Ruslan Karpenko
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ruslan Karpenko, Health/Beauty, Sumy.
Вчора я переглядав старі фотографії й знайшов фото, де мені 16–17 років. Подивився, як тоді виглядав, що їв, який спосіб життя вів — і ще раз переконався: ми є відображенням своїх щоденних звичок і рішень.
11 років тому я просто почав діяти. Без очікування «ідеального моменту» — взяв відповідальність за себе і змінив свій підхід до харчування та способу життя.
Якби я тоді цього не зробив, сьогодні, ймовірно, мав би зовсім іншу якість життя: втому, зайву вагу, проблеми зі здоров’ям і обмеження в русі. Але замість цього я обрав інший шлях — спорт, енергію, здоров’я і можливість допомагати іншим змінювати себе.
І головне, що я зрозумів за цей час: майбутнє формується тим, що ми робимо сьогодні.
Якщо ви давно хочете схуднути, покращити самопочуття, повернути впевненість і комфорт у своєму тілі — не відкладайте.
❤️ Сьогодні останній день набору в програму «Алгоритм перевтілення».
Пишіть «ХОЧУ» у Direct або в коментарях — і почнемо цей шлях разом 🤝
#АлгоритмПеревтілення #схуднення #правильнехарчування #здоровехарчування #мотивація
26/07/2026
✨ Ще одна неймовірна історія перевтілення! ✨
Коли людина довіряє процесу, виконує рекомендації та не здається, результат обов’язково приходить. ❤️
Сьогодні хочу познайомити вас з чудовою підопічною Іриною. Вона пройшла великий шлях, проявила силу волі, наполегливість і дисципліну. Я дуже пишаюсь її результатом! 👏
Найприємніше для мене — бачити не лише цифри на вагах, а й щасливі очі, впевненість у собі та бажання жити активним і здоровим життям.
А тепер — відгук Ірини без жодних змін. 👇
Своє перевтілення я розпочала 24 лютого 2025 року з вагою 78 кг. За 1 рік 5 місяців я схудла на 22 кг. І зараз моя вага 56 кг. Велика дяка наставнику Руслану Івановичу, бо він та людина, яка знає, коли можна похвалити, а коли виписати чарівного «пенделя», а Ірочці Олександрівні хочеться подякувати за смачні страви.
Спробуйте — не пожалкуєте. Будете себе почувати СУПЕРОВО!
💙 Хочете так само? Наступне перевтілення може бути саме вашим. Головне — зробити перший крок!
Старт АЛГОРИТМ ПЕРЕВТІЛЕННЯ 27 липня ще можна приєднатись пишіть в директ
#АлгоритмПеревтілення #Схуднення #ДоТаПісля #Результат
🍽️ Не знаєте, що їсти, щоб худнути без голоду?
У програмі «Алгоритм перевтілення» ви отримаєте:
✅ готове меню на 21 день;
✅ смачні та прості рецепти;
✅ мотивацію і мою щоденну підтримку;
✅ відеотренування, які легко виконувати вдома.
Жодних жорстких дієт. Лише зрозуміла система, яка допомагає змінювати звички та втрачати зайву вагу.
📅 Старт — 27 липня
⏳ Тривалість — 21 день
💰 Вартість — 600 грн
Приєднуйтеся до «Алгоритму перевтілення» і зробіть перший крок до свого нового тіла вже цього понеділка! 💙
✍️ Для запису напишіть у повідомлення або в коментарі слово «СТАРТ».
#АлгоритмПеревтілення #Схуднення #ПравильнеХарчування #ХарчуванняДляСхуднення #ЗдоровийСпосібЖиття
Друзі, багато хто запитує, як можна підтримати нас.
Я довго думав і зрозумів: не хочу відкривати банку.
Якщо ви дійсно хотіли допомогти, то найкраща підтримка для мене — стати учасником програми «Алгоритм перевтілення», яка стартує 27 липня.
Ви не просто підтримаєте мене, а й отримаєте користь для себе:
✅ нове меню з рецептами;
✅ відео тренування
✅ нову інформацію про харчування;
✅ підтримку та мотивацію;
✅ можливість покращити своє здоров’я і самопочуття.
Навіть якщо ви вже проходили програму, кожен потік має нові матеріали, нові акценти та новий досвід.
А кошти від вашої участі допоможуть мені швидше відновити наш спортклуб після руйнувань.
Якщо хочете долучитися — напишіть мені в директ. Буду щиро вдячний кожному. 💙💛
Допомагайте так, щоб користь була і для вас, і для інших.
#Фітнес #Схуднення #ПравильнеХарчування #ЗдоровийСпосібЖиття #Мотивація
Так виглядає сьогодні наш спортклуб «Зважені»…
Ще вчора тут кипіло життя. Люди тренувалися, ставали сильнішими, худнули, перемагали себе.
Сьогодні — вибите скло, зруйновані приміщення, уламки під ногами…
Але знаєте що?
Це лише стіни.
Ми обов’язково все приберемо. Відновимо. Полагодимо. І знову відкриємо двері для кожного, хто приходить сюди за здоров’ям, силою та новим життям.
Дякуємо всім, хто вже телефонує, пише та підтримує нас. Це дуже цінно.
Спортклуб «Зважені» обов’язково повернеться. Ми не здаємося. 💙💛
#Суми #Зважені #РазомСильні #СпортКлуб #Україна Відновимо
08/07/2026
🥕 Морквяний рулет
🔸 Для рулету:
* ✅ Яйця — 3 шт.
* ✅ Цукрозамінник — за смаком.
* ✅ Морквяне пюре (дитяче харчування) — 50 г (або відваріть моркву та подрібніть її блендером).
* ✅ Рисове борошно — 40 г.
* ✅ Кукурудзяний крохмаль — 15 г.
* ✅ Розпушувач — 3 г.
🔸 Для крему:
* ✅ М’який кисломолочний сир 2–5% — 170 г.
* ✅ Крем-сир — 40 г.
* ✅ Цукрозамінник — за смаком.
🔸 Для начинки:
* ✅ Джем без цукру (або свіжі ягоди чи фрукти) — 100 г.
👩🍳 Приготування
1. Відокремте білки від жовтків.
2. До білків додайте дрібку солі та збийте до стійких піків.
3. До жовтків додайте цукрозамінник і збийте до пишної маси.
4. Додайте морквяне пюре.
5. Окремо змішайте рисове борошно, крохмаль і розпушувач, просійте та введіть у жовткову масу.
6. Акуратно, у кілька прийомів, введіть збиті білки, щоб тісто залишилося повітряним.
7. Викладіть тісто на силіконовий килимок або деко, застелене силіконізованим пергаментом, сформувавши прямокутник.
8. Випікайте приблизно 10 хвилин у розігрітій до 180°C духовці.
9. Гарячий корж разом із пергаментом акуратно згорніть у рулет і залиште повністю охолонути.
🧁 Крем
Змішайте м’який кисломолочний сир, крем-сир і цукрозамінник до однорідної консистенції.
🥕 Формування
Розгорніть охолоджений корж, рівномірно нанесіть крем. На один край викладіть джем (або ягоди чи шматочки фруктів) і щільно згорніть рулет.
Ось добірка хештегів, які добре підійдуть до цього рецепта:
#морквянийрулет #ППрецепти #ППдесерт #правильнехарчування #кориснівипічка
58 років — і це не про «пізно».
Це про «саме час подбати про себе».
Ольга обрала не виправдання, а дію:
спортклуб «Зважені» + програма «Алгоритм перевтілення».
І результат не забарився —
більше енергії, легкість у тілі, впевненість у собі.
Тіло змінюється тоді, коли змінюється підхід.
Не дієти. Не заборони. А система і підтримка.
Вік — не обмеження.
Обмеження — це відкладання «на потім».
Якщо ти теж давно думаєш почати —
це твій знак зробити це зараз.
Старт програми АЛГОРИТМ ПЕРЕВТІЛЕННЯ 29 червня
25/06/2026
❤️ Історія, яка надихає не здаватися.
До допису додаю скріншоти фото вагів з листування із Людмилою в Telegram: перший — на початку шляху, коли було прийняте рішення змінювати себе, другий — у червні 2026 року. Між цими двома повідомленнями — тисячі правильних рішень, робота над собою, перемоги над сумнівами та формування нових звичок. Далі без редагування додаю відгук Людмили про програму АЛГОРИТМ ПЕРЕВТІЛЕННЯ
«Мій шлях довжиною в 4,5 роки і 45 кг…
Не завжди в мінус, із сумнівами, що не справлюся, не вийде, не зможу.
Поруч завжди був Руслан Іванович. Словом, порадою, підтримкою, поясненням, переконанням, а часто й нагоняй отримувала, бо давала собі послаблення від режиму.
Вага йшла вниз, а з нею й проблеми зі здоровʼям: підвищений тиск, стрибки цукру, купа таблеток, невпевненість у собі і розпач.
Мені зараз легко -і в ході, і в настрої. Нарешті відчула себе красунею в 48 років! Усвідомила, наскільки важливо приділити увагу саме собі і зайнятися своїм здоровʼям і зовнішнім виглядом. Спіднички, плаття, облягаючі речі - це все тепер доступно і в радість!) Спорт став одним із улюблених заходів і відпочинком для тіла. А скільки енергії зʼявилося!!!
Я безмежно вдячна своєму наставнику за віру в мене, постійну підтримку, розуміння і добре серце.
Його методика схуднення справді дієва, адже є комплексною не лише в правильно складеному меню, а й у оригінальному підході до своїх підопічних!»
Пишаюся такими людьми, адже саме їхня наполегливість доводить: великі зміни можливі в будь-якому віці, якщо діяти системно і не зупинятися на півдорозі. ❤️
Старт АЛГОРИТМ ПЕРЕВТІЛЕННЯ 29 червня
🔥 СТАРТ ПРОГРАМИ «АЛГОРИТМ ПЕРЕВТІЛЕННЯ» — 29 ЧЕРВНЯ 🔥
Мрієте схуднути, але не хочете сидіти на жорстких дієтах і постійно зриватися?
Запрошую вас у програму «Алгоритм перевтілення» 💫
✅ Збалансоване харчування без голодування
✅ Просте меню зі звичайних продуктів
✅ Щоденна підтримка та мотивація
✅ Контроль результатів
✅ Корисні звички, які залишаться з вами назавжди
За час програми ви навчитеся:
🌿 контролювати апетит;
🌿 худнути без стресу для організму;
🌿 отримувати результат і зберігати його.
📅 Стартуємо 29 червня.
Не відкладайте зміни на «понеділок» чи «після свят». Ваше нове тіло та самопочуття починаються вже зараз ❤️
📩 Пишіть у директ слово «СТАРТ», і я розповім усі деталі.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Sumy