The Best Winner

Своими принципами современной бабушки я подробно поделилась в файле «Что я делаю, чтобы с возрастом выглядеть лучше, а не хуже» 💛 Скачивайте по слову МОЛОДОСТЬ в комментариях и внедряйте эти правила в жизнь уже сегодня 👇🏼

Хотите разобраться, как питаться разнообразно и вкусно, вписывать в свой рацион любимые блюда, при этом худеть?
Пишите в комментариях ТАРЕЛКА и забирайте авторскую инструкцию «Формула стройности» 👇🏼💛

Итак, 5 самых калорийных и любимых блюд россиян

1️⃣ Сало — это настоящая русская классика. Но 800 ккал на 100 г! И, честно говоря, мы не можем устоять перед этим угощением. Особенно если подать его с хлебом или картошкой.

2️⃣ Шаурма — в одной порции до 700 ккал, и это без соуса!

3️⃣ Свиные ребрышки в соусе — около 400 ккал на 100 г. А кто ест по 100 г? Никто. Минимум 300! 😅

4️⃣ Пельмени — 250–300 ккал на 100 г. Мясо, тесто, и если ещё добавить сметану — то все 500 и не заметишь!

5️⃣ Жареный картофель — любимый и всегда с нами. 350–400 калорий на 200 г.

Но как мы любим это есть? Просто так, по очереди? Нет! Мы обожаем смешивать всё и есть вместе! Жареную картошку с салом, пельмени с картошкой и салом… Ну и так далее!

В одном из ресторанов Суздаля я увидела в меню настоящий хит — картофель двойной обжарки. Знаете, что это? Вместе обжариваются картофельное пюре и жареная картошка. Ну как вам? Даже не буду писать, сколько здесь калорий!..

Вот такие у нас гастрономические радости. Мы получаем не только вкус, но, увы, и больш

Чем меньше ешь — тем быстрее похудеешь?

Пишите в комментариях ТАРЕЛКА и забирайте инструкцию «Формула стройности», чтобы разобраться в вопросе сбалансированного питания 💛

Звучит логично. Но именно из-за такого «лайфхака» тело и становится дряблым.
Когда вы едите полноценно всего один раз в день и не даёте организму достаточного количества калорий и белка — он сжигает больше мышц, чем жира.

Вес уходит, но вместе с ним уходит и качество: упругость и тонус.

Чтобы тело оставалось подтянутым и здоровым — важно не голодать, а питаться сбалансировано и получать всё необходимое.

Запомните, чтобы похудеть — нужно есть!

И возникает вопрос — «А почему я не худею, вроде же правильно питаюсь?»

Хотите знать больше о здоровом сбалансированном похудении, пишите ТАРЕЛКА в комментариях 👇🏻💛

Топ-5 продуктов с высокой пищевой плотностью:

- авокадо
- орехи
- растительные масла
- семена
- протеиновые батончики

Они являются источниками жиров, жирорастворимых витаминов, микроэлементов и энергии, необходимой для нормальной работы организма. При этом важно учитывать, что эти продукты имеют высокую калорийность при небольшом объёме.

Если они регулярно:
— используются «не ограничено »
— добавляются в одном приёме пищи сразу в нескольких вариантах
— и повторяются из приёма в приём то в течение дня формируется значительный избыток калорий.

Именно этот момент часто остаётся без внимания, при том
что рацион в целом может выглядеть сбалансированным.

В результате создаётся ситуация, когда питание воспринимается как правильное,
но фактическая калорийность не позволяет получить ожидаемый результат.

Скажу честно — я не живу у косметолога и не хожу к нему регулярно ❌ Последний мой визит был, наверное, осенью. Я не из тех, кто постоянно «зависает» на косметологических процедурах. Не знаю, правильно это или нет — но говорю как есть, так у меня складывается.

После зимы и такого перерыва, конечно, коже нужна серьёзная поддержка. И в силу своей загруженности мне важно сделать процедуры, увидеть результат и на какое-то время не возвращаться к этому вопросу.

И вот я у своего косметолога — Ирины Кошелевой в клинике .clinic 💛 Я её во всём слушаюсь, мне очень откликается её подход.
Перед тем как делать что-то основательное, кожу нужно подготовить. Ирина всегда уделяет большое внимание пигментации, сосудам — чтобы кожа выглядела ровной и чистой. Потому что ощущение действительно ухоженной кожи начинается не с лифтинга, а с ровного тона, чистоты и качества самой кожи.

В этот раз мы сделали: — аппарат BBL (два протокола) — и на следующий день — мезотерапию, подробнее об этом рассказала в рилс.

Планируем ещё одну встречу — о ней расскажу позже.

Что я делаю на тренировках для сильного и упругого тела в 53 года? 👇🏼

Друзья, в первую очередь — это здоровое сбалансированное питание, в котором достаточно:
- белка
- углеводов
- жиров
- клетчатки
Забрать мою систему питания «Формула стройности» в комментариях по слову ТАРЕЛКА 👇🏼

Важно — не сидеть на диетах, не ограничивать себя во всем, а найти правильный, комфортный для вас режим!

А тренировку я делала силовую, с акцентом на внутреннюю поверхность бедра:
1. Присед плие с гирей 16 кг - 3х20
2. Жим ног в тренажёре с широкой постановкой 80 кг - 3х20
3. Разведение ног в тренажёре 30 кг - 3х20
4. Выпады с гирями по 6 кг - 3х30

Делитесь этой тренировкой и системой питания с теми, кто приводит себя в форму! 💛

Пишите в комментариях ФОРМА и забирайте мою инструкцию «6 советов, как не расползтись после 40 лет» 💛👇🏼

Хотите после 40 выглядеть лучше, чем в 30? Пишите в комментариях ТАРЕЛКА и забирайте авторский чек-лист «Формула стройности» 💛👇🏼

Как правильно подготовиться в менопаузе? Этот вопрос я подробно разобрала в своем чек-листе, забрать который можно по слову ВЕСНА в комментариях 👇🏼💛

Согласны? Пишите в комментариях СОРОК и забирайте мой чек-лист «6 советов, как не расползтись после 40 лет» 💛👇🏼

3 причины, из-за которых вы никогда не похудеете

Чтобы проверить себя на другие привычки, пишите в комментариях РЕЖИМ и проходите специальный тест, который я подготовила для вас 💛👇🏼

1. Вы не понимаете, что на самом деле нужно делать Снижение веса — это система. С чёткими правилами. Пока нет понимания — вы действуете наугад. А наугад тело не меняется.

2. Вы ждёте быстрый результат Но вы уже накопили за эти годы. И эти накопления не уходят за несколько дней. На это нужно время — к которому вы изначально не готовы.

3. У вас нет дисциплины Сегодня сделали, завтра — нет. Где-то пропустили, где-то упростили. Но результат даёт не «иногда», а чёткая последовательность.

👉 Знание. Время. Последовательность. Вот что даёт результат.