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Virabhadrasana

Esta postura ilustra la idea de crear quietud al lograr un equilibrio perfecto de movimientos dirigidos de manera diferente. Ayuda a mejorar la visión La pelvis se esfuerza hacia abajo y el pecho hacia arriba. El pie delantero da la sensación de precipitarse hacia delante, mientras que el pie trasero retiene el movimiento actuando como ancla. Como resultado de estos movimientos dirigidos y restringidos de forma diferente, el cuerpo se convierte en un almacén de energía potencial.

Técnica de ejecución
1. Colócate en tadasana y dobla las palmas de las manos en forma de namaste delante del pecho. Al inhalar, separa las piernas de manera que los pies queden aproximadamente debajo de las muñecas.

2. Gire el pie derecho 90 grados hacia fuera y gire todo el cuerpo hacia la derecha de forma que los huesos ilíacos queden hacia delante, de la misma forma que la punta del pie derecho. Coloque el pie izquierdo en la punta con el talón hacia arriba y cierre el muslo de manera que la rótula del pie izquierdo mire hacia abajo.

3. Dobla la pierna derecha por la rodilla en un ángulo de 90 grados y baja la pelvis hacia abajo. Idealmente, en la posición final, la espinilla de la pierna derecha debe estar perpendicular al suelo y el muslo paralelo.

Valerian medicinal or Cat's grass is a sedative (sedative) herbal remedy popular in herbal medicine, a natural antispasmodic. For medicinal purposes, the rhizomes and roots of Valerian officinalis (Valerianae officinalis rhizomata cm radicibus) are used. Valerian is especially popular in conditions of constantly increased psycho-emotional stress. It is used for sleep problems, chronic stress, and to reduce anxiety. If you plan to take valerian, talk with your doctor about possible drug interactions. Tell your doctor about any medications you are taking besides valerian.