Nata Dietolog

Став «+» якщо цікаво

Чому вага повертається після схуднення?

Майже всі процеси в організмі обумовлені еволюцією. І повернення ваги не є винятком. Чому так відбувається?

Зниження калорійності організмом сприймається як небезпека. Так, входячи в дефіцит калорій, організм думає, що їжі більше немає і ми впевненою ходою рухаємося в могилу.

Кожен живий організм має здатність мобілізуватися заради власного порятунку. Наш не виняток.

Після різкого (саме різкого) схуднення та повернення до звичного способу життя організм почне запасати жир як резерв на випадок, якщо «голодування» повториться.

Якщо хочеш мати гарні та підтягнуті ручки виконуй ці вправи

Чи потрібно тренуватися, щоб худнути?

Тренуйся хоч щодня, але якщо не буде дефіциту калорій, то ти все одно набиратимеш вагу.

90% успіху в схудненні полягає у харчуванні

Тренування не відіграють важливої ролі для схуднення, хоча є жирним плюсом. Але якщо хочеш виглядати як дівчина/хлопець на картинці, то тренування – необхідність.

Рано чи пізно ти все одно почнеш тренуватись. Часто буває, що схуднувши, людина бачить у дзеркалі не те, що вона хотіла і йде в зал нарощувати м'язову масу.

Висновок: Тобі не потрібно тренуватися, щоб худнути. Але якщо хочеш гарне та атлетичне тіло, то тренування – необхідність.

😍😍😍

Результат учасниці Ольги, яка худла із переправами починаючи із липня 2022 року і закінчуючи лютим 2023 року✅
Це найцілеспрямованіша учасниця, яка навіть після перерви і повернення ваги - продовжила схуднення і досягла свого результату!

Спочатку схуднення було легким і стрімким, але потім об‘єми дуже повільно сходили, незважаючи на вагу, але це не зупинило Ольгу🙂
✔️Худла на программах
бюджет, 2в1 та бюджет із супом.

📌Початкові дані:
Вага: 79 кг
ОТ:91 см
ОГ:97 см
ОС: 109 см

📌Результат:
Вага: 65,7 кг
ОТ:76 см
ОГ:90 см
ОС: 102 см
🔥Мінус 13.3 кг🔥
15 см в талії
7 см в грудях
6 см в стегнах

Куратор Каленська Ірина

Найсмачніші міні-піци без шкоди для фігури🔥

✅КБЖУ 142.14/10.41/5.75/11.99

Інгредієнти на 3 шт.
▫️Сир брикетний 90 г.
▫️Борошно рисове 40 г.
▫️Жовток 1 шт.
▫️Щіпка солі.
▫️0,5 ч.л. розпушувача.

Для начинки у мене:
▫️Сир тертий ~50 г
▫️Шинка 30 г
▫️Помідори черрі ~6 штук
▫️Зелень
▫️Томатна паста

Приготування:
▫️Змішуємо всі інгредієнти для тесту, потім ділимо його на 3 частини.
▫️Вологими руками формуємо на силіконовому килимку 3 маленькі основи для піци. А можете зробити і одну велику.
▫️Краю можна змастити білком, що залишився.
▫️Викладаємо начинку. Будь-яку на ваш смак.
▫️Готуємо у попередньо розігрітій до 180 гр. духовці 15-20 хвилин до рум'яної скоринки.

Кава — любов чи не любов?☕️

🔘Стимуляція нервової системи

При споживанні 1-2 чашок кави на день, кофеїн, який потрапляє в кровотік, і після переміщується в мозок, блокує аденозин - інгібує нейротрансмітер. Він у свою чергу збільшує вироблення дофаміну, норадреналіну та адреналіну. Дані гормони значно підвищують рівень енергії

🔘Кава потужний афродизіак.

Лише його запах викликає рефлекторну стимуляцію

🔘Кава збільшує метаболізм, притуплює апетит і допомагає мобілізувати жир із жирової тканини.

За фактом, кава є хорошим помічником у процесі схуднення!

Кава це атмосферно, смачно і шалено красиво 🥰☕️

Однак, у всьому має бути міра 🙏🏼