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Comment prévenir le diabète de type 2 ? 🥦 Mange plus de fibres (légumes, légumineuses, céréales complètes) > 150g de légumes / repas → Elles ralentissent l’absorption du sucre. 🥑 Choisis de bons gras (avocat, huile d’olive, poisson gras) → Ils réduisent l’inflammation. > 2 poissons gras / semaine - > 50g de charcuterie / semaine 🚶‍♀️ Bouge tous les jours → Même 20 minutes de marche après un repas, c’est excellent. 😴 Dors au moins 7h par nuit → Le manque de sommeil réduit ta sensibilité à l’insuline. 🧘‍♀️ Gère ton stress → Avec la respiration, le sport doux, la cohérence cardiaque… 📉 Et si tu es en surpoids, perdre 5 à 7 % de ton poids peut suffire à inverser le pré-diabète.( >25g de sucre libre / jour ) ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ✨ Diététicienne et nutritionniste du sportif ✨ 💡Prise de rendez-vous en ligne 🥑 Programme de rééquilibrage alimentaire 👉 Lien dans ma bio ——— ——— ——— ——— ——— ——— ——— —— #nutritionheureuse #dieteticienne #nutritiondessportifs #conseilnutritionnel #mangersainement #mangerequilibrer #diabetes #diabetedetype2 #educationnutritionnelle #comprendrepouragir #dieteticienne #assietteequilibree

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