Time2pause

Facebook Menu
Your shortcuts
Privacy · Consumer Health Privacy · Terms · Advertising · Ad Choices · Cookies ·
Home
Create a post
Stories failed to load
Click to try reloading, or simply refresh your browser
Feed posts
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Olga Bravard is in Yport, France.
35 minutes ago
·
Вы не подумайте, друзья, что с появлением у меня двух корги я совсем забросила украшения! 😄 Нет-нет! Я продолжаю заниматься своим любимым делом. ✨… See more
May be an image of jewelry. May be an image of jewelry and text. May be an image of jewelry
Shared post
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Facebook
Sponsored​
Birthdays
Profile picture
Create post
Чем дольше я работаю с женщинами после 40, тем меньше верю, что наша главная проблема в том, что мы чего-то не знаем.

Мы знаем, что овощи полезнее печенья. Знаем, что нужно двигаться, спать, пить воду. Многие уже могут прочитать лекцию про белок, клетчатку, инсулин и кортизол.

Но потом приходит вечер. Мы устали. День был длинный. Открыли пачку орешков, взяли что-то к чаю, включили телефон или Netflix… и в какой-то момент обнаружили, что едим уже совсем не потому, что голодны.

И вот это, наверное, одно из самых интересных наблюдений моей работы: между «я знаю» и «я делаю» находится огромная территория. И именно там чаще всего и происходит настоящая работа.

Не в очередном списке разрешённых продуктов. Не в идеальном меню. А в понимании того, почему мозг снова и снова ведёт нас по знакомому маршруту, даже когда мы прекрасно знаем, куда этот маршрут приводит.

Наверное, поэтому мне так нравится то, чем я занимаюсь. Я начинала с психологии. Позже к ней добавились Institute for Integrative Nutrition и программа Harvard Medical School, посвящённая женскому здоровью. И чем больше я учусь и работаю с женщинами после 40, тем яснее вижу: психология, питание и женское здоровье здесь не существуют отдельно друг от друга.

В это воскресенье, 20 сентября, я хочу поговорить именно об этом. Не только о том, что происходит с нашим телом после 40, но и о том, что я вижу каждый день в своей работе с женщинами.

Я расскажу несколько историй моих клиенток. Некоторые из них решили остаться анонимными, но разрешили мне поделиться их историями без имён. У каждой была своя отправная точка, свои сложности и свой момент, когда «я всё это знаю» наконец начало превращаться в «я это делаю».

А одну историю вы услышите из первых уст. К нам присоединится моя клиентка Elena Doronkina. На сегодняшний день она потеряла уже 22 фунта. Но мне хочется поговорить с ней не только о цифре на весах. Мне гораздо интереснее, что изменилось в её привычках, отношении к еде, самочувствии и здоровье, что оказалось сложным и что в итоге действительно сработало.

Приходите послушать, поговорить и, возможно, узнать в одной из этих историй себя.

Воскресенье, 20 сентября, 7:00 PM PT.

Ссылка на регистрацию — в комментариях.

Uploaded media
Add more
Add to feed post
Share
Preview
Чем дольше я работаю с женщинами после 40, тем меньше верю, что наша главная проблема в том, что мы чего-то не знаем.

Мы знаем, что овощи полезнее печенья. Знаем, что нужно двигаться, спать, пить воду. Многие уже могут прочитать лекцию про белок, клетчатку, инсулин и кортизол.

Но потом приходит вечер. Мы устали. День был длинный. Открыли пачку орешков, взяли что-то к чаю, включили телефон или Netflix… и в какой-то момент обнаружили, что едим уже совсем не потому, что голодны.

И вот это, наверное, одно из самых интересных наблюдений моей работы: между «я знаю» и «я делаю» находится огромная территория. И именно там чаще всего и происходит настоящая работа.

Не в очередном списке разрешённых продуктов. Не в идеальном меню. А в понимании того, почему мозг снова и снова ведёт нас по знакомому маршруту, даже когда мы прекрасно знаем, куда этот маршрут приводит.

Наверное, поэтому мне так нравится то, чем я занимаюсь. Я начинала с психологии. Позже к ней добавились Institute for Integrative Nutrition и программа Harvard Medical School, посвящённая женскому здоровью. И чем больше я учусь и работаю с женщинами после 40, тем яснее вижу: психология, питание и женское здоровье здесь не существуют отдельно друг от друга.

В это воскресенье, 20 сентября, я хочу поговорить именно об этом. Не только о том, что происходит с нашим телом после 40, но и о том, что я вижу каждый день в своей работе с женщинами.

Я расскажу несколько историй моих клиенток. Некоторые из них решили остаться анонимными, но разрешили мне поделиться их историями без имён. У каждой была своя отправная точка, свои сложности и свой момент, когда «я всё это знаю» наконец начало превращаться в «я это делаю».

А одну историю вы услышите из первых уст. К нам присоединится моя клиентка Elena Doronkina. На сегодняшний день она потеряла уже 22 фунта. Но мне хочется поговорить с ней не только о цифре на весах. Мне гораздо интереснее, что изменилось в её привычках, отношении к еде, самочувствии и здоровье, что оказалось сложным и что в итоге действительно сработало.

Приходите послушать, поговорить и, возможно, узнать в одной из этих историй себя.

Воскресенье, 20 сентября, 7:00 PM PT.

Ссылка на регистрацию
https://us06web.zoom.us/meeting/register/A5wMaLikRWODHJ2LaGbkcw

Почему первый кусочек вкуснее пятого, но мы всё равно продолжаем есть?

Первый кусочек любимого десерта, первая горсть чипсов, первые орешки. Вкус яркий, удовольствие максимальное. А потом происходит интересная вещь: мозг довольно быстро адаптируется к одному и тому же вкусу. В науке есть понятия habituation и sensory-specific satiety: по мере того как мы продолжаем есть один и тот же продукт, удовольствие от него постепенно снижается.

Но рука почему-то не останавливается. Особенно хорошо это видно с открытой пачкой. Открыли чипсы или орешки, насыпали хлопья, включили фильм или начали листать телефон. И вдруг рука нащупывает дно пачки. А потом человек совершенно искренне говорит: «Я сегодня почти ничего не ела».

Хотя это была еда. И иногда по количеству энергии это мог быть вполне приличный завтрак, обед или ужин. Просто мозг не зарегистрировал этот эпизод так же, как тарелку еды за столом.

И самое интересное ещё впереди...

Если удовольствие от еды уже уменьшилось, если физического голода, возможно, давно нет, почему рука всё равно тянется за следующим кусочком? Потому что управление весом начинается не только с того, что мы едим, но и с понимания того, в какой момент мы перестаём выбирать и начинаем действовать автоматически.

А у вас такое бывает? Открыли пачку «чуть-чуть перекусить», отвлеклись, а через некоторое время обнаружили, что пачка закончилась?

И если у вас тоже возникает вопрос: «Почему я продолжаю есть, хотя уже не голодна и даже удовольствие стало меньше?», задайте его мне в воскресенье, 20 сентября, на нашей встрече «Почему после 40 вес перестаёт слушаться?»

Будем разбираться не только с тем, что лежит у нас на тарелке, но и с тем, что происходит в голове.

А ЧЕМ ВЫ КОРМИТЕ СВОИХ «ЖИЛЬЦОВ»?

В нашем кишечнике живут триллионы микроорганизмов, и сегодня мы уже знаем, что кишечник это далеко не только про пищеварение. Наша микробиота связана с иммунной системой, обменом веществ, воспалительными процессами и даже метаболизмом эстрогенов. Особенно интересной эта тема становится после 40. Во время пери- и менопаузы уровень эстрогенов меняется, и вместе с ним может меняться и состав кишечной микробиоты. Существует даже отдельное понятие эстроболом. Так называют совокупность кишечных микроорганизмов и их генов, участвующих в метаболизме эстрогенов. Поэтому забота о кишечнике в этом возрасте совсем не второстепенная история.

Но прежде чем покупать пробиотик, задайте себе вопрос: а чем я кормлю бактерии, которые уже живут внутри меня? Овощи, зелень, ягоды, бобовые, ферментированные продукты, разнообразные источники клетчатки. Нашим хорошим «жильцам» тоже нужна еда. И никакая капсула не заменит разнообразного питания. А если мы всё-таки выбираем дополнительный пробиотик, важно понимать, что надпись «50 billion» или «100 billion» сама по себе ещё ничего не говорит о качестве продукта.

Один из пробиотиков, который мне нравится, это Ther-Biotic Complete от Klaire Labs/SFI Health. В одной капсуле содержится 25 миллиардов CFU и 12 разных видов бактерий, включая Lactobacillus и Bifidobacterium. У производителя также есть специальная технология InTactic®, предназначенная для защиты жизнеспособности бактерий при прохождении через желудочно-кишечный тракт. Потому что мало положить хорошие бактерии в капсулу, важно, чтобы они пережили путешествие через агрессивную среду пищеварительной системы.

Есть ещё одна причина, по которой эта формула привлекла моё внимание. Ther-Biotic Complete изучался у людей с IBS-D, синдромом раздражённого кишечника с преобладанием диареи. В небольшом 8-недельном pilot study исследователи наблюдали улучшения некоторых желудочно-кишечных симптомов, включая дискомфорт в животе, метеоризм и консистенцию стула. Исследование было небольшим, всего 11 мужчин и без placebo-группы, поэтому мы не можем на основании этой работы говорить, что препарат лечит IBS. Но сам факт, что исследовалась готовая формула, а не только отдельные бактерии из её состава, мне кажется важным.

Для женщин 40+ есть ещё одна интересная часть этой истории. В 2025 году был опубликован систематический обзор и метаанализ 39 исследований с участием 3 187 женщин, посвящённый пробиотикам во время менопаузального перехода. Исследователи обнаружили потенциально положительные эффекты по некоторым менопаузальным, вазомоторным и урогенитальным показателям. При этом авторы подчёркивают, что качество имеющихся исследований неоднородное и необходимы дальнейшие качественные исследования. Наука здесь продолжает развиваться, но связь кишечника, микробиоты, эстрогенов и менопаузального перехода сегодня становится очень интересным направлением.

Поэтому моя формула простая: сначала кормим своих хороших «жильцов», а если добавляем новых, выбираем их осмысленно.

Ther-Biotic Complete можно приобрести здесь:
https://us.fullscript.com/s/time2pause/shop/plans/TXVsdGlQYXRpZW50UGxhbi0xNzA5Mzk=

Для тех, кто любит проверять исследования самостоятельно, оставляю источники. Исследование Ther-Biotic Complete при IBS-D: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6304810/
Систематический обзор и метаанализ пробиотиков во время менопаузального перехода, 39 исследований и 3 187 женщин: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40639456/
Обзор 2025 года о микробиоте кишечника, пре- и пробиотиках в период менопаузы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40335047/
Исследование 2026 года о кишечном барьере во время менопаузального перехода: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42424108/

«Я всё это знаю». Почему тогда вес не меняется?
«Я знаю, что надо меньше есть. Я знаю, что надо больше двигаться. Я знаю про белок, клетчатку, сон и стресс».
Я очень часто слышу это от женщин, которые приходят ко мне. И самое интересное, что они действительно всё это знают. Сегодня недостатка информации у нас точно нет. Мы можем за пять минут найти список самых полезных продуктов, рассчитать количество белка, скачать приложение, которое будет считать каждый кусочек, и получить ещё сто советов о том, как правильно худеть.
Но если бы знания автоматически меняли наше поведение, большинство из нас давно получили бы тот результат, которого хотят.
Проблема в том, что очень многие решения, связанные с едой, мы вообще не принимаем осознанно. Мы просто делаем. Потянулись за едой, хотя физического голода нет. Положили привычную порцию. Доели, потому что осталось совсем немного. Что-то схватили на кухне, даже не заметив этого. Решили, что «надо поесть», потому что наступило определённое время.
Именно поэтому в своей работе я много внимания уделяю не только тому, что человек ест, но и тому, как мозг принимает решение есть.
После 40 это становится особенно интересно. Меняется гормональный фон, сон, чувствительность к стрессу, распределение жировой ткани, а привычки, которые годами прекрасно уживались с нашим телом, вдруг начинают давать совершенно другой результат.
И здесь очередной список «можно и нельзя» часто не решает проблему. Иногда гораздо важнее научиться замечать сигналы собственного тела, увидеть свои автоматические реакции и создать ту маленькую паузу между импульсом и действием, в которой наконец появляется выбор.
20 сентября в 7:00 PM PT на моём онлайн мастер-классе «Почему после 40 вес перестаёт слушаться?» мы как раз поговорим о том, что действительно меняется после 40, почему привычные методы могут перестать работать и что с этим можно делать без очередной диеты и постоянной борьбы с собой.
Если хотите присоединиться, напишите мне в личные сообщения слово «вес», и я пришлю ссылку на регистрацию.

Я ВЕСЬ ДЕНЬ ДЕРЖУСЬ...
ПОЧЕМУ ТОГДА ВЕЧЕРОМ МЕНЯ ТЯНЕТ ЕСТЬ?

Весь день вроде всё было нормально. Позавтракала, пообедала, ничего особенного не ела. Может быть, даже собой довольна: сегодня молодец, всё под контролем. А вечером как будто что-то переключается. То хочется чаю с чем-нибудь, потом кусочек шоколада, потом ещё что-нибудь маленькое. Вроде и не голодная, ужин был, но почему-то всё время хочется открыть холодильник, взять что-нибудь, пожевать.

И самое неприятное, что утром Вы опять думаете: ну почему я вчера просто не могла остановиться? Ведь я прекрасно знаю, что мне это не нужно. Знакомо? Очень часто женщина объясняет это отсутствием силы воли. Особенно после 40: раньше могла себя контролировать, а сейчас почему-то стало сложнее.

Но давайте посмотрим на это немного с другой стороны. И поговорим про кортизол.

Кортизол принято называть гормоном стресса, поэтому у него довольно плохая репутация. На самом деле кортизол нам необходим. Утром его уровень естественным образом повышается, помогая нам проснуться, собраться и начать день.

Но стресс для мозга не всегда выглядит как что-то страшное. Иногда это просто наша обычная жизнь. Мы завтракаем и одновременно читаем новости. Работаем и каждые несколько минут проверяем телефон. Разговариваем с кем-то и параллельно отвечаем на сообщение. Даже отдыхать мы часто идём с телефоном в руке или включаем Netflix, потому что просто сидеть без дополнительной стимуляции уже непривычно.

Нам кажется, что мы расслабляемся. А мозг продолжает принимать, сортировать, переключать и обрабатывать информацию. И где ему брать на всё это дополнительную энергию?

К вечеру мозг начинает искать самый простой и знакомый способ получить быстрое вознаграждение. И еда прекрасно умеет его давать. Особенно сладкая, жирная, хрустящая, та самая, которую очень трудно перестать есть после первого кусочка.

Поэтому вечернее переедание иногда начинается вовсе не вечером. Оно может начинаться ещё утром, когда вместе с первой чашкой кофе мы открываем телефон, и продолжаться весь день бесконечными переключениями между задачами, сообщениями, разговорами и экранами. А вечером мы наконец садимся и удивляемся: почему мне опять чего-то хочется?

И тогда вместо привычного вопроса «Почему у меня опять не хватило силы воли?» попробуйте задать себе другой: «А сколько настоящего покоя сегодня вообще получил мой мозг?»

После 40 мы очень часто пытаемся решить проблему веса исключительно через еду. Меньше есть. Убрать сладкое. Не есть после шести. Взять себя в руки. Но еда только часть этой истории.

До нашего онлайн мастер-класса «Почему после 40 вес перестаёт слушаться?» осталось всего 6 дней. 20 сентября мы поговорим о том, почему после 40 привычные способы контроля веса вдруг перестают давать прежний результат, что меняется в организме и почему дело далеко не всегда в том, что Вы стали больше есть.

Если Вы читали этот пост и несколько раз узнали себя, приходите. Думаю, нам будет о чём поговорить.

Вчера была на открытии совершенно особенного места, которое создала моя клиентка Елена Доронкина.

Елена художница, и теперь вокруг неё появился настоящий Дом культуры. Место, куда можно прийти почитать, поиграть, познакомиться с интересными людьми, придумать собственное мероприятие и тут же воплотить его в жизнь. Мне очень нравится сама идея пространства, которое не просто существует, а собирает вокруг себя людей, идеи и творчество.

Вчера там было много гостей, разговоров, смеха, знакомств. И вот эта фотография с Еленой, мне кажется, очень точно передаёт атмосферу вечера.

А для меня в этой фотографии есть ещё один смысл.

Я знаю Елену не только как художницу и создателя этого пространства. Я знаю её как мою клиентку, с которой мы вместе прошли большую работу. За время нашей программы Елена снизила вес на 18 фунтов, стала гораздо выносливее и энергичнее, перестала постоянно думать о еде. И что для меня особенно важно, она научилась сохранять результат в обычной жизни: с путешествиями, круизами, перелётами, ресторанами и всем тем, из чего на самом деле состоит жизнь.

И именно об этом я буду говорить 20 сентября на моём онлайн мастер-классе «Почему после 40 вес перестаёт слушаться?»

Не о том, как ещё сильнее себя ограничить. А о том, почему после 40 привычные способы часто перестают работать, что меняется в организме, пищевом поведении и наших автоматических реакциях и как можно выстроить другую стратегию снижения веса.

Так интересно иногда наблюдать человека в совершенно разных ролях.

Вчера Елена была хозяйкой своего нового Дома культуры, художницей, человеком, вокруг которого собралась целая компания.

А я смотрела на неё и думала: вот ради таких изменений, которые выходят далеко за пределы цифры на весах, я и люблю свою работу.

20 сентября, 7:00 PM PT, встречаемся в Zoom.

Регистрация:
https://us06web.zoom.us/meeting/register/A5wMaLikRWODHJ2LaGbkcw

Почему после 40 становится труднее ничего не делать?

Наконец-то свободный вечер. Никто ничего не требует. Можно сесть, выдохнуть и просто ничего не делать. Но почему-то не получается.

Рука тянется к телефону. Надо проверить почту, ответить кому-то, пойти разобрать шкаф, что-нибудь приготовить. Или открыть холодильник, хотя есть совершенно не хочется. И даже если вы всё-таки сели на диван, внутри появляется странное ощущение: я что-то должна делать.

Многие женщины после 40 говорят мне про эту внутреннюю спешку. Как будто всё время нужно куда-то бежать, что-то решать, быть продуктивной. И мы часто объясняем это характером: «Я просто не умею отдыхать». Но характер здесь может быть совершенно ни при чём.

Если годами мозг живёт в режиме постоянной стимуляции - работа, дети, сообщения, дедлайны, новости, забота о других - он к этому привыкает. А в пери- и менопаузе к этому могут добавляться изменения сна, гормональные колебания и более высокая чувствительность к стрессу. И тогда состояние покоя иногда ощущается не как удовольствие, а почти как дискомфорт.

Получается парадокс: мы мечтаем наконец отдохнуть, но когда появляется свободное пространство, мозг тут же пытается чем-нибудь его заполнить - телефоном, работой, покупками, едой.

Поэтому способность отдыхать - это тоже навык. Иногда полезно не искать очередной способ «снять стресс», а попробовать совсем маленькую вещь: оставить 10 минут, которые не нужно ничем заполнять. Без телефона, без еды, без полезного дела. Просто заметить, что происходит внутри, когда вам никуда не надо бежать.

Возможно, первые несколько минут вам вообще не понравятся. И это тоже интересно.

А вам легко ничего не делать, когда наконец появляется свободное время?

А вы всё ещё верите в дробное питание?

Когда-то нам очень активно рассказывали: ешьте понемногу, но часто. Пять-шесть раз в день. Обязательно перекусывайте, не допускайте голода, поддерживайте метаболизм. И многие до сих пор живут с ощущением, что маленькие перекусы в течение дня практически не считаются едой.

Но мы ведь едим не только тогда, когда садимся завтракать, обедать или ужинать. Готовлю, хочется попробовать. На столе стоит что-то вкусное, хочется попробовать. Коллега принесла печенье, ну одно. В ресторане принесли хлеб, отломила кусочек. Муж заказал десерт, попробовала две ложки. А на круизе или в отеле вообще хочется попробовать всё. И каждый раз нам кажется: да что там было? Один кусочек, две ложки, несколько орешков.

Но наш организм не знает понятия «я только попробовала». Для него еда поступила.

Что происходит дальше? Если в еде есть углеводы, они в процессе пищеварения расщепляются до глюкозы, которая поступает в кровь. Поджелудочная железа реагирует и выделяет инсулин. Инсулин не враг и не плохой гормон. Он нам жизненно необходим. Одна из его главных задач, помочь организму распорядиться поступившей глюкозой. Часть её клетки используют для энергии прямо сейчас, часть может быть сохранена в печени и мышцах в виде гликогена. А если энергии поступает больше, чем организму необходимо, избыток в конечном итоге может быть направлен и в жировые запасы.

После еды уровень глюкозы постепенно возвращается к обычному уровню, потребность в инсулине уменьшается, и организм продолжает обеспечивать нас энергией между приёмами пищи. Но что происходит, если между завтраком, обедом и ужином постоянно что-то появляется? Кусочек здесь, несколько орешков там, попробовала во время готовки, взяла две ложки десерта. Мы снова и снова даём организму новую порцию питательных веществ, даже если в нашей голове это было всего лишь «попробовать».

Особенно хорошо это видно в отпуске или на круизе. Позавтракали. Прошли мимо буфета, попробовали. Потом фрукт. У бассейна взяли несколько орешков. Кто-то заказал закуску, взяли кусочек. Перед ужином ещё что-нибудь попалось на глаза. Потом ужин и десерт.

Огромных порций действительно могло не быть. Но пищевые эпизоды продолжаются практически весь день. И каждый раз, когда поступает новая еда, организм снова на неё реагирует. Поджелудочная получает новый сигнал и снова выделяет инсулин. И так с утра до вечера. Практически как машинка Зингер: строчка за строчкой, строчка за строчкой. Только закончился один пищевой эпизод, уже начинается следующий.

И как вы думаете, что происходит, когда поджелудочная снова и снова получает сигнал работать и выделять инсулин практически весь день?

А вечером мы совершенно искренне говорим: «Но я же сегодня практически ничего не ела».
.. мне не очень близка идея есть автоматически каждые два-три часа просто потому, что «так полезнее». Но я вообще не сторонник жёстких правил: три раза можно, четыре нельзя, перекусы запрещены. Мне гораздо интереснее другое: научиться замечать, когда организм действительно просит еду, а когда мы едим просто потому, что еда оказалась рядом. Поесть, почувствовать насыщение, закончить еду, а когда снова появился физический голод, поесть снова.

А когда рука снова потянулась за чем-нибудь маленьким, попробуйте сначала спросить себя: я действительно голодна? Мне просто хочется попробовать? А может быть, мой организм вообще хочет пить?

Если это настоящий физический голод, конечно, ешьте. Но иногда мы автоматически отвечаем едой совсем на другой сигнал: жажду, скуку, привычку, удовольствие от красивой еды или просто желание попробовать.

Для нас это может быть «всего один кусочек». А для организма это всё равно еда.

А как едите вы? Три раза в день или придерживаетесь дробного питания, когда между основными приёмами пищи обязательно есть перекусы?

Девочки, приглашаю вас на бесплатный онлайн мастер-класс «Почему после 40 вес перестаёт слушаться?»

Если после 40 вы замечаете, что тело начало меняться, вес легче набирается в области талии, а привычные способы, которые раньше помогали, больше не дают прежнего результата, эта встреча для вас.

Меня зовут Яна Бассович, я Integrative Health Consultant. Моя специализация - женское здоровье после 40 и снижение веса в пери- и менопаузе.
В своей работе я объединяю три основных направления моего образования: психологию, интегративную нутрициологию и женское здоровье. Такой подход помогает мне смотреть на изменения веса после 40 не только через питание, а учитывать метаболическое и гормональное здоровье, стресс и поведение.

На мастер-классе поговорим о том, почему после 40 снижение веса может становиться сложнее, какую роль играют гормональные изменения, инсулин и стресс и что можно изменить без очередной жёсткой диеты.

Встречу я проведу вместе с моей клиенткой Elena Doronkina, которая потеряла 18 фунтов. Елена поделится своим личным опытом: с какими трудностями она столкнулась, что изменилось в её подходе и что действительно помогло ей получить результат.

И, конечно, оставим время для ваших вопросов в прямом эфире.
20 сентября, 7:00 PM
Онлайн, Zoom
Участие бесплатное

Регистрация в Zoom:
https://us06web.zoom.us/meeting/register/A5wMaLikRWODHJ2LaGbkcw

Facebook Event:
https://www.facebook.com/events/2054197751884555/
До встречи 20 сентября!

Send a message to learn more

«Я уже просто не понимаю, как мне питаться....»

Именно с этим ощущением когда-то пришла ко мне Elena Doronkina

Не потому, что она ничего не знала о правильном питании. Наоборот. Когда ты уже много раз пыталась похудеть, читала, ограничивала, начинала сначала, наступает момент, когда информации становится слишком много.

Что есть? Когда есть? Убирать углеводы или не убирать? Есть чаще или реже? А что делать в ресторане? В отпуске? А если впереди круиз?

Когда мы начали работать с Еленой, задача была не посадить её ещё на одну диету. Мы начали разбираться, как сделать питание понятным и управляемым в её обычной жизни.

И обычная жизнь при этом никуда не исчезла. За время нашей работы Елена успела съездить в круиз, а потом отправилась в путешествие по Европе. Рестораны, другая еда, другой режим, отпуск.

И за это время Елена похудела на 18 фунтов.

Не потому, что на несколько месяцев перестала жить. А потому, что постепенно научилась понимать, как ей питаться в своей реальной жизни.

Но здесь я, пожалуй, остановлюсь. Потому что совсем скоро Елена сможет рассказать вам свою историю сама.

20 сентября в 7:00 PM мы встретимся онлайн в Zoom. И эту встречу мы проведём вместе с Еленой.

Она расскажет о своём пути, о круизе и путешествиях, о том, что оказалось сложным и что действительно помогло ей получить результат. А я расскажу, почему после 40 вес действительно может начать вести себя иначе и на что мы можем влиять.

Завтра открою регистрацию.

А сегодня просто оставлю здесь историю Елены. Возможно, кто-то прочитает её и узнает в ней себя.