Prosportkg

Мне 52. Полёт нормальный.
Не теряйте нас, подпишитесь сюда .usa
Там много американского.

Будут интересующие вопросы из за океана,
пишите, освещу здесь.

Физкульт привет.

Три основные проблемы при похудении. ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Все три части подробно в предыдущих постах.
Читайте, внедряйте, пусть у вас всё получится!

1. Психологические (мотивация, самооценка, пищевая зависимость, заедание стресса и др)
2. Физиологические (инсулинорезистентность, вкусовые рецепторы, микрофлора и др)
3. Поведенческие (привычки к физическим нагрузкам, стиль питания, активность, способы отдыха и др)

Сегодня итог:
Подходить к решению вопроса коррекции веса нужно КОМПЛЕКСНО. Грамотно работать по каждому из трёх пунктов. И если всё сделать правильно, это проблемой уже и не будет. Никогда! Всю оставшуюся жизнь!

Мы рядом, поможем. Пишите, приходите.
Физкульт привет!

Три основные проблемы при похудении. Часть 3.
Итак, мы разделили все возможные трудности похудения на три составляющие:
1. Психологические
2. Физиологические
3. Поведенческие

Если вы ещё не читали первые две части, обязательно прочтите, они в предыдущих постах.
Лайк если тема полезная, можем продолжить.

Сегодня часть 3. Поведенческие причины.
Абзацы разместили в виде слайдов, листайте.
Физкульт привет.

Три основные проблемы при похудении. Часть 2.
Итак, мы разделили все возможные трудности похудения на три составляющие:
1. Психологические
2. Физиологические
3. Поведенческие
Если вы ещё не читали первую часть, она постом ранее.
Лайк если тема полезная, тогда выпустим третью часть.

Сегодня пункт 2. Физиологические причины.
У людей с избыточным весом часто:

А) Притупление вкусовых рецепторов. Кому-то 1 ложка сахара в кружке это уже слишком сладко, а другому 3-4 ложки норма. Как следствие перебор в рационе сладкого и солёного. Факт, что если пару дней не поесть сладкого, или один день совсем не поесть ничего, то и корочка хлеба становится вкуснятиной и в ней ощущается масса новых вкусов.

Б) Снижение чувствительности желудка и кишечника к растяжению. Желудок эластичен, и постоянное переедание растягивает его, соответственно человек уже не чувствует нормы. Выход здесь такой, первое время дробить дневной объём пищи на большее кол-во частей, если раньше было 3 приёма, то теперь 5, общий объём еды останется тот же, но порции будут меньше. Таким образом, исключается растяжение желудка. Потом последовательно вернуться к 3 приёмам пищи в день, но объём их уже не увеличивать.

В) Снижение чувствительности к инсулину (инсулинорезистентность). Инсулин это гормон, реагирующий на поступление пищи. Он нужен для её усвоения. Но когда рецепторы теряют к нему чувствительность, организм вырабатывает его всё больше и больше, что способствует ожирению. Как замкнутый круг. Но выход есть. Подход комплексный, приходите, научим.

Г) Нарушение микрофлоры кишечника. Как следствие не усвоение важных микроэлементов из пищи, и соответственно потребность в ещё большем её потреблении. Здесь помогут пробиотики и мультивитаминные и минеральные комплексы.

Д) Снижение чувствительности к лептину. Это тот самый, который мозгу даёт сигнал о насыщении. Когда организм его не «слышит» он не понимает, что уже наелся. Это приводит к перееданию. Тоже решаемо.

Да всё вышеперечисленное решается, главное желание, знания и время (терпение).
Лайк, если пост полезен и добро пожаловать к нам в проект ФИТНЕС ВСЁ ВКЛЮЧЕНО. Стартуем 1 мая. Набор уже открыт, места ограничены.
Напишите нам.

Физкульт привет!

Три основные проблемы при похудении. Часть 1.
Лайк, если тема интересна, тогда продолжим.

На самом деле ошибок, трудностей, факторов влияющих на этот процесс много, но их все можно поделить на три группы. Такое деление поможет понять в какой плоскости нужно двигаться, что предпринимать.
Один доктор разделил их так: психологические, физиологические и поведенческие причины лишнего веса. Теперь по-простому, что каждая группа значит. Сегодня о первой:

1. Психологические причины. Когда пища является основным источником получения удовольствия. Когда есть заедание стресса, пищевая зависимость и т.п. Своего рода наркомания, только легальная, особо не осуждаемая обществом. Какое решение? Найти другие источники удовольствия, счастья, если хотите. Любое хобби, новые знакомства, книга, прогулки, завести собаку.

Любой успех это также удовольствие. Да много вариантов. Начните делать то, что нравится, но не решались. Минимум стрессов, больше позитива. Еда тоже должна быть в удовольствие, но не её количество. Никаких жёстких диет, но и никаких зажоров.

Отличный выбор – спорт. Если фитнес станет вашим хобби, это, во-первых, оздоровит вас, во-вторых, вы потратите больше калорий, что также поможет в достижении цели, а в главных, внимание переключится с еды и уйдёт зависимость. Но нужно чтобы спорт нравился, чтобы это приносило удовольствие. На «через не хочу» далеко не уедешь. Заставлять себя можно только поначалу, а потом это должно войти в привычку, чтобы получать удовольствие, как от процесса, так и от результатов.

Если интересно прочитать про другие группы причин, ставьте лайки, сохраняйте, и главное применяйте.
Физкульт привет!

Начнём с малого!

Это гараж, где началась компания HP. А точнее это место рождения всей кремниевой долины.
Сейчас здесь офисы Adobe, AMD, Google, Yahoo, Intel, Ebay, Netflix, Pay Pal, Oracle, Apple, Facebook, LinkedIn и многих других компании с общей капитализацией $ в сиксибили трилимили ярдов до неба. А началось всё с этого гаража.

Давайте и мы начнём с малого. Избавимся хотя бы от одной вредной привычки, хоть немного изменим рацион питания к лучшему, начнём чуть больше двигаться, делать зарядку или другое на выбор. Что то одно малое, но полезное внедряем каждую неделю. А дальше больше!

1 мая мы стартуем новый сезон нашего фирменного проекта ФИТНЕС ВСЁ ВКЛЮЧЕНО. Есть месяц на разгон. Это будет наша фитнес долина. А пока готовимся. Начинайте сегодня.

И будьте на связи. Первым 5 участникам будет интересное предложение.

Физкульт привет!

ФИТНЕС ВСЁ ВКЛЮЧЕНО экспресс + подарок.

Хотите похудеть к лету, улучшить женское здоровье, быть в форме? Самое время уделить время себе, главное решиться, у вас всё получится! А мы поможем. Нам по пути! Давайте пойдём к целям вместе!

НАПИШИТЕ нам, и мы вышлем вам подробности экспресс варианта проекта «Фитнес всё включено», состоящего из 5 пунктов, которые вы сможете попробовать с ценой в 3.5 раза дешевле стандарта! + 2 бонуса, которые вы получите в ПОДАРОК.

Физкульт привет всем. Меня зовут Екатерина Евченкова, мне 43 года. Живу и тренирую в Сакраменто, Калифорния, США. Я чемпионка мира WPC, WPF, женский фитнес тренер. Тренировочный стаж 26 лет, тренерский 8 лет.

Проект ФИТНЕС ВСЁ ВКЛЮЧЕНО – наш фирменный семейный бренд, который работает уже много лет. Особенность его в том, что работа ведётся по нескольким направлениям и участники получают сразу всё вместе.

Цели проекта: коррекция веса, фигуры, осанки и овала лица. Избавление от ЦЕЛЛЮЛИТА. Улучшение женского ЗДОРОВЬЯ. Укрепление ИММУНИТЕТА. Нормализация ГОРМОНАЛЬНОГО фона. Продление МОЛОДОСТИ.

Места ограничены. Только по предварительной записи.
НАПИШИТЕ нам для подробностей.

ОТЗЫВЫ:
Добро пожаловать к нам в инстаграм
Вверху в прикреплённых есть отзывы.
Заходите, подписывайтесь, познакомимся!

КОНТАКТЫ:
Direct Instagram
WhatsApp, SMS +1 916 980 7749

ФИТНЕС ВСЁ ВКЛЮЧЕНО экспресс + подарок.
Хотите похудеть к лету, улучшить женское здоровье, быть в форме? Самое время уделить время себе, главное решиться, у вас всё получится! А мы поможем. Нам по пути! Давайте пойдём к целям вместе!

НАПИШИТЕ нам, и мы вышлем вам экспресс вариант проекта «Фитнес всё включено», состоящий из 5 пунктов, которые вы сможете попробовать с ценой в 3.5 раза дешевле стандарта! + 2 бонуса, которые вы получите в ПОДАРОК.

Физкульт привет всем. Меня зовут Екатерина Евченкова, мне 43 года. Живу и тренирую в Сакраменто, Калифорния, США. Я чемпионка мира WPC, WPF, женский фитнес тренер. Тренировочный стаж 26 лет, тренерский 8 лет.

Проект ФИТНЕС ВСЁ ВКЛЮЧЕНО – наш фирменный семейный бренд, который работает уже много лет. Особенность его в том, что работа ведётся по нескольким направлениям и участники получают сразу всё вместе.

Цели проекта: коррекция веса, фигуры, осанки и овала лица. Избавление от ЦЕЛЛЮЛИТА. Улучшение женского ЗДОРОВЬЯ. Укрепление ИММУНИТЕТА. Нормализация ГОРМОНАЛЬНОГО фона. Продление МОЛОДОСТИ.

Места ограничены. Только по предварительной записи.
НАПИШИТЕ нам для подробностей.

ОТЗЫВЫ:
В нашем аккаунте в прикреплённых есть отзывы.
Заходите, подписывайтесь, познакомимся!

КОНТАКТЫ:
Direct Instagram
WhatsApp, SMS +1 916 980 7749