Feliz Fit Nutrition & Balance

💫Todos los días hay algo que aprender , algo que perdonar y muchas cosas que agradecer. Feliz lunes❕

Desayuno Açaí Bowl😍
📌 Muy rica en antioxidantes, favorece la absorción de nutrientes, y a la que se le atribuyen propiedades antienvejecimiento; de hecho, los indios del Amazonas que la consumen a diario se distinguen por su longevidad. ✌️ Y esta belleza nace en Colombia y otros países de Sur América .

Mucha gente le tiene miedo a los carbohidratos por mitos o por simplemente confusión. Aquí les explico más en detalle los tipos y sus beneficios.

📌 Los carbohidratos son fuente de energía para nuestras células y fundamentales para estar sanos.
Existen 2 tipos de carbohidratos.

Simples: Compuestos por una o 2 moléculas y saben mas dulce .Son aquellos que nos dan energía instantáneamente como el azúcar de mesa, mieles, mermeladas ,jaleas .

En este grupo se encuentran las frutas 🍉 🍌 🍏 que se considerará un carbohidrato simple pero de buena calidad por lo tanto nuestro cuerpo lo metabóliza correctamente ademas nos aportan otro tipo de nutrientes también.

Complejos: Compuestos por cadenas mas largas de moléculas y su absorción es lenta. Estos se encuentran en los alimentos como 🥔 papas, avena,pasta 🍝 ,yuca,camote, maíz 🌽,tortillas y todos los derivados de los granos.

La cantidad de carbohidratos complejos debe ser mayor a la de carbohidratos simples pero igual de importante es que se debe evaluar la fuente y calidad de ese carbohidrato.

Lo que determina la calidad es de donde proviene, estos carbohidratos deben ser naturales e integrales y evitar los refinados.

Estos alimentos difícilmente aportan solo carbohidratos . Se les dice que son fuente de carbohidrato es porque en su composición tienen mas del 40 % de este macronutriente mas no que sea lo único que tiene para nutrirte.

NO ES CUESTION DE NO CONSUMIRLOS, ES SABER LA CALIDAD Y CANTIDAD NECESARIA PARA TU ORGANISMO.

Maneras fáciles de comer saludable y para invierno 👌🥶
Esta es versión sin leche ni caldo , más sencilla .

Siempre será la mejor opción para tu salud física y mental.

Domingo de pancakes 🥞! Es una manera fácil de poder ingerir frutas .
Aquí le puse mango , los bananos de la mezcla, granada, canela , almendras y el whipped cream de almendras :)
No olviden que las frutas aportan minerales, vitaminas, fibra para ayudar el tracto intestinal . Consejo, siempre combinen carbos con proteína en este caso lo combiné en la mezcal del pancake con huevo y en los toppings con almendras.

Mi última obsesión sofreír un poco de ajo y agregar huevos revueltos ( aquí le puse 3 🥚)creo una especia de burrito sal , pimienta negra y un poco de sriracha. El aguacate de siempre está vez con pimienta roja y el pan de germinados con un poco de mantequilla de almendra y finalizó con la canela q la amo! Esto más mi te macha, todo quedo 🤤

Con mi Matcha 🍵 💚 - Si te quita tu paz, ahí NO es-. Feliz lunes gente😉

📌 Matcha :3 veces más concentrado que el té verde, lleno de antioxidantes,contiene cafeína pero menos que el café ( una taza de matcha contiene 34 miligramos de cafeína comparado a un expreso tiene 60 miligramos y un poquito más que el té verde que contiene 30 miligramos por taza).
Yo lo hago con leche vegetal , le agrego monk fruit y a disfrutar! Lo amo!

Açaí Bowl
Cuando aparte de delicioso es saludable 😌Los arándanos son de las frutas con mayor porcentaje de fibra lo cual es un componente que ayuda al tránsito intestinal, ósea te ayuda a ir al baño 🚽 a tener un mejor número 2 🙂 💩

- G O O D M O R N I N G-
El mensaje mañanero de la taza 👌
No más de tres al día ☕️☕️☕️ para potenciar sus beneficios. Esta cantidad es lo que en algunos estudios se ha visto que pueda generar más beneficios.
Ahora, si sufres de gastritis lo mejor es transitoriamente retirarlo mientras que recuperas el ácido de tu estómago, ósea tu estomago no está produciendo suficiente moco protector porque no tiene suficiente ácido lo cual hace que la mucosa del estomago se exponga más y no tiene lo que lo protege.
Que hace el café ? El café lo irrita por lo que no hay ese moco protector , pero de nuevo debe ser algo temporal mientras recuperas el ácido con tratamientos indicados por tu especialista.

💫Happiness looks gorgeous on you💫