Browsbycobés

💃💃💃 6 MẸO GIÚP GIỮ DÁNG ĐÓN TẾT

1️⃣ THAY THẾ ĐỒ NGỌT BẰNG TRÁI CÂY
Vào dịp Tết, mỗi nhà đều bày biện sẵn những đĩa bánh kẹo, mứt, đồ ngọt trên bàn để đãi khách. Những đồ ăn này thường bắt mắt, thu hút khiến bạn ăn không kiểm soát. Để tránh tăng cân, bạn nên để bánh mứt ở nơi khuất tầm mắt, chỉ mang ra bày biện khi có khách đến thăm.
Thay thế bánh mứt, đồ ngọt bằng những món ăn vặt lành mạnh như trái cây tươi, trái cây sấy không đường, các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, macca... tốt hơn cho sức khỏe. Nhóm thực phẩm này nhiều vitamin, chất xơ, đạm, hạn chế tăng cân.

2️⃣ HẠN CHẾ RƯỢU BIA, NƯỚC NGỌT
Trong những ngày lễ, rượu, bia, soda và các loại đồ uống giàu calo khác được sử dụng nhiều. Dùng những đồ uống này có thể làm tăng đường huyết. Người uống rượu còn thường bị tăng cảm giác thèm ăn - yếu tố nguy cơ gây tăng cân.
Người đang cố gắng kiểm soát cân nặng, giảm mỡ nội tạng, nên hạn chế uống đồ uống có hàm lượng calo cao. Một mẹo nhỏ là luôn uống đủ nước lọc, khoảng 1,5-2 lít nước một ngày. Uống đủ nước góp phần giảm cảm giác khát, ít có nhu cầu uống nước ngọt hơn.

3️⃣ BỮA ĂN NÊN CÂN BẰNG PROTEIN
Bữa ăn ngày lễ thường giàu carbohydrate nhưng ít protein. Trong khi đó, protein đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn vì thúc đẩy cảm giác no, giảm thèm ăn, hỗ trợ duy trì cân nặng. Protein cũng có lợi cho việc kiểm soát cân nặng nhờ làm tăng quá trình trao đổi chất và giảm hormone kích thích thèm ăn. Protein lành mạnh có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, hạt...

4️⃣ TĂNG CƯỜNG CHẤT XƠ
Khẩu phần ăn nhiều chất xơ có thể giảm tổng lượng calo nạp vào, giúp ngăn ngừa tăng cân trong kỳ nghỉ lễ. Trong khi đó, những món ăn ngày lễ thường nhiều đạm, dầu mỡ, tinh bột và thiếu lượng chất xơ cần thiết. Thực phẩm giàu chất xơ nên đưa vào chế độ ăn gồm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và hạt.

5️⃣ NGỦ ĐỦ GIẤC
Ngày lễ là thời gian lý tưởng cho những cuộc gặp gỡ bạn bè và người thân. Tình trạng thiếu ngủ khá phổ biến trong những ngày này và dễ gây tăng cân. Bởi thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ hormone đói, dẫn đến tăng lượng calo nạp vào. Ngủ không đủ giấc có liên quan đến giảm trao đổi chất do làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể. Dù nghỉ lễ hay ngày thường, mọi người cũng nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

6️⃣ KIỂM SOÁT CĂNG THẲNG
Đi chơi, sắp xếp việc nhà, chuẩn bị công việc trước ngày nghỉ lễ dễ gây căng thẳng. Trong khi, những người bị căng thẳng thường có nồng độ cortisol cao. Đây là hormone được giải phóng để đáp ứng với căng thẳng. Mức cortisol cao mạn tính gây thèm ăn hơn, dễ dẫn đến tăng cân. Áp dụng một số cách giảm stress như đi bộ, tập thể dục, thiền, yoga và thở sâu có thể giúp ích.

Theo Very Well Health

🥦🦈🍅 10 LOẠI THỰC PHẨM NÊN ĂN ĐỂ CÓ LÀN DA HỒNG HÀO, KHỎE MẠNH

1️⃣ CÁ BÉO
Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi hay cá trích, là những thực phẩm tuyệt vời cho làn da nhờ hàm lượng omega-3 và các vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Omega-3 là một loại acid béo không bão hòa có tác dụng chống viêm, giúp làm giảm mẩn đỏ và kích ứng, đồng thời cải thiện độ đàn hồi, độ ẩm cho da.
Khi được cung cấp đủ omega-3, da sẽ trở nên mềm mịn hơn, ít bị khô ráp. Axit béo này còn có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường gây lão hóa sớm.

2️⃣ QUẢ BƠ
Quả bơ không chỉ ngon miệng mà còn rất giàu dinh dưỡng. Bơ chứa nhiều vitamin E giúp dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng khô ráp và bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do.
Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin có trong quả bơ cũng giúp kích thích sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi và các nếp nhăn, đường nhăn. Do đó, ngoài cách ăn trực tiếp, quả bơ thường được sử dụng trong các công thức làm mặt nạ giúp da hồng hào, căng mịn.

3️⃣ QUẢ ÓC CHÓ
Quả óc chó không chỉ chứa nhiều protein mà còn rất giàu chất béo omega-3 được gọi là acid alpha-linolenic (ALA), với 2,5g omega-3 trong một khẩu phần 28g. Các chất chống oxy hóa trong quả óc chó giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn. Hãy thêm quả óc chó vào ngũ cốc, salad hoặc ăn trực tiếp như một món ăn vặt.

4️⃣ BÔNG CẢI XANH
Bông cải xanh rất giàu vitamin C, giúp tăng cường độ sáng và đều màu da, có tác dụng tốt đối với những người bị tăng sắc tố. Vitamin C làm giảm tình trạng tăng sắc tố, giảm rám nắng, thúc đẩy sự phát triển của collagen, duy trì độ đàn hồi của da. Ngoài ra, bông cải xanh cũng rất giàu folate và vitamin K, cả hai đều có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da, giúp duy trì làn da hồng hào.

5️⃣ HÀU
Hàu là thực phẩm giàu omega-3 mà không phải ai cũng biết. Ngoài việc cung cấp các vi chất quan trọng như kẽm, đồng, magiê, trong 100g hàu sống có chứa 0,7g omega-3. Hàu có hàm lượng chất béo omega-3 thấp hơn so với cá hồi, cá cơm và cá mòi nhưng vẫn là một nguồn rất phong phú. Hàu cũng cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B12 cùng với lượng protein cần thiết.
Ăn hàu giúp tạo ra và thúc đẩy collagen, nhờ đó làm mờ nếp nhăn, giảm chảy xệ, da trở nên hồng hào hơn.

6️⃣ ĐẬU NÀNH
Đậu nành là một nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời cho những người ăn chay. Một khẩu phần đậu nành 100g chứa khoảng 1,4g acid béo ALA.
Hơn nữa, loại đậu này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, phytoestrogen, giúp cân bằng hormone, hỗ trợ sức khỏe da. Việc tiêu thụ đậu nành có thể giúp giảm tình trạng khô da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Bạn có thể dùng đậu nành trong các món xào, salad hoặc chế biến thành sữa đậu nành để bổ sung omega-3, cùng với các chất dinh dưỡng khác như protein thực vật.

7️⃣ HẠT HƯỚNG DƯƠNG
Hạt hướng dương chứa nhiều chất xơ, chất béo, protein, vitamin E… cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và tái tạo các tế bào da mới.
Vitamin E đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da, bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, điều chỉnh tình trạng viêm, tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, giúp da căng mịn và giữ vẻ trẻ trung.
Hạt hướng dương cũng chứa nhiều selen, kẽm, những khoáng chất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da.

8️⃣ CÀ CHUA
Cà chua là nguồn cung cấp carotenoid lycopene chính trong chế độ ăn uống. Lycopene có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và đã được chứng minh có khả năng bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Do đó, ăn cà chua giàu lycopene có thể giúp cải thiện làn da, làm chậm lão hóa, mang lại nước da hồng hào, trẻ lâu.

9️⃣ QUẢ MỌNG
Các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây… chứa nhiều vitamin C, K và B9. Đây cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mang lại làn da hồng hào, tươi trẻ, giảm tình trạng tăng sắc tố. Các dưỡng chất này giúp cải thiện kết cấu, màu da, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và đường nhăn nhỏ.

🔟 TRÁI CÂY HỌ CAM QUÝT
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh và bưởi chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như thiamine, folate, magiê, phốt pho, niacin… giúp phục hồi tế bào da và tăng trưởng tế bào. Hàm lượng vitamin C cao giúp thúc đẩy sản sinh collagen, làm săn chắc da, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, đường nhăn.

Theo Eat this và Stylecraze

🎄🎄🎄 MỘT SỐ LOẠI BÁNH TRUYỀN THỐNG TRONG LỄ GIÁNG SINH CỦA CÁC QUỐC GIA TRÊN THẾ GIỚI

Lễ Giáng Sinh, còn được gọi là lễ Thiên Chúa giáng sinh, Noel hay Christmas là một ngày lễ kỷ niệm Chúa Giê-su sinh ra đời. Với mỗi quốc gia, bữa ăn trong đêm Giáng Sinh đều rất quan trọng và món ăn trong bữa chính cũng theo phong tục riêng.

Nguồn: Sưu tầm

Chúc mùa lễ Giáng sinh của các cô chú, anh chị và các bạn ngập tràn niềm vui và yêu thương. Merry Christmas to everyone! 🌲🌲🌲

👩👩👩 4 MÓN ĂN VẶT TRONG NGÀY KHÔNG LO BÉO LẠI CHỐNG RỤNG TÓC

1️⃣ CÁC LOẠI HẠT ĐẬU
Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu gà,... đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tóc như kẽm, sắt và quan trọng nhất là biotin. "Biotin tăng cường cấu trúc của keratin, tạo nên tóc, da và móng. Nó cũng giúp tóc chắc khỏe hơn, chống gãy rụng tốt hơn và trông dày dặn hơn", bác sĩ da liễu St. Surin - Lord cho biết. Ngoài ra, các loại hạt đậu cũng là nguồn protein thực vật giàu giá trị dinh dưỡng, có thể giúp bạn chống đói trong ngày hiệu quả mà không làm ảnh hưởng nhiều đến cân nặng.

2️⃣ CÁC LOẠI QUẢ HẠCH
Các loại quả hạch phổ biến như hạnh nhân, hạt điều, mắc ca, óc chó... cũng đặc biệt tốt cho sự phát triển của tóc do hàm lượng biotin cao. "Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu biotin có thể gây rụng tóc. Vì vậy, hãy thêm một nắm hạnh nhân vào bữa ăn nhẹ buổi chiều của bạn. Những loại hạt này cũng rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng cả tóc và da đầu", chuyên gia dinh dưỡng Sammi Haber Brondo cho gợi ý.

3️⃣ HẠT BÍ
Các chuyên gia gợi ý mang theo một nắm hạt bí nhỏ bên người để ăn nhẹ bất cứ khi nào vừa gọn nhẹ vừa tốt cho sức khỏe lẫn mái tóc. "Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng giúp ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc khỏe mạnh để có thể mọc", chuyên gia Haber cho biết hạt bí chứa rất nhiều kẽm cùng axit béo omega - 3, giúp bảo toàn nang tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa gãy rụng.

4️⃣ KHOAI LANG
Bác sĩ St. Surin-Lord cho biết khoai lang chứa nhiều beta carotene, là tiền chất của vitamin A, không chỉ thúc đẩy da đầu khỏe mạnh mà còn thúc đẩy sự phát triển của tóc hiệu quả. Chưa kể, tinh bột trong khoai lang còn được xếp vào nhóm carb tốt nhờ giàu chất xơ nên tốt cho sức khỏe đường ruột, hỗ trợ công cuộc giảm cân, giữ dáng.

Theo Byrdie

💃💃💃 5 THỰC PHẨM LÊN MEN TỐT NHẤT ĐỂ GIẢM CÂN

1️⃣ KOMBUCHA HỖ TRỢ GIẢM CÂN
Kombucha là một loại đồ uống lên men được làm từ trà, đường với sự có mặt của SCOBY (cộng sinh của vi khuẩn và nấm men hay còn gọi là 'con giống' để sử dụng trong quá trình lên men và sản xuất kombucha).
Trong quá trình lên men, SCOBY tiêu thụ đường và sản xuất ra các loại men vi sinh, axit hữu cơ và enzyme hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Các nhà nghiên cứu từ Đại học North Carolina tại Chapel Hill cho biết, uống trà kombucha có thể giúp cắt giảm sự tích tụ chất béo, giảm mức triglyceride và có tác dụng tiềm tàng đối với việc giảm cân.
Ngoài ra, kombucha chứa men vi sinh hỗ trợ sức khỏe đường ruột, cải thiện tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, rất cần thiết để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nhờ hàm lượng polyphenol, kombucha được biết đến với tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa, hỗ trợ gan - cơ quan giải độc tự nhiên cho cơ thể, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và hỗ trợ nỗ lực giảm cân.

2️⃣ SỮA CHUA KEFIR
Kefir là một loại đồ uống lên men được làm bằng cách thêm hạt kefir (sự kết hợp của nấm men và vi khuẩn) vào sữa.
Đồ uống này có vị giống như sữa chua và được biết đến là rất hiệu quả trong việc giảm lượng mỡ nội tạng trong cơ thể. Theo các nghiên cứu, kefir có thể cải thiện chức năng miễn dịch bằng cách kích thích cơ thể sản xuất các chất chống viêm. Đồ uống này cũng được biết đến là có tác dụng tăng cường sức khỏe xương.

3️⃣ KIM CHI
Kim chi là một loại thực phẩm lên men truyền thống của Hàn Quốc, giàu axit lactic, có thể làm thay đổi thành phần hệ vi khuẩn đường ruột. Món ăn này được cho là có tác dụng làm giảm cholesterol, cải thiện lượng đường trong máu, có hiệu quả trong việc giảm cân.
Một nghiên cứu sâu hơn được công bố trên Tạp chí Thực phẩm chức năng vào tháng 10/2024 cho thấy, những người tham gia nghiên cứu được cho ăn bột kim chi có khối lượng mỡ trong cơ thể giảm đáng kể. Chính các loại vi khuẩn có lợi có trong kim chi có tác dụng chống béo phì.
Tuy nhiên, cần lưu ý, kim chi có hàm lượng muối cao, dó đó, không nên ăn quá nhiều kim chi một lúc. Người bệnh tăng huyết áp cần thận trọng với các loại thực phẩm giàu muối như kim chi.

4️⃣ TƯƠNG MISO
Miso là một loại đậu nành lên men, là thành phần chính trong ẩm thực Nhật Bản. Lợi ích của miso trong việc kiểm soát cân nặng như: Ít calo, giàu chất dinh dưỡng, giàu protein, thúc đẩy sức khỏe đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
Mặc dù miso là một loại thực phẩm bổ dưỡng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó có hàm lượng natri cao. Những người đang theo dõi lượng natri nạp vào cơ thể hoặc bị huyết áo cao, bệnh tim… cần lưu ý đến mức độ tiêu thụ.

5️⃣ DƯA CẢI BẮP
Dưa cải bắp là một loại thực phẩm lên men rất dễ làm, nhất là trong mùa đông này. Với hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ, có thể giúp bạn no lâu hơn. Điều này có thể giúp giảm lượng thức ăn nạp vào mà không khiến bạn cảm thấy đói.
Probiotics trong dưa cải muối chua cũng có thể làm giảm sự hấp thụ chất béo. Những nghiên cứu này vẫn đang trong giai đoạn sơ bộ và kết quả vẫn chưa được lặp lại ở người. Tuy nhiên, nghiên cứu ban đầu rất hứa hẹn và chỉ ra rằng probiotics là chìa khóa để giảm cân.

Nguồn: DS. Hoàng Thu

🫖 👩‍🦰 CÁC LOẠI TRÀ HOA ĐƯỢC LÒNG PHÁI ĐẸP

👩‍🦰 Đối với phụ nữ, thưởng trà hoa không chỉ để hít hà hương thơm hay trải nghiệm mùi vị rất riêng, mà còn là cách chăm chút sức khỏe, vỗ về làn da.

1️⃣ TRÀ HOA HIBISCUS
Hoa Hibiscus (còn được gọi là Lạc thần, Atiso đỏ) chứa nguồn dưỡng chất quý có lợi cho cơ thể, được xem là một loại dược liệu dùng nhiều trong ẩm thực, chăm sóc sức khỏe.
Trà Hibiscus được chế biến từ những đài hoa phơi sấy khô, với nhiều tác dụng như giảm mỡ trong máu, giảm cholesterol, cải thiện chức năng của gan, mật, hệ tim mạch và hệ tiêu hoá. Hibiscus còn giàu Vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc cảm cúm và hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn hậu Covid.
Đặc biệt, Hibiscus còn chứa chất chống oxy hoá rất hiếm Flavonoid. So với các chất chống oxy hóa khác, Flavonoid có tác dụng vượt trội trong việc ngăn ngừa các gốc tự do - nguyên nhân gây lão hóa giúp giữ gìn vẻ đẹp trẻ trung của làn da, mái tóc, ... dài lâu.

2️⃣ TRÀ HOA CÚC
Trà hoa cúc được làm từ hoa cúc tươi sấy khô, khi pha chế trà được ngâm trong nước nóng. Ngâm càng lâu các tinh chất có trong hoa cúc sẽ càng được tiết ra, vị trà càng mạnh và đem lại nhiều lợi ích nhất.
Sử dụng trà hoa cúc sẽ giúp bạn ngủ ngon, giải độc, thanh nhiệt cơ thể và chữa suy nhược thần kinh. Nhờ chứa nhiều flavones, trà hoa cúc có khả năng làm giảm huyết áp và cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu. Đây còn là loại trà thảo mộc giúp chữa bệnh cảm lạnh và cúm rất hiệu quả.

3️⃣ TRÀ HOA OẢI HƯƠNG
Trà oải hương vốn nổi tiếng với công dụng an thần, giúp đầu óc thư giãn, điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả. Loại trà này còn giúp tăng lưu thông máu, cung cấp oxy cho não, giảm đau nhói đầu. Đồng thời, khi sử dụng trà oải hương thường xuyên có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến dạ dày, cải thiện chức năng hô hấp và giải độc cơ thể.

4️⃣ TRÀ HOA HỒNG
Vốn mang danh là nữ hoàng của các loại hoa, hoa hồng gây ấn tượng với mùi hương vừa ngọt ngào vừa nồng thắm. Theo đó, trà hoa hồng vẫn thấm đượm hương hoa tự nhiên giúp thư giãn tinh thần. Sử dụng trà hoa hồng đều đặn còn giúp chị em có làn da săn chắc hơn và giảm bớt cảm giác khó chịu trong những kỳ kinh nguyệt. Những cánh hoa hồng sấy khô còn chứa phenol, anthocyanin và axit, có hiệu quả giúp ngăn ngừa hoặc điều trị ung thư.

5️⃣ TRÀ HOA LÀI
Hoa lài trắng muốt vừa mang vẻ đẹp tinh khiết, vừa có hương thơm quyến rũ và dịu dàng. Trà hoa lài đã được sử dụng từ lâu và trở thành loại trà thảo dược được yêu mến tại khu vực Đông Nam Á.
Trà hoa lài giúp giảm cholesterol, thúc đẩy lưu thông máu, ngăn ngừa tai biến mạch máu não, giảm stress, giảm đau đầu, căng cơ và giảm nhịp tim. Bên cạnh đó, có nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp giảm các gốc tự do hình thành, nhờ đó ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư. Với tính kháng khuẩn cao, nên vào những ngày thời tiết thay đổi, hay những ngày đông giá lạnh, trà hoa lài được nhiều người sử dụng vì nó ngăn ngừa nguy cơ bị cảm lạnh và cảm cúm đáng kể.
Nguồn: The Coffee House

🍅🍅🍅 MẸO LÀM ĐẸP VỚI CÀ CHUA

1️⃣ LÀM SẠCH DA VỚI MẶT NẠ CÀ CHUA, BƠ
Nghiền nát cà chua cùng với bơ rồi trộn đều và thoa lên da. Sau khi đắp lên mặt tầm 15-20 phút, bạn có thể rửa mặt và dùng khăn sạch thấm nước cho khô. Các dưỡng chất có trong bơ và cà chua sẽ giúp làm sạch da một cách hiệu quả.
Không chỉ vậy, hỗn hợp này còn giữ cho lỗ chân lông thông thoáng nhờ khả năng loại bỏ tế bào chết trên bề mặt da.
Duy trì thói quen đắp mặt nạ cà chua, bơ từ 2-3 lần mỗi tuần giúp làn da mịn màng, sáng khỏe tự nhiên.

2️⃣ CẢI THIỆN DẦU NHỜN VÀ TĂNG ĐỘ ĐÀN HỒI CHO DA
Beta-carotene trong cà chua được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, có tác dụng kiểm soát quá trình sản xuất dầu trên da, nhờ đó mà tình trạng dầu nhờn và mụn trứng cá được cải thiện.
Ép cà chua lấy nước rồi thêm mật ong tạo hỗn hợp mặt nạ dạng sệt. Sau bước tẩy trang và rửa mặt, thoa đắp mặt nạ lên da, khi hỗn hợp đã khô lại tự nhiên trên bề mặt da sau khoảng 15 phút, rửa mặt với nước mát. Sử dụng tối đa 3 lần mỗi tuần, tránh lạm dụng có thể gây kích ứng da.

3️⃣ LÀM DỊU DA CHÁY NẮNG
Lycopene trong cà chua giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Việc tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể khiến da bị tổn thương, gây ra các vấn đề như da cháy nắng, khô da, nám, tàn nhang...
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tiêu thụ cà chua hoặc sử dụng các sản phẩm chứa lycopene có thể giúp làm dịu da sau khi bị tổn thương do tác động của tia UV, ngăn chặn sự xuất hiện của nám và tàn nhang.
Bạn nên lựa chọn những quả cà chua chín để nghiền nát và trộn với sữa chua không đường, sau đó, nhẹ nhàng thoa lên những vùng da bị tổn thương. Điều này không chỉ giúp giảm đau rát mà còn hỗ trợ làn da phục hồi nhanh hơn.
Tuy nhiên, sử dụng cà chua không thể thay thế kem chống nắng. Do đó, bạn cần thoa kem chống nắng mỗi ngày, đồng thời che chắn kỹ càng để bảo vệ da, đặc biệt là trong thời điểm nắng gắt.

Theo Vogue và Stylecraze

❄️❄️❄️ THỰC PHẨM GIỮ ẤM CƠ THỂ TRONG MÙA ĐÔNG

1️⃣ KHOAI LANG
Khoai lang đặc biệt giàu vitamin A. Chỉ cần 1 củ khoai nướng trung bình cũng mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn thế nữa, trong thành phần của khoai lang còn có vitamin C, kali, canxi, và ít sắt.
Khoai lang nướng gần như lượng calo rất thấp. Nên tránh các loại bơ thực vât, các chất béo từ bơ rắc lên miếng khoai. Điều chắc chắn là ăn khoai lang chống ung thư rất hiệu nghiệm.

2️⃣ BÍ ĐAO
Không chỉ chứa vitamin C, canxi hầu hết các loại bí đao đều chứa kali. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những bữa ăn giàu kali có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ lên đến 21%, hạn chế mắc bệnh tim mạch. Thành phần trong bí đao còn là vitamin A, chất xơ.

3️⃣ TRÀ GỪNG
Tính chất của gừng là sinh nhiệt nên giúp giữ ấm cho cơ thể. Cững từ đặc tính này nên gừng còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường lưu thông máu.
Thực tế cho thấy những người uống trà gừng nóng buổi sáng thấy không bị đói. Điều cuối cùng là trà gừng còn có tác dụng giảm đau nhức sau những lần tập luyện với cường độ cao.

4️⃣ SÚP BÍ ĐỎ
Đối với những người thiếu vitamin A, dưỡng chất cần thiết tăng cường thị lực thì nên ăn các món được chế biến từ bí đỏ. Những phụ nữ độ tuổi trưởng thành cần 0,7mg/ngày.
Vì vậy, khi nấu canh chỉ cần khoảng từ 1/3 - một nửa quả bí ngô nghiền nhỏ là đủ. Còn với những người muốn giảm lượng calo thì bí ngô cũng là lựa chọn hàng đầu do mang đặc tính chống oxy hóa của beta-carotene - hoạt chất khá phổ biến trong những thực phẩm sáng màu, có khả năng chống ung thư cao.
Nguồn: suckhoedoisong

🍋 ☕ 🫖 BA THỨC UỐNG DÙNG SAU BỮA SÁNG GIÚP ĐỐT MỠ CẢ NGÀY

🫖 MATCHA
Matcha chứa hàm lượng lớn EGCG giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy hiệu quả đốt cháy chất béo. Caffeine trong matcha cũng có tác dụng sinh nhiệt, đốt cháy calo. Nghiên cứu chỉ ra uống matcha sau bữa sáng giúp phá vỡ chất béo dự trữ, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng.

☕CÀ PHÊ ĐEN
Nghiên cứu chỉ ra uống một tách cà phê đen 250 ml sau bữa ăn giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. Caffeine trong cà phê là chất xúc tác phân hủy chất béo, giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ bụng. Ngoài ra, axit chlorogenic trong cà phê là chất chống oxy hóa mạnh, giảm viêm, tăng hiệu quả giảm cân.

🍋 NƯỚC CHANH
Nước chanh là thức uống có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm cân. Chất chống oxy hóa và vitamin C trong chanh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và thải độc, cải thiện khả năng chuyển hóa chất béo của cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Theo Eat This, Not That

🍅🥑 🫐 4 LOẠI QUẢ ĂN VÀO BỮA SÁNG GIÚP GIẢM CÂN, ĐỐT MỠ

🫐 VIỆT QUẤT
Việt quất là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa đầu bảng, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do quá trình stress oxy hóa. Trong 100 g việt quất chứa 9 mmol chất chống oxy hóa. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Advances in Nutrition cho thấy những người thường xuyên ăn việt quất kiểm soát cân nặng tốt hơn những người không ăn.
Quả việt quất giàu anthocyanin tự nhiên và vitamin C, có tác dụng chống viêm, làm giảm sự phân hủy collagen, đồng thời chứa các hợp chất polyphenolic có thể chống lại tác hại từ ánh nắng. 15 loại anthocyanin trong quả này có thể làm chậm phản ứng viêm, giúp ổn định lượng đường trong máu, nhờ đó tăng hiệu quả kiểm soát cân nặng, giữ dáng.

🍅 CÀ CHUA
Cà chua giàu chất xơ, có khả năng hấp thụ chất béo dư thừa trong ruột sau đó đào thải cặn bã, độc tố ra khỏi cơ thể, giảm tích mỡ bụng. Ăn một quả cà chua trước bữa chính cũng có tác dụng tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn, nhờ đó kiểm soát liều lượng thực phẩm trong bữa hiệu quả hơn.
Cà chua còn là nguồn vitamin C dồi dào, giàu kali và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường dinh dưỡng, được nhiều chuyên gia đánh giá cao về công dụng giữ dáng, giảm cân. Theo Woman, bác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm được 11 kg sau một tháng.

🥑 QUẢ BƠ
Quả bơ chứa hàm lượng chất xơ hòa tan và axit béo cao, giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn lên đến 40%. Chất béo lành mạnh trong bơ vừa giúp no lâu vừa tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, bơ còn chứa đường mannoheptulose, thành phần giúp tăng độ nhạy insulin, tăng khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ giảm mỡ nội tạng. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích dùng quả bơ trong bữa sáng hoặc bữa trưa để tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn, nhờ đó, tăng hiệu quả giảm cân, đốt mỡ.

🥚 TRỨNG GÀ
Trứng giàu protein, axit amin thiết yếu giúp đốt mỡ và giảm cân hiệu quả nên thường xuyên có mặt trong các loại thực đơn, chế độ ăn cải thiện số đo cân nặng. Ngoài ra, hàm lượng cao axit béo omega-3 trong trứng gà giúp tăng phản ứng của cơ thể với insulin, hỗ trợ giảm mỡ bụng tự nhiên. Trứng gà giàu dinh dưỡng lại cung cấp ít calo, là thực phẩm giúp giảm cân, duy trì và xây dựng cơ bắp.
Theo Sundaymore