Paola Andrea Ballesteros Salguero

Día de descanso y agradecimiento. 🌿 ¡Hoy es un buen día para ejercitar tu espiritualidad! 🙏 ¿Cómo son tus domingos?

¡En estos días soleados recuerda proteger siempre tu piel! 🌤 Y tú ¿usas protector solar cuando vas a la playa? 🤔 ¿O bronceador?

¡Hoy celebramos la princesa de la casa! 💖 ¡Quien llena de alegria y de amor nuestras vidas! 🥰 ¡Feliz cumpleanos mi Capullo de Aleli! 🥳

¡Feliz día de los padres a esos maravillosos hombres que están presentes y dan amor a sus hijos! ❤ No imaginan el impacto positivo que logran en ellos. A los padres de mi vida, solo admiración y agradecimiento. 💖 En la repartición me dieron de los mejores 🥰

¡¡¡Feliz Viernes!!! 🤩 ¿Cuántos rompen la dieta hoy? 🥳

Este con precelebración del día del padre, cuando recibía mi título de Maestría en Salud Pública, junto a mi más grande seguidor. 🥰 No sé si ese día era yo la que cumplía un sueño de obtener un título en los Estados Unidos, o era él quien lo cumplía. ❤️ De todos modos, todos mis logros grandes o pequeños, siempre están dedicados a él 💖

«Nunca cambiarás tu vida hasta que cambies algo que haces a diario. El secreto de su éxito se encuentra en tu rutina diaria» 🌿
- John C. Maxwell.

¡Completa la frase! 💬 Ahí les va la mía. 🤭 Pero me acuerdo que es Viernes y se me pasa. 🥳

🇨🇴 8 PM 🇺🇸 9 PM

¿Te cuesta trabajo empezar a hacer ejercicio y establecer una rutina? 🤔 Intenta estos 5 tips y me cuentas como te va. 👇

🌿 1. Empieza por poco, algo es mejor que nada. Inicia actividad fisica por lo menos 10 minutos diarios. Si ya te ejercitas pero no logras los resultados intenta adicionar un poco mas.
💃 2. Busca una actividad que te gusta, si es algo que te divierte o se te hace facil sera mas posible que se convierta en un habito.
📆 3. Fijate metas pequenas, inicia 3 veces por semana y lo vas aumentando paulatinamente.
🥇 4. Premia tu esfuerzo, alientate a seguir con tu nuevo habito contandole a todos como vas mejorando, compartelo en las redes sociales y date ese gusto por haber logrado esta meta (ojo no comida jajaja porque perderas lo que has logrado) puede ser un nuevo outfit para ir al gym.
💪 5. Crea una identidad, habla de ti como que eres deportista, activo, creetelo y asi te convertiras en esa persona saludable que quieres ser.

Recuerda siempre es por tu salud. ❤️ Y tú, ¿qué ejercicio harás esta semana? 🙌

¿Cuánto ejercicio diario es necesario para extender tu vida? 🤷‍♀️ Puede ser tan poco como 10 minútos por día. Sí, como lo leíste. 📉 Estudio reveló que realizar actividad física 10 minútos al día estaba asociado con disminución de 7% en el número de muertes por año. 20 minútos por día disminuyó en 13% y 30 minutos 17% de reducción.

Los científicos consideran que existe sólida evidencia que el ejercicio regular está asociado con buena salud y larga vida. ❤ Así que, considera adicionar un poco de tiempo a tu caminata diaria. Empieza adicionando 5 minutos extra por día gradualmente, te sentirás mejor y extenderas tu vida. 🤗

🔎Fuente: