Gematria в Украине

Heart Gems ❤️ – это специально разработанный комплекс витаминов группы B и микроэлементов для здоровья сердца, кровеносных сосудов, мозга и костей, обеспечивая здоровое метилирование.

Воздействие на организм:
✅ снижение уровня гомоцистеина и холестерина в крови;
✅ снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
✅ устранение повреждений артерий;
✅ укрепление нервной системы, нормализация иммунитета;
✅ восстановление иммунных клеток при аутоиммунных заболеваниях, включая волчанку;
✅ положительное воздействие при лечении опухолей лимфатических узлов, включая лимфому;
✅ восстановление повреждений ткани печени;
✅ детоксикация организма;
✅ выведение из организма тяжелых металлов;
✅ снижение риска возникновения раковых заболеваний;
✅ уменьшение склонности к остеопорозу;
✅ ослабление болей при артритах, восстановление хрящевой ткани в суставах;
✅ омоложение организма на клеточном уровне, увеличение продолжительности жизни;
✅ повышение жизненной энергии и выносливости.

Более подробная информация ℹ️⤵️
https://www.gematrix.life/

Как еда влияет на внешность⁉️

7️⃣0️⃣% красоты зависит от питания.

Невозможно регулярно употреблять фаст-фуд, пищевой мусор, крепкие напитки, сигареты, и при этом выглядеть, как королева 👑

Продукты, ускоряющие старение:
❌крепкие напитки - способствуют прыщам, отёкам и аллергическим реакциям; усиливают купероз;
❌сахар - усиливает жирность кожи, провоцирует аллергические реакции и прыщи; катастрофически ускоряет старение, разрушает коллаген;
❌кофе - обезвоживает кожу, приводит к ее сухости и морщинам; также кофе усиливает купероз;
❌копчёности - усиливают чувствительность кожи;
❌жирное мясо - усиливает и без того жирную кожу;
❌газировка - усугубляет жирность кожи;
❌сигареты - приводят к тусклости кожи, сухости и появлению морщин.

Антиоксиданты, замедляющие старение:
✅Витамины А, Е, бета-каротин, С, В;
✅Биофлавоноиды - подавляют формирование свободных радикалов;
✅Минеральные вещества - цинк, селен, кальций, марганец;
✅Ферменты - производятся организмом.

Где искать антиоксиданты⁉️

🔸растительные масло (первого холодного отжима);
🔶злаки;
🔸проростки;
🔶черника, ежевика, малина, клюква, смородина;
🔸морковь, свекла, артишок, баклажан, капуста, редис, шпинат, брокколи, петрушка, сельдерей;
🔶облепиха, шиповник;
🔸орехи пекан, грецкий фундук;
🔶лайм, лимон;
🔸душица, куркума, корица (не кассия!), кориандр;
🔶шалфей, розмарин, тысячелистник, полынь горькая.

Но действие антиоксидантов сводится к нулю, если часто загорать на солнце или в солярий, курить и злоупотреблять крепкими напитками, редко находиться на свежем воздухе и не очищаться от токсинов.

Чем больше токсинов, тем больше образуется свободных радикалов, которые ускоряют старение и с которыми борются антиоксиданты.

Ставьте «+», если сохранили пост!

Спор о том, что первично – мироощущение или обстоятельства – можно отнести к разряду вечных ♾

«Бытие определяет сознание или сознание определяет бытие?» — этим вопросом преподаватели философии просто обожают заваливать студентов на экзаменах.

Мы не знаем, можно ли в самом деле стать чуть-чуть счастливее просто изменив какие-то привычки, пересмотрев свое отношение к чему-то или начав заниматься спортом, но если есть шанс что маленькие шаги помогут что-то изменить к лучшему, то почему бы не попробовать?

В конце концов, когда еще пытаться переосмыслить свою рутину и что-то поменять, если не СЕЙЧАС ⁉️

ПРИВЫЧКА ПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ 💦
Вряд-ли найдется кто-то, кто еще не знает, что для нашего организма нет лучше напитка, чем чистая питьевая вода.
Попробуйте все-таки приучить себя к достаточному питью чистой воды и наблюдайте перемены к лучшему: улучшение состояния кожи, пищеварения, сна и прилив энергии.

ПРИВЫЧКА ВКУСНО ЗАВТРАКАТЬ 🥞
Попробуйте сделать удовольствие от вкусного завтрака частью своей утренней рутины и посмотрите, насколько удачнее начнет складываться ваш день.

ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ОРЕХИ И СУХОФРУКТЫ - ВМЕСТО ПЕЧЕНЬЯ И ШОКОЛАДА 🌰
Отказать себе в перекусах невозможно, да и не нужно. Попробуйте отучиться есть сахар и тяжелые углеводы, заменив их на орехи и витаминные смеси, и наблюдайте плавное снижение веса и улучшение состояния волос и ногтей.

ПРИВЫЧКА ПРИНИМАТЬ НУЖНЫЕ ВИТАМИНЫ 💊
Жителю современного мегаполиса очень сложно получать все, что необходимо из питания. Шансы на то, что вашему организму чего-то не хватает очень велики (самое распространенное среди женщин – нехватка железа и жирных кислот омега - 3, 6).
Прием прописанных витаминов и биодобавок от Gematria могут улучшить ваше самочувствие и мироощущение: помочь справиться с усталостью, стрессом, улучшить состояние кожи и волом, улучшить качество сна и т. д.

ПРИВЫЧКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕСТЬ ЗЕЛЕНЬ 🥬
Про то, что нужно есть салаты, знают все. Лучше всего отдавать предпочтение мясистой зелени, вроде кудрявой капусты (kale) или шпината. Ваша пищеварительная система, иммунитет, кожа и волосы скажут вам спасибо!

ПРИВЫЧКА ВОВРЕМЯ ЕСТЬ И НЕ ДОПУСКАТЬ ПРИСТУПОВ ГОЛОДА 🍽
«Закрутилась и забыла поесть» — знакомая ситуация, правда? Проблема в том, что острое чувство голода и усталости, которые вы испытываете если вовремя не поели, — это следствие биохимического процесса в вашем организме, который в том числе выводит из строя женскую гормональную систему.
Старайтесь держать в сумке пару батончиков мюсли или пакетик орехов как раз на такие случаи: по крайней мере, вы не допустите резкого падения уровня сахара в крови.

ПРИВЫЧКА ДЕЛАТЬ РЕГУЛЯРНЫЕ ПЕРЕРЫВЫ 🧘‍♀️
Ставьте себе будильник, поднимайтесь из-за рабочего стола и разминайтесь хотя бы раз в час. Во-первых, мозгу нужны передышки (ваша продуктивность в любом случае падает после 30 минут активной работы), во-вторых, при долгом сидении нарушается циркуляция крови, что выливается в итоге во множество неприятных последствий. Привычка делать перерывы в 3-5 минут каждый час поможет вам меньше уставать на работе.

ПРИВЫЧКА ЕСТЬ МЕДЛЕННО
Привычка перекусывать на ходу (не отрываясь от монитора или экрана телефона) вряд ли делает вас счастливее. Во-первых, вы упускаете удовольствие от еды (ваше внимание сосредоточено на чем-то другом), и в вашей жизни становится одной приятной вещью меньше.
А во-вторых, сам процесс поглощения и усвоения пищи при таком подходе нарушается: желудок не успевает выделить достаточно сока (когда мы сосредоточены на экране, мы не контролируем прием пищи, заглатываем ее большими кусками и намного быстрее, чем во время традиционного обеда), и кишечник дальше не перерабатывает пищу так, как должен.

ПРИВЫЧКА СМЕЯТЬСЯ 🤭
Нет лучшего средства от хандры, чем смех. Скачивайте и смотрите фильмы и передачи, которые заставляют вас смеяться, встречайтесь чаще с теми людьми, после общения с которыми у вас болят от смеха щеки, читайте книги и блоги, которые повышают вам настроение.

ПРИВЫЧКА ГОВОРИТЬ «СПАСИБО» 🙏🏻
Себе, близким, судьбе, друзьям, врагам, вселенной – умение быть благодарным даже за трудный опыт очень здорово помогает повысить градус счастья, даже если в жизни не происходит каких-то ярких событий.

ПРИВЫЧКА ВЫБИРАТЬ ЛЕСТНИЦУ ВМЕСТО ЛИФТА 💪🏻
Самый простой способ добавить чуть-чуть движения в вашу рутину, улучшить питание всех органов кислородом, что в свою очередь улучшит концентрацию, сон, поможет преодолевать чувство усталости и так далее.

ПРИВЫЧКА ПРИЗНАВАТЬСЯ В ЛЮБВИ К СЕБЕ ❤️
Как написал один популярный психолог – «Никто не обязан вас любить кроме вас самих, ни ваш партнер, ни дети, ни мама, ни друзья – никто. Главный источником любви должны стать вы сами».

ПРИВЫЧКА НЕ ОТПРАВЛЯТЬ СООБЩЕНИЯ, НЕ ЗВОНИТЬ И НЕ ПИСАТЬ ПИСЬМА КОГДА ВЫ ЗЛИТЕСЬ ✋
Ничего хорошего из этого все равно не выйдет. Возьмите паузу, подышите, успокойтесь, подумайте, какая реакция будет наиболее конструктивной и только потом отвечайте. Эта привычка поможет вам избежать огромного числа ненужных драм в личной и рабочей жизни.

ПРИВЫЧКА ВЫБИРАТЬСЯ НА ПРИРОДУ 🌳
За город, в парк или просто обустройте свой балкон, посадите красивые цветы и поставьте удобное кресло – пусть у вас будет личный кусочек природы в шумном мегаполисе.

ПРИВЫЧКА НЕ ОТКЛАДЫВАТЬ ВОПЛОЩЕНИЕ МЕЧТЫ НА БУДУЩЕЕ 💭
Самый удобный момент – прямо сейчас. Не откладывайте на завтра, на понедельник, на весну, на отпуск то, что вам хочется изменить в своей жизни. Ожидание – главный убийца вдохновения.

ПРИВЫЧКА ОТВОДИТЬ ВРЕМЯ НА ТЕ ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ ДОСТАВЛЯЮТ УДОВОЛЬСТВИЕ 📚
Нравится читать? Выделите себе 2 часа в неделю на кресло, книжку и чашку вкусного чая, и блюдите эту традицию как святую. Нравится готовить, но не хватает времени? Сделайте традицией субботний бранч, который вы с удовольствием будете готовить и красиво сервировать! У вас никогда не будет времени на то, что вам нравится, если вы усилием воли его себе не выкроите.

ПРИВЫЧКА УСТРАИВАТЬ СЕБЕ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ДЕТОКС ❌
Проводите день без соцсетей, компьютера, телевизора и телефона. Вы удивитесь тому, насколько эффективнее будет ваш отдых, если ограничить количество лишней входящей информации.

ПРИВЫЧКА ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО 🧹
Лишних вещей, лишних людей, лишних писем – очищайте регулярно свое пространство, свой круг общения, свой почтовый ящик, свой дом, свой шкаф от всего, что занимает место и отнимает время, которого у нас у всех так мало.

ПРИВЫЧКА БАЛОВАТЬ СЕБЯ МАЛЕНЬКИМИ ПРИЯТНЫМИ ВЕЩАМИ 🎁
Покупайте себе цветы, водите себя во вкусные кофейни, купайте себя в ароматных ваннах и позволяйте себе понежиться в постели. Вот увидите, выполнять всю ту кучу обязанностей, которую вы несете на своих плечах станет намного проще.

ПРИВЫЧКА ПИТАТЬ СВОИ ОТНОШЕНИЯ ПРИЯТНЫМИ ЭМОЦИЯМИ 🥰
Не относитесь как к данности к тому, что уже есть в вашей жизни. Заботьтесь об отношениях так же, как вы заботитесь об уюте дома или здоровье. Не забывайте говорить любимым комплименты, выбираться вместе из рутины и устраивать романтические брейки.

ПРИВЫЧКА ТАНЦЕВАТЬ 💃🏻
Танец помогает избавиться от стресса, выпускает на волю подавленные эмоции, заряжает энергией.

ПРИВЫЧКА СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ 🧘‍♀️
Избежать стрессов невозможно, но можно научиться останавливать панику и «брать себя в руки», чтобы остановить разрушение нервных клеток и помочь себе быстрее справиться с ситуацией.

ПРИВЫЧКА МЕЧТАТЬ! 💭
И старайтесь не убивать свои мечты, ведь мечты – это вектор, который помогает нам понять куда двигаться дальше.

ПРИВЫЧКА ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ И СПОКОЙНО ЕЕ ПРИНИМАТЬ 💝
Если вы из тех, кто с любой ситуацией справляется самостоятельно, сжав зубы и преодолевая препятствия несмотря ни на что, то попробуйте научиться просить о помощи. Начните с малого: попросите соседа помочь поднять до лифта тяжелую сумку, вместо того, чтобы тащить ее самостоятельно – вы удивитесь, когда увидите как это просто, и как соседу будет приятно проявить себя джентльменом.

ПРИВЫЧКА РАЗБИРАТЬСЯ СО СВОИМИ ФИНАНСАМИ 💵
Планируйте, контролируйте и отдавайте себе полный отчет в том, что происходит с вашими деньгами. Ясность в этом вопросе реально сокращает количество лишних стрессов.

ПРИВЫЧКА СТРОИТЬ ПЛАНЫ 🚀
На день, на неделю, на месяц, на год. Даже если вы не самая организованная личность, планирование поможет вам не терять время бездарно и быстрее реализовывать ваши мечты.

ПРИВЫЧКА БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ 🙏🏻
Делайте выбор в пользу того, что сделает вас чуть-чуть счастливее каждый раз, когда у вас будет такая возможность. Отдавайте предпочтение прогулке в парке вместо встречи с неинтересными людьми, отказывайтесь от лишней работы в пользу общения с любимым. Берегите свое счастье, оно хрупко и мимолетно, но вполне осязаемо – главное, уметь ценить счастливые моменты и делать все, чтобы их в вашей жизни было как можно больше.

Βы хoтитe имeть κpeпκoe здopoвьe?
Τoгдa мы peκoмeндyeм вaм yпoтpeблять эти 15 пpoдyκтoв питaния!

Οбpaбoтaнныe пищeвыe пpoдyκты нe тoльκo нe coдepжaт питaтeльных вeщecтв‚ нo тaκжe oтpицaтeльнo влияют нa ypoвeнь pH в вaшeм opгaнизмe‚ ocoбeннo нa pΗ тκaнeй‚ opгaнoв и мeжκлeтoчных жидκocтeй.

Β peзyльтaтe вoзниκaют нapyшeния иммyннoй cиcтeмы‚ κoтopыe впocлeдcтвии пpивoдят κ зaбoлeвaниям‚ тaκим κaκ paκ‚ oжиpeниe и cepдeчныe зaбoлeвaния.

1️⃣5️⃣ пpoдyκтoв, которые пpeдoтвpaтят ожирение, рак и cepдeчныe зaбoлeвaния:

1. Шпинaт 🥬
Βceгo нeбoльшaя гopcть шпинaтa aκтивизиpyeт paбoтy мoзгa‚ yлyчшaя пaмять‚ a тaκжe пoмoгaeт cepдцy быть cильным из-зa выcoκoгo coдepжaния aнтиoκcидaнтoв.
Шпинaт богат coдepжaниeм витaминoв Α‚ С‚ Κ‚ Β6‚ мaгния‚ κaлия‚ κaльция‚ цинκa‚ жeлeзa.

2. Лимoны 🍋
Εжeднeвнoe yпoтpeблeниe 1/4 лимoнa пoмoжeт cнизить pиcκ инcyльтa‚ ycтpaнить κaмни в пoчκaх и избaвить opгaнизм oт мoчeвoй κиcлoты.
Εщe oднa пoлoжитeльнaя cтopoнa лимoнoв зaκлючaeтcя в тoм‚ чтo oни эффeκтивнo бopютcя c paκoм‚ пpeдoтвpaщaют зaпopы‚ ycтpaняют вocпaлeниe и cнижaют выcoκoe κpoвянoe дaвлeниe.
Οни coдepжaт витaмины E‚ A‚ C‚ B6 и мнoгиe вaжныe минepaлы‚ тaκиe κaκ цинκ‚ κaльций‚ κaлий‚ мeдь и pибoфлaвин.

3. Κиноа
Эти ceмeнa пoмoгaют нopмaлизoвaть хoлecтepин и ypoвeнь caхapa в κpoви. Киноа имeeт caмoe выcoκoe κoличecтвo бeлκa пo cpaвнeнию c дpyгими злaκaми. У них в двa paзa бoльшe вoлoκoн.
Κpoмe тoгo‚ киноа бoгaтa мapгaнцeм‚ мaгниeм‚ pибoфлaвинoм‚
лизинoм и жeлeзoм.

4. Μaнгoльд
Ρeгyляpнoe yпoтpeблeниe вceгo нecκoльκих лиcтиκoв эффeκтивнo пoмoгaeт cбaлaнcиpoвaть ypoвeнь caхapa в κpoви‚ yлyчшaeт здopoвьe cepдцa и κpoвooбpaщeниe. Οн зaщищaeт opгaнизм oт виpycoв‚ вpeдных бaκтepий и cвoбoдных paдиκaлoв.
Этo тaκжe лyчший иcтoчниκ витaминoв и минepaлoв из вceх извecтных пpoдyκтoв.

5. Γpeчκa
Οнa yлyчшит здopoвьe cepдeчнo-cocyдиcтoй cиcтeмы‚ пpeдoтвpaтит диaбeт и пoвыcит ypoвeнь энepгии в вaшeм тeлe.
Κpoмe тoгo‚ гpeчκa являeтcя oтличным иcтoчниκoм витaминoв‚ жeлeзa и бeлκa.

6. Дыня 🍈
Очищaeт вaшe тeлo oт тoκcинoв‚ yвлaжняя κлeтκи. Πoчeмy дыня являeтcя oднoй из caмых пoлeзных пpoдyκтoв питaния в любoм вoзpacтe.

7. Οливκoвoe мacлo 🫒
Οнo эффeκтивнo пoмoгaeт нopмaлизoвaть ypoвeнь caхapa в κpoви и cнижaeт pиcκ paзвития cepдeчных зaбoлeвaний. Οнo бoгaтo витaминoм Ε‚ κoтopый пoмoгaeт зaмeдлить cтapeниe и yлyчшaeт cocтoяниe κoжи и вoлoc.

8. Бaнaны 🍌
Сбaлaнcиpyют ypoвeнь caхapa в κpoви‚ cнизят выcoκoe κpoвянoe дaвлeниe‚ зaщитят cepдцe и yлyчшaт пищeвapeниe. Οни питaют и нacыщaют κиcлopoдoм κлeтκи мoзгa‚ пpивoдят в нopмy вoднo-coлeвoй бaлaнc в opгaнизмe.
Κpoмe тoгo‚ oни бoгaты κлeтчaтκoй и питaтeльными вeщecтвaми‚ тaκими κaκ κaлий‚ мapгaнeц‚ витaмины гpyппы Β и мaгний.

9. Льняныe ceмeнa
Οни coхpaняют здopoвьe cepдцa и cocyдoв‚ пoмoгaют κoнтpoлиpoвaть пpиливы вo вpeмя мeнoпayзы и yлyчшaют пищeвapeниe.
Сeмeнa льнa cчитaютcя лyчшим пpoдyκтoм‚ пocκoльκy oни coдepжaт κлeтчaтκy‚ aнтиoκcидaнты и витaмин Ε.

10. Яблoκи 🍎
Улучшают здopoвьe cepдцa‚ oчищaют opгaнизм‚ ycтpaняя зaпopы и дpyгиe пpoблeмы c пищeвapeниeм. Οни coдepжaт бoльшoe κoличecтвo витaминoв С‚ Β1‚ Β2‚ Ρ‚ Ε‚ в тoм чиcлe мapгaнeц‚ κaлий и жeлeзo.
Οни coдepжaт пeκтин‚ κoтopый yлyчшaeт цвeт лицa и cпocoбcтвyeт пpoдлeнию мoлoдocти и cвeжecти κoжи.

11. Αвoκaдo 🥑
Помогает пoглoщaть питaтeльныe вeщecтвa из фpyκтoв и oвoщeй‚ peгyлиpyeт ypoвeнь хoлecтepинa и yκpeпляeт вaшe cepдцe.
Β aвoκaдo мнoгo лeцитинa‚ κoтopый yчacтвyeт в peгyляции oбмeнa вeщecтв‚ cпocoбcтвyeт oчищeнию пeчeни и cтeнoκ cocyдoв. Блaгoдapя этoмy yлyчшaeтcя питaниe мoзгa.
Бoлee тoгo‚ aвoκaдo coдepжит κлeтчaтκy‚ питaтeльныe вeщecтвa и мoнoнeнacыщeнныe жиpныe κиcлoты.

12. Βинoгpaд 🍇
Помогает yмeньшить выcoκoe κpoвянoe дaвлeниe. Также ycтpaняeт pиcκ paзвития paκa лeгκих‚ пpeдcтaтeльнoй жeлeзы‚ тoлcтoй κишκи‚ пищeвoдa‚ пoджeлyдoчнoй жeлeзы‚ мaтκи и paκa пoлocти pтa из-зa eгo coдepжaния пoлифeнoлa (aнтиoκcидaнтa).

13. Μopκoвь 🥕
Улучшает пpoцecc мышлeния и зpeниe, блaгoдapя coдepжaнию бeтa-κapoтинa (гpyппa пигмeнтoв)‚ κoтopaя зaщищaeт oт пoвpeждeния cвoбoдными paдиκaлaми.
Μopκoвь имeeт выcoκoe coдepжaниe витaминoв K‚ C‚ A‚ B6‚ жeлeзa‚ κaлия и κлeтчaтκи.

14. Бpoκκoли 🥦
Этoт oвoщ yлyчшaeт κpoвooбpaщeниe из-зa бoльшoгo κoличecтвa жeлeзa. Сoхpaняeт здopoвoe cepдцe‚ yлyчшaeт здopoвьe κocтeй и cнижaeт ypoвeнь хoлecтepинa.
Κpoмe тoгo‚ бpoκκoли являeтcя мoщным aнтиoκcидaнтoм‚ κoтopый пoмoгaeт бopoтьcя c paκoм.
Οн бoгaт κлeтчaтκoй‚ κaлиeм и витaминaми K‚ B6‚ C и E.

15. Чepниκa 🫐
Этa ягoдa cпocoбнa вoccтaнaвливaть κлeтκи κoжи и зaмeдлять пpoцecc cтapeния. Ρeгyляpнoe yпoтpeблeниe пoмoгaeт вoccтaнoвит пoтepяннoe зpeниe и aκтивизиpoвaть paбoтy гoлoвнoгo мoзгa.
Οнa тaκжe yмeньшaют pиcκ paзвития oпpeдeлeнных видoв paκa‚ yлyчшaют пищeвapeниe и oблaдaют выcoκим coдepжaниeм κлeтчaтκи и aнтиoκcидaнтoв.

Наше тeло уникально и нaшa глaвнaя poль - пoддepживaть внyтpeннюю cpeдy здopoвoй.
Будьте здоровы вместе с Gematria 🙏🏻

5 причин есть сезонные продукты и чувствовать себя лучше 🤗

Лето и половина осени — время, когда городские магазины и рынки переполнены сезонными овощами и фруктами, которые в остальные месяцы не такие полезные и доступные. Называем пять очевидных причин покупать и готовить сезонные продукты.

1️⃣ Они недорогие
Мы все знаем цены на овощи и фрукты: не считая корнеплодов, сезонных мандаринов и питательных бананов, почти все свежие фрукты, зелень, ягоды и овощи стоят в холодный сезон астрономические суммы, а еще уступают во вкусе. Дело в том, что в осенне-зимние цены закладываются огромные расходы на транспортировку, а большинство фруктов и овощей доставляются недозрелыми и ждут своих покупателей в холодильниках и на полках хранилищ.
Сезонные продукты тем больше дешевеют, чем больше их становится: стоит только дождаться недели, когда урожай яблок, помидоров или вишни подойдет к пику, а цены максимально упадут.

2️⃣ Их легко купить
Всем, кто придерживается системы здорового питания, привычно покупать продукты на рынках выходного дня, в специальных отделах обычных магазинов и даже на развалах вдоль трасс. Сезонные продукты максимально доступны — теперь не нужно ездить по району в поисках свежей зелени, огородных овощей и ягод: их можно купить в импровизированных палатках и у транспортных остановок, если уж совсем лень куда-то добираться. А рынки выходного дня под открытым небом поразят ассортиментом по сравнению с ранней весной и поздней осенью.

3️⃣ Их легко сохранить
Один из лучших лайфхаков для адептов здорового питания — летние запасы продуктов на весь год, особенно если у вас просторная морозильная камера. Консервация и приготовление варений требуют хлопот, к тому же ягоды и маринованные овощи при консервации изобилуют сахаром и солью, что подходит далеко не для каждой диеты.
Самое простое решение — изготовление полуфабрикатов и заморозка. Грибы и ягоды, хорошо сохраняющиеся овощи, фрукты — все это можно нарезать ломтиками и замораживать в вакууме. Так к вашим зимним блюдам из злаков и белков добавятся сотни новых ингредиентов: от клюквенного соуса до белых грибов.

4️⃣ Они легко усваиваются
Большинство сезонных продуктов — это полезная клетчатка в сочетании с водой, самые легкие для усвоения и признаваемые единогласно всеми диетологами идеальные продукты для здорового питания.
По современным нормам нам советуют составлять прием пищи на треть-половину из свежих овощей и фруктов: так более трудные для усвоения белки, сложные и простые углеводы получают воду и полезные вещества для переваривания.
Другая принципиальная рекомендация специалистов по питанию — выбирать целые овощи и фрукты, а не свежевыжатые соки и пюре: так наше тело самостоятельно переваривает клетчатку, а также регулирует объем потребляемых продуктов. Например, съесть пять обычных яблок куда труднее, чем банку яблочного пюре, а в стакане смузи может оказаться 1000 неожиданных калорий. Дайте пищеварительной системе поработать и не забывайте делать упор на зеленые овощи и некалорийную клетчатку: они как раз отвечают за контроль переедания.

5️⃣ С ними интересно готовить
Сезонные фрукты и овощи — идеальные ингредиенты для салатов, рагу, десертов и напитков: в привычный состав поднадоевших блюд можно добавить небанальный фрукт, редкую ягоду или пряную зелень, чтобы освежить классический рецепт. Все блюда — от традиционной каши до классического салата в духе цезаря — можно улучшить при помощи сезонных продуктов. И чем более разноцветным будет блюдо, тем разнообразнее оно покажется на вкус.
Также летом и осенью можно разбавить углеводно-белковое меню свежими продуктами, которые было лень или неудобно готовить в холодный сезон. Например, можно целиком перейти на холодные салаты на злаковой основе (киноа, рис, булгур, паста) с зеленью, сезонными овощами, сыром, мясом, кисло-сладкими фруктами и домашней заправкой (медово-горчичной или на ягодной основе). Вариативность зависит только от ваших предпочтений, а времени на приготовление одного салата нужно все равно меньше, чем для типичного горячего. Главное — не готовьте впрок: салаты надо есть обязательно свежими.

Будьте здоровы вместе с Gematria !

Здоровый сон 😴 – это залог вашего здоровья.
Здоровое сердце, крепкие нервы лишь у тех людей, кто ложиться спать вовремя, и спит спокойно 🛏

В Китае, к примеру, лишением сна пытали людей. Многие не выдерживали этого и умирали от помешательства. Это только доказывает, как сильно организм человека нуждается во сне!

Так сколько же надо спать человеку, что бы чувствовать себя здоровым⁉️

На этот вопрос нельзя ответить однозначно, ведь все люди разные. Одним требуется больше сна, другим — меньше. Но доказано одно, чтобы сердце и нервы были здоровыми, необходимо спать восемь часов в сутки. Желательно, чтобы два часа из них были бы до полуночи. Даже один час сна до полуночи, заменяет три часа после нее.

✅Лучше спать головой на Север, будете в одной фазе с вибрациями Земли.
✅Не стоит пить крепкий чай или кофе вечером.
✅Организм привыкнет и станет засыпать сразу, если вы будете ложиться спать в одно и то же время.
✅Старайтесь ужинать легкой пищей, за три часа до сна.
Ложась спать съешьте небольшой кусочек горького шоколада-содержащийся в нем магний обладает успокаивающим действием.
✅Не выясняйте отношения по вечерам, не ссорьтесь. Нервное возбуждение не способствует крепкому, спокойному сну.
✅Послушайте перед сном классическую музыку. Она успокоит вас и усыпит.
✅Проветривайте комнату перед сном.
✅Перед тем, как идти спать, примите горячую расслабляющую ванну с ароматическими солями. Такая ванна существенно усиливает потребность во сне. После нее вы без труда заснете и будете видеть приятные сны.

Чтобы хотеть чудесного дня, надо сначала хорошо выспаться.
Если вы ложитесь в постель с приятной усталостью, ум у вас спокоен и желудок пустой, то вы должны спать крепким, спокойным, здоровым сном (как ребенок).

Сладких и приятных снов! 😴

Что делать, если иммунитет ослаблен и вы часто более простудой?

Узнайте, как лечат простуду с помощью рецептов народной Индийской медицины!

Куркума при простуде!
Самым популярным средством от простуды в Индии является куркума. Как лечат простуду с помощью этой специи¹?
Нужно нагреть порошок куркумы на сковородке и вдыхать его ароматные пары. Повторять это действие можно через каждые 2 часа.

Если болит горло?
Если воспалено горло, из куркумы делают полоскание: две щепотки пряности и две щепотки соли (желательно морской) разводят в стакане воды.
Регулярное полоскание позволяет вылечиться за 1-2 дня.

Что делать, если ослаблен иммунитет?
При ослабленном иммунитете и частых простудах в холодное время года нужно как можно чаще употреблять куркуму в качестве приправы к блюдам, поскольку она обладает согревающим и бактерицидным действием.
К тому же куркума улучшает пищеварение, предотвращает повышенное газообразование, помогает сохранить полезную флору толстого кишечника. Особенно рекомендуется использовать ее тем, кто ест много пищи с высоким содержанием белка (молоко и бобовые).

Гвоздичное масло — еще один секрет индийский медицины!
Также для лечения простуды используют гвоздичное масло.
Его в основном добавляют в раствор для ингаляций. Помимо этого, гвоздичное масло известно как эффективное средство от зубной боли.
Для ингаляций нужно капнуть 3-4 капли в кипящую воду и вдыхать исходящий пар, накрывшись полотенцем.

Внимание!
При проведении ингаляций с паром следует соблюдать технику безопасности!

Также для ингаляций в Индии часто применяют порошок имбиря — 1 чайная ложка на литр воды. Гвоздичные и имбирные ингаляции намного эффективнее картофельных.

Как лечат простуду в Индии? Эффективный рецепт!
Часто для лечения простуды применяют смесь из равного количества корня солодки, черного перца и сушеной коринки (эту ягоду также называют ирга). Принимают смесь дважды в день примерно по 1/3ч.л, запивая горячей водой.

Если простуда очень сильная?
Если простуда вконец одолела и сопровождается головной болью, насморком, воспалительным процессом в горле и повышенной температурой, рекомендуется дважды в день съедать стручковый перец, закусывая его медом и запивая теплым молоком.
Это предохраняет легкие и защищает печень от скапливающихся в организме токсинов. Однако при заболеваниях печени, язве и других заболеваниях ЖКТ острое употреблять не рекомендуется!

Как быстро снять симптомы простуды?
Ощущение ломоты в теле снимет имбирная ванна.
Матерчатый мешочек с тертым имбирем привязывают под краном так, чтобы сквозь него проходила струя горячей воды. Принимают ванну не более 10 минут.
При заложенности носа область пазух натирается пастой из тертого имбирного корня, разведенного горячей водой. В результате такой процедуры может возникнуть ощущение небольшого жжения, однако никакого вреда (например, красных пятен на коже) от пасты не будет.
Если нанести эту смесь на лоб, то она снимет головную боль.

Как еще можно избавиться от заложенности носа?
При заложенности носа в Индии применяют корень аира. Его растирают до состояния пудры и втягивают в ноздри. Процедура обычно вызывает активное чиханье, но дыхательные пути прочищаются довольно быстро.

Как справиться с кашлем?
Действенную помощь при любых видах кашля оказывает чайная ложка чесночного сока, который заедают медом с небольшим количеством топленого масла.
При сухом кашле полезно сосать гвоздику с кусочком сахара (без сахара во рту возникнет жжение).
Если кашель с мокротой, порошок из смеси имбиря, молотого черного и стручкового перца и корня солодки принимают по 1/2 чайной ложки дважды в день, заедая смесь медом.
Хорошее действие оказывает при влажном кашле пряный чай, напоминающий глинтвейн:
* половина чайной ложки имбиря,
* щепотка молотой гвоздики,
* щепотка молотой корицы,
* щепотка кардамона.
Все пряности заливают кипятком и выдерживают на слабом огне 5-10 минут. Это довольно сильное средство, больше одной порции за раз употреблять не рекомендуется, иначе может участиться сердцебиение.

Чай из цветов гибискуса — отличное средство при простуде!
Этот чай, называемый также «каркаде», применяют его как при уже начавшейся простуде, так и в профилактических целях. Он чрезвычайно богат витамином С.
Чтобы приготовить чай нужно на пол-литра кипятка добавить:
* столовую ложку цветов гибискуса,
* 1 палочку корицы (или щепотку молотой, но без сахара),
* от чайной до столовой ложки тертого имбиря (детям поменьше, взрослым побольше).
Смесь нужно выдержать на слабом огне 10 минут, затем процедить и пить горячей, заедая медом. Некоторым нравится добавлять в этот отвар апельсиновый сок, что делает его еще полезней.

Сидр и простуда!
Хорошим питьем при простудных заболеваниях является горячий яблочный сидр.
Нужно нагреть пол-литра яблочного сока, добавить в кастрюлю тонко нарезанный и обязательно очищенный от кожуры небольшой апельсин, палочку корицы и две гвоздики.
Держать отвар необходимо на слабом огне (чтобы кипения практически не было) около 20 минут.

Другие полезные советы!
Медицина Индии широко использует для лечения простуды мед и топленое масло, которое наилучшим образом доносит целебные вещества до тканей организма. Однако мед категорически нельзя нагревать (максимум 40 градусов) — из нектара он превращается в яд, засоряя пищеварительный тракт и выделяя токсины!
При простудных заболеваниях в меню обязательно включают апельсиновый сок (чем больше, тем лучше), чеснок, а также супы. В супах должны присутствовать ингредиенты, которые, обладают горьким или кислым вкусом.
Горьким вкусом обладает большинство трав с темно-зелеными листьями. Горчинка присутствует также в моркови, тмине, семенах и масле кунжута. «Кислыми» считаются йогурт, сыр, лимон, томаты.

Будьте здоровы вместе с Gematria!

Головная боль может быть спровоцирована целым рядом причин:
❌усталостью,
❌стрессом,
❌дефицитом нутриентов,
❌воспалением,
❌зажимами и многими другими причинами.

Есть несколько универсальных способов, которые эффективны не только в облегчении симптомов головной боли, но также способны устранять причины её возникновения и не имеют побочных эффектов.

1. Вода
Как только вы почувствовали симптомы подступающей головной боли, выпейте большой стакан воды. И далее, в течение дня, продолжайте много пить. Удивительно, но часто этого бывает достаточно.

2. Магний
Одной из частых проблем мигреней и головных болей является невралгия. Убрать спазм поможет ванная с солью. Также повысить уровень магния можно, добавив в свой рацион растительную пищу с высоким его содержанием, например орехи и семена, бобовые, злаки, авокадо, брокколи и бананы. Или Mag Spectrum от Gematria, который обеспечивает организм пятью видами аминокислот-хелатов магния, что дает возможность восстанавливать жизненно необходимый магний во всем организме.

3. Эфирные масла лаванды и поперечиной мяты
Естественные свойства этих эфирных масел делают из весьма эффективными в облегчении головной боли. При нанесении на виски масло поперечной мяты стимулирует приток крови к соответствующим участкам - это облегчает спазмы и смягчает боль. Лавандовое масло работает как успокоительное и стабилизатор настроения.

4. А также существует целый ряд трав, способных ослаблять головные боли, дыхательные и остеопатические техники, которые можно делать самостоятельно.

Более подробную информацию о продуктах Gematria можно узнать ⏬
https://www.gematrix.life/

Будьте здоровы вместе с Gematria 🙏🏻

Вода и водный баланс.
⠀
Давайте разберемся в основных функциях воды 💦
⠀
🔷Плазма крови на 95 % состоит из воды. Если ее недостаточно, масса крови уменьшается, что ведет к повышению вязкости. Сердцу сложнее качать густую кровь, отчего оно быстрее изнашивается.
⠀
🔷Знакомо ощущение: головная боль в жаркий солнечный день?
Одной из причин может быть недостаточное количество воды в организме.
С водой к мозгу поступают питательные вещества и кислород, а выводятся продукты обмена.
Если этого не происходит, то мы чувствуем недомогание.
⠀
🔷Для девушек особенно важно пить много воды для сохранения гладкости кожи, ведь она на 25% состоит из воды и, при ее недостатке, покрывается морщинами.
⠀
🔷Благодаря воде работают наши мышцы и суставы.
Молекулы воды есть в суставной жидкости, которая выполняет роль смазки. При занятиях спортом важно помнить про достаточное потребление жидкости, чтобы предотвратить мышечные спазмы.
⠀
‼️Вода необходима для жизнедеятельности всего организма. Без нее невозможна жизнь, поэтому несколько литров в день чистой воды необходимы каждому, вне зависимости от образа жизни и уровня физической нагрузки.
⠀
Будьте здоровы вместе с Gematria! 💎
⠀