уже подготовлено и продумано за Вас, то все равно — это не будет идти ни в какое сравнение с ценой занятий в зале.

Например, моя программа Детокс-марафон, которая помимо очищения в том числе и мягко помогает ввести йогу в Вашу жизнь, совсем и совсем демократична по стоимости.

И да, не забывайте еще и о стоимости проезда в студию и обратно…

А дома никуда ездить не нужно!)))

5. “Делаю, что Я хочу»
Это одна из самых важных причин)).

Когда мы занимаемся йогой дома, то сами выбираем:

Сколько по времени будет длиться практика (и можем найти свой идеальный ритм занятия)
Когда именно заниматься (сегодня хочу в 6 утра, а завтра — прямо перед сном)
Какую именно йогу — то ли утреннюю йогу для пробуждения, то ли специальную йогу для критических дней — чтобы избавиться от боли, то ли мягкую и спокойную, когда просто такое настроение, то ли силовую, чтобы сделать тело подтянутым и стройным.
6. Море позитива для близких
Ну и вот еще один жирненький плюсик занятий йогой дома)).

После практики Вы всегда такая умиротворенная, полная гармонии, внутреннего баланса и любви. И эти чувства легко считывают Ваши близкие — и им это ооочень нравится!

Вот, например, мои детки очень любят обниматься со мной сразу после моей йоги — и эти объятия наполнены каким-то особым смыслом и теплом. А муж вообще говорит, что от меня в этот момент исходит какая-то особая энергия, к которой так и хочется прикоснуться.

То есть Вы сможете сразу же (а не после часа дороги домой) дарить своим близким ту позитивную энергию, которую Вы наработали во время занятия.

Только помните обязательное условие, чтобы она сохранилась в Вашем теле? Правильно — шавасана или полное расслабление после практики. Эта практика позволит Вашим занятиям стать еще глубже и эффективнее.

7. Это дает чувство уверенности в себе
Когда Вы ходите на групповые занятия, Вы (сознательно или нет, но все же) постоянно сравниваете себя с другими. Это обязательно бывает, поверьте!

И это иногда может помочь и смотивировать заниматься чуть лучше или более интенсивно.

Но все же чаще всего мы склонны делать сравнения не в свою пользу… И расстраиваться от того, что мы не такие гибкие, не такие стройные, не такие…

А вот занимаясь дома, мы сравниваем себя лишь с самой собой — вчера, неделю назад, год тому… И когда мы видим эти изменения, которые с нами происходят благодаря йоге, то это просто дарит нам крылья!

Видите — заниматься йогой дома легко и приятно! Более того хочу сказать, что даже 20 минут йоги дома может с лихвой заменить часовое занятие в студии (не говоря уже о времени дороги туда-обратно).

И самое интересное, что все это можно легко применить и не только для занятий дома.