Mindful Journey with Asuka

【開催のお知らせ♪】

■ ロサンゼルス: 9月5日（日）20:00～
■ 日本: 9月6日（月）12:00～

『〜思いやり・共感力を高める〜 マインドフルネス』 オンライン・ワークショップ ＆ 瞑想会

人にも自分にも優しい気持ちで寄り添うスキルを磨いて、より穏やかで幸せなマインドフル・ライフを送りましょう＾＾

https://mindful-journey-omoiyari-kyokan-ws-090521.peatix.com/

#マインドフルネス

『〜思いやり・共感力を高める〜 マインドフルネス』 オンライン・ワークショップ ＆ 瞑想会♪ こんにちは！Asukaです。＾＾今回のワークショップ・瞑想会のテーマは『〜思いやり・共感力を高める〜 マインドフルネス』です。「思いやり」とは、相手の身になって考えたり気遣いをした... powered by Peatix : More than a ticket...

【オンライン・ワークショップ開催のお知らせ♪】

■ LA: 8/15（日）20時～
■ 日本：8/16（月）12時～

テーマ：『〜心を安定させる〜 マインドフルネス』

不安とは？＆対処法レクチャー + マインドフルネス瞑想で安定した心を手に入れましょう〜！

https://mindful-journery-kokoro-antei-ws-081521.peatix.com/

#マインドフルネス

『〜心を安定させる〜 マインドフルネス』 オンライン・ワークショップ ＆ 瞑想会♪ こんにちは！Asukaです。＾＾今回のワークショップ・瞑想会のテーマは『〜心を安定させる〜 マインドフルネス』です。激動の現代社会で生きる私達。変化が激しく情報過多なこの社会に生き... powered by Peatix : More than a ticket...

【オンライン・ワークショップ開催のお知らせ♪】

■ LA: 8/1（日）18時～
■ 日本：8/2（月）10時～

テーマ：『〜陰と陽〜 Mindful Balanced Life』

「陰と陽」とは、中国の思想（老子）に端を発し、宇宙のありとあらゆる事物を陰と陽の二つのカテゴリに分類する考え方です。

闇と光、裏と表、静と動、女性と男性など、この世界を見渡すと確かに陰と陽のバランスで成り立っていますよね。

また、ネガティブとポジティブ、苦労と楽、受け取ると与えるなど、
私達の感情や行動、人生にも当てはまります。

私達はどちらかを好んだり、どちらかに偏ってしまったりすることがありますが、どちらかが欠けてしまうと、陰と陽のバランスが崩れて、不調を感じたり物事が上手く行かなくなってしまいます。

陰と陽どちらが良いとか悪いということではなく、両方のバランスがとれていることが大切になるのです。

今回はこの「陰と陽」についてマインドフルに理解し、バランスのとれた（調和された）生き方というものを探求してみたいと思います。

どんな方のご参加もウェルカムです。是非お気軽にご参加ください♪

お会いできるのを楽しみにしています！＾＾

http://ptix.at/Qcwr3D

#マインドフルネス

『〜陰と陽〜 Mindful Balanced Life』 オンライン・ワークショップ ＆ 瞑想会♪ こんにちは！Asukaです。＾＾今回のワークショップ・瞑想会のテーマは『〜陰と陽〜 Mindful Balanced Life』です。「陰と陽」とは、中国の思想（老子）に端を発し、... powered by Peatix : More than a ticket.

【ワークショップ開催のお知らせ♪】

■ LA: 7月11日（日）18:00～
■ 日本: 7月12日（月）10:00～

今回のワークショップでは、「幸せとは何か？」を科学とマインドフルネスの視点で探求しながら、幸福度テストやワーク、瞑想の実践をやってみたいと思います。

どんな方のご参加もウェルカムです。＾＾
是非お気軽にご参加ください！

https://mindful-journey-happiness-071121.peatix.com/

#マインドフルネス

『幸せとマインドフルネス』 オンライン・ワークショップ ＆ 瞑想会♪ こんにちは！Asukaです。＾＾今回のワークショップ・瞑想会のテーマは『幸せとマインドフルネス』です。幸せと聞いてあなたは何を想像しますか？幸せの定義というのは人それぞれですが、私... powered by Peatix : More than a tick...

【ワークショップ開催のお知らせ♪】

■ LA: 6月20日（日）18時〜
■ 日本: 6月21日（月）10時〜

今回は思考とは何か？というところから思考との向き合い方まで、
マインドフルな観察や気づきのワークと瞑想を取り入れながら、探求してみたいと思います。

どんな方のご参加もウェルカムです。是非お気軽にご参加ください

『マインドフルに思考と向き合う』 オンライン・ワークショップ＆瞑想会♪ こんにちは！Asukaです。＾＾今回のワークショップ・瞑想会のテーマは『マインドフルに思考と向き合う』です。生きていく上で切っても切れない関係なのが、思考。頭の中に常に湧いてくる思... powered by Peatix : More than a tick...

『HSPとマインドフルネス』 〜マインドフルネスで繊細さんのメリットを活かそう〜 オンライン・ワークショップ＆瞑想会を開催します♪

■ LA: 6月5日（土）20:00～
■ 日本: 6月6日（日）12:00～

https://mindful-journey-hsp-060521.peatix.com

#マインドフルネス

#繊細さん
#瞑想会

『HSPとマインドフルネス』 〜マインドフルネスで繊細さんのメリットを活かそう〜（オンライン・ワークショップ＆瞑想会） こんにちは！Asukaです。＾＾今回のワークショップ・瞑想会のテーマは『HSPとマインドフルネス』です。HSPとは英語でHighly Sensitive Person、「人一倍繊細... powered by Peatix : More than a ticket.

今週末にワークショップをオンラインで開催します♪『セルフコンパッション + 自己受容』 を深めたい人の会♡ ゆる〜く開催しますので、お気軽にご参加を♪

…https://mindful-journey-jikojyuyo-selfcompassion-osarai.peatix.com

#マインドフルネス #セルフコンパッション #自己受容

【明日開催！】世界で同時にゴミ拾いをしよう！
マインドフルネス・コミュニティーのボランティア活動に参加してみませんか？
著書「最高の休息法」で有名な精神科医・久賀谷先生や参加者の方との雑談や、
世界の現地の景色なども楽しめます♪
是非お気軽にご参加を！

【久賀谷亮先生ご企画！】『オンラインで繋がりながら、世界で同時にみんなでゴミ拾い』無料マインドフルネス・コミュニティー 集い 著書「最高の休息法」で有名な精神科医の久賀谷亮先生がご企画！マインドフルネス・コミュニティー『集い』、第二回目のボランティア・イベントを開催します！オンラインで繋がりながら、世界で... powered by Peatix : More t...

(日本語は下にあります。)

I woke up early, so I went for the morning walk😊 I felt so great with the amazing ocean view!💕

I would like to thank everyone for everything in 2020. I’m so grateful for all the people and all things happened to me🙏🏻✨ Have a wonderful New Year’s Eve🎇

今日は朝早く目が覚めたのでゆっくり朝の散歩に行って来ました☀️早朝はやっぱり気持ちがいいな〜✨

今年ももうすぐ終わり。。。
日本はもう大晦日になっていますが、ロサンゼルスはまだ30日の夜です🌝

2020年は大半がコロナの影響を受けてしまいましたね。皆さんはどんな一年でしたか？

私は影響をもろに受けて仕事が休職になったんですが、、、

でもそのおかげと言ってはなんですが、マインドフルネスを勉強して講師資格を取得する事ができ、40回近くクラスを開催する事ができました🎉

マインドフルネスを通して、より深く自分を理解する事ができ、心も楽になり、自分を思いやる事ができてきました💝

恩師やたくさんの仲間に出会う事ができて、とっても幸運を感じます🥰

皆さま今年も大変お世話になりました😊それぞれの皆さんのかけがえのない存在に心から感謝しています💖

どうかお身体に気をつけて、幸せで穏やかな新年をお迎えください🎍✨💕
・
・
・
【マインドフルに年越ししませんか？】

『108カウントブレス瞑想会』(無料・オンライン) 開催のお知らせ♪

お申し込みはこちらから👇🏼

https://mindfulness108countbreath.peatix.com/

【開催日時】

■ LA時間：2020年12月31日（木）6:30〜

■ 日本時間：2020年12月31日（木）23:30～

【場所】 オンライン

【参加費】 無料

【主催者】
Asami & Asuka

本当に色々な事があった2020年。。。

今回は日本時間を軸に「今」、ロサンゼルス時間「過去」、アデレード時間「未来」をテーマに、瞑想をしていきたいと思います。

🇺🇸🇯🇵🇦🇺

① イントロ

②「過去」断捨離マインドフルネス by Asuka

③「未来」オーストラリアの年末の様子の動画シェア by Asami

④ 「今」24時の5分ほど前から108カウントブレス瞑想スタート

※ 最後の「今」の瞑想では、大晦日に除夜の鐘を108回突くように、108回数えながら呼吸をしていきます。(108の煩悩を除く事を願って🙏🏻)

皆さんにお会いできるのを楽しみにしています！😊

新年の抱負、マインドフルに決めてみませんか？

『今の自分の価値観に気づくワークで、新年の抱負を決めよう』オンライン・ワークショップ開催♪　〜2021年の抱負、マインドフルに決めてみませんか？〜 【開催日時】■ （ロサンゼルス時間）1月4日（月）18:00～19:00■ （日本時間）1月5日（火）11:00～12:00【テーマ】『今の自分の価値観に気づくワークで、マインドフ... powered by Peatix : More than a ticket.

Long walk at Terranea overlooking the beautiful ocean today ☺️

ロサンゼルスからお届けしています🇺🇸🌴☀️

今日のお散歩はテラネア・リゾートで🏝

ここは高級リゾートだけど、宿泊客じゃない人も入場してお散歩を楽しむ事ができるのだ😁✌🏻

行った事のないコースを見つけて歩いてみると、、、

見た事のない景色に出会えた💓
・
・
・
【できない自分と心のモヤモヤ】

何もできてない。。。

上手くいっていない。。。

やる気が出ない。。。

そんな時あなたは自分自身にどう話しかけていますか？

「こんな事じゃダメだ！」

「何もできてないじゃないか！」

「こんな自分には価値がない。。。」

怒る上司の如く自分に厳しい言葉を浴びせてしまう、そんなあなた。

一人じゃありません😊

私も昔のパターンで、そんな自動思考が湧いて来ている事に多々気づきます😅

なんでこんなにできない自分を責めてしまうんだろう？！

。。。

それは条件付きの自己愛を持っているから☝🏻

何か上手く出来たり、
人の役に立てたり、
自分が成長しているな、
と感じる時は気分が良いし自分の事も好きと思える🎉

でも何かが上手くいかない時や、
何も出来ていない自分や、
停滞しているように感じる時、
そんな自分は嫌い👺
結果、気分も最悪。。。😞

〜だったら好き、〜だったら嫌い、と
自分に条件をつけているのです。

無意識のうちにダメな自分を責めて責めて、
心がズタズタに。。。🗡

条件付きの自己愛は必ず苦しくなります😣

なぜなら人生上手く行かない(と感じる)時は
必ず何度も訪れるから。

そんな時だからこそ、サポートや愛が必要💝

これは無条件に自分を愛してあげる(自己受容)
のチャンスなんだな💛と捉えてみる。

「ダメな自分だっていいじゃない。」

「どんな自分もかけがえのない自分！」

「人生そんな時もあるよ。」

そんな時は親友のように優しく自分に寄り添ってあげるようにしてみましょう☺️💕

どんな時も自分を受け入れる練習は、マインドフルネスやセルフコンパッションを実践しているとだんだんできてきます😊

皆さんもどうかどんな時もご自分を大切に😉💝

【マインドフルネスのクラスやセッションを開催しています⭐️】

詳細はプロファイルのリンクからどうぞ🤲🏻