Home Sabai Mobile Massage Services

เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว (Mobility): ช่วยให้ลูกสะบ้าเคลื่อนไหวได้ราบรื่นขึ้น ไม่ติดขัด ทำให้งอหรือเหยียดขาได้สบายขึ้น

เพิ่มการไหลเวียนโลหิต : กระตุ้นการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองรอบๆ ข้อเข่า ช่วยนำสารอาหารไปเลี้ยงและฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บหรืออักเสบเรื้อรัง

คลายกล้ามเนื้อและเอ็นรอบๆ สะบ้า: การกดและคลึงรอบลูกสะบ้า (Patella) ช่วยลดความตึงรั้งของเอ็นยึดกระดูกและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) ที่ส่งแรงมาที่เข่า

ประโยชน์ของการนวดบริเวณรอบข้อเข่า
👉ลดอาการปวดเข่าขณะเคลื่อนไหว : ช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าเวลาเดิน หรืออาการปวดที่ร้าวขึ้นมาบริเวณข้อเข่า #ความรู้ดีมีประโยชน์ #อาชีพหมอนวด

ข้อแนะนำเพิ่มเติมในการนวด
👉ระยะเวลา : ควรนวดคลึงเบาๆ รอบๆ บริเวณนี้ประมาณ 5–10 นาที
👉น้ำหนักมือ : ควรกดด้วยน้ำหนักที่พอดี รู้สึกตึงหรือหน่วง แต่ไม่ควรสับหรือกดแรงจนระบม #ความรู้ดีมีประโยชน์ #อาชีพหมอนวด

วิธีปฏิบัติตัวและดูแลรักษา
👉การยืดเหยียดเบื้องต้น:การไต่ผนัง (Wall Climbing): ยืนหันหน้าเข้ากำแพง ใช้ปลายนิ้วมือค่อยๆ ไต่ขึ้นไปบนกำแพงให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วไต่ลงมา ทำซ้ำ 5-10 รอบการ👉แกว่งแขน (Pendulum Exercise): โน้มตัวไปข้างหน้า ใช้มือข้างที่ดีเท้าโต๊ะเพื่อพยุงตัว ปล่อยแขนข้างที่มีอาการห้อยลงตามแรงโน้มถ่วง แล้วแกว่งแขนเป็นวงกลมเบาๆ #ข้อไหล่ติด #ความรู้ดีมีประโยชน์ #อาชีพหมอนวด

วิธีปฏิบัติตัวและดูแลรักษาการ👉ประคบ หากมีอาการปวดเฉียบพลันให้ ประคบเย็น 15-20 นาที หากมีอาการตึงเรื้อรังให้ ประคบอุ่น เพื่อคลายกล้ามเนื้อ

3 ระยะของโรคข้อไหล่ติด
👉ระยะที่ 1: ระยะปวด (Freezing Phase)อาการ: ปวดไหล่มากโดยเฉพาะเวลากลางคืน ขยับไหล่ได้น้อยลงเรื่อยๆระยะเวลา: เป็นอยู่ประมาณ 2-9 เดือน
👉ระยะที่ 2: ระยะติด (Frozen Phase)อาการ: อาการปวดจะค่อยๆ ลดลง แต่ข้อไหล่จะแข็งและติดขัดมากที่สุด ยกแขนหรือเอื้อมหยิบของลำบากระยะเวลา: เป็นอยู่ประมาณ 4-12 เดือน
👉ระยะที่ 3: ระยะฟื้นตัว (Thawing Phase)อาการ: อาการตึงจะค่อยๆ คลายลง ช่วงการเคลื่อนไหวของข้อไหล่จะค่อยๆ กลับมาเป็นปกติระยะเวลา: เป็นอยู่ประมาณ 1-3 ปี

อาการข้อไหล่ติด (Frozen Shoulder) คือภาวะที่ถุงหุ้มข้อไหล่อักเสบและเกิดพังผืด ทำให้ขยับไหล่ได้น้อยลง ปวดตึงบริเวณหัวไหล่ ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น ยกแขนไม่สุด เอื้อมหยิบของลำบาก หรือใส่เสื้อผ้าได้ #ความรู้ดีมีประโยชน์ #อาชีพหมอนวด #นวดผ่อนคลาย

เพิ่มมุมการเคลื่อนไหวของข้อต่อสะโพก (Mobility)
👉การขยับและยืดในองศานี้ช่วยเปิดข้อต่อสะโพกให้เคลื่อนไหวได้กว้างขึ้น ส่งผลให้เวลาก้ม เงย หรือบิดตัว ร่างกายจะกระจายน้ำหนักได้ดี ไม่ไปลงที่หลังส่วนล่างมากเกินไป #ความรู้ดีมีประโยชน์ #อาชีพหมอนวด