Medical Club

Рыбий жир НЕ способствует снижению риска сосудистых катастроф

Как показали недавние исследования (20 последовательных исследований с участием свыше 70 тыс. участников), жирные омега-3 кислоты (в народе - рыбий жир), не снижают риск развития инфарктов, инсультов и синдрома внезапной сиерти, как полагалось ранее.

Однако польза все же есть и она огромна:

- прием рыбьего жира при беременности способствует повышению развития координации будущего ребенка.

- рыбий жир может применяться, как профилактика аллергии. Это связано с тем, что в его состав входит витамин А, который способствует укреплению оболочек клеток.

- улучшает состояние кожи и волос. Причем на волосы рыбий жир может воздействовать не только снаружи (маски для волос), но и изнутри.

- благодаря витамину А человек может хорошо видеть в сумерках и различать цветовую гамму

- витамин D способствует усваиваиванию минералов кальция и фосфора - он способствует росту костей. Именно поэтому витамин D необходим для маленьких детей.


Противопоказания к приему рыбьего жира:

- гипервитаминоз (переизбыток) витамина D и кальция
- повышенная чувствительность к рубьему жиру
- активная форма туберкулеза легких
- хроническая почечная недостаточность
- желчекаменная и мочекаменная болезнь
- нарушения функции щитовидной железы

Ми живем чтоб открыть для себя красоту. Все прочее - лишь формы ожидания.

- Халиль Джебран

Женщины красивее, чем они выглядят.

- Габриэль Лауб

Увеличение подбородка

Согласно последним отчетам Ассоциации Пластических Хирургов США, в 2012 операции по увеличению подбородка обошли по популярности процедуры по увеличению груди, введению ботокса и липосакции. Частота их увеличилась на 71% с 2011 и составила порядка 17000 процедур среди женщин и 18000 - среди мужчин на 2012, охватывая все возрастные категории, начиная с подростков.

Счастливые девушки - самые красивые

- Одри Хепбёрн

Здоровый образ жизни в пожилом возрасте добавить порядка пяти лет жизни для женщин и шести лет - для мужчин, установили шведские ученые, труд которых опубликован в British Medical Journal.

Исследователи в течение 18 лет (с 1987 по 2005 годы) вели наблюдения за людьми в возрасте от 75 лет и старше.

В эксперименте заключены данные о 1,8 тысячи человек. Учитывались данные о возрасте, пол, род деятельности, образование, вредные привычки, социальное окружение и вид развлечений в свободное время.

В течение указанного периода умерли 92% участников, при этом половина из них прожила больше 90 лет. Пережившими этот рубеж чаще всего становились женщины с высшим образованием, которые вели здоровый образ жизни, имели сильные социальные связи и активно проводили свое свободное время.

Результаты также показали, что курящие прожили на год меньше, чем не курящие. Такой же положительный эффект получили бросившие курить уже в пожилом возрасте.

Среди видов времяпрепровождения физическая активность оказала наибольшее влияние на увеличение продолжительности жизни. Средний возраст смерти у тех, кто регулярно плавал, занимался ходьбой или гимнастикой, был на два года больше, чем у тех, кто этого не делал.

В итоге, люди с низким уровнем риска, которые вели здоровый образ жизни и активно общались с другими людьми, жили на 5,4 года дольше, чем те, кто имел противоположные исходные данные. Даже после 85 лет, имея хронические заболевания, люди без вредных привычек и не пренебрегающие спортом, в среднем жили на 4 года дольше, чем их менее осторожные сверстники.

Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций.

- Оскар Уайльд

Бывают столь совершенные виды красоты и столь блестящего достоинства, что люди, тронутые ею, ограничиваются тем, что смотрят на нее и говорят о ней.

- Ж. Лабрюйер

Метод Табата - самый короткий, но непростой путь к здоровому телу

Для тех, кто всегда жалуется на нехватку времени для выполнения физических упражнений, была придумана интервальная тренировка Табата. Всего 4 минуты такого тренинга приведут вас в полное изнеможение. Звучит немного устрашающе, но эффект тренировки просто невероятен!

На сегодняшний день это одна из самых интенсивных и одновременно коротких тренировок, которой пользуються спортсмены-олимпийцы. Метод был разработан доктором Изуми Табата и командой ученых из Национального института фитнеса и спорта в Токио. В ходе многочисленных исследований они пришли к выводу, что подобный тренинг намного эффективнее обычной аэробной нагрузки.
Суть тренировки состоит в спринтерских интервалах, которые длятся всего 20 секунд — за это время вы должны максимально выложиться и сделать как можно больше повторений. Затем 10 секунд длится фаза отдыха, после чего всю схему нужно повторить еще 7 раз. Желательно под рукой иметь секундомер или друга с часами. Поверьте, вы будете настолько хорошо сконцентрированы на выполнении упражнения, что не сможете самостоятельно отслеживать время.

Для Табата тренинга подойдут любые упражнения: приседания, отжимания, упражнения с гантелями, скручивания на пресс. Главная задача — задействовать большие группы мышц, в противном случае, эффекта не будет.

Метод Табата отлично подойдет для домашних тренировок. Однако есть ряд предостережений:

если вы не знакомы с данным тренингом, то лучше начинать занятия с легкого веса и несложных упражнений;
обязательно нужно делать разминку и заминку;
тренировка не подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Также стоит учесть, что это тренировка не на каждый день: кому-то подойдет режим 1-2 раза в неделю, а кто-то захочет заниматься больше. Метод Табата помогает потерять вес и развить выносливость.

Как ускорить обмен веществ?

Ученые Университета Джонса Хопкинса предоставили перечень правил необходимых для повышения метаболизма. Акселерация метаболизма использует калории и не позволяет, таким образом, жирам накапливаться в суставах организма. От ожирения страдает не тот, кто потребляет больше пищи, а тот, у кого процесс метаболизма протекает медленно.

В организме каждого человека заложен индивидуальный барометр «метаболизма покоя» — это число калорий, сжигаемых в пассивном состоянии. Для нормального функционирования организма необходимо примерно 70% калорий использованных человеком, 15 - 30% расходуются на физическую активность и на пищеварение – около 10%.

Основываясь на том, что на протяжении дня мышци сжигают калории, доктора советуют наращивать мышечную массу. Жиры сжигают мизерное количество калорий в таком же объёме.

Умеренная тренировка в течение 30 минут расходует около 1000 калорий.

Помимо этого метаболизму помогает белок, который полезен на завтрак. Выпитые две чашки с водой ускорят обмен на 40% на протяжении 30 минут. Прогулки на свежем воздухе и солнце, также ускоряет процесс метаболизма, повышая активность человека.

Контрастный душ с перепадом температуры от 34 до 20 градусов, а также горячий пар и сауна улучшают кровообращение, ускоряя тем самым обмен веществ.

Положительно влияют на метаболизм и некоторые продукты питания: лимоны, грейпфруты, маринованный имбирь и морские водоросли.

Человек - высший продукт земной природы. Человек - сложнейшая и тончайшая система. Но для того чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным

- Иван Петрович Павлов