USA Weight Loss
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If you don't know how to get started. We are here to teach..
Where there's a will, there's a way💪
The difference between a successful person and others is not a lack of strength, not a lack of knowledge, but rather a lack in will 🖤
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Abs, Obliques & Core Circuit** 💥
Each move targets a different part of your midsection — spinal flexion for abs/obliques, and core stability to keep the spine steady while limbs move.
⏱️ Do each move for 30–60 sec | Repeat 2–3 rounds:
1. Leg Drop *(abs)*
2. Heel Reach *(obliques)*
3. Bird Dog *(core)*
4. Sit Back + Arm Extend *(abs)*
5. Opposite Toe Reach *(obliques)*
6. Plank Hold *(core)*
No equipment needed — just your body! 🔥
No gym? No problem! Train at home, stay fit, and build your glutes with the right moves. Pair it with proper nutrition—80% of your results depend on what you eat! 🥬🥗🥦
cc:
Get ready to strengthen and sculpt your chest in just two weeks with this incredible workout! It's time to bid farewell to sagging and embrace a new level of confidence! 💪🔥
08/09/2025
Exercises for you to do at home 🤩
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̃esarada ́veis ́veis ̧ãoalimentar ̧a
Body workout! Tag someone who needs to see this 💪🏻
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🤓KENNE DEN UNTERSCHIED🤓
🔸Die linke Variante ist eine Kniebeuge mit Fokus auf den🦵🏻Quadriceps.
- der Rücken ist so gerade wie möglich ohne nach hinten zu fallen
- die Knie bewegen sich nach vorne über die Fußspitzen
🔸Die mittlere Variante ist eine Kniebeuge mit Fokus auf den 🍑Pomuskel.
- lehne deinen Oberkörper nach vorne
- die Knie dürfen sich nicht nach vorne bewegen und bleiben direkt über den Fuß
- stell dir vor, du würdest dich auf einen Stuhl setzen
🔸Die rechte Variante ist eine Kniebeuge mit Fokus auf die Innenschenkel.
- weit gegrätschte Beine
- die Zehenspitzen zeigen nach außen
- nach vorne gerichteter Blick
Viel Spaß beim ausprobieren. 🥰💪🏻
Teste es aus! Spürst du den Unterschied❓
Welche Variante machst du am liebsten❓
Lass es mich in den Kommentaren wissen! 💬👉🏻
🙏🏻Ich hoffe, das Video hat dir weitergeholfen.
Wenn ja, kannst du es gerne mit Freunden teilen, speichern & Freunde markieren.⤵️
💬➡️Lass mich im Kommentar wissen, ob du solche Darstellungen hilfreich findest? Und ob du mehr davon sehen willst? Bzw. bei welchen Übungen du noch Hilfe brauchst?
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Deine Katja ✨
People are combining exercise with 2 smoothies a day helping them lose up to 20 pounds in 21 days and forming healthy habits that help them keep keep the weight off for good. 🙌
👉👉 Down to try it? Link in bio.
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