Jenny fitness

¿Quieres ganar masa muscular, pero tienes miedo de comer? 🍝💪

No puedes esperar construir más músculo si no le das a tu cuerpo los recursos para hacerlo.

La proteína aporta los aminoácidos necesarios para reparar y construir tejido muscular. Los carbohidratos te dan energía para entrenar fuerte y ayudan a reponer el glucógeno que utilizas durante el entrenamiento. Y sí… la pasta también puede formar parte del proceso.

Ganar volumen no significa comer cualquier cosa sin control. Significa comer suficiente, cubrir tu proteína, entrenar con progresión y darle tiempo al cuerpo para crecer.

Si quieres más músculo, no solo tienes que levantar más. También tienes que alimentar lo que estás intentando construir. 🔥

Ahora dime: ¿eres de los que quiere ganar músculo, pero todavía le tiene miedo a los carbohidratos? 👀

🍞 ¿Entrenas y comes pan? Sí, puedes hacer las dos cosas. 💪

Durante mucho tiempo nos han hecho pensar que si queremos perder grasa o mejorar nuestro físico tenemos que eliminar el pan y los carbohidratos. Pero el pan por sí solo no te hace engordar.

Los carbohidratos son una de las principales fuentes de energía del cuerpo y pueden ayudarte a tener energía para entrenar y a reponer el glucógeno muscular después del ejercicio.

La clave está en las cantidades y en el total de lo que comes durante el día. Si consumes más calorías de las que tu cuerpo necesita de forma constante, puedes aumentar grasa, y eso puede ocurrir con cualquier alimento, no solamente con el pan.

Así que estoy aprendiendo que mi proceso no tiene que ser: “Esto no lo puedo comer.”
Sino: “¿Qué cantidad necesito y cómo lo incorporo a mi alimentación?”

Entrenar, comer bien y disfrutar también pueden existir juntos. ❤️💪🍞

Y si mi esposo acaba de sacar pan recién hecho del horno… claro que voy a comer. 😂