Yoga at home

Крийя — комплекс упражнений, выполняющийся с целью направить концентрированный поток энергии к определенному результату.

Асаны — позы йоги, выделяют асаны стоя, сидя, лежа, перевернутые, скрученные, с наклонами, на равновесие.

Намасте — «почетный поклон вам», приветствие; произносится, складывая ладони перед грудью или чуть выше.

Веды — сборник самых древних священных писаний индуизма на санскрите.

Йога — это целостное и многоликое учение, философия жизни, а также хороший путь к себе и к познанию окружающего мира. Главный принцип йоги — важность не достижения целей, а самого процесса. Данный акцент и станет фундаментом, на котором мы вместе с вами выстроим наш ответ на вопрос «как начать заниматься йогой с нуля дома?».

Дом для нас — место силы, энергии, ощущения защищенности, поэтому занятия йогой дома будут приносить сразу двойное удовольствие!

Йоги — это словно люди с другой планеты. Молодые и стройные, они легко и радостно просыпаются рано утром, могут запросто встать на голову или часами сидеть в позе лотоса, остаются спокойными и на удивление расслабленными, даже когда все вокруг суетятся и беспокоятся, всегда знают, чего хотят, редко болеют и обычно полны сил. Они как будто знают какой-то секрет, благодаря которому пребывают в хорошем настроении и улыбаются гораздо чаще других людей. А сделать первые шаги в йоге очень просто. Особенно сейчас, когда доступной информации вполне достаточно, чтобы начать заниматься в домашних условиях.

Польза йоги
Доказано, что йога так и работает. Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить вкус к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. Как ни крути, у алкоголя и тортиков есть побочные действия, а йога абсолютно безвредна: принимай хоть семь раз в неделю.

Одно из преимуществ йоги – в ее универсальности.
Программу тренировок в домашних условиях можно подобрать в соответствии с любым уровнем физической подготовки, учитывая особенности показателей силы и гибкости, что будет способствовать ускорению прогресса и поможет перейти на новый уровень развития организма в комфортном темпе.

“В йоге практически отсутствуют ограничения, за исключением некоторых сложных асан. Разнообразие упражнений позволяет любому человеку ввести хотя бы несколько элементов из йоги в свой день и не нарушить индивидуальные противопоказания, в случае их наличия”, – уверена тренер.

Однако, Катерина подчеркивает, что необходимо очень внимательно следить за техникой выполнения асан, а усложнять тренировки постепенно.

Йога позволяет почувствовать свою женственность, развить гибкость. Для женщины очень важно понимать свое собственное тело. Именно от правильно подачи самой себя зависит отношения с противоположным полом, возможность «строительства» карьеры, общения с окружающими людьми.
Йога не допускает риск развития ряда заболеваний. За счет положительного воздействия на организм и суставы, вы можете не бояться того, что у вас возникнет артроз или остеопороз.
Женщина может быстрее похудеть. Не обязательно «тягать железо» в тренажерном зале, достаточно начать регулярно заниматься динамичной йогой. Это очень важно, так как благодаря йоге вы можете добиться эластичности мышц.
Йога не противопоказана тем, кто находится в ожидании рождения малыша. За счет того, что имеются специально разработанные упражнения для беременных, вы можете укрепить свой связки, научиться расслабляться и дышать, также на несколько сантиметров расширить область таза. Кроме того, йога помогает подготовиться к процессу родов.