Nutrição & Sabor Low Carb

🍑 Projeto bu**um em casa: bora treinar comigo? 🤎

Você não precisa de academia para começar a cuidar do seu corpo! 💪✨

Preparei um treino com 6 exercícios para glúteos, que você pode fazer em casa, sem equipamentos e no seu ritmo.

🔥 Agachamento livre
🔥 Elevação pélvica
🔥 Afundo para trás
🔥 Agachamento sumô
🔥 Coice de glúteo
🔥 Abdução de quadril

Salve esse carrossel para fazer seu treino depois e envie para aquela amiga que vai treinar com você! 🫶

Lembre-se: a constância e a progressão fazem a diferença. Comece respeitando seus limites e evolua aos poucos. ✨

Quem vai começar hoje? Comenta 🍑!

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Não precisa mudar tudo de uma vez.
Comece com pequenas escolhas. 🤎

✨ 7 dias para começar a se sentir mais leve!

Não é sobre passar fome ou cortar tudo. É sobre fazer escolhas mais inteligentes e montar refeições gostosas, nutritivas e de verdade. 🥗🤎

Salva esse post para se inspirar nos seus próximos almoços! 📌

almoço saudavel

OMELETE-PIZZA PROTEICA

Ingredientes
🥚 2 ovos
🧀 1 fatia de queijo muçarela
🍅 Tomate a gosto
🌿 Orégano a gosto
🧂 Sal e temperos a gosto

👩🏻‍🍳 Como fazer

1. Bata os 2 ovos com uma pitada de sal.
2. Despeje em uma frigideira antiaderente.
3. Quando a parte de baixo estiver firme, coloque o queijo e o tomate.
4. Finalize com orégano.
5. Tampe a frigideira e deixe até o queijo derreter.

💪 Proteína: aproximadamente 17 g

Dica da Maya 🤎: quer deixar ainda mais proteica? Acrescente 2 claras à receita — aumenta a proteína sem deixar a omelete muito mais calórica.

Os valores podem variar conforme o tamanho dos ovos e o tipo de queijo utilizado.