El reto by Elizarraras Pepe'

Entre las cosas que más como en las cenas, es en saladas verdes con pocas frutas y un puñado de pistachos, aunque avezes como Walnuts o nuezes....
Eso sí evitó comer carnes, tortillas y panes en las noches.
Y tomo agua en vezes de otras bebidas.

Entre las rutinas de ejercicios que ago son: camino 1 hora, 5 vezes ala semana
Y cuando no camino ago 60 repeticiones de sentadillas y de 20 a 40 Lagartijas...
Se que ahí más ejercicios como andar en una bicicleta por media hora a una hora pero prefiero caminar ya que muevo brazos, y piernas osea es un ejercicio más completo el caminar.

Se que es una constante guerra el bajar de peso pero la constancia de ejercicios y el reducir grasas, Arinas, asucares y más. ayudan a que el sobrepeso se valla poco a poco.
Mi último avanze.
Foto del día de hoy:
Lunes octubre día 24 del 2022
Saludos nada es imposible cuando se le echan las ganas de cambiar.

Como verán la diabetes tipo dos y el sobre aumento de peso lleva o conlleva a tener un hígado grasoso es bueno tomar suplementos de Cranberry pero aquellos que casi no contengan asucares. Beneficia tanto ala limpieza del Hígado páncreas y ayuda a no tener infecciones de o***a.

Para todos los diabéticos tipo #2 es recomendable que tomen vitamina B1 o B12 ya que las pastillas de metamofin HCL bajan el sistema inmunológico y no ayudan a que el cuerpo pueda sanar más rápido cuando uno ya está en una edad más avanzada..

Con el cambio de alimentación y caminar una hora por las tardes ya me mantengo abajo de las 190 Libras.
Esta fue una de las últimas fotos que tome y les comparto es de antes de bajar alas 190 libras.
Saludos y siempre para adelante

Muy contento de que e revertido mi diabetes tipo 2.
Muchos pensamos que no se puede revertir esta diabetes y la verdad con mucho esfuerzo y ganas de cambiar se puede..

Dirán que alo mejor los medicamentos que tomo son los que me an mejorado.
La verdad No.
las medicinas solo me controlaban pero lo que me a ayudado es el cambio de alimentación, y claro un poquito de ejercicio.
Durante el día de hoy y mañana subiré los exámenes de sangre que me hisé de hace un año y los últimos que me hisé.
Si necesitan ayuda o que hacer para mejor su salud comenten o mándenme un mensaje con gusto les ayudare. No lucro o cobro nada, lo que me pasó con mi enfermedad se puede mejorar y lo que yo ago alo mejor les puede ayudar también..
Saludos y gracias por seguirme aquí!.

El exceso de tomar pastillas para el dolor causa problemas en el estómago e intestinos, eviten tomar muchas dosis ya que pueden desarrollar úlceras gastro intestinales.
Si van al doctor esto No se los dirán, ni tampoco en algún hospital.
No excedan las dosis si a caso toman Tylenol o Advil u cualquier medicina para el dolor.
Ojo también puede dañar los riñones y el páncreas..
No excedan de las dosis y no tomen estas tabletas o pastillas por más de lo que dice el frasco. Por lo regular solo se toma estas tabletas o pastillas por 4 o 5 días y las dosis pueden ser 4 tabletas al día y son cada una cada 4 horas sino mal recuerdo.
Ojo y mucho cuidado.

Porque es importante la salud, bueno la importancia es que sino tienen una buena salud, los padecimientos son más frecuentes y asta las enfermedades se pueden hacer crónicas.
Feliz dia

Si tienen un problema cardíaco lo mejor es mantenerce en el peso que uno debe de tener, aque me refiero con esto que si usted debe que pesar 120Libras y pesa 160 está corriendo el riesgo de sufrir un problemita con su corazón, por lo regular los cardiólogos avezes no le dicen a uno pero lo mejor es si debes de pesar 120 traten de estar en 120 y agán una rutina de ejercicios lijeros, traten de comer lo más saludable que puedan, y nunca dejen de tomar sus medicamentos si acaso les an recetado alguna medicina.