Our health is everything

Что такое диета ПП? Это, прежде всего, аббревиатура «правильное питание». Идея создания подобной диеты возникла на фоне распространения особенных диет, незначительно ограничивающих или жестко исключающих употребление различных продуктов и призывающих, например, убрать все углеводы из рациона, питаться только жидкостями или есть целую неделю вареный рис без соли. Подобные диеты наносят вред здоровью, вводят пищеварительную систему и организм в целом в стрессовое состояние и способствуют быстрому возвращению сброшенных килограмм по окончании срока ограничений в еде.

Откажитесь от токсичных веществ Многие вещества, которые мы часто употребляем, могут быть невероятно токсичны и разрушительно действовать на наш организм. Некоторые из них, такие как сигареты, алкоголь и наркотики ко всему прочему вызывают привыкание. Поэтому людям трудно от них отказаться. Если вы употребляете что-то из этих веществ, то правильное питание и физические упражнения - это наименьшее из-за чего вам стоит беспокоиться. В то время как алкоголь хорош в умеренном количестве для тех, кто хорошо его переносит, табак и наркотики вредны для всех.

Лечебная диета, направленная на снижение холестерина: оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов; приводит в норму обменные процессы; за первый месяц уровень плохих жиров снижается почти на 25% по сравнению с первоначальным; снижает возможность образования жировых сгустков на внутренних стенках артерий; уменьшает риск развития осложнений, которые несут опасность для жизни и здоровья; способствует увеличению продолжительности жизни людей, у которых нарушен жировой обмен. Соблюдение диеты при высоком уровне холестерина препятствует образованию новых жировых сгустков. Продолжительное выполнение принципов диетического питания способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек.

Пересмотрим привычки в питании

Утром необходим полноценный завтрак, он зарядит энергией на целый день. Ни в коем случае нельзя пренебрегать и обедом, утренняя и дневная пища быстро «уйдет» в энергию, а вот полноценный ужин обязательно останется на талии и бедрах. Поэтому есть желательно сразу после прихода с работы, чтобы жиры не успели отложиться. Пищу надо тщательно пережевывать, получая удовольствие от еды, и уходить из-за стола с легким чувством голода.

Диета – это временная мера

Она не делает нас счастливее. Эффект от неё будет длиться ровно столько, сколько времени на ней «сидишь». Тогда какой смысл изнурять себя? Не следует отказываться от большинства продуктов, следует сократить порции. В здоровом питании главное – не лишить себя питательных веществ, а создать сбалансированную систему питания с присутствием всех необходимых элементов для нормальной работы организма.

Утренняя сонливость не для нас

Лучше всего научиться вставать утром на 15-20 минут раньше обычного. Этого времени вполне хватит для того, чтобы сделать несколько лёгких физических упражнений. Скоро вы заметите, что ежедневно теряете около 100 г. Конечно, это немного, но если выкроить ещё 20-30 минут от утреннего сна и пройти пешком пару остановок до работы, то наградой будут минус 300-500 г.