Stretching by Mila Belikova

Дарю тренировку 🌷

В честь прекрасного женского дня 8ого марта, хочу сделать для вас, мои прекрасные женщины, ПОДАРОК 🎁

Разыграем тренировку по

🎁 с меня подарок 🎁
Разовая групповая тренировка на выбор :
- время выбираете утро/вечер ;
- удобная для вас локация Позняки/Дворец Спорта ;
- тренировка для всех и тех, кто уже занимается со мной / и тех, кто ещё не был ни разу.
- уровень подготовки не важен, тренировка рассчитана для всех.

🎁 что нужно сделать? 🎁
- быть подписанным на меня ;
- оставить лайк этому посту;
- отметить в комментариях свою подружку/девушку/жену/маму/сестру;
- количество отметок не ограничено/больше отметок-больше шансов выиграть!

Важно ☝🏼 каждый новый комментарий - новая отметка ✅

🎁 когда результат? 🎁
Победителя определим 8 ого марта 🌷

Желаю удачи 🫶🏻 Let’s go 🫶🏻

#тренировкакиев #Стретчингкиев #Растяжкакиев #БАЛЕТНАЯГИМНАСТИКАКИЕВ #ЗДОРОВАЯСПИНА #РОВНАЯОСАНКА #ТРЕНИРОВКИКИЕВ

Как спорт влияет на нашу самооценку? 🤔

Ставьте❤️ и подписывайтесь✅ здесь я рассказываю о любови к спорту🫶🏻

Спорт и самооценка ☺️

Физическая активность даёт ощущения баланса, энергичности, лёгкости, что приводит к чувству уверенности в себе и гордости за проделанную работу👌🏼

По мере того, как ваша сила, выносливость и навыки будут расти благодаря занятиям спортом, самооценка также повыситься👌🏼

А я с удовольствием жду вас у себя на занятиях

2 зала | удобные локации | мини группы
М.Позняки М.Дворец Спорта

А вы замечаете как спорт делает вас уверенней? Поделитесь пожалуйста в комментариях 🫶🏻

Очень важно что бы ребёнок на занятия ходил с удовольствием!

Ставьте ❤️ и подписывайтесь ✅ здесь всё про любовь к занятиям балетом и растяжкой 🩰

Меня зовут Мила и я являюсь сертифицированным инструктором PBT (Progressive ballet technique) в Украине💙💛

Сейчас хочу поделится с вами о своём подходе к занятиям с детьми❤️

Я всегда разговариваю с детками и обязательно прошу делиться со мной, что нравиться, а что может не нравится на занятиях!

Мне важно выстраивать с детьми доверительные отношения, где они мне могут смело сказать, что «я устала» или «у меня что то болит» , я прислушаюсь и подстрою тренировку под состояние ребёнка!

Для меня крайне важно, что бы дети ходили с удовольствием на занятия! Чтобы их не заставляли, чтобы к ним прислушивались, к их желаниям и потребностям!
Чтобы понимали, что это тоже человек, только маленький! Который тоже может устать или у которого нет настроения 😒

У меня индивидуальный подход к каждому ребёнку, потому-что детки все разные, и я со всеми стараюсь найти общий язык❤️

Ни в коем случае не использую агрессивных методик, уж тем более оскорблений! Никогда не обижаю детей!

Для меня все детки - это личности❤️ И это важно понимать!!!

Никогда насильно не тяну никого!
Всегда всё комфортно и безопасно!
Я учу детей любить растяжку, объясняю как важно правильно тянуться!

Я понимаю как необходимо детям быть самостоятельными и услышанными🫣
Именно поэтому все детки для меня -это маленькие взрослые ❤️

Люблю и ценю каждого и с удовольствием жду всех новых желающих деток на своих занятиях по PBT technique & stretching ✅

По всем вопросам занятий пишите мне в Директ или оставляйте здесь свой комментарий 🫶🏻

Худеем с помощью растяжки!

Да да вам не показалось, именно так и действует растяжка на наше тело!

Вы пока ставьте ❤️ а я расскажу как это работает !

Стретчинг действительно помогает похудеть! Это происходит за счёт того, что при растягивании мышц, они начинают получать больше кислорода! Активизируется кровообращение, а значит в ткани тела поступает больше питательных элементов!

Растяжка избавляет мышцы от перенапряжения, улучшает кровообращение и нормализует лимфоток!

Как результат - выводится лишняя жидкость из организма, уходят отёки и даже уменьшается целлюлит!

Тело приобретает рельеф, суставы становятся более подвижным, что помогает предотвратить травмы!

Растяжка эффективно увеличивает амплитуду движений. Организм будет быстрее восстанавливаться даже после интенсивных нагрузок!

Вы уже пробовали растяжку? Если занимаетесь, то как давно? Поделитесь в комментариях ❤️

«Как спорт помогает бороться со стрессом?» и «Что вам поможет вызвать чувство удовольствия ?!»

Ставьте ❤️ и подписывайтесь, здесь все про заботу о себе через тренировки!

Регулярные тренировки - это не только стройное и подтянутое тело, но и залог психологической и эмоциональной стабильности.

Во время тренировки вырабатывается гормон эндорфин, благодаря которому поднимается настроение и Ваша самооценка.

Тренировки помогают расслабить мышцы, нервную систему, улучшить сон и общее состояние организма.

Во время занятий спортом мы напрягаем тело и фокусируемся на работе мышц, суставов. Тем самым отвлекая внимание от негативных эмоций и переживаний.

Чтобы ежедневно находиться в хорошем настроении, тренировки должны быть регулярными.

Это может быть как утренняя зарядка, так и полноценная тренировка на растяжку!

А Вы знали что именно растяжка вызывает чувства удовольствия?🤔

Комплекс упражнений для развития гибкости обеспечивает многие физические и психические преимущества,среди которых нельзя не упомянуть о возникновении чувства удовольствия!

Упражнения на растягивание «освежают» организм человека,вызывая у него приятные ощущения. Кроме того,они являются простым способом достижения расслабления и восстановления энергии!

Поделитесь, замечали ли вы как спорт положительно влияет на вас!?

Ставьте ➕ в комментариях и получите скидку на первое пробное занятие.

«Как спорт помогает бороться со стрессом?» и «Что вам поможет вызвать чувство удовольствия ?!»

Ставьте ❤️ и подписывайтесь, здесь все про заботу о себе через тренировки!

Регулярные тренировки - это не только стройное и подтянутое тело, но и залог психологической и эмоциональной стабильности.

Во время тренировки вырабатывается гормон эндорфин, благодаря которому поднимается настроение и Ваша самооценка.

Тренировки помогают расслабить мышцы, нервную систему, улучшить сон и общее состояние организма.

Во время занятий спортом мы напрягаем тело и фокусируемся на работе мышц, суставов. Тем самым отвлекая внимание от негативных эмоций и переживаний.

Чтобы ежедневно находиться в хорошем настроении, тренировки должны быть регулярными.

Это может быть как утренняя зарядка, так и полноценная тренировка на растяжку!

А Вы знали что именно растяжка вызывает чувства удовольствия?🤔

Комплекс упражнений для развития гибкости обеспечивает многие физические и психические преимущества,среди которых нельзя не упомянуть о возникновении чувства удовольствия!

Упражнения на растягивание «освежают» организм человека,вызывая у него приятные ощущения. Кроме того,они являются простым способом достижения расслабления и восстановления энергии!

А вы замечали как спорт положительно влияет на вас!? - Приходите ко мне на тренировки и убедитесь в этом сами❤️

Ставьте ➕ в комментариях и получите скидку на первое пробное занятие.

5 самых популярных убеждений, которые мешают вам начать заниматься стретчингом!

Ставь ❤️ этому посту и Подписывайся здесь всё про растяжку и балет 🩰

1. «Я деревянная, не гибкая.»
- Всё зависит от вашего уровня подготовки и зажатости вашего тело в целом!Нужно начать заниматься и вы точно убедитесь в обратно!

2. «Стретчинг - это шпагаты! А мне шпагат не нужен!»
- Стретчинг вытягивает ваше тело в целом, убирает зажимы и напряжение в теле! Не хотите шпагат - ок - это вовсе не основная цель стретчинга!
Это также про ровную осанку и здоровую спину!

3. «Стретчинг - это абсолютно женское занятие!»
- Нет, нет и ещё раз нет! Стретчинг рекомендовано всем и мужчинам в обязательном порядке! особенно тем кто забивает мышцы штангами в зале.

4. «Стретчинг - не эффективен для похудения!»
- Большое заблуждение, что спокойная тренировка бесполезна в похудении! Как раз за счёт растяжки ваше тело вытягивается, затрагиваются самые нетронутые и давно забытые части тела! Это будоражит организм и таким образом вы легко теряете лишние калории!

5. «Стретчинг - это скучно!Я люблю активные тренировки!»
- Здесь я настоятельно рекомендую прийти ко мне на тренировку и убедится в обратно! Я делаю тренировки максимально насыщенными и разнообразными! В начале занятие мы очень активно разогреваемся для безопасной растяжки!

А какие из этих убеждений мешают вам начать заниматься стретчингом? Поделитесь в комментариях!

А лучше пишите мне в Директ для записи на тренировку уже сейчас - уберем все убеждения уже на первом занятии!

Стройное тело, как у балерины 🫣🩰

Почему у балерины тело подсушенное , а не закачанное, учитывая, что кушают они за троих😅

Как добится такого результата?

На моих тренировках мы прокачиваем глубокие внутринние мышцы,которым практически никто и никогда не уделяет внимание!

Плюс растяжка в конце тренировки вытягивает ваше тело!

Все что мы прокачали во время тренировки, в конце растянули и вытянули.

Именно поэтому такой результат подтягутого тело в целом получают мои девочки при регулярных тренировках.

Задача не сделать, чтобы сделать, не растянуть ,абы растянуть!…А наша задача научиться делать правильно, научится чувствовать своё тело и каждую свою мышцу!

Это я и доношу на своих тренировках ❤️

А как проходят ваши тренировки? Чего вам не хватает? Какой результат вы желаете получить, уделяя внимание тренировкам?

Оставляй заявку здесь под постом или пиши мне в Директ и мы начнём тренироватся👌🏻🩰

Самых ярких 3 мифы о балеринах 🩰

| Миф1 | Балерины не заводят детей 🙅🏼‍♀️

Очень даже заводят детей!
При этом быстро восстанавливаются и возвращаются к профессии !

| Миф 2 | Ноги балерины убитые и окровавленные😵‍💫

Уход за собой - наше всё!
И конечно же ,если за собой элементарно ухаживать - делать гигиенический педикюр, ножки балерины такие же прекрасные, как и ножки любой ухоженной девушки🌷

| Миф 3 | Балерины ничего не едят 😒

Мы - балерины, кушаем нормально и даже очень!

Много сил балерины/артисты балета тратят на репетиции и выступления!
А большие физические нагрузки требуют ресурса, именно поэтому, чтобы были силы, нужно много кушать!

Поэтому не так все грустно и страшно, как об этом любят сочинять 🤷🏼‍♀️

Какие из этих мифов вас повеселили больше всего?😅