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Casi el 37% de los adolescentes pasa más de 6 horas con el móvil Uno de cada cinco jóvenes sufre adicción a las pantallas, especialmente los más vulnerables

"EFECTOS DE LA EXPOSICIÓN DE LA LUZ DE LAS PANTALLAS DEL TELÉFONO CELULAR Y DEL TABLET EN EL SUEÑO Y DISMINUCIÓN DE LA MELATONINA"

*** RELACION DE ESTUDIOS E INVESTIGACIONES

La Glándula Pineal segrega la hormona conocida coma melatonina, importante para el ser humano, porque regula nuestro ritmo circadiano y es nuestro reloj biológico. Cuando descansamos al momento de dormir es en donde realiza su importante labor, Pero que sucede cuando los adultos, pero principalmente los niños y adolescentes al momento de estar en sus camas están varios minutos revisando su Tablet o teléfono celular, esta situación afecta y altera el sueño, la luz de los dispositivos inalámbricos están alterando el sueño y afectando a futuro a esa población más vulnerable.
Esta exposición que ocurre es un síndrome frecuente que se le conoce como el síndrome visual informático (SVI) y la degeneración macular y retiniana por exposición a la pantalla. Que produce fatiga ocular, ojo seco, picor, dolor de espalda y cuello, visión borrosa, lagrimeo y visión doble. El esfuerzo extra para los ojos, obligados a enfocar a corta distancia por períodos extensos y sometidos a emisiones de luz azul violeta termina por agotarlos.

Posibles Efectos de la Exposición

A. Los estudios han demostrado que las alteraciones en nuestro ritmo circadiano pueden provocar cambios en las células cerebrales y causar problemas de sueño.

B. La luz artificial reprograma el cerebro para que permanezca alerta durante la noche, y la luz azul, que es emitida por pantallas electrónicas, puede tener un efecto especialmente poderoso que interrumpe el sueño.

C. El contenido multimedia puede causar problemas de sueño en los niños y adolescentes.

D. La luz azul de las pantallas tiene un espectro similar a la de los rayos ultravioleta. Activa la glándula pineal y la secreción de melatonina, alterando el ciclo sueño-vigilia en quienes tienen el hábito de usar dispositivos electrónicos antes de dormir

E. Insomnio. La melatonina es una hormona natural producida por el cerebro durante la noche para ayudar a regular el sueño y promover el buen funcionamiento del organismo, pero la luz de la pantalla del celular impide su producción y ya no hay regulación del sueño ni descanso. Además, esta luz aumenta la producción de neurotoxinas que causan insomnio.

F. Apetito. La luz del celular por la noche crea un desbalance en las hormonas que controlan el apetito y el riesgo de ansiedad de comer aumenta. Con ello se provoca un desequilibrio, debido a que el efecto de antojos se inicia 15 minutos después de estar expuestos a la luz y persiste hasta dos horas después de ingerir la comida.

G. Visión. Hay daño a la vista porque esa luz puede debilitar las células fotosensitivas de la retina. Aumenta el riesgo de un síndrome de fatiga visual, lo que obliga a utilizar lentes para la vista cansada.

H. Depresión y estrés. La reducción de la melatonina, además de causar insomnio, puede aumentar la posibilidad de cuadros frecuentes de depresión o agresividad. A ello se agrega el estrés, porque la persona no concibe estar desconectada, por lo que su mente nunca descansa y no le da tiempo a su cuerpo y organismo de recuperarse, y ello aumenta la tensión y nerviosismo.

I. Memoria. Entre los efectos adversos por esta situación está que la capacidad cognitiva de las personas disminuye y empiezan a olvidar. La luz del celular daña esta capacidad, entonces hay una falta de concentración.

INFORMACIÓN RELACIONADA

1. La exposición y la luz de los dispositivos inalámbricos y la disminución de la melatonina antes de dormirhttps://www.lrc.rpi.edu/resources/newsroom/pdf/2012-2013/iPad8511.pdf
2. El nivel de luz y la duración de la exposición determinan el impacto de las tabletas autoluminosas en la supresión de melatonina.
Centro de investigación de iluminación, Instituto Politécnico Rensselaer, New York
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003687012001159
https://www.researchgate.net/publication/230591881_Light_level_and_duration_of_exposure_determine_the_impact_of_self-luminous_tablets_on_melatonin_suppression
3. El uso irrestricto por la noche de tabletas que emiten luz retrasa la hora de acostarse seleccionada por uno mismo e interrumpe el ritmo circadiano y el estado de alerta.
El estudio se realizó en Brigham and Women's Hospital Center for Clinical Investigation con el apoyo del NIH Award y contribuciones financieras del Brigham and Women's Hospital y de la Universidad de Harvard y sus centros de salud académicos afiliados
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.14814/phy2.13692
4. Influencia de la luz nocturna de los dispositivos electrónicos y la supresión de melatonina en niños
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
https://academic.oup.com/jcem/article/99/9/3298/2538381
5. ¿El modo Turno de noche del iPad reduce supresión de melatonina?
Investigación realizada en Lighting Research Center, Rensselaer Polytechnic Institute, Troy, USAhttp://lrf.fe.uni-lj.si/e_sv_tehnika/Paper2.pdf
6. Efectos de la luz de las pantallas en el sueño
https://www.eluniverso.com/larevista/2018/12/09/nota/7085601/luz-que-nos-roba-sueno
7. “La alteración del ciclo del sueño por la luz del celula
https://clustersalud.americaeconomia.com/tiinnovacion/estos-danos-te-puede-generar-la-luz-de-tu-smartphone





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