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Un plan de alimentación que ayuda a controlar su peso incluye una variedad de alimentos saludables. Agregar una variedad de colores a su plato es como si estuviera comiendo un arcoíris. Las verduras de hoja verde oscura, las naranjas y los tomates—incluso las hierbas frescas—están llenos de vitaminas, fibra y minerales. Agregar pimientos, brócoli o cebollas congelados a guisos y tortillas aumenta el color y los nutrientes.

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Prevención de la enfermedad de los riñones

Tiene más probabilidades de desarrollar una enfermedad de los riñones si tiene:

diabetes
presión arterial alta
enfermedad cardíaca
antecedentes familiares de la falla de los riñones
¿Qué puedo hacer para mantener mis riñones sanos?

Puede proteger sus riñones evitando o controlando los problemas de salud que producen daño de los riñones, tales como la diabetes y la presión arterial alta. Las medidas descritas a continuación pueden ayudar a mantener su cuerpo saludable, incluyendo a sus riñones.

Durante su próxima consulta médica, pudiera querer preguntar a su médico sobre la salud de sus riñones. La enfermedad de los riñones de estadio inicial no presenta síntomas, de manera que hacerse un chequeo puede ser la única manera de saber si sus riñones están sanos. Su médico lo ayudará a decidir qué tan frecuente se debe hacer la prueba.

Vea a un médico de inmediato si desarrolla una infección del tracto urinario (ITU), la cual produce daño en los riñones si no se trata.

Elija alimentos saludables

Escoja los alimentos que son saludables para su corazón y todo su cuerpo: frutas frescas, vegetales frescos o congelados, granos enteros y derivados lácteos semidescremados o descremados. Coma comidas saludables y disminuya la sal y azúcar añadidos. Ingiera menos de 2300 miligramos de sodio diarios. Trate de que menos del 10 por ciento de sus calorías diarias provengan de azúcares añadidos.

Foto de una elección de comida saludable: pechuga de pollo a la parrilla con ensalada.
Escoja alimentos saludables para su cuerpo.

*VARICES*

Estilo de vida y remedios caseros
Entre el estilo de vida y los remedios caseros para eliminar las venas varicosas, se incluye lo siguiente:

Hacer ejercicio. Muévete. Caminar es una excelente forma de favorecer el flujo sanguíneo en las piernas. El proveedor de atención médica puede recomendarte un nivel de actividad adecuado para ti.
Controlar el peso. Al eliminar el exceso de peso, se quita presión innecesaria de las venas.
Evitar la sal. Consume alimentos con bajo contenido de sal para evitar la hinchazón causada por la retención de líquidos.
Usar calzado adecuado. Evita los tacos altos. El calzado de taco bajo hace trabajar más los músculos de las pantorrillas, lo que favorece a las venas.
Evitar la ropa ajustada. No uses ropa ajustada en la cintura, las piernas o la ingle porque este tipo de ropa puede reducir el flujo sanguíneo.
Elevar las piernas. Para mejorar el flujo sanguíneo en las piernas, toma varios descansos breves a diario para elevar las piernas por encima del nivel del corazón. Por ejemplo, recuéstate con las piernas en reposo sobre tres o cuatro almohadas.
Evitar permanecer sentado o de pie durante períodos prolongados. Cambia de posición con frecuencia para favorecer el flujo sanguíneo.