odessagym

Поговорим о мотивации?
⠀
Каждый понедельник или каждую весну обещаешь себе встать на «путь истинный» и привести себя в форму?) Но вот приходит понедельник или конец февраля и желания как-то не особо прибавляется … Для достижения результата в любой области жизни нужно пахать, но как показывает практика к конечной цели приходят 20-30% людей. Вспомни сколько раз ты начинал учить английский и бросал примерно на половине обучения(((

Упражнение ягодичный мостик представляет собой поднятие ягодиц над полом из положения лежа. Ключевое слово здесь не «мостик», требующий гибкости и пластичности, а «ягодичный», направленный на проработку ягодичных мышц.
Почему «мостик»? Потому что упражнение отличается от обычного поднятия таза над полом. Все дело в плечевом суставе. Если он находится на возвышенности и таз поднимается до его уровня, то это будет обычный подъем ягодиц. В случае, когда плечи при подъеме пятой точки будут лежать на полу, мы будем иметь дело с ягодичным мостиком.
Благодаря элементу, мы не только совершенствуем форму ягодиц, но и развиваем силу ягодичных мышц. Освоив упражнение и доведя его до совершенства, можно спокойно переходить к более сложным и интенсивным элементам на проработку ягодиц, которые к тому времени будут уже подготовлены для усиленных нагрузок.
Ягодичный мостик подойдет как новичкам спорта, так и профессионалам. Разнообразие вариантов его выполнения позволяет освоить элемент любому. Упражнение доступно даже людям, имеющим проблемы с суставами, воздействие на которые здесь минимально. #персональныйтренинг #ягодичныймостик #тренажерныйзал