Skin Sparkle N/A Dream Touch Legacy
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Skin Sparkle N/A Dream Touch Legacy, Health/Beauty, Georgia Street, Detroit, MI.
Emway is An Entrepreneur led health and wellness Company based in Ada,Michigan.It is Committed to helping people live better , healthier lives -across more then 100 markets worldwide.we are helping people to make their own.
শরীরে Insulin resistance থাকলে কিছু sign বা clinical clue দেখা যেতে পারে। যেমনঃ পেট ও কোমরের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি জমা, Acanthosis nigricans অর্থাৎ ঘাড়, বগল বা শরীরের ভাঁজে ত্বক মোটা, velvety ও কালচে হয়ে যাওয়া, একাধিক skin tag/আঁচিল, Blood pressure বেশি থাকা, Triglyceride বেশি এবং HDL cholesterol কম থাকা, Blood glucose বেড়ে prediabetes এর পর্যায়ে যাওয়া। নারীদের ক্ষেত্রে PCOS এর সঙ্গে insulin resistance থাকতে পারে।
Insulin resistance থাকলেই যে এর সবগুলো লক্ষণ থাকবে, এমন নয়। আবার এগুলোর কোনো একটি থাকলেই insulin resistance আছে এমন সিদ্ধান্তও নেওয়া যায় না।তবে এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, insulin resistance এর অনেক ক্ষেত্রেই কোনো নির্দিষ্ট লক্ষণ থাকে না।
Insulin resistance মূল্যায়নের জন্য Fasting Insulin এবং HOMA-IR করা হয়। তবে এই testগুলোর এমন কোনো universally accepted নির্দিষ্ট cut-off নেই, যেটি দিয়ে সবার ক্ষেত্রে একইভাবে insulin resistance আছে বা নেই বলা যায়।
এর পাশাপাশি Fasting Plasma Glucose, HbA1c এবং প্রয়োজন হলে Oral Glucose Tolerance Test (OGTT) করা হয়, যাতে blood glucose স্বাভাবিক আছে কি না অথবা prediabetes/diabetes তৈরি হয়েছে কি না বোঝা যায়। Lipid Profile করে triglyceride বেশি বা HDL cholesterol কম আছে কি না দেখা হয়, কারণ এগুলোও insulin resistance এর সঙ্গে প্রায়ই দেখা যেতে পারে।
তবে, Insulin sensitivity পরিমাপের gold-standard হলো Hyperinsulinemic-Euglycemic Clamp। এই পরীক্ষায় নির্দিষ্ট মাত্রায় insulin দেওয়া হয় এবং blood glucose স্বাভাবিক রাখতে কতটুকু glucose প্রয়োজন হচ্ছে তা দেখে শরীর insulin এর প্রতি কতটা sensitive, সেটি বোঝা যায়। এই Test টি complex, সময়সাপেক্ষ এবং ব্যয়বহুল হওয়ায় routine clinical practice এ সাধারণত করা হয় না।
ডাঃ মুশতারী মিমি
তথ্যসূত্র:
1. Harrison’s Principles of Internal Medicine, 21st Edition.
2. Williams Textbook of Endocrinology, 15th Edition.
*প্রচণ্ড গরম (Heat Wave) চলাকালে সতর্কীকরণ*
যতটা সম্ভব ঘরের ভেতরে থাকুন এবং সরাসরি রোদে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন। তৃষ্ণা না পেলেও নিয়মিত পানি পান করুন।
ঘামের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া লবণ ও খনিজ পূরণে প্রয়োজনে স্পোর্টস ড্রিংক পান করা যেতে পারে।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া লবণের ট্যাবলেট গ্রহণ করবেন না।
যাদের হৃদরোগ, কিডনি, লিভারের রোগ, মৃগী বা শরীরে পানি জমে থাকার সমস্যা রয়েছে, তারা তরল গ্রহণ বাড়ানোর আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
অতিরিক্ত ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পরিহার করুন।
ঢিলেঢালা, হালকা রঙের সুতি পোশাক পরুন এবং বাইরে গেলে প্রশস্ত কিনারাযুক্ত টুপি ব্যবহার করুন।
কোনো অবস্থাতেই শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি বা পোষা প্রাণীকে বন্ধ গাড়ির ভেতরে রেখে যাবেন না।
পরিবার, বন্ধু ও প্রতিবেশীদের খোঁজ নিন, বিশেষ করে যারা একা থাকেন বা এয়ার কন্ডিশনার নেই।
স্থানীয় আবহাওয়ার সর্বশেষ সতর্কতা নিয়মিত অনুসরণ করুন।
⚠️ জরুরি লক্ষণ: কারও শরীরের তাপমাত্রা অত্যন্ত বেড়ে যাওয়া, বিভ্রান্তি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, খিঁচুনি বা শ্বাসকষ্ট দেখা দিলে এটি হিট স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে। সঙ্গে সঙ্গে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা (911) নিন।
না, শুধু রাতে ভাত খেলেই ওজন বাড়ে না। মূলত ওজন বাড়া বা কমা নির্ভর করে ক্যালরি ব্যালেন্সের উপর। আপনি সারাদিনে যে পরিমাণ ক্যালরি খরচ করছেন, তার চেয়ে বেশি গ্রহণ করলেই আপনার ওজন বাড়বে— সেটা আপনি দিনে বা রাতে যখনই খান না কেন। ভাতের নিজস্ব কোনো 'টাইমার' নেই যে রাত ৮টার পর খেলেই তা সরাসরি পেটের চর্বিতে পরিণত হবে। ভাত মূলত একটি কার্বোহাইড্রেট, যা শরীরকে শক্তি দেয় এবং দিনে বা রাতে শরীরের এটি পরিপাক করার প্রক্রিয়া একই থাকে।
⚠️তাহলে এই ভুল ধারণার জন্ম কীভাবে হলো?
১.আমরা অনেকেই রাতে বড় এক প্লেট ভাত খাই। সারাদিনের পর রাতে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালরি গ্রহণই মূলত ওজন বাড়ায়, ভাতের সময়টা নয়।
২.রাতে খাওয়ার পর আমরা সাধারণত টিভি দেখি বা শুয়ে পড়ি। সারাদিনে যদি আপনি আপনার চাহিদার চেয়ে বেশি খেয়ে থাকেন, তবে রাতের ওই বাড়তি ক্যালরিটুকু আর খরচ হওয়ার সুযোগ পায় না।
৩.ভাতের সাথে যথেষ্ট প্রোটিন বা সবজি না খেলে দ্রুত ক্ষুধা লাগে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত ওঠানামা করে, যা পরোক্ষভাবে ফ্যাট স্টোরেজে ভূমিকা রাখতে পারে।
তাই বেশির ভাগ মানুষ মনে করে রাতে ভাত খেলে ওজন বেড়ে যায়।
✅রাতে ভাত খাওয়ার সঠিক নিয়ম
আপনি চাইলে নির্দ্বিধায় রাতে ভাত খেয়েও ওজন কমাতে বা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। শুধু নিচের নিয়মগুলো মেনে চলুন:
প্লেট মেথড (Plate Method): আপনার প্লেটটিকে চার ভাগে ভাগ করুন। এর অর্ধেকটা রাখুন শাক-সবজি বা সালাদ দিয়ে, এক-চতুর্থাংশ রাখুন প্রোটিন (মাছ, মুরগির মাংস, ডিম বা ডাল) এবং বাকি এক-চতুর্থাংশে রাখুন ভাত।
পরিমাণ ঠিক রাখুন: আধা কাপ থেকে এক কাপ (আপনার এক মুঠো পরিমাণ) ভাত রাতের জন্য যথেষ্ট।
খাওয়ার সময়: ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করার চেষ্টা করুন। এতে হজম প্রক্রিয়া ভালো হবে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে না।
লাল চালের ভাত (Brown Rice): সম্ভব হলে সাদা ভাতের বদলে লাল চালের ভাত খেতে পারেন। এতে ফাইবার বেশি থাকে, যা পেট অনেকক্ষণ ভরা রাখে।
কোন খাবারকে পুরোপুরি বাদ দিয়ে বা ভয় পেয়ে ডায়েট করা দীর্ঘমেয়াদী কোনো সুস্থ সমাধান নয়। দোষ ভাতের নয়, দোষ হলো 'অতিরিক্ত পরিমাণের'। তাই আপনার ডায়েটে সব ধরেনের খাবারের পরিমাণ ঠিক রাখুন। মনে রাখবেন অতিরিক্ত যেকোনো কিছুই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।(collected)
বেশি ইউরিক এসিড (Uric Acid) রোগীর খাবার :-
১| ইউরিক এসিডের স্বাভাবিক মাত্রা মহিলাদের ২-৬ মিলিগ্রাম/ডিএল এবং পুরুষদের ৩-৭.৬ মি গ্রা/ডি এল। শরীরে ইউরিক এসিডের পরিমাণ বেড়ে গেলে গিরায় ব্যথা, ঘুম থেকে উঠে পায়ের পাতা ফেলতে খুব কষ্ট বা ব্যথা কিংবা পা দিয়ে হাঁটতে গেলে তীব্র ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি অচল হওয়ার মতো জটিল সমস্যা দেখা দিতে পারে।
২| ইউরিক এসিড বেড়ে গেলে শুধু ওষুধ নয়, খাবারের প্রতি একটু সচেতন হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে যেসব খাবারে পিউরিন বেশি থাকে সেগুলো কম খেতে হবে।
৩| সকালের নাস্তা:-
- ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ১ গ্লাস হালকা গরম পানি + লেবুর রস
- ২টা আটার রুটি / ১ কাপ ওটস
- ২টো ডিমের সাদা অংশ (কুসুম ছাড়া)
- সবজি
- সকাল ১১ টায়, ১টা ছোট আপেল বা ১ কাপ পেঁপে
৪| দুপুরের খাবার:-
- ১ কাপ ভাত( লাল চাল)
- ১ পিস মাছ (কম তেলে রান্না)
- সবজি ১ কাপ (লাউ, ঝিঙে, করলা, পটল, মিষ্টি কুমড়া)
- শসা বা সালাদ
৫| বিকেলের নাস্তা:-
- ১ কাপ গ্রিন টি / লেবু পানি / ইসবগুলের ভুসি
- অল্প মুড়ি বা ১টা ফল (কমলা, আপেল, পেয়ারা)
৬| রাতের খাবার:-
- ২টা রুটি বা অল্প ভাত
- সবজি ১ কাপ
- ডাল ( মুগ ডাল) অল্প পরিমাণ
- ১ কাপ লো-ফ্যাট টকদই
৭| কিছু খাবার আছে যেগুলো সাময়িকভাবে বাদ দিলে ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে রাখতে সুবিধা হবে।
- অর্গান মিট বা নাড়িভুঁড়ি জাতীয় খাবার যেমন গরুর কলিজা, ফুসফুস, কিডনি ইত্যাদি সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলতে হবে। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, খাসি বা ভেড়ার মাংসও না খাওয়াই ভালো। মুরগির চামড়া এবং পাখনা খাওয়া যাবে না।
- সামুদ্রিক মাছ যেমন ইলিশ, রূপচাঁদা, কোরাল, ভেটকি, চিংড়ি, লইট্যা ইত্যাদি এবং বেশি লবণযুক্ত খাবার যেমন শুঁটকি মাছও সাময়িকভাবে বাদ দেওয়া উচিত।
- সব ধরনের ডাল ও বিচিযুক্ত সবজি যেমন মসুর ডাল, মটরশুঁটি, সিমের বিচি, কাঁঠালের বিচি কম বা সাময়িকভাবে না খাওয়াই ভালো।
- অক্সালেট বেশি থাকা সবজি যেমন পুঁইশাক, পালংশাক, ব্রুকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি এবং মাশরুম এড়িয়ে চলা উচিত।
- প্রসেসড ও বেশি চিনিযুক্ত খাবার যেমন চিপস, চানাচুর, পাপড়, কোমল পানীয়, চিনিযুক্ত শরবত, ক্যান ফুড, প্যাকেট ফুড, ফ্রোজেন ফুড, ফাস্টফুড ও জাঙ্ক ফুডও তালিকা থেকে বাদ দেওয়া ভালো।
৮| যেসব খাবার বেশি খাবেন।
✔ প্রতিদিন অন্তত ৩–৩.৫ লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা উচিত(চিকিৎসক এর পরামর্শ অনুসারে)। এতে প্রস্রাবের সঙ্গে ইউরিক এসিড বের হয়ে যেতে সাহায্য করে।
✔ ভিটামিন C সমৃদ্ধ খাবার: লেবু, মাল্টা, আমলকি, জলপাইসহ টক ফল নিয়মিত খেতে পারেন। চাইলে প্রতিদিন ১–২ কাপ গ্রিন টি রাখা যেতে পারে।
✔ আঁশযুক্ত খাবার: লাল চালের ভাত, লাল আটা, মাল্টিগ্রেইন আটা, ওটস, তাজা শাকসবজি ও ফল বেশি খেতে হবে।
✔️মাংস খেতে চাইলে চর্বি ছাড়া অল্প পরিমাণ মাংস সবজির সঙ্গে রান্না করে খাওয়া যেতে পারে।
✔️চামড়া ছাড়া মুরগির মাংস, কুসুম ছাড়া ডিম, অল্প পরিমাণ নদীর মাছ, ফ্যাটবিহীন দুধ বা টক দইও খাদ্য তালিকায় রাখা যেতে পারে।
✔️প্রচুর পরিমাণে গাঢ় সবুজ রঙের এবং হালকা সবুজ রঙের শাকসবজি রাখতে হবে দৈনিক খাদ্য তালিকায়।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
সঠিক ডায়েট মেনে চললে ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয় এবং গাউট বা জয়েন্টে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকিও কমে।
Collected
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Georgia Street
Detroit, MI
48211
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Skin Sparkle N/A Dream Touch Legacy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.