Olga.fit.novik

Коли ви кажете на тренуванні мені, що більше вже не можете, знайте, ви можете навіть більше😉
Як я на цьому фото😂😉

Дівчатка, набираю групу на тренування "Pilates "

Пілатес - це система вправ, яка розрахована на створення сильного і гнучкого тіла. Головною його умовою є виконання вправ у повільному темпі, плавно, саме тому пілатес підходить навіть новачкам у фітнесі!

Пілатес корисний для тих, хто веде малорухливий спосіб життя, адже він сприяє зниженню болю в спині, покращенню рухливості суглобів та покращенню злагодженої роботи м’язів тазового дна. А ще це тренування позитивно впливає на емоційний стан, адже зникає тривога, підвищується настрій.

Чекаю всіх бажаючих в особисті повідомлення!!!

Йде набір групи на силові та функціональні тренування!!!!
Підійде для новачків!!!!
Всі питання в direct 😉

Дівчатка, я роблю безкоштовний міні проект "Колективне схуднення "🥗
Для того щоб привчити і вас і себе до здорового способу життя!!!!👌
Від вас треба виконувати завдання і тримати зі мною зворотній зв'язок! Я теж беру участь в ньому!!! Щоб по закінченню довести, що схуднення можливе! И як зміниться ваше тіло за 2 тижні. Тільки хочу вас попередити, що 10кг ви не зможете скинути!!! Наша ціль 2-3кг! Але здоровим способом! Без голоду!!!👍
Обов'язково зробіть фото до!!! Тому що, ваги можуть показати -2кг, а стан шкіри і об'єми набагато кращі результати! Щоб тримати з вами зворотній зв'язок, я створила групу на телеграм каналі. Де ви зможете ділитися своїми досягненнями, і залучитися моєю підтримкою. 😘

Нічого важкого не буде! Головне поставити ціль і йти до неї😉 А разом буде легше 🙂

Дівчатка, хочу показати наслідки моїх тренувань 🤣
Ця дівчинка зі мною з серпня місяця. Пропустила всього одне тренування 👍
І ось що трапилось з нею за ці 4 місяці😉
Ps: лише тренування, не дотримувалась дієт і правильного харчування.

Давайте згадаємо який повинен бути Ідеальний сніданок 😉
Ідеальний сніданок – це баланс БЖВ (білків, жирів і вуглеводів) на одній тарілці.👍 Таке співвідношення дозволить не лише вгамувати голод, правильно запустити роботу організму на увесь день, але і грамотно контролювати свою вагу!🧍‍♀️
Для чого нам вуглеводи на сніданок? Нам потрібні саме повільні вуглеводи! Наприклад вівсянка, гречка, макарони твердих сортів.🍜 Вони дають нам енергію.
Навіщо білки?🍳🍗 Окрім вуглеводів, нашому організму також потрібні інші поживні речовини. І білок є одним з них. Він міститься в продуктах , тваринного і рослинного походження і є будівельним елементом кожної клітини тіла людини.💪
Навіщо жири? 🧀Вони нам потрібні для транспортування поживних речовин, створення і функціонування низки гормонів.
Перша їжа має бути не лише поживною і корисною, але і припадати на ранок. 🕰Тому що вироблення основних харчових ферментів відбувається з 7 до 9 години. За 30 хвилин до сніданку рекомендується випити склянку теплої води.🥛 Це дозволить пробудити організм і підготувати ендокринну і травну системи до ранкової їжі.👍
А який ваш Ідеальний сніданок?🌮