Kale coach

🏄‍♀️Как занятия спортом влияют на нашу продуктивность

Исследования Гарвардского медицинского колледжа показали, что регулярные упражнения высвобождают вещества в мозге, которые улучшают память, концентрацию и остроту ума. Во время занятий спортом начинают вырабатываться нейротрофины — белки, поддерживающие жизнеспособность нейронов, стимулирующие их активность и развитие. Мозг становится более пластичным, улучшается память и повышается способность к обучению

Во время тренировок мы развиваем в себе навыки, которые успешно можно применять в рабочей обстановке. А именно:

📍формирование самодисциплины;
📍развитие высокой концентрации;
📍обучение терпению и умению ждать результатов;
📍приобщение к командной работе;
📍расширение пределов своих возможностей;
📍преодоление страхов и комплексов;
📍включение в конкурентную борьбу.

Регулярное занятие физической активностью – это одна из наиболее полезных привычек, которую может внедрить в свою жизнь каждый человек. Здоровый образ жизни благоприятно сказывается на физическом состоянии организма, повышает производительность и способствует развитию концентрации внимания.

Кроме того, спорт в настоящее время стал одним из основных тенденций в бизнесе. Если раньше встречи с деловыми партнерами или клиентами проводились только в офисе, то сегодня возможности значительно расширились. Здоровый образ жизни объединил многих людей. Теперь утренняя пробежка – это не только способ поддержания здоровья, но и прекрасная возможность познакомиться с интересными личностями и даже обсудить бизнес-вопросы.

Компаниям, заинтересованным в достижении высоких бизнес-результатов, необходимо уделить особое внимание формированию здорового образа жизни среди своих сотрудников. Существует множество способов: фитнес-центры, корпоративные занятия йогой, медитация в офисе. Для удаленных команд также существуют альтернативные варианты: здоровый образ жизни вызовы, онлайн-тренировки, корпоративные марафоны.

Пробуйте, экспериментируйте, внедряйте полезные привычки в жизнь своих сотрудников и результат не заставит себя долго ждать ✨

💭Mindfulness или Осознанность

Осознанность (mindfulness) в благополучии сотрудников на работе - это концепция, которая стала все более популярной в последние годы. Она означает умение оставаться в настоящем моменте и замечать свои мысли, чувства и ощущения, не оценивая их и не судя о них. Это позволяет сотрудникам стать более сосредоточенными, управлять своими эмоциями и повысить свою эффективность на работе.

Осознанность на работе может помочь сотрудникам стать более счастливыми и довольными своей работой. Когда люди занимаются работой, которая приносит им удовольствие, они обычно чувствуют себя более счастливыми и мотивированными. Однако, когда сотрудники чувствуют, что они не получают удовольствие от своей работы, это может привести к стрессу, болезням и ухудшению их психического и физического здоровья.

Практика осознанности может помочь сотрудникам научиться управлять своим стрессом и беспокойством на работе. Когда сотрудники знают, как контролировать свои мысли и эмоции, они могут избежать чувства беспомощности и улучшить свою концентрацию и производительность.

Практика осознанности на рабочем месте

Для того чтобы привнести практику осознанности на рабочем месте:
💭можно проводить специальные тренинги,
🧘‍♀️организовывать медитации,
🌿проводить занятия йогой или другими упражнениями на осознанность.

Важно также создать условия на рабочем месте, которые способствуют благополучию сотрудников, такие как удобные рабочие места, разнообразие задач, гибкий график работы, возможность развития и роста.

Практика осознанности на работе также может помочь сотрудникам стать более эмоционально интеллектуальными. Когда люди умеют распознавать и управлять своими эмоциями, они лучше понимают себя и своих коллег, что способствует более эффективному общению и сотрудничеству.

✔️В целом, осознанность в благополучии сотрудников на работе может привести к более здоровой, счастливой и продуктивной рабочей среде, которая позволит достичь лучших результатов в работе и лучшей качества жизни для всех сотрудников.

🫂Как сохранить команду в условиях релокации

Релокация и удаленная работа становятся все более распространенными среди компаний во всем мире. Эти тенденции связаны с развитием технологий, а также с тем, что компании стремятся найти лучших специалистов в разных уголках мира. Однако, сохранение команды и коллектива может быть вызовом в условиях удаленной работы и релокации.

1️⃣Установите четкие цели и ожидания
Каждый член команды должен понимать свою роль и задачи, а также сроки их выполнения. Это поможет избежать недопонимания и неопределенности, что может привести к разрыву команды.

2️⃣Регулярные общения
Регулярные встречи по видеосвязи, звонки, чаты и электронная почта помогут сохранить связь между членами команды. Кроме того, это также поможет убедиться, что каждый член команды находится на правильном пути и успешно выполняет свои задачи.

3️⃣Организуйте совместные мероприятия
Организация совместных мероприятий, таких как встречи в реальном мире, корпоративные мастер-классы, тренинги и семинары, поможет оставаться на связи. Такие мероприятия позволят членам команды лучше узнать друг друга и установить доверительные отношения.

4️⃣Используйте социальные сети
Создание закрытой группы для команды в социальной сети позволит членам команды обмениваться информацией, новостями, идеями и общаться друг с другом.

5️⃣Установите систему наград и поощрений
Это может быть что-то простое, например, словесное поощрение или благодарность, или что-то более материальное, например, бонус или подарок.

6️⃣Обеспечьте доступность и удобство
Убедитесь, что каждый член команды имеет доступ к необходимым инструментам, программному обеспечению и ресурсам, чтобы они могли успешно выполнять свою работу. Это может включать в себя доступ к облачным сервисам, средствам связи, совместному доступу к документам и файлам и т.д. Также важно убедиться, что эти инструменты и ресурсы легко доступны и просты в использовании.

7️⃣Проявляйте эмпатию
Когда вы работаете в удаленной команде, важно понимать, что у каждого члена команды могут быть свои уникальные проблемы и трудности. Постарайтесь проявлять эмпатию и понимание в отношении этих проблем и помогать коллегам находить решения. Это поможет укрепить доверие и уважение между членами команды и создать более тесную связь между ними.

8️⃣Стимулируйте самоорганизацию
Удаленная работа требует большой самоорганизации и дисциплины. Постарайтесь стимулировать самоорганизацию у членов команды, давая им свободу выбора в том, как они выполняют свою работу и управляют своим временем. Это поможет каждому члену команды чувствовать большую ответственность и управлять своим временем более эффективно.

В целом, сохранение команды и коллектива в условиях релокации и удаленной работы может быть вызовом, но если вы следуете этим советам, вы можете помочь создать успешную и эффективную команду вне зависимости от места расположения ее членов.

🥬Чем перекусить?

Словосочетание «пища для ума» имеет под собой основание. Качество питания влияет на внешнее и внутреннее состояние человека: начиная от волос и кожи, заканчивая настроением и мозговой активностью. Во время работы едва хватает времени задуматься, что же будет полезно поесть?

Поэтому ловите подборку идей для здорового перекуса!

1️⃣ Сухофрукты и орехи.
Ни для кого ни секрет, что в орехах и сухофруктах находится множество полезных микроэлементов. Они отличная альтернатива шоколадкам и булочкам.

2️⃣ Фрукты и фруктовый салат.

3️⃣ Тосты с различным наполнением.
Существуют различные вариации. Но вот мои самые любимые:
хлебцы+арахисовая паста+бананы
цельнозерновой хлеб+авокадо с соком лимона
цельнозерновой хлеб+творожный сыр+помидоры
хлебцы+творожный сыр+красная рыба
И не забудьте добавить зелень🥬

4️⃣Греческий натуральный йогурт или творог в сочетании с фруктами.

5️⃣Отварные яйца, сыр.

6️⃣Зерновые батончики без высокого содержания сахара и углеводов.

7️⃣Овощные чипсы. Или сушеные помидоры.
Обязательно попробуйте!

Поддержите свой мозг и помогите ему улучшить концентрацию внимания, сбалансировать нервную систему. Будьте внимательные к себе и помните, что еда для человека, как бензин для машины. Неужели вы зальете дизель в Porsche Cayenne?)

💸Советы по планированию бюджета

Поговорим о бюджете сегодня?

Спрос на изучение финансовой грамотности в России увеличился. За последние полгода рост составил порядка 20% по сравнению с данными за 2021-й. Люди стали больше интересоваться как сохранить сбережения, увеличивать свой капитал и не ждать дня зарплаты, как спасательного круга.

📌Знайте свои расходы и доходы. Так вы увидите на каких категориях можно сэкономить и где вы тратите больше всего. Следите, чтобы расходы были меньше доходов. Попробуйте использовать приложения для учета средств: например, CoinKeeper или Дзен-Мани.

📌Формируйте подушку безопасности. Довольно известный, но очень эффективный способ — откладывать 10% с любых доходов. Заработали 2 000 рублей? Отложили 200 рублей. Это и есть ваша подушка безопасности

📌Ищите дополнительные источники дохода. Хобби и инвестициями являются дополнительными источниками дохода. Подумайте, что можно сделать прямо сейчас. Если понимаете, что не хватает компетенций, нужно этому учиться. Каждый может реализоваться в нескольких областях и это, пожалуй, отличная новость: можно не ограничиваться одной работой на всю жизнь.

📌Разделяйте расходы по категориям. Важно не залезать из одного денежной “копилки” в другую. То есть, если вы отложили деньги на обучение, то вы не влезаете в эту копилку, чтобы купить себе кроссовки.

📌Откладывайте деньги на “спонтанные покупки” и “форс-мажоры”.

📌Старайтесь не влезать лишний раз в кредит и в долги.

📌Ставьте финансовые цели и отслеживайте свой прогресс к их достижению.

📌Откладывайте половину прибавки к зарплате на личный капитал. Предположим, вы привыкли жить на 40 000 рублей в месяц, минимум 4 000 идут на достижение целей и остальные 36 000 тратятся. Вам повысили зарплату на 5 000 рублей. Что в такой ситуации сделает большинство? Увеличит расходы на всю эту сумму. Но ведь ыы привыкли жить на 36 000 рублей. Даже 2 500 рублей дополнительно к расходам позволят тратить больше. Зато процесс накопления капитала на Ваши цели пойдет намного быстрее, когда ежемесячно инвестируемая сумма составит уже не 4 000, а целых 6 500 рублей. И так далее со всеми дополнительными доходами.

➡️"Богатые люди привыкли тратить меньше, чем они зарабатывают, а разницу направлять на создание и приумножение капитала"

Так вот направляйте свои деньги на создание и преумножение капитала💰

Значение HR-брендинга для компаний в 2023 году

В мире бизнеса происходят постоянные изменения, и в 2023 году компании будут сталкиваться с новыми вызовами в области управления персоналом. Одним из ключевых инструментов, который позволит компаниям привлекать и удерживать таланты, будет HR-брендинг.

▶️Что такое HR-брендинг?

HR-брендинг - это процесс создания и укрепления уникального имиджа компании, который позволяет привлекать и удерживать таланты. HR-брендинг включает в себя множество аспектов, включая культуру компании, бенефиты для сотрудников, возможности карьерного роста и многие другие.

Он позволяет компаниям выделиться на рынке труда и привлечь лучших кандидатов. Это особенно важно в условиях дефицита специалистов, когда компании борются за таланты внутри страны и за ее пределами.

▶️Значение HR-брендинга

HR-брендинг позволит компаниям привлекать лучших кандидатов, удерживать лучших сотрудников и улучшать работу компании в целом. Компании, которые будут инвестировать в HR-брендинг, смогут создать сильную и привлекательную культуру, которая будет мотивировать сотрудников на достижение высоких результатов.

▶️Как создать сильный HR-бренд?

Создание сильного HR-бренда - это длительный и сложный процесс, который требует внимания к многим аспектам компании. Вот несколько советов, которые помогут создать сильный HR-бренд:

1) Изучите ценности и культуру вашей компании и определите, какие из них могут быть привлекательны для будущих сотрудников.
2) Разработайте привлекательные бенефиты для сотрудников, которые будут соответствовать их потребностям и ожиданиям.
3) Создайте привлекательный сайт компании и активно продвигайте его в социальных сетях.
4) Работайте над улучшением качества жизни сотрудников внутри и вне компании.
5) Стимулируйте развитие сотрудников и предоставляйте им возможности карьерного роста.

📣HR-брендинг - это ключевой инструмент для компаний в 2023 году. Сильный HR-бренд позволит компании привлекать и удерживать таланты и улучшать работу компании в целом. Инвестирование в HR-брендинг - это инвестирование в будущее компании и ее успех в условиях конкуренции на рынке труда.

🤝Кнут или пряник? А может лучше искренность?

Кнут и пряник, как система мотивации сотрудников, должны быть сбалансированными: в меру поощрение и наказание.

Под кнутом чаще всего подразумевают штрафы или какие-либо санкции на рабочем месте. Безусловно, бывают ситуации, когда сотрудник умышленно нарушает приписанные нормы поведения в компании или наносит материальный ущерб. Однако, чаще случается так, что некоторые компании с помощью штрафов пытаются исправить глупости управления или организации труда. И бывает даже так: чем ситуация абсурднее, тем более высокий размер штрафов.

На самом деле, между штрафами и мотивацией персонала нет ничего общего. Авторитет компании тем выше, чем более прозрачны и понятны правила внутри компании.

Сотрудники чувствуют, что могут быть собой и не бояться осуждения, и это стимулирует их творческий потенциал и мотивацию к работе. Искренность от начальства и человеческие взаимоотношения существенно влияют на психологический климат в коллективе. В окружении, где люди чувствуют себя более комфортно и уверенно, они способны более эффективно работать.

Система штрафов уже изжила свое. Им не место в рациональном и разумном управлении персоналом.

🌱Как с помощью психолога можно снизить «текучку» кадров, повысить лояльность клиентов и увеличить прибыль

Компания Gallup (https://www.gallup.com/workplace/237059/employee-burnout-part-main-causes.aspx) провела исследование, в ходе которого выяснилось, что примерно 2/3 штатных фултайм-работников испытывают выгорание на работе. Причем 44% чувствуют признаки выгорания иногда, а 23% — очень часто или постоянно. Проблема выгорания дорого обходится бизнесу. Понимая это, компании стали чаще обращаться за помощью к корпоративным психологам и коучам.

Нередко консультации психолога имеет комплексный эффект: сокращается «текучка» кадров, растет выручка, а бизнес получает довольных и счастливых клиентов.

От общего психоэмоционального состояния зависит эффективность и продуктивность сотрудника, его взаимодействия с начальником, коллегами и подчиненными.

Цель психолога — помочь выстроить более здоровые отношения, тем самым помогая и бизнесу стать лучше. Перед психологом обычно ставят задачу не повысить конкретные KPI, а повлиять на показатели, влияющие на результативность сотрудников и, как следствие, — финансовую успешность компании.

Психолог помогает скорректировать ситуацию, где есть какие-то конфликты и напряжение среди сотрудников. Психологическая климат в коллективе влияет на мотивацию. И когда человек с радостью идет на работу, она ему нравится, его эффективность вырастает — он с большим интересом включается в трудовой процесс. Это важно и для взаимоотношений внутри коллектива, и для коммуникации с клиентом.

Основа построения лояльности клиента - это лояльные и мотивированные сотрудники, которым комфортно работать в коллективе.

Какие признаки могут быть сигналом о том, что нужна консультация психолога:
▪️большая «текучка» кадров,
▪️конфликты и интриги в коллективе,
▪️эмоциональное выгорание сотрудников,
▪️частые больничные (так проявляется психосоматика),
▪️рост числа ошибок у хороших, опытных сотрудников.

Многие задачи, которые может решать корпоративный психолог, пересекаются с тем, чем занимаются HR-специалисты. Психолог нужен тогда, когда какая-то проблема становится системной, и решить ее усилиями HR-отдела из раза в раз не получается. Тогда пора честно признаться, что нужен взгляд со стороны, и ничего страшного в этом нет.

🥬Наша умная ассистентка Kale предоставляет безлимитные чаты и онлайн консультации с психологами и хелс коучами

❓🌟Что такое Diversity & Inclusion

Diversity & Inclusion (D&I, разнообразие и инклюзивность) — корпоративная политика разнообразия и инклюзивности, при которой каждый сотрудник включён в компанию, а его потребности и интересы учтены.

Иными словами, организации должны нанимать разных людей и предоставлять им равные возможности привнести вклад в успех бизнеса вне зависимости от их бэкграунда.

Разнообразие касается возраста, пола, национальности, сексуальной ориентации, физических и ментальных особенностей, места жительства, образования, личного и профессионального стажа и опыта.

Инклюзивность предполагает создание рабочих условий и формирование корпоративной культуры таким образом, чтобы каждый сотрудник мог эффективно и комфортно трудиться с учётом его особенностей.

Diversity & Inclusion основывается на том, что большее разнообразие среди сотрудников даёт большую вариативность подходов к решению рабочих задач и проблем, возможность смотреть на бизнес-процессы и продукты компании с разных точек зрения и генерировать нестандартные идеи.

Крупные международные компании Google, Facebook, Twitter, Pinterest, Uber, IKEA, ежегодно публикуют Diversity Reports — открытые отчёты по показателям разнообразия и инклюзии.

Некоторые исследования отмечают, что внедрение принципов D&I положительно влияет на рост финансовых показателей компаний. Поэтому основная цель политики D&I — за счёт разных людей в команде добиться сочетания сильных профессионалов и лучших результатов.

Ссылки на исследования доступны в нашем тг-канале https://t.me/kalewellbeingchannel

💡На что обратить внимание при отборе кандидатов

При отборе кандидатов на определенную вакансию важно учитывать множество факторов, чтобы найти наилучшего кандидата. Необходимо учитывать как профессиональные, так и социальные навыки, а также опыт работы. В этой статье мы рассмотрим на что следует обратить внимание при отборе кандидатов.

Опыт работы

Опыт работы является одним из наиболее важных факторов при отборе кандидатов. Необходимо убедиться, что кандидат имеет достаточный опыт работы в данной области. Однако, не всегда большой опыт является преимуществом. Необходимо учитывать, что некоторые кандидаты, несмотря на меньший опыт работы, могут обладать более сильными навыками и большей мотивацией, что может привести к лучшим результатам на работе. Кроме того, стоит учитывать, на каких позициях работал кандидат, так как опыт работы на руководящих должностях может оказаться более важным, чем просто наличие большого стажа.

Коммуникативные навыки

Коммуникативные навыки являются одним из основных критериев при отборе кандидатов. HR-менеджер должен убедиться, что кандидат обладает не только хорошими знаниями в области, но и умеет эффективно коммуницировать с другими людьми. Важно, чтобы кандидат умел слушать, задавать вопросы и выражать свои мысли. Также важно убедиться, что кандидат обладает хорошими навыками работы в команде. Кроме того, стоит обратить внимание на уровень знания языков, так как это может быть важно при работе с иностранными партнерами.

Культура компании

При отборе кандидатов необходимо учитывать культуру компании, в которой будет работать кандидат. Необходимо убедиться, что кандидат соответствует ценностям и миссии компании. Важно, чтобы кандидат был готов работать в данной среде и уважал ее правила. Также важно убедиться, что кандидат обладает теми же ценностями, что и компания. Одним из способов проверить соответствие кандидата культуре компании является проведение собеседования в неформальной обстановке, например, в кафе или ресторане.

Мотивация и амбиции

Не менее важным фактором при отборе кандидатов является их мотивация и амбиции. Необходимо убедиться, что кандидат нацелен на развитие своей карьеры и готов работать на результат. Важно, чтобы кандидат имел стремление учиться новому и развиваться. Также следует обратить внимание на то, насколько кандидат заинтересован в данной вакансии и компании.

Тестирование и оценка результатов

Одним из способов более точно оценить кандидата является проведение тестирования и оценки результатов. Это может быть как тестирование на знание профессиональных технологий, так и психологические тесты, которые помогут определить социальные и личностные качества кандидата. Также можно провести собеседование в формате игры-ролевой модели, чтобы оценить навыки работы в команде и принятия решений.

Проверка рекомендаций и отзывов

Проверка рекомендаций и отзывов является одним из дополнительных методов при отборе кандидатов. Отзывы и рекомендации могут дать представление о том, как кандидат работал в предыдущих компаниях и как он взаимодействовал с коллегами. Это может помочь HR-менеджеру сделать более обоснованный выбор при отборе кандидатов.

Оценка личностных качеств

Оценка личностных качеств является одним из важных методов при отборе кандидатов. Необходимо убедиться, что кандидат обладает такими качествами, как ответственность, инициативность, умение работать в команде и общаться с людьми. Также важно обратить внимание на индивидуальные качества кандидата, такие как творческий подход, умение принимать решения и быстро адаптироваться к новым условиям.

🧷Отбор кандидатов - это сложный и ответственный процесс, который может определить будущее компании. При отборе кандидатов необходимо учитывать множество факторов, таких как опыт работы, коммуникативные навыки, культура компании, мотивация и амбиции. Убедитесь, что вы проводите тщательный и грамотный отбор кандидатов, чтобы найти наилучшего кандидата на вакансию.