Júlia Bergmann
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12/03/2026
Me conta: quais são os seus???
Um episódio da minha (manhã) vida como mãe & autônoma 🍃👩💻👶🏻🍉
04/03/2026
4 anos do nosso SIM diante de Deus 🙏🏼✨
Comemorando dessa forma especial e como amamos: passeio, descanso, piscina, natureza, momentos juntos, vinho e comida boa.
Obrigada por ser meu maior parceiro, confidente, apoiador e amigo! Te amo infinito marido. 🤍
01/02/2026
Missão madrinha de casamento 💒
Quando seu amigo de tantos anos se casa 🤍
Sejam felizes! ✨
20/01/2026
Bastidores de hoje 🎥
Tive a alegria de participar do programa A Tarde é Nossa no SBT, falando sobre os benefícios dos sucos de verão.
Além de refrescantes, quando bem combinados, os sucos podem:
✨ auxiliar na hidratação
✨ ter efeito diurético natural, ajudando a reduzir retenção de líquidos
✨ contribuir para um bronzeado mais bonito e saudável, graças aos antioxidantes e ao betacaroteno
✨ fortalecer a imunidade, com vitaminas como a vitamina C
Suco não é vilão. O segredo está nas escolhas certas, combinações inteligentes e consumo consciente 😉
25/12/2025
Feliz natal 🎁🎄🤍🙏🏼
Focando em refeições equilibradas, com boas fontes de proteína e fibras para manter a energia, aumentar a saciedade e o controle da fome no processo de emagrecimento, usando alguns dos meus favoritos da que são todos livres da lupa de alto teor — sem excesso de gorduras e açúcares. 🤍
✨ Pré-treino: Café com leite de aveia — simples, prático e suficiente para dar energia sem pesar.
✨ Café da manhã: Pão com ovos + vitamina de proteína de colágeno, para começar o dia com saciedade e suporte muscular.
✨ Almoço: Panqueca de frango com salada + granola
✨ Lanche da tarde: Cookies integrais da + iogurte com uva e tâmara — combinação perfeita de energia, vontade de doce, proteína e fibras.
✨ Jantar: X-salada saudável de ovos — refeição prática, leve e nutritiva para fechar o dia.
✨ Ceia: Chá de camomila + 1 quadradinho de chocolate sem açúcar 🍫
08/12/2025
Minhas atuais obsessões como nutri e mãe que me ajudam na praticidade, energia, saúde, estética e constância ✨
Me conta: qual dessas também já virou obsessão por aí? 👇🏼🍃
Torta de banana na taça 🍌 Café da manhã com cara de sobremesa bem doce… mas perfeita pra café da manhã ou lanche da tarde leve, nutritivo e que ajuda no emagrecimento✨
Ingredientes (rende 2 porções)
✔️ 8 cookies triturados
✔️ 3 tâmaras
✔️ 1 pote de iogurte natural
✔️ 1 fio de agave
✔️ 1 banana grelhada
✔️ 2 colheres rasas de granola Jasmine
✔️ Canela
Preparo
1️⃣ Bata as tâmaras + cookies e faça a base.
2️⃣ Misture iogurte + agave e coloque por cima.
3️⃣ Grelhe a banana, finalize com canela + granola.
Pronta!
Macros por porção (~280 kcal). Leve, sacia e colabora na vontade de doce!
Já salva pra fazer amanhã e compartilha com uma amiga que ama sobremesa saudável 🤍
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