Green crabe

Sunny, with temps climbing into the 60’s today!

☀️🏖 😎👍👍

Appealing Low-maintenance Landscaping Ideas

Mackinac Island, Michigan

📷: [instagram /dd_photography07]

Good light down the Chicago River.

Легендарна гімнастика Воробйова

Вже через три дні ви здивуєтесь, як підтяглися ваші м'язи і стрілка ваги почала рухатися в зворотному напрямку.

Ця гімнастика займає рівно 6 хвилин, але виконувати її потрібно щодня і щогодини.

Вправи:

🔹Ступні ніг повністю торкаються землі. Піднімайте і опускайте п'яти - 40 разів.
🔹Піднімайте й опускайте носки - 40 разів.
🔹Стискайте та розтискайте м'язи сідниць - 40 разів.
🔹Повільно стягуйте стінку живота - на видиху, на вдиху повертайте у вихідне положення - 15 разів.
🔹При прямій спині зсувайте лопатки до хребта - 40 разів, стежте, щоб плечі не рухалися!
🔹Руки розведіть у різні боки на рівні плечей. Стискайте та розтискайте кулаки - 40 разів.
🔹Повороти голови на 90 градусів - вліво, вправо - 40 разів.
🔹Витягування підборіддя вперед - 40 разів.