Tips de Nutrición y Belleza

¿QUÉ FUE LO QUE TE HIZO ENGORDAR?

OTRO PUNTO de VISTA.-

La PREGUNTA que te debes hacer es "Para què engordo ? " , " en cuànto me beneficio por tener kilos demàs ?.-

Algunas de tus respuestas las podràs descifrar en el texto que sigue.-

Cuando tomas Consciencia de tu respuesta , este SOBREPESO se te fue revelado !!!.-

Ni una alimentación deficiente, ni la falta de ejercicio han provocado tus kilos de más.

Lo que te hizo engordar fue el miedo, el sentimiento de abandono, la falta de amor, la desvalorización, la desprotecciòn, todo esto lo expresaste en impulsos inconscientes, y ellos se manifestaron como hábitos alimenticios deficientes.

Ten en cuenta que la finalidad de las experiencias dolorosas no es perdurar, sino enseñarnos su lección y luego disolverse… Sin embargo como tu sistema de drenaje emocional está averiado, has tratado, inconscientemente, de deshacerte de esos pensamientos y sentimientos por medio de la digestión, diciendo:
SI NO PUEDO PROCESAR MI TRISTEZA, QUIZÁ ME LA PUEDA COMER, SI NO PUEDO PROCESAR MI IRA, QUIZÁ SEA CAPAZ DE ENGULLIRLA….

Ese exceso de peso desaparecerá cuando ese niño interior que aún vive en el cuerpo del adulto, creciendo a través de la grasa, para ser reconocido y protegido por el adulto y se dè cuenta que el miedo pertenece al pasado y que ahora esta a SALVO…

Ese niño interior dejará de crecer en forma de grasa corporal…

Quiero que sepas que la grasa es una expresión física de tu necesidad de poner distancia con los demás, esta grasa ha sido un muro para protegerte, una barrera, que tú mismo has creado.

Te propongo que derribes los ladrillos de ese muro de grasa, para así darle paz y libertad emocional a tu niño interior…

Esos ladrillos hoy, ya no te sirven, esos ladrillos que tienen nombre y se llaman: Vergüenza, Rabia, Miedo, Rencor,Injusticia,Protección, Separación, Agotamiento, Estres, Complejo de inferioridad.

La grasa que te quitas de encima había penetrado en tu consciente antes de acumularse en tu cuerpo y cuando el peso desaparezca de tu mente, abandonará también tu cuerpo.

Carmen Patricia Parigiani

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Atleta: puedo tomar alcohol?
Entrenador: sí, si puedes
Atleta: puedo fumar?
Entrenador: sí, si puedes
Atleta: puedo salir de fiesta con mis amigos y desvelarme?
Entrenador: claro que puedes!!
Atleta: puedo drogarme??
Entrenador: por su puesto que puedes
Atleta: entonces que no puedo hacer???
Entrenador: lo que no puedes hacer es esperar tener la condición física y habilidades para una competencia sin antes sacrificar todo lo que mencionaste.
Todo es permitido, pero no todo es conveniente.
Tú decides que sacrificar para tu próxima competencia, para tu vida.
Tú decides que es más importante ,tus deseos o tus sueños.
Tú decides hasta donde llegar ,ya sea hacia arriba o hacia abajo ,esa es tu responsabilidad.

⚠️ Síntomas de colesterol alto que no debes ignorar

El colesterol alto suele no presentar síntomas evidentes al inicio, por eso se le llama el “enemigo silencioso”. Sin embargo, con el tiempo puede generar señales en tu cuerpo. Presta atención a estas:

🧠 Dolores de cabeza frecuentes
Podrían estar relacionados con una mala circulación sanguínea.

🥴 Sensación de fatiga constante
Cuando hay obstrucción en las arterias, el oxígeno no fluye correctamente.

👀 Visión borrosa o alteraciones visuales
Puede indicar problemas circulatorios relacionados.

🥵 Dolor o presión en el pecho (angina)
Síntoma clave cuando el colesterol ya afecta el corazón.

🦵 Hormigueo o entumecimiento en extremidades
La mala circulación por arterias tapadas lo puede causar.

💥 Xantelasmas (bolitas amarillas en párpados)
Pequeños depósitos de grasa visibles en la piel.

📌 Importante: Un examen de sangre es la única forma de saber con certeza si tienes el colesterol elevado.

✨ Consejo: Llevar una alimentación balanceada, hacer ejercicio y controlar el estrés puede ayudarte a prevenirlo.

¿En serio crees que el HÍGADO GRASO es una enfermedad leve de la cual no debes preocuparte? Piénsalo de nuevo. ⚠️

Permíteme explicarte cómo evoluciona un hígado sano hasta uno gravemente dañado en 6 etapas distintas:

1️⃣ Hígado saludable: apariencia uniforme, tejido firme y coloración rojiza oscura.

2️⃣ Esteatosis Hepática: también conocida como Hígado Graso; aquí empieza la acumulación de grasa sin proceso inflamatorio visible ni agresivo.

3️⃣ Esteatohepatitis: en este punto la inflamación y el cúmulo de grasa comienzan a dañar las células hepáticas. Sin embargo es una etapa potencialmente reversible.

4️⃣ Fibrosis Hepática: una vez aquí, el daño empieza a ser irreversible si no se controla la enfermedad, resultando en cicatrices extensas y tejido rígido que pierde su función. Aquí es donde inicia la falla orgánica del hígado.

5️⃣ Cirrosis Hepática: a este punto, el hígado presenta nódulos densos, lesiones importantes y cicatrices graves. Al llegar aquí, el daño es irreversible y la función hepática disminuye considerablemente, provocando complicaciones graves con esperanza de vida reducida de 2 a 3 años en ciertos casos.

6️⃣ Carcinoma Hepatocelular (Cáncer Hepático): la fibrosis masiva y la inflamación celular extensa crean el ambiente perfecto para mutaciones en el tejido, provocando la aparición de nódulos tumorales que dan lugar al cáncer en el hígado como etapa final. Aquí, la falla orgánica es inminente, con una esperanza de vida reducida drásticamente y un riesgo gigantesco de mortalidad.

¿Sigues pensando igual acerca de tu salud hepática?

Te cuento la mejor parte: puedes frenar o incluso evitar todo este proceso tan solo cuidando tu alimentación, ejercitando tu cuerpo, manteniendo un peso saludable, evitando el alcohol y haciéndote chequeos médicos regulares. ¡Está en tus manos! 🙌🏼🧑🏽‍⚕️

La MENTIRA más grande que te han contado:

3 COMIDAS AL DÍA

Tu cuerpo está rogando un descanso.

Antes de los refrigeradores y Uber Eats, los humanos no comían tres veces al día. Los períodos de ayuno formaban parte de nuestra evolución, y nuestros cuerpos están adaptados para prosperar en estas ventanas sin comida.

Esto sucede si nunca ayunas:

• La obesidad se dispara.
• La diabetes se convierte en epidemia.
• Las células cancerosas se multiplican sin control.
• La inflamación se convierte en enfermedad crónica.

El ayuno no es algo nuevo. Es más antiguo que la civilización misma. El ayuno no es un nuevo “trend”; es una necesidad biológica que la sociedad moderna te ha engañado para que ignores.

La industria alimentaria te quiere adicto. La industria farmacéutica te quiere enfermo. El ayuno te libera.

Así funciona:

El ayuno es simple: no comas durante un período específico, permitiendo que tu cuerpo descanse y se repare. Esto reduce los niveles de insulina y mejora el metabolismo de las grasas. La señal más clara de que funciona es que no sentirás hambre constante, ya que tu cuerpo comienza a utilizar su propia grasa como energía.

La ciencia muestra 5 GRANDES beneficios del ayuno:
1. Pérdida de Grasa: Tu cuerpo pasa de quemar glucosa a quemar grasa almacenada, eliminando el exceso de peso corporal.
2. Control del Azúcar: Mejora la sensibilidad a la insulina, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2.
3. Optimización Hormonal: Impacta positivamente en hormonas clave relacionadas con el metabolismo, el crecimiento muscular y los niveles de energía.
4. Mejora la Salud Intestinal: Reduce problemas como la hinchazón, inflamación e intestino permeable.
5. Autofagia: Tu cuerpo elimina células dañadas y crea células nuevas más saludables.

Puedes elegir entre estos dos métodos principales:

1. Ayuno Intermitente (16-18 hrs para principiantes)
• Método 16/8: 16 horas de ayuno, 8 horas para comer.
• Método 5:2: 5 días alimentación normal, 2 días de calorías restringidas.

2. Ayuno Prolongado (más de 24 hrs)
• Típicamente desde 36 horas hasta varios días.

Preguntas Frecuentes:
• ¿Puedo beber líquidos? Sí, pero solo agua, tés herbales o café negro (sin leche ni azúcar).
• ¿Puedo hacer ejercicio? Claro que sí, comienza gradualmente y escucha tu cuerpo.
• ¿Cómo romper un ayuno? Comienza con alimentos ligeros como caldo de huesos, verduras o grasas saludables. Evita comidas pesadas.

Pero recuerda, la salud no solo depende de lo que comes (o dejas de comer). El estrés y la falta de descanso también afectan tu bienestar general.

El ayuno puede sanar enfermedades mortales, ayudarte a perder peso y darte la libertad que necesitas. Tu cuerpo merece este descanso.
(Laura Estrada Garay)

"Tu felicidad empieza en un lugar que nunca imaginaste: TU INTESTINO."

A veces creemos que la tristeza o la ansiedad nacen en nuestra mente, pero muchas veces su raíz está más abajo, donde pocas veces miramos: el intestino."

Dentro de ti existe un universo que trabaja silenciosamente para sostener tu equilibrio físico y emocional: tu intestino.
Más que un órgano digestivo, la ciencia lo ha bautizado como el segundo cerebro, y no es casualidad.

En las paredes de tu intestino existe una red impresionante de más de 100 millones de neuronas, conocida como el sistema nervioso entérico.
Este "cerebro intestinal" puede actuar de manera independiente, enviar y recibir señales, producir neurotransmisores y comunicarse directamente con tu cerebro real a través del nervio vago.

Uno de los mayores tesoros que produce es la serotonina, una molécula esencial para nuestro bienestar.
La serotonina es el neurotransmisor que regula nuestro estado de ánimo, el sueño, el apetito, la memoria y hasta la percepción del dolor.
Sorprendentemente, más del 90% de la serotonina del cuerpo se fabrica en el intestino, no en el cerebro.
Por eso, cuando tu intestino está en armonía, es mucho más fácil sentir felicidad, serenidad y motivación.

Pero, ¿qué pasa cuando descuidamos nuestro intestino?
Estrés crónico, mala alimentación, falta de sueño y uso excesivo de antibióticos alteran la microbiota intestinal, provocando inflamación, ansiedad, tristeza inexplicable o fatiga mental.

¿Cómo puedes cuidar y nutrir tu segundo cerebro?
Aquí te dejo algunas acciones sencillas pero poderosas:

1. Alimenta a tu microbiota con amor:

Prebióticos: Fibra vegetal que sirve de alimento a las bacterias buenas. Encuéntralos en plátano, avena, espárragos, cebolla, ajo y alcachofa.

Probióticos: Bacterias vivas que fortalecen tu flora intestinal. Están en alimentos como yogur natural, kéfir, chucrut, kimchi y kombucha.

Alimentos antiinflamatorios: Frutas rojas, cúrcuma, jengibre, pescados grasos como el salmón y frutos secos como las nueces.

2. Evita lo que desequilibra:

Azúcares refinados y ultraprocesados que alimentan bacterias nocivas.

Comidas muy grasas y aditivos artificiales.

Consumo excesivo de alcohol o fármacos innecesarios.

3. Escucha a tu cuerpo:

Practica respiraciones conscientes y pausas para reducir el estrés, porque tu mente y tu intestino están conectados en un ciclo constante.

Prioriza el sueño reparador. Mientras duermes, tu sistema intestinal también se regenera.

4. Ama tu cuerpo en cada pequeña decisión:

Moverte, reír, conectar con la naturaleza, agradecer... todo eso también alimenta a tu microbiota de formas sutiles pero profundas.

Recuerda: tu bienestar emocional no empieza en los pensamientos, empieza mucho antes, en lo invisible, en cada célula que trabaja silenciosamente para verte florecer.

Tu cuerpo es sabio. Tu intestino es su voz más profunda. Escúchalo. Cuídalo. Abrázalo

Importante:
Esta información NO SUSTITUYE LA CONSULTA CON TU MÉDICO.

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