Contigo Wellness

Back-to-school season can bring a lot of excitement as well as a lot to hold at once. As routines shift and new responsibilities begin, it can help to have a few things in place that support your well-being.

Save this toolkit as a reminder that caring for yourself is part of getting through the semester too 🤍

What’s one thing you’re adding to your wellness toolkit?



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La temporada de regreso a clases puede traer mucha emoción, así como muchas cosas que atender al mismo tiempo. A medida que cambian las rutinas y comienzan nuevas responsabilidades, puede ser útil tener algunas cosas preparadas que apoyen tu bienestar.

Guarda este recurso como un recordatorio de que cuidarte también es parte de atravesar el semestre. 🤍

¿Cuál es una cosa que estás agregando a tu kit de bienestar?

Burnout can make everyday things feel heavier. Navigating it starts with noticing what your mind and body are asking for.

Here are five gentle ways to check in, create space, and move through burnout with intention. 🌿

What’s one small thing that helps you feel more like yourself when you’re running on empty?



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El agotamiento puede hacer que hasta las cosas cotidianas se sientan más pesadas. Atravesarlo comienza por prestar atención a lo que tu mente y tu cuerpo necesitan.

Aquí tienes cinco maneras suaves de hacer una pausa, crear espacio y atravesar el agotamiento con intención. 🌿

¿Cuál es una cosa pequeña que te ayuda a sentirte más como tú cuando estás agotadx?

For our second installment of Words that Heal, we discuss what collective healing means in day to day life.

Collective healing reminds us that care, connection, and community are part of the healing process.
The people we share life with can remind us that we are seen, supported, and worthy of care.

We don’t have to navigate every part of our healing journey on our own. 🤍



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Para nuestra segunda entrega de Words That Heal, hablamos sobre lo que significa la sanación colectiva en la vida cotidiana.

La sanación colectiva nos recuerda que el cuidado, la conexión y la comunidad son parte del proceso de sanar.
Las personas con quienes compartimos nuestra vida pueden recordarnos que somos vistos, apoyados y dignos de recibir cuidado.

No tenemos que recorrer cada parte de nuestro proceso de sanación por nuestra cuenta. 🤍

Back-to-school season is here! 🎒 Join us for Morning Glories: Back to School event at Waterloo Park on Saturday, August 15 from 9 AM–1 PM.

Come connect with community, explore local resources, enjoy live music, art activities, storybook reading, and more!

We’d love to see you there! 🤍

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¡La temporada de regreso a clases ya está aquí! 🎒 Únete a nosotros en el evento Morning Glories: Regreso a Clases en Waterloo Park el sábado 15 de agosto de 9 AM a 1 PM.

¡Ven a conectar con la comunidad, conocer recursos locales, disfrutar de música en vivo, actividades de arte, lectura de cuentos y mucho más!

¡Nos encantaría verte allí! 🤍

Grounding doesn’t have to be complicated.

You don’t always need to escape somewhere quiet to reconnect with yourself. Sometimes, it can look like pausing where you are and noticing what’s already around you.

Take a moment to slow down, take a breath, and let yourself be present.

Healing can begin with simply noticing. 🤍

A moment of reflection can create space for gratitude, connection, and intention.

Take a second to check in with yourself:
What are you proud of?
What are you grateful for?
And what intentions do you want to carry into the ongoing week?

There’s no right or wrong way to reflect, just an invitation to pause and honor where you are. 🤍

We don’t exist in isolation.

Relationality invites us to remember that we are deeply connected to one another, to our communities, to the land, to water, to plants, animals, and ancestors.

It asks us to move through life with responsibility, reciprocity, and care, recognizing that our well-being is connected to the well-being of the world around us.

What might it look like to practice relationality in your everyday life? 🤍

Definition from Contigo Wellness’s Re-Indigenization & Decolonial Glossary.

Self-care doesn’t have to be expensive or time-consuming.

Sometimes it’s as simple as drinking water, stepping outside or just reminding yourself: I am enough.

This week, challenge yourself to complete a row or even the whole board! Self-care isn’t about perfection, it’s about honoring what your mind and body need, one small step at a time.

Which square can you check off today?

Share your progress with us in the comments or tag someone you’d love to play along with. 🤍

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El autocuidado no tiene por qué ser costoso ni consumir mucho tiempo.

A veces, basta con beber agua, salir al aire libre o simplemente recordarte: «Soy suficiente».

¡Esta semana, desafíate a completar una fila o incluso todo el tablero! El autocuidado no se trata de perfección, sino de honrar lo que tu mente y tu cuerpo necesitan, dando pequeños pasos a la vez.

¿Qué casilla puedes marcar hoy?

Comparte tus avances en los comentarios o etiqueta a alguien con quien te encantaría participar. 🤍

Checking in with yourself doesn’t have to be complicated. Sometimes healing begins with simply noticing where you’re at without judgment.

There are no right or wrong answers. Your feelings are valid, and every check-in is an act of self-care.

Swipe through today’s Mental Health check-in and meet yourself with compassion. 💜

What’s one word that describes how you’re feeling today?



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Conectar contigo mismo no tiene por qué ser complicado. A veces, la sanación comienza simplemente observando cómo te sientes, sin juzgarte.

No hay respuestas correctas ni incorrectas. Tus sentimientos son válidos y cada momento de introspección es un acto de autocuidado.

Desliza para ver la dinámica de hoy sobre salud mental y acércate a ti mismo con compasión. 💜

¿Qué palabra describe cómo te sientes hoy?