Borisnutricion
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Coaching de hábitos saludables para vivir con energía y pasión
No es que seas débil. Y definitivamente no es tu culpa! 🧠
Razón 1: Tu cuerpo está pidiendo algo que no le estás dando. Cuando no comes suficiente proteína tu cuerpo busca energía rápida y la más rápida que conoce es el azúcar.
Razón 2: El azúcar actúa en tu cerebro igual que una droga. Cada vez que lo comes liberas dopamina. Tu cerebro aprende que azúcar igual a bienestar. Y lo pide cada vez que estás cansado, estresado o ansioso.
Razón 3: Tu relación con el dulce empezó en la niñez. “Si te portas bien te doy un helado.” “¿Estás triste? Toma algo rico.” Tu cerebro no está pidiendo azúcar está pidiendo lo que el azúcar representaba para ti desde pequeño.
𝐄𝐥 𝟐𝟕 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐝𝐨𝐲 𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞 𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐯𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐯𝐞𝐥𝐨 𝐥𝐚𝐬 𝟑 𝐫𝐚𝐳𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐥𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐣𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐚𝐳ú𝐜𝐚𝐫 𝐧𝐢 𝐥𝐨𝐬 𝐚𝐧𝐭𝐨𝐣𝐨𝐬 𝐲 𝐪𝐮é 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫𝐥𝐨!!! ✅✅
𝐂𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐄 👇 𝐲 𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐥𝐢𝐧𝐤 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐫𝐭𝐞. 𝐎 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐝𝐞 𝐞𝐥 𝐥𝐢𝐧𝐤 𝐞𝐧 𝐦𝐢 𝐛𝐢𝐨. 🔥
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EnForma90 (mi nuevo programa) 🥳 ya está abierto y quiero contarte exactamente qué es esto y por qué es diferente a todo lo que has intentado antes!!! 👇
No es una dieta. No es un reto de 30 días. No es una biblioteca de videos que ves solo desde tu casa. ❌❌❌
Es un programa de 90 días donde Rigo y yo te acompañamos en las dos cosas al mismo tiempo (tu nutrición y tu entrenamiento) adaptado a tu vida real. A tus horarios, a tu familia, a tus imprevistos y a tus fines de semana. 🙌
Porque llevas tiempo intentándolo solo. Con dietas que no fueron hechas para ti. Con rutinas genéricas. Sin nadie que ajuste el plan cuando la vida se complica! En EnForma90 eso cambia. 👏👏🔥
Semana a semana. Con acompañamiento real. Con una comunidad de personas atravesando exactamente el mismo proceso. Con Rigoberto Guerra | Coach de Entrenamiento & Hábitos. y Disciplina | Hábitos | Longevidad en el entrenamiento y conmigo en la nutrición, los dos contigo los 90 días. 🔥
¿El resultado? Un cuerpo que responde. Hábitos que se sostienen. Y un proceso que no te hace sentir que estás en una cárcel! Comenta FORMA 👇 y da tu primer paso hoy con EnForma90. 💪
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08/27/2026
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05/06/2026
¿Te identificas con alguno de estos pensamientos? 👆
La diferencia entre quien logra sus metas y quien no… no está en ser perfecto. Está en dejar de buscar el extremo y empezar a construir hábitos reales.
❌ Ayunar hasta el límite
❌ Comer solo pollo y verduras
❌ Restringir calorías al máximo
✅ Comer con estrategia
✅ Saciarte de verdad
✅ Dormir tranquilo sabiendo que cumpliste
Los resultados duraderos no vienen de la dieta más estricta. Vienen de la consistencia, la paciencia y un plan que funcione para tu vida real. Si quieres bajar de peso sin dietas extremas ni sacrificios imposibles… comenta “YO” 👇
No pares!!! 💪
04/28/2026
¿“Mejor” para qué? 👀 porque no se trata de satanizar alimentos… se trata de entenderlos.
🥚 Huevo cocido, revuelto o frito: cambia la preparación, cambian las calorías.
🐟 Atún vs salmón: ambos son proteína, pero uno aporta más grasa saludable.
🧈 Mantequilla, aceite de coco o de oliva: no es blanco o negro, es contexto.
🥩 Cerdo, res o pollo: la diferencia está en el corte, la cantidad y tu objetivo.
💡 Comer mejor no es eliminar… es elegir con intención.
Tu cuerpo no necesita extremos, necesita estrategia.
¿Quieres que te ayude a elegir según TU objetivo? Sígueme.
04/19/2026
Comer bien NO es restringirte… es aprender a estructurar. Proteína, grasas, carbohidratos… equilibrio real, no extremos ridículos. 🤯
Porque no se trata de “aguantar”… Se trata de comer de forma que puedas sostenerlo toda la vida. Sígueme para que no te pierdas mis contenidos donde te enseño cómo hacerlo sin vivir frustrado. 💥
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