Школа красоты и здоровья Виктории Гончар и Алены Юдиной

Попіклуйтесь про себе!!!

Нормальна реакція тіла: бігти, бити, завмерти.

Завмерти - реакція яка допомагає зберегти життя.
Довге завмирання впливає на тіло і психіку.

Протидія завмиранню - рух!
Протрясіться, відчуйте, в якій частині тіла є рух і порухайтесь.
Коли люди кажуть що рухатися не хочеться, можна не рухатися інколи не рухомість дає також ресурс, але обовʼязково ДИХАЙТЕ! Жити життя наша протидія ворогам і вдячність Захисникам!

Переведіть погляд на те, що живе, те, що росте.
Радію і вдячна базиліку що він росте, мої аграрні навички, я в них вірю❤️

Походіть, подоткайтесь до землі, до трави, заземлення добре через контакт стопами і руками.

Прогладьте себе від голови до стоп - зверху вниз це можливість переключити себе з думок в тіло.

Проявіть себе через звучання: звучіть тим звуком, яким хочеться, можна ввімкнути улюблену пісню і порухатися, позвучати, можна покричати, повити, матеротерапія також працює.

Сьогодні хочеться слухати Океан Ельзи «Відповідь».
Молитва.
Донати.
Вірю.
Обіймаю.

Ми є один у одного!

Як Ви підтримуєте себе?

Автор Ірина Кобихно

Доброго дня, друзі!

Сьогодні мені хотілося б нагадати Вам про те, що дійсно дуже важливо використовувати сонцезахисний крем.

Особливо це стосується людей схильних до пігментаціі. В них це прям задача з трьома зірочками.

Але досить часто навіть з гарним сонцезахистом ми бачимо, що шкіра всеодно погано захищена. Чому?

Тому, що не менш важливим фактором захисту шкіри є її власні ресурси. Її захисні функції мають бути збережені.

Частіше за все, якщо в людини не коректно підібраний догляд - фізіологічні функції порушені і, на жаль, навіть з спф 50 шкіра буде захищена тільки частково.

Чекаю Вас на онлайн консультації по підбору домашнього догляду. Як завжди все професійно і якісно. До зустрічі ❤️

Ваш косметолог - Виктория Гончар ♥️

Чи знаєте Ви, що наші судинки під дією УФ опромінення руйнуються? Так, руйнуються.

Отож, якщо Ви власниця чутливої шкіри або ж Ваше личко схильне до почервоніння - завжди памʼятайте про якісний сонцезахист і обовʼязково наявність антиоксидантів в складі Вашого домашнього догляду💫

Запрошую Вас на онлайн консультації по підбору домашнього догляду 🫶

Ваш косметолог - Виктория Гончар ♥️

Привіт друзі ☀️

Нещодавно одна пані, яка записалась до мене на консультацію наприкінці зустрічі сказала: "Я на вас вже давно підписана. Але ніколи не знала, які послуги ви надаєте. А все тому, що ви ніколи про це не розповідали. І якби не той допис (попередній), я, мабуть, і не потрапила б до вас на консультацію ".

Що ж, любі друзі. Виправляюсь🫣
Прийшов час цікавих історій🤔

Хочу поділитися з вами одним кейсом. Історія про те, як одна пані мріяла схуднути... Намагалася робити це самотужки. А потім їй хтось порадив безвуглеводну дієту на якій вона схудла, але з'явилась побічна дія - періодичні переїдання солодким в великій кількості ("їм до тих пір, поки не відчую, що мені боляче") і очищення (блювота)...

На консультацію до мене пані звернулась з запитом не схуднути, а позбутися залежності від солодкого, позбутися очищення і навчитися харчуватися таким чином, щоб не набрати вагу.

Зібрав анамнез життя, отримавши результати тестів і проаналізувавши щоденник харчування дійшла висновку, що раціон харчування пані був низькокалорійним і практично позбавлений складних вуглеводів у вигляді круп, картоплі, макаронів, бобових, хлібу тощо.
Через брак калорій в раціоні харчування (до 50%) відбулось схуднення, а через відсутність складних вуглеводів з'явилась сильна тяга до солодкого і в великій кількості, а згодом бажання очищення (за словами клієнта: "коли я очищуюсь, мені стає легше").

Сенс цього допису в тому, щоб донести суспільству, що іноді дієти призводять до розладів харчової поведінки...

Закінчилось все добре. Була розроблена збалансована програма харчування. Поступово знизився потяг до солодкого і, як наслідок, очищення припинились. На урегулювання харчування у пані пішло 4 місяці.

Добре, що все добре закінчується ♥️
Тож чекаю вас на своїх консультаціях. Тому що дієтолог - це не обов'язково про схуднення. Це про контакт з тілом🤗

З ♥️ ваша завжди підтримуюча і надихаюча - Альона Юдіна🤗

P.S. - на фото позавчора. Без фільтрів. Справжня, як є) Навіть з заплутаним вітром волоссям)

#відгук #відгуки #консультація #мотивація #натхнення #щастя #підтримка #допомога #пх #здоровехарчування #їжа #здороваїжа #харчування #збалансованехарчування #рхп #рпп #краса #зсж #здоровя #схуднення #схудненняонлайн #схудненнябездієт #дієтолог #коуч #психолог #альонаюдіна

Доброго дня, друзі!

Досить часто на своїх прийомах я пояснюю про те, що найважливішою складовою здорової і красивої шкіри є домашній догляд!

Зауважте, не постійні і регулярні візити до кабінету косметолога, а в першу чергу, правильно призначений домашній догляд.

Він є основою, фундаментом, а вже потім все інше - масажі, доглядові процедури, інʼєкції…

І якщо вже обирати щось одне, то оберіть консультацію до косметолога, де Вам підберуть домашній догляд, враховуючи всі особливості Вашого типу шкіри, типу старіння, функціональних порушень.

Ваш косметолог - Виктория Гончар ♥️

Доброго раночку, друзі ☀️

Сьогодні поділюсь з вами своїм улюбленим рецептом найсмачніших і корисних млинців 🥞

Інгредієнти на 1 порцію:

- борошно твердих сортів пшениці - 2 ст. л. ~ 35-40 гр.
- яйце куряче - 2 шт.
- молоко - 200 мл
- цукор - 20 гр.
- масло Гхі в тісто - 5 гр.
- масло Гхі для змащування пательні - 10 гр.

Спосіб приготування:

1️⃣ Молоко підігріти до температури вище кімнатної.
2️⃣ Додати борошно до молока і перемішати.
3️⃣ Потім додати цукор, масло Гхі і яйця. Також перемішати до однорідної консистенції і дати постояти хвилин 10-15 (до набухання борошна).
4️⃣ Розігріти пательню.
5️⃣ Кожний раз змащуйте пательню маслом Гхі (достатньо однієї краплі) перед тим, як заливати тістом. А найсмачніше маселко Гхі витоплює хто? Правильно!
6️⃣ Перед тим, як залити пательню тістом, перемішайте його, щоб воно було однорідним. Якщо у вас пательня з антипригарним покриттям, то можна взагалі смажити без масла. Тоді в тісто додайте 10 гр. масла Гхі.
7️⃣ Ваші смачненьки млинці готові! Ви можете їх подати з йогуртом, ягодою і фруктами на сніданок. Або с сиром, шоколадом і ягодою. Медом.
8️⃣ В разі, якщо хочеться щось солоне, тоді візьміть тільки половину порції млинців і змастіть кожний млинець крем-сиром і в середину покладіть червону рибку, зелень, авокадо або ікру тріски (моя улюблена), мойви, мінтая і також авокадо, лист салату.
Рікота, печериці смажені з зеленою цибулею. Обіцяю: будь-який обраний вами варіант буде смачним і в той же час корисним і насиченим! Підійде на перекус)

Смачного 😋

Як завжди, ваша Альона Юдіна - дієтологиня-консультантка, коуч, яка любить все, що просто♥️

#сніданок #обід #вечеря #перекус #рецепт #рецепти #рецептиукраїнською #рецептДАЮ #пх #здоровехарчування #їжа #здороваїжа #млинці #ягода #фрукти #йогурт #яйця #гхі #збалансованехарчування #дієта #краса #стиль #зсж #здоровя #схуднення #схудненняонлайн #схудненнябездієт #дієтолог #альонаюдіна

Добраночку, друзі ☀️

Дійшла черга трішечки розказати про себе, з чим я працюю і чим відрізняюсь від інших фахівців🤔 Бо я розповідаю про все на світі, тільки не про себе і свою роботу ☺️

Я Альона Юдіна - дієтологиня-консультантка, коуч. Працюю з вагою, з РХП і вчу людей усвідомленому харчуванню. Досвід роботи - 11 років.

Моя мета - навчити людину дослухатися до себе, до сигналів тіла, до відчуттів і своїх власних бажань.

Усвідомленість - найважливіше досягнення для тих, кому небайдуже власне здоров’я - ментальне (розум) і фізичне (тіло). Тільки усвідомлене харчування допоможе стабілізувати вагу і розібратися у собі.

Я не тільки розробляю індивідуальні програми харчування, складаю меню... Я веду клієнта, як коуч, до результату! Я підтримую його на цьому шляху - мотивую, надихаю, допомагаю, підказую! Як тренер, наставник, вчитель, дієтолог, психолог. Але в першу чергу я - друг! Друг, який в будь-який момент прийде на допомогу і підставить плече або дасть триндюлів😅

Підтримка - це найкраще, що може бути у людини на шляху до її мети! Тому що жодна розроблена і надана програма харчування не гарантує її дотримання👌Саме тому в роботі я поєдую всі свої компетенції, які покращують результати моїх клієнтів мінімум на 35%.

Тож, зі мною у вас жодних шансів на поразку! Але тільки в тому випадку, якщо ви дійсно готові працювати!

Якщо ви давно мрієте змінити своє ставлення до їжі, змінити розмір одягу, забути про постійне відчуття голоду і позбутися потягу до солодкого, якщо у вас або ваших рідних рхп, якщо ви не вмієте готувати або у вас взагалі немає на це часу, але ви готові до співпраці - ми пройдемо цей шлях разом!

Для отримання додаткової інформації та запису на консультацію або коуч-сесію зв’яжіться зі мною в особистих повідомленнях✍️

З ♥️ ваша, завжди підтримуюча і надихаюча - Альона Юдіна 🤗

#відгук #відгуки #консультація #мотивація #натхнення #щастя #підтримка #допомога #пх #здоровехарчування #їжа #здороваїжа #харчування #збалансованехарчування #пх #рхп #рпп #дієта #краса #стиль #зсж #здоровя #схуднення #схудненняонлайн #схудненнябездієт #дієтолог #коуч #психолог #альонаюдіна

Вітаю, друзі ☀️

А сьогодні для вас щось дуже корисне і смачненьке ☺️

Чай від застуди та нежиті (тим більше, що зараз дуже багато хворих на грип на COVID...) і поганого настрою власними руками з морозильної камери.

Побачила, зробила, дегустувала - ✔️схвалено

Інгредієнти довільно, а у мене:

- лимон - 1 шт.
- апельсин - 1 шт.
- коріння імбиря ~ 100 гр.
- куркума - 1,5 ч.л.
- мед світлий - 2 ст.л.

Спосіб приготування:

1️⃣ Помити лимон і апельсин. Обсушити і очистити від шкірки.
2️⃣ Коріння імбиря промити і зрізати верхню частину шкірки.
3️⃣ Лимон і апельсин розділити на дольки і довільно їх нарізати.
4️⃣ Очищене коріння імбиря також нарізати довільно невеличкими шматками.
5️⃣ В чашу блендера помістити нарізані лимон, апельсин, коріння імбиря. Додати куркуму і мед. Все ретельно подрібнити.
6️⃣ В "віконечка" форми для льоду охайно перекласти отриману суміш і поставити в морозильну камеру.
7️⃣ Після заморожування ви можете залишити все, як є, або перекласти наш диво чай в окрему ємність, де він і буде зберігатися.

А тепер, включить чайник🫖 Покладіть в чашку пару-трійку кубиків 🔶 диво чаю і залийте їх окропом. Результатом буде незвичайний чай з терапевтичним ефектом, вартий того, щоб насолодитися ним☕ І для цього необов'язково чекати, коли ви відчуєте перші симптоми нежиті☺️

❗ ПРИМІТКА ❗
✔️ Шкірку з лимону і апельсину необов'язково очищувати. Можна подрібнити фрукти разом з нею.
✔️ Якщо ви любите гостреньке, коріння імбиря можна взяти більше. І навпаки.
✔️ Мед краще використовувати світлий, щоб він не перебивав смак чаю.

З повагою - ваш дієтолог-консультант Альона Юдіна ♥️
#чай #зима #харчування #здоровехарчування #збалансованехарчування #смачно #смачнірецепти #худнеморазом #їжа #схуднення #схуднути #дієта #правильнехарчування #мотивація #підтримка #мотивациякпохудению #стиль #зсж #краса #рецепт #рецепти #здоровя #дієтолог #сніданок #сніданки #обід #вечеря #перекус