Always healthy

Помогают бороться с воспалениями

Плоды обладают регенерирующими свойствами и защищают организм от инфекций. Воспалительные процессы могут быть следствием частых стрессов, недостаточной активности и нездорового образа жизни. При этом хронические воспаления — одна из причин развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования подтверждают, что употребление ягод снижает маркеры воспаления. В одном эксперименте группе людей предложили выпивать клубничный смузи вместе с любой жирной и углеводной пищей, и в результате ученые отметили у них значительное снижение воспаления по сравнению с теми, кто питался так же, но не пил ягодный напиток.

Избегайте многокомпонентных блюд. За один прием не смешивайте более 3-4 видов продуктов (не считая специи и растительное масло).

Общайтесь с родными и близкими
Совместные походы в кино и театр, участие в популярных квестах и посещение увлекательных мероприятий – невероятно сближают людей и продляют их молодость. Американские ученые нашли четкую связь между социальными связями человека и продолжительностью его жизни. Чем больше в вашем окружении родных и друзей, с которыми вы поддерживаете общение, тем больше у вас шансов состариться всем вместе. А вот одиночество и избегание публичных мест, напротив, подрывают иммунитет и снижают сопротивляемость болезням.

Гуляйте каждый день
Мы все знаем, что надо больше двигаться, но большинство из нас не имеет лишнего времени или желания заниматься спортом. Используйте лестницы чаще, чем лифты, гуляйте с друзьями, гуляйте с собакой, используйте любую возможность подвигаться. Исследования показывают, что людям необходимо двигаться всего лишь 15-18 километров в неделю (это около 125-200 минут в неделю) чтобы сохранить своё сердце здоровым.

Душевное здоровье
Будьте счастливы, довольны и увереннее в себе, следуя этим советам по психическому здоровью:

Позвольте себе расслабиться: отпустите свое напряжение и найдите веселое хобби, которым вы можете наслаждаться.