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80/20 Espacio saludable

Sentite mejor contigo mismo

08/05/2021

Todo momento se convierte en especial si le dedicamos tiempo y energía.

Menu:
Croquetas de polenta, zanahoria y espinaca.
Fondue de queso emmental
Tannat roble 2017
Velas

16/04/2021

Las legumbres son excelentes opciones para aportar carbohidratos de mejor calidad porque incluyen más fibra, Vitaminas y minerales que otros , además de un aporte importante de proteína vegetal. Ser más saludables no significa que los puedas comer sin límites, pasa como con los frutos secos.

Antes solo pensaba en el guiso de lentejas, hoy aprendí a incorporarlos a montón de otras opciones.
Si los usas, pasame recetas!!!
Y si no lo haces aún, te voy a compartir la receta del faina de lentejas.
Estate atenta/o!!!!!

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12/04/2021

Estás buscando un plus de energia? Aumentar músculo y bajar grasa? Mejorar hábitos? Y no abandonar a la semana sintiéndote acompañada por un grupo de profesionales que te acompañan en el proceso. Médico, nutricionista, profes de educación física en nuestra plataforma virtual y yo como tu coach que voy a estar a la par tuya para que alcances tu resultado. Escribime y empezamos!!!!!

08/04/2021

Bolsa de papas chips hiper saladas y con conservantes artificiales o hechos en casa, súper fácil en el micro?
Esta vez son de boniato pero los podes hacer con papas, remolacha, zanahoria, nabo o lo que se te ocurra.
Probá y contame qué tal 😉
Esta y muchas ideas más en nuestros grupos de cocina saludable.

06/04/2021

Con este reto de 21 días vamos a ir paso a paso rompiendo años de malos hábitos y así podremos alcanzar tus metas.
Vas a tener charlas con médico y nutricionista, clases virtuales de ejercicio, talleres de cocina saludable y mucho más!!!! Mandame WhatsApp aquí https://wa.me/message/UVTPAE32I7VQK1

02/03/2021

Buenas noches a todos!!!!
Hoy les traigo un tema importante:

LA DENSIDAD CALORICA

Ninguno es mejor que otro, dependerá de tu objetivo.

🍓 👉 algunos alimentos te aportan un bajo nivel de energía (Kcal) por volumen consumido (baja densidad calórica). Esto es conveniente para personas que desean PERDER PESO Y CONTROLAR EL APETITO.
En este grupo se encuentran todos los vegetales, la mayoría de las frutas y fuentes de proteínas limpias.

Mantequilla de 🥜
👉 por otro lado para aquellas personas que se les dificulta incrementar de peso es conveniente incluir alimentos con una alta densidad calórica, con la finalidad de obtener un mayor nivel de calorías de forma más eficiente.

En este grupo se encuentran los alimentos ricos en grasas como frutos secos, palta, Chía, linaza, aceites, etc

26/02/2021

Nuestras creencias limitantes son las que nos impiden lograr muchas de las cosas (ser, tener o hacer) con las que soñamos. A veces provienen de nuestra familia, que desde el amor nos transmiten ideas que a su vez se las inculcaron a ellos y también limitaron. Otras provienen de la comunidad, centro de educación, iglesia, o sociedad en general.
Lo que se espera de vos puede que no coincida con lo que querés.
Eso provoca frustración porque sentirnos aceptados y valorados por los demás es un mecanismo de defensa de nuestro cerebro.
Animate!!!!
Jugátela!!!!
Lucha por tus sueños!!!!
Tu vida es tuya y nadie la vive por vos!!!!!
El tiempo es finito y la verdad es que yo no me quiero arrepentir.

Vos?

23/02/2021

Siempre se puede volver a comenzar.

19/02/2021

Programa que apunta a la adquisición de hábitos saludables. Incluye todo lo que precisas para no abandonar. Recetas de comida sencilla y nutritiva, menú semanal y lista de compras para que no gastes de más y tengas solo lo que precisas. Clases online de actividad física y mentoreo con nutricionista y médico. Todo incluido en tu plan. Desde $65 por día. Hay un plan para cada presupuesto. Las ganas y la constancia no van incluidas.