WELLNESS-питание-залог здоровья и красоты

Новое открытие ученых из США проливает свет на то, почему люди, живущие вблизи экватора, менее подвержены риску развития онкологических заболеваний. На сегодняшний день последние находятся на верхних строчках среди причин ранней смертности.

Оказалось, что от опасных опухолей может защитить «солнечный витамин». Лабораторные исследования на мышах показали, что он заметно замедляет прогрессирование рака и количество смертей.

Американские специалисты обнаружили, что у тех, кто принимает добавки витамина D, вероятность метастазирования рака снижается на 38%. При этом общий риск возникновения заболевания уменьшается на 17%.

«Витамин D – это легкодоступная, дешевая добавка, которую использовали и изучали на протяжении десятилетий. Наши результаты предоставляют новую информацию о связи между витамином D и распространением рака, особенно у людей с нормальной массой тела», – рассказала автор исследования Полетт Чандлер.

Ученые рекомендуют людям, проживающим в северных широтах, употреблять витамин D дополнительно, так как у них чаще всего наблюдается дефицит этого вещества. Его также можно найти в жирной рыбе, яичных желтках или обогащенных злаках.

Симптомом дефицита витамина D может быть «странная боль» в пояснице. Также ученые выяснили, что люди с нехваткой этого элемента в два раза чаще сталкивались с болью в ногах, ребрах или суставах по сравнению с людьми с его нормальными значениями в крови.

Что важно знать о здоровье КИШЕЧНИКА?

К 30 годам даже самый здоровый и спортивный человек накапливает в кишечнике до от 9 до 12 кг каловых камней. Представляете? Около 10 кг вашего веса - это кал. От одной этой мысли становится не по себе.

Причина этого накопления в том, что желудок при малейшем расстройстве, инфекции или переедании норовит передать плохо переваренную, забродившую пищу в кишечник.

А кишечник, пытаясь “доварить” такую кашу, покрывается прочной пленкой - “каловой накипью”, которая через время станет камнями.

Но это только начало истории.

Кишечник призван снабжать организм питательными элементами из пищи и потому вынужден выжимать их через эти камни. Так в кровеносную систему попадают яды и токсины, главный из которых - аммиак.

Печень и почки годами отчаянно все фильтруют, пока сами не зашлакуются и не начнут барахлить.

И тогда с кровью вся грязь разносится по организму, что провоцирует заболевания кровеносной и сердечно-сосудистой систем. А это с высокой вероятностью приводит к гипертонии, атеросклерозу, инсультам, инфарктам.

Токсины несутся и к суставам, зарождая артрит, остеохондроз, радикулит, полиартрит.

А что же с мозгом? Он тоже страдает от таких “витаминов” и потому падает зрение, ухудшается слух и память.

Когда внутри уже нет места для шлаков, они начинают выбрасываться наружу через слизь. Отсюда кашель, насморк, а у женщин еще и молочница, которые не проходят месяцами.

Затем приходит черед кожи и легких. Появляется плохой запах от тела, прыщи, угри, экземы, сыпь, аллергия.

Конечно, все эти заболевания могут иметь и другие причины, но каловые камни только ускорят их появление.


Проблема находится глубоко внутри и решается только через восстановление работы кишечника, а точнее восстановить микробиом кишечника. Микробиом восстанавливается за счет питания микробиома пребиотиками.

Вот основные симптомы, по которым вы можете понять, что надо этим заняться прямо сейчас:
- регулярно мучает вздутие или запоры;
- частый насморк, кашель, заложенность носа;
- аллергические реакции;
- налет на языке;
- боли в суставах и мышцах;
- нарушен обмен веществ, тяжело сбросить вес;
- угревая сыпь, тусклая, пересушенная кожа, заеды в уголках рта;
- неприятный запах изо рта или от самого тела;
- раздражительность, постоянная усталость и головные боли.

Разговор с патологоанатомом.

Если бы человек после своей смерти в момент вскрытия кишечника мог видеть что в нем происходит, то он больше бы никогда не задал вопроса, а зачем мне нужен ПРЕБИОТИК!

В нем грязно и темно как в погребе, много слизи, грибов, каловых масс. Почему так происходит? Еда, которую мы едим пагубно влияет на наш кишечник. Сахар, мука, крахмал, хлеб, макароны, рис, майонез, кетчуп, лекарства, алкоголь, полностью убивает жителей нашего кишечника, благодаря которым в нем всегда светло и чисто.
И на смену это полезной микрофлоре, заселяется вредная микрофлора и наш кишечник начинает медленно умирать.
Такие сигналы как нарушение стула, рези в кишечника, реакция на продукты питания, аллергия, лишний вес, сахарный диабет, интоксикация организма, угревая сыпь, плохой иммунитет, нарушение гормональной и эндокринной деятельности и многое другое.

Дело в том, что именно в кишечнике формируется боле 70% нашего иммунитета. Если там нет полезной микрофлоры(микробиома) , человек начинает болеть. Начиная от обычной простуды и заканчивая раком.

А знали ли вы, что кишечник является гормональным органом? Именно в нем формируются гормоны для щитовидной железы, гипофиза и т.д. И если у вас нарушение эндокринной деятельности или гормональной, загляните в ваш кишечник.

Для того, чтобы не было вот таких последствий в здоровье нашего организма 👆очень важно, чтобы наш кишечник на 100% был заселён полезной микрофлорой, а для этого эту флору нужно кормить не колбасой, а ПРЕБИОТИКОМ!
Именно он является кормовой базой для нашей микрофлоры и благодаря ему наши бактерии начинаются размножаться и когда они заселяют наш кишечник на 100%, то в нем становится светло и чисто.

5 лучших пищевых источников йода

Йод – один из важнейших микроэлементов, отвечающих за выработку гормонов щитовидной железы. Эти гормоны, в свою очередь, отвечают за регулирование обмена веществ, который влияет на скорость, с которой наш организм использует энергию, на регулирование температуры тела, уровень холестерина, частоту сердечных сокращений, умственное и физическое развитие и многое другое.

При недостаточном потреблении йода наш метаболизм замедляется, что может привести к развитию множества серьёзных заболеваний, в том числе к неспособности сбросить лишний вес.К сожалению, дефицит йода широко распространён у людей по всему миру, поскольку он редко встречается во фруктах и овощах. Для того чтобы получать с пищей достаточное количество этого жизненно важного питательного вещества, следует обратить особое внимание на морепродукты.

Итак, продукты, богатые йодом:

5. Гималайская соль
Хотя многие люди получают свою суточную норму йода с поваренной солью, её нельзя порекомендовать в качестве подходящего источника, так как поваренная соль (хлорид натрия) токсична для организма человека, а йод, которым она обогащена, неорганический. Взамен стоит предпочесть не рафинированную морскую или, что ещё лучше, гималайскую соль.

Полграмма гималайской соли содержат весь спектр из 84 микроэлементов, в том числе 250 мкг йода (или 167 % от суточной нормы). Самое замечательное в натуральной соли то, что её можно добавлять почти в любое блюдо. Просто посыпайте ей готовую еду, и вам больше не придётся беспокоиться о йоде.

4. Морские овощи
Морские овощи, или водоросли, – лидеры по содержанию йода, что вполне логично, так как ионы йода в основном концентрируются в океанах и в морской воде. Хотя йодом богаты все морские овощи, один из лучших его источников – ламинария. 50 грамм сушёной ламинарии содержат более 100% рекомендованной суточной нормы йода.

Более того, поскольку ламинария является натуральным морским растением, ионы йода, содержащиеся в ней, легче усваиваются организмом, чем получаемые из йодированной соли и других неорганических источников. Также необычайно богаты йодом красные водоросли, араме, комбу, нори и вакаме. 50 грамм любого из этих продуктов почти наверняка обеспечат вас суточной нормой йода (если, конечно, они хорошего качества).

3. Печёный картофель
Картофель – один из лучших источников йода, но здесь важную роль играет качество почвы. Один запеченный картофель в мундире средних размеров содержит приблизительно 60 мкг йода или 40% от суточной нормы. Картофель, выращиваемый органически на богатой питательными веществами почве, зачастую содержит в себе ещё больше йода.

2. Нежирный йогурт
Хотя йогурт наиболее известен своим содержанием кальция и белка, этот продукт удивительно богат йодом. Один стакан йогурта обеспечивает нас 90 мкг йода или 60% от суточной нормы. Для сравнения: один стакан молока содержит 56 мкг йода.

1. Фасоль
Фасоль можно встретить во многих списках продуктов, богатых теми или иными полезными веществами. И йод не исключение. Полстакана фасоли обеспечивает нас 32 мкг йода (21% от суточной нормы). Также богата йодом лимская и стручковая фасоль, соя.Среди других источников йода можно выделить варёные яйца, чернослив, клубнику и клюкву.

Хочешь крепкое здоровье?
Обрати внимание на астаксантин
Уникальные открытия и малоизвестные факты об астаксантине, опубликованные в «свежих» медицинских отчетах

Работа над изучением астаксантина кипит полным ходом, и, похоже, мы еще только вначале пути.

Факт 1 — астаксантин уменьшает окисление жирных кислот, в том числе полиненасыщенных (омега-3), тем самым делая нашу пищу более полезной, ценной.
Факт 2 — астаксантин снижает уровень холестерина в крови, что очень важно для профилактики ожирения.
Факт 3 — астаксантин играет важную роль в профилактике простатита и рака предстательной железы, так как нейтрализует ферменты, которые наносят вред простате.
Факт 4 — астаксантин снижает ишемическое повреждение головного мозга. К сведению: ишемия — местное малокровие, недостаточное кровоснабжение, т.е. снижение поступления крови к органу, чаще всего из-за сосудистых нарушений.
Факт 5 — астаксантин снижает риск развития сахарного диабета, так как способен контролировать нормальный уровень сахара в крови.
Факт 6 — астаксантин защищает почки от повреждения, способствует профилактике нефропатии. Астаксантин как антиоксидант защищает клетки почек от окислительного повреждения, происходящего на фоне многих заболеваний, в том числе и сахарного диабета. Т.е. доказано, что астаксантин препятствует развитию осложнений.
Факт 7 — астаксантин снижает усталость глаз, т.е. укрепляет мышца глазного яблока, тем самым участвует в профилактике возрастной дальнозоркости. Применение астаксантина улучшает фокусировку на близлежащих предметах, а ведь именно с этой проблемой люди сталкиваются в возрасте 45-50, а то и раньше. То есть астаксантин отдаляет возраст ношения очков для чтения.

Комплекс витаминов и минералов для детей, сладкие таблеты (подсластитель ксилит),
21 шт Стандарт GMP
В детский витаминный комплекс входят 13 витаминов и 8 минералов- все необходимые растущему детскому организму:
Витамин А-300мг улучшает зрение, повышает сопротивляемость к болезням дыхательных путей;
витамин С -30мг– основное слагаемое иммунитета;
витамины группы В (В1-05 мг, В2- 05мг, В3- 6мг, В5- 2мг, В6 - 05 мг,В9 - 100мг, В12 -09мг, ), которые отвечают за рост и правильное развитие нервной системы, а также за познавательные способности маленького человека;
витамин D -2.5 мкг, отвечающий за здоровье костей, зубов и кожи;
витамины Е - 5 мг и К -20 мкг, от которых во многом зависит физическое здоровье и активность ребенка.
Биотин - 8 мкг
Минералы: кальций 120 мг
магний 60 мг
йод 75 мкг
железо 3 мг
цинк 4 мг
селен 13 мкг
молибден 20 мкг
хром 15 мкг
- что составляет от 40 до 80% суточной детской европейской дозы витаминов и минералов, рекомендованной ВОЗ
Состав:
Наполнители (изомальт - Е953, стеариновая кислота растительная - Е570); кальция карбонат; подсластители (ксилит - Е967, натрия сахарин - Е954); магния оксид; ароматизаторы; аскорбиновая кислота; никотинамид; железа фумарат; цинка цитрат; агенты, предотвращающие слеживание (магния стеарат растительный - Е470, кремния диоксид - Е551); регулятор кислотности (лимонная кислота); D-альфа токоферилсукцинат; ретинилацетат; D-пантотенат кальция; тиамина мононитрат; пиридоксина гидрохлорид; рибофлавин; холекальциферол; цианокобаламин; фитоменадион; биотин; птероилмоноглютаминовая кислота; калия йодид; хрома трихлорид; молибденовокислый аммоний; селенит натрия.
Производство Швеция.

Вы наверняка слышали, что Омега -3 очень полезна, но чем именно❓

✔️Она ускоряет обмен веществ.
Благодаря Омега-3 углеводы усваиваются медленнее. В результате уменьшается чувство голода, нормализуется уровень сахара в крови и ускоряет рост мышц.

✔️ Благодаря ей кожа становится красивее
Омега-3 кислоты сохраняют коллаген – отвечает за упругость и эластичность. А также борются с акне, уменьшают риск кожной аллергии и дерматитов.

✔️ Она укрепляют сердце и сосуды.
За счёт снижения уровня плохого холестерина в крови, уменьшения повреждения сосудов и снижения давление

Наша рекомендация - это Омега-3 от Орифлейм, ее преимущества:

➕Суточная норма кислот - ДГК
и ЭПК, способствующая нормальной работе сердца - 250 мг.

➕полностью рыбная капсула

➕5ть степеней очистки от тяжелых металлов и примесей

➕сертификат «Friends of the Sea”

➕международный сертификат качества GMP

Астаксантин уменьшает морщины!?
Морщины – это линии и складки на поверхности кожи, появляющиеся в результате повреждения на клеточном уровне. Они являются естественным следствием старения организма, которое, в свою очередь, является естественным процессом для всех нас. С каждой минутой кожа становится старше. Обычно в молодой коже производство новых клеток и замена ими старых занимает около четырех недель. После 40 лет этот процесс занимает уже около 80 дней..
Самыми сильными факторами старения являются свободные радикалы, которые разрушают структуры клеток, нарушая процессы жизнедеятельности организма.
УФ-лучи, загрязнение воздуха, курение, стрессы, неправильное питание – главные поставщики свободных радикалов. Астаксантин нейтрализует свободные радикалы, появляющиеся в результате воздействия ультрафиолетовых лучей, тем самым, улучшает синтез коллагена, Таким образом, астаксантин способствует регенерации кожи, сокращая морщины и увеличивая эластичность кожи, что подтверждено исследованиями.

По прогнозам ООН, в 2030 году неинфекционные заболевания унесут жизни 52 млн человек.

Эксперты объясняют эту тревожную динамику такими нарастающими факторами риска, как нездоровое питание, недостаток физической активности, полнота и злоупотребление алкоголем и табакокурение.

Подробнее:
Причины смертности в мире (Статистика ООН)

Согласно данным опубликованным в докладе организации, четыре вида неинфекционных заболеваний вызвали две трети всех случаев гибели людей.

По данным специалистов, масштабы этих заболеваний быстро растут, нанося ущерб мировой экономике, исчисляемый триллионами долларов. “Хотя мировое сообщество сконцентрировало усилия на борьбе с инфекционными заболеваниями типа ВИЧ/СПИД, малярия и туберкулез, четыре основных неинфекционных заболевания “относительно незаметно вышли на первый план в развивающихся странах и теперь превращаются в глобальную эпидемию”, – говорится в докладе.

Так, согласно данным ООН, в 2008 году в мире от неинфекционных заболеваний скончались 36 млн человек, то есть 63% от общего числа смертей. Почти 80% смертей пришлись на развивающиеся страны, при этом девять миллионов умерших были мужчинами и женщинами в возрасте до 60 лет.

Как признают специалисты, определенную роль играют и такие моменты, как стареющее население, негативное воздействие урбанизации, глобализация торговли и сбыта.

Сельдерей - прекрасное средство для укрепления расстроенных нервов.

Сок корня сельдерея смешать с равным количеством меда. Принимать по 8 ч. ложек смеси 3 раза в день в течение недели. Нервы будут в порядке, и ничто не сможет выбить вас из колеи.

Общеукрепляющие и тонизирующие свойства.
Пить по 50 г сока корня сельдерея 3-4 раза в день перед едой или постоянно употреблять его в пищу.

Сельдерей особенно полезен полным людям, любителям тяжелой углеводной пищи, курящим, а также при малокровии, легочных заболеваниях, авитаминозах. Он содержит противоязвенный витамин U и считается одним из самых богатых носителей органического натрия.

Для нормализации пищеварения, а также при гастритах, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, хронических колитах.
3-4 г измельченного корня сельдерея залить 1 л воды, настаивать 8 часов, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.

При бесплодии.
50 г измельченного корня сельдерея залить стаканом кипятка, кипятить 2 минуты, остудить. Выпить в течение дня в 3-4 приема. Курс - один месяц.

Сельдерей – хороший помощник женскому здоровью: он улучшает гормональную деятельность, снимает боли в особенные дни для женщин.

Наступила осень… А вместе с нею пришли простуды. Главные осенние враги нашего здоровья – это сезонные простудные заболевания и подавленное настроение. Для того, чтобы вести борьбу с осенними простудами необходимо употреблять в пищу определенные микроэлементы, которые помогут справиться с хворью и даже ее предупредить. Итак, что же надо есть, чтобы осенью чувствовать себя на все сто?

◄ Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 – незаменимое средство для преодоления депрессии. Поэтому жирные сорта рыбы - тунец, сёмга, анчоусы, сардины и скумбрия – продукт номер один в списке борцов за хорошее.

◄ Триптофан – незаменимая аминокислота, необходимая для выработки «вещества счастья» – серотонина. Серотонин отвечает за правильное взаимодействие между нервными волокнами и нервными клетками. Продукты, содержащие большое количество триптофана – это бананы и шоколад. Конечно, во всем надо соблюдать меру, поскольку от злоупотребления этими калорийными продуктами недолго и форму потерять. Однако отказывать себе в удовольствии полакомиться заморским источником положительных эмоций и плиткой шоколада унылой осенней порой диетологи не рекомендуют.

◄ Глюкоза – главное «топливо» головного мозга. Источник глюкозы – углеводы, содержащиеся в крахмалистых продуктах. Поэтому наш осенний завтрак должен состоять из мюсли или горячей каши из цельнозерновой крупы. В качестве основы для бутербродов лучше выбирать хлеб из муки грубого помола.

◄ Недостаток витаминов группы В может послужить причиной депрессивного состояния, потери аппетита, анемии. Поэтому в осеннем рационе обязательно должны присутствовать рыба, субпродукты, картофель, молоко, продукты из муки и зерен грубого помола, бобовые.

◄ Магний – важнейшее минеральное вещество, с помощью которого наш организм борется со стрессом. Источники магния - бобовые, орехи, шоколад,молоко, рыба, хлеб грубого помола, шпинат, спаржа, брокколи, бананы,кукуруза, минеральная вода с содержанием магния.


Поэтому не стоит волноваться и впадать в отчаяние оттого, что солнечные деньки сменились пасмурными, а летнее настроение сменилось осенней хандрой. Итак, как вы сами убедились, сохранять оптимизм и хорошее настроение и крепкое здоровье осенью вполне реально. А быть бодрыми и жизнерадостными вам помогут наши советы.

ТИБЕТСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнения на 3 минуты и хорошее самочувствие весь день. Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ
В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать? не вставая с постели и всего три минуты. Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета" автора Софии Стурчак- специалиста в области традиционной восточной медицины.

По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам. Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!

В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели. ( также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится)

Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Всего 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями

Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз

Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями".
Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.

Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите и x сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе

Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.
Главное, не лениться!
Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!

Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.
Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал. Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.

Кусочек сала с чесночком на кусочек бездрожжевого ржаного хлеба транзитом проходит желудок, попадая в двенадцатиперстную кишку (жиры перевариваются в ней), чтобы переварить наш кусочек сала в двенадцатиперстную кишку из желчного пузыря поступает коктейль кислот под названием желчь. Ее производит печень. И сало переваривается.

Однако: желчный пузырь-то пуст и печени надо "сделать" новую желчь! Из чего? Из желчных кислот, а они, в свою очередь, "делаются" печенью из холестерина. Таким образом кусочек сала понижает уровень холестерина в крови и дает чувство сытости и стимулирует иммунитет. Чем больше мы едим сало, тем больше мы тратим холестерина.

Так вот, в сале содержится огромное количество арахидоновой кислоты, которая входит в состав клеточных мембран и является главнейшим элементом для сердечной мышцы. И участвует в липидном (жировом) обмене. Кислоты, содержащиеся в сале, обладают желчегонным действием и помогают образованию в печени “хорошего” холестерина (ЛПВП) и расщеплению “плохого” холестерина (ЛПНП, ЛПОНП И ТГ).

Также в сале содержится мононенасыщенная олеиновая кислота, которая защищает клеточные стенки печени и почек от продуктов перекисного окисления и также мешает развитию атеросклероза.

Для справки: в Германии, например, сало включено в диеты для сердечных больных. Но. Есть одно "но". Речь идет не о копченом и не о вареном сале. И не о сале из американских свиней (имеется ввиду животное, привезенное из США). Только о соленом и лучше соленом морской или гималайской солью сале с рынка. Ну или чтобы в составе только сало и соль.

Сало, кстати, много соли не берет. А вкуса добавляет с избытком. И с чесночком, в нем много селена и кверцетина - профилактика атеросклероза, дополнительная.

Кстати: сало содержит в своем объеме до 40% полиненасыщенных жирных кислот, почти как красная рыба! А полиненасыщенные жирные кислоты это яркий ум.

Кушайте сало на здоровье, берегите себя.