TheТIЛО, фітнес-студія метро Дарниця

Йога для всіх — універсальний формат практики, що підходить для будь-якого рівня підготовки: від початківців до досвідчених 🧘🏻‍♀️
Асани не виконуються «за стандартом» — вони адаптуються під ваші анатомічні особлимості, стан і запит тут і зараз 🙌

Практика допомагає зберегти та розширити діапазон руху суглобів та зміцнити м’язи без перенавантаження, а увага до дихання та статичні асани дають можливість заспокоїти нервову систему. Підходить всім, кому не вистачає якісного та здорового руху у повсякденному житті

Суттєва перевага — невелика за кількістю група, що дає можливість індивідуального підходу: ви працюєте у своєму темпі, без порівнянь і тиску, а ранковий час ствоює настрій та заряд бадьорості на цілий день

Це безпечний і ефективний формат, де кожен отримує результат відповідно до своїх можливостей 🤍

Для запису переходьте за посиланням в шапці профілю або пишіть в дірект 📲

Fly Yoga — напрям, що поєднує елементи йоги, функціональних вправ і глибокого стретчингу з використанням спеціального гамака 🦋

Гамак створює нестабільну опору, тому під час практики активно працюють глибокі м’язи-стабілізатори. Завдяки цьому покращуються баланс, координація та контроль тіла. Також заняття допомагають зняти напруження зі спини, м’яко витягнути хребет, збільшити рухливість суглобів і зміцнити м’язи 💪🏼

У нашій студії заняття поділяються за рівнями, щоб практика була комфортною та безпечною для кожного:

▫️Fly Yoga 1
Базовий рівень для знайомства з гамаком. Вивчаємо основні положення, техніку безпеки та базові елементи. Практика проходить у спокійному темпі з акцентом на адаптацію до нестабільної опори, м’яке витягнення спини та прості перевернуті позиції

◽️Fly Yoga 1,5
Проміжний рівень для тих, хто вже впевненіше почувається в гамаку. Додаються більш динамічні зв’язки, силові вправи та складніші асани в повітрі. Практика допомагає розвивати силу, баланс і координацію

◻️Fly Yoga 2
Просунутий рівень із більш силовими комбінаціями та складнішими елементами в повітрі. Більше уваги приділяється силі, стабілізації та контролю тіла

Обирайте свій рівень і записуйтесь на тренування, щоб відчути легкість у спині, більше свободи в рухах і нові можливості свого тіла ✨

TRX — це функціональні тренування з власною вагою, які одночасно прокачують силу, витривалість і стабілізацію 💪🏼
За рахунок нестабільності петель активно включаються глибокі м’язи, формується підтягнуте тіло й покращується постава

У нашій студії доступні різні формати TRX:

▪️ TRX Full Body — комплексне тренування на все тіло для рівномірного навантаження та тонусу

▪️ TRX Start — ідеальний варіант для початку: базові вправи, техніка та адаптація

▪️ TRX Legs+ABS — акцент на нижню частину тіла та кор. Більше вправ на ноги, сідниці й прес, робота над стабільністю тазу та силою центру. Добре підходить для тих, хто хоче виражений тонус і рельєф у цих зонах 🦵

▪️ TRX Tabata — інтенсивний інтервальний формат ⏱️
Короткі підходи по 20 секунд роботи / 10 секунд відпочинку, висока динаміка і постійна зміна вправ. Тут активно працює серцево-судинна система, спалюється більше калорій, розвивається витривалість і швидкість реакції

Найкращий ефект дає поєднання різних форматів — так тіло працює більш збалансовано й прогрес відчувається швидше

Посилання для запису в шапці профілю 📲

Оновлений клас Fly Yoga Relax в The Tilo Club ✨

Вечірнє тренування в гамаках, створене для того, щоб якісно розвантажити тіло після робочого дня. Ми м’яко витягуємо спину, знімаємо напругу з шиї та плечей, покращуємо рухливість і повертаємо тілу легкість 🦋

Гамак допомагає делікатно зменшити навантаження на хребет і глибше розслабити м’язи без різких рухів та перевтоми

Окремий акцент — на відновленні нервової системи: спокійний темп, дихання та фінальне розслаблення допомагають знизити рівень стресу і переключитися з робочого режиму на відпочинок 💆🏻‍♀️

Fly Yoga Relax — це година для себе, після якої тіло відчувається легшим, а голова — спокійнішою 🤍

Запрошуємо на авторське жіноче коло з Іриною Остапенко — формат живої зустрічі, де є простір для руху, самопізнання та обміну жіночою енергією 💫

🗓️ 31 січня | субота
🕒 15:00
⏳ 3 години

Через архетипи грецьких Богинь ми будемо досліджувати свої сильні сторони, знаходити в них опору та проливати світло на слабкі місця, шукати шляхи їх розвитку

У практиці використовуються:
— метафоричні асоціативні карти як інструмент саморефлексії
— танцювально-рухові практики для проживання і більш глибокого усвідомлення досвіду через тіло
— спілкування в колі та обмін досвідом у безпечній атмосфері

Посилання на запис у шапці профілю
Або пишіть в direct 📲

Навіть Холостяк 🌹 вже спробував флай-йогу — тепер ваша черга 😉

Для запису на тренування чекаємо в direct 📲
Або реєструйтесь за посиланням в шапці профілю

До зустрічі в the Tilo club ✨