Mukhinrehub

Декілька простих вправ для гнучкості та сили ніг #вправидляніг

Продовжую тему #тренуванняспини
Трішки мобільності та вправ для сили мʼязів.

#Масажший та усієї ділянки трапеції

Ось декілька простих вправ для грудного відділу.

📎Перші вправи допоможуть у мобільності та гнучкості грудного відділу.
📎Далі їдуть вправи на силу та зміцнення мʼязів.
Цього разу вам знадобляться деякі тренажери, але якщо їх немає, допоможе ТРХ або резинки.

Привіт! На зв’язку ваш експерт із руху та здоров’я спини. Продовжуємо важливу тему — мобільність грудного відділу хребта!
У сучасному світі ми часто проводимо надто багато часу сидячи: в офісі, у транспорті, вдома. І, на жаль, приділяємо дуже мало уваги фізичній активності, а зокрема — гнучкості цієї зони.
До чого це призводить? Ось цілий ланцюжок проблем:
1. Порушення постави (та сама сутулість).
2. Порушення ритму роботи лопатки \bm{\rightarrow} проблеми з плечовими суглобами.
3. Порушення дихання \bm{\rightarrow} грудна клітка рухається менше.
4. Проблеми з шийним відділом \bm{\rightarrow} голова подається вперед.
Масаж чи мануальна терапія, безперечно, допомагають, але це пасивний метод впливу. Я не втомлюся повторювати: головне — це вправи!
Ідеальна формула для здоров’я та стійкого результату: якісний масаж/мануальна терапія + грамотні вправи = відмінний та довготривалий ефект! 💪
Хочете дізнатися, як? У наступному Reels я покажу ефективні вправи для грудного відділу!
Не забувайте: ходіть на якісний масаж, тренуйтеся правильно та з розумом.
Всім здоров’я! #масаж #реабілітація #здороваспина