Lupe Bahena Fitness Coach

POR SI NO LO SABÍAS...
1.- La grasa no se suda, lo que sudas es agua.

2.- El abdomen no se marca haciendo 1000 abdominales todos los días, es con dieta. 🥦🥒🥑🥗🥩🍗

3.- Los glúteos y piernas no crecen más rápido trabajandolas todos los días, basta con 2 o 3 días a la semana dejando descansar mínimo 1 día para recuperación de fibras🍑.

4.- Las fibras se reconstruyen en el descanso, si no duermes lo suficiente pues... 🙄

5.-El cardio no te va a dar masa muscular, si sólo haces cardio para bajar de peso tu piel va a quedar flácida.

6.- No importa cuántas horas hagas de ejercicio si comes pura comida chatarra, ya que el 70% de tus resultados los tienes gracias a la alimentación 🤠

7.- No desayunar o no cenar NO TE VA A HACER BAJAR MÁS RÁPIDO DE PESO, vuelve más lento tu metabolismo.

8.- Las pesas van antes que el cardio! 💪🦵

9.- Los cambios no se dan de la noche a la mañana, todo es un proceso, no te estreses por no quedar como tus ídolos en 2 meses aunque ellos lo hayan logrado en ese tiempo, muchos de ellos tienen trucos y tú debes de enfocarte en tí y en tus avances. 😏

10.- La única parte de tu cuerpo que no va a crecer por más que le metas peso, es tu busto, ya que es pura grasa no es músculo, por ende se va a bajar mientras tu porcentaje de grasa baje, lo demás crece y se moldea con muchas ganas y disciplina. Asi que dale duro

Valórate y sé quien deseas ser

Para ser la persona que deseas ser, no puedes vivir molesta contigo misma por haber tropezado con la misma piedra dos veces, por haberte dejado engañar o por confiar en quien en el fondo sabías que no te merecía. Reflexiona en las circunstancias pasadas. Reconoce el dolor de esas experiencias y sigue adelante para convertirte en la persona que deseas ser.

Hay tres cosas importantes con las que toda mujer que se valora tiene que aprender a vivir para aceptarse y amarse a sí misma: su físico, su edad, sus circunstancias y su situación económica, a la que nos referiremos aquí.

Si has tomado las decisiones correctas en tus finanzas, y hoy no debes dinero, has sido responsable y tienes buenos ahorros, te felicito. Pero eso no es el caso de la mayoría de las mujeres. Querer aparentar tener lo que no tenemos es un grave problema que muchas mujeres no saben manejar. El problema de las deudas es el resultado de querer tener aquello por lo cual todavía no hemos trabajado. Esfuérzate por lo que deseas, lucha, trabaja. No hay nada malo con eso. El problema es hacer uso indebido de las deudas.

A partir de este ejercicio de reconocimiento, muévete a definir lo que deseas y la persona que deseas ser. Hay cosas que hoy quizás estás haciendo en piloto automático, pero cuando eres una mujer que se valora, descubres la energía de activación; esa fuerza que hace que te levantes en la mañana a orar cuando tu cuerpo quiere quedarse en la cama durmiendo. La energía de activación es la que hace que sabiendo que al otro día te va a doler todo, como quiera vas al gimnasio a hacer ejercicios. La energía de activación es la que te hace poner a un lado el pastel de chocolate cuando lo que quieres es devorarlo.

Como mujer que hoy te valoras, ha llegado el momento de tomar responsabilidad sobre tu vida y tener la confianza de permitir que tu valor abra paso a otras áreas. Cuando te valoras, se activa algo en ti que te empuja, te enciende y te mueve a ser la mujer maravillosa que puedes y quieres ser.

Tu coach lupe bahena que está ansiosa por ayudarte para hacer los cambio necesarios.
Comunícate conmigo .

Hay una cosa que recuerdo , algo que amaba comer para que me diera energía al final de la tarde , era el chocolate 🍫 de todas las formas y colores 💝
Sin dejar de mencionar peanuts butter cup OMG 😯 eso era mi debilidad!!!

Entonces se imaginan cuándo comenze mi programa de pérdida de peso,la felicidad de encontrar estos sabores deliciosos en mi Shake como parte de mi nutrición,el sabor 😃chocolate, vainilla y greenberries que ahora se a vuelto uno de mis sabores favoritos .

Y si le agregas un poco de crema de cacahuete 🥜😍hay Dios mío!!!
lotería trae nutrientes y minerales y multivitamins y antioxidantes mucho mejor más de 70 en general no es solamente un batido más,es más que eso.
Pero no es lo que importa para mi, si no que al final del día no solamente tome mi nutrición , si no que también tome mi dulce del día si todo en uno ☝️

Si tu sabes que tu nutrición necesita un impulso a la media tarde este es el Shake para ti!
Oh y puedes probarlo sin ningún riesgo.
Nuestra compañía te da 30 días o se te devuelve tú dinero 💰

Amor rudo !!
Si tu no tienes de 30 a 45 minutos al día para ti para hacer actividad física , probablemente tienes que revaluar tus prioridades.
Estoy segura que te toma más tiempo conectada en las redes sociales y dices que no tienes tiempo ⏱ ⏱ verdad que estoy en lo correcto?

La principal cadena que te ata a no cambiar eres tu misma , y las excusas para no salir de tu zona de confort .
Cuantas veces has dicho ?
“Mañana haré algo diferente “
Pero ese día nunca llego ?
Estás cansada de perder oportunidades que fácilmente pudieron ser tuyas
Hace un mes hace un año ?
O en alguna etapa del camino

Nos acostumbramos más a nuestras percepciones y les permitimos convertirnos en obstáculos para nuestros dones y oportunidades .

Nos convertimos en nuestros propios opositores cuando dejamos todo al ultimo nuestras cosas .
Nos engañamos nos comparamos y dudamos de nosotros mismos .
Las excusas son la mentira 🤥 con las que te engañas para no demostrar que eres digno del don que has recibido .
Dejar los pretextos y adoptar una nueva creencia :
Tu eres un triunfador una campeona!!!!
Así que tu puedes lograr muchas cosas ya tienes lo que se necesita para triunfar solo tu decides hacerlo !
Quieres un empujón yo te lo doy pregúntame y como con gusto te empujo a dar lo mejor de ti . Lupe Bahena Fitness Coach 👑