Vellisimo Center El Hatillo

Operación Bikini: Objetivo Abdomen, Piernas y Glúteos

En esta ocasión, nos hemos propuesto ponerte en forma para el verano. Para conseguir un cuerpo 10 no se trata de ir a lo loco con ejercicios físicos que te dejen grandes secuelas en forma de agujetas. Lo mejor es que te reserves tres días a la semana y 30 minutos para nuestra tabla de ejercicios. La constancia y regularidad serán claves para progresar en tu día a día.

Vamos a diferenciar los ejercicios, según la parte del cuerpo en la que vas a trabajar. Importante, si tienes algún problema físico consulta con tu médico de cabecera antes de empezar con el entrenamiento.

Abdomen
1. Meter estómago: Tumbada boca arriba, con las piernas flexionadas, haz como si tu ombligo quisiera tocar las costillas. Respira profundamente y repítelo 10 veces.

2. Abdominales: Tumbada boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies en el suelo, estira y flexiona las piernas hacia delante de forma alternativa, rozando el suelo con el talón. Repítelo tres veces con una duración de treinta segundos cada vez, descansando unos quince segundos.

3. Abdominales oblicuos: Tumbada boca arriba, con las rodillas flexionadas, los pies en el suelo y las manos en el estómago, lleva las rodillas juntas de un lado al otro sin mover el tronco del suelo y sin levantar los pies del suelo. Repetirlo durante 30 segundos.

Piernas
4. Sentadillas: Son muy efectivas para fortalecer los músculos de muslos, cadera y glúteos, además de los ligamentos y tendones. Para hacerlo de manera incorrecta, empieza colocándote recta, las piernas un poco separadas, alineadas con los hombros y los brazos hacia delante a la altura de los hombros. Baja y sube el cuerpo como si estuvieras sentándote. Mantén el cuerpo recto y el tronco un poco hacia delante. Repítelo en tres series de 10 veces cada una.

5. Steps: Si no tienes step, puedes utilizar también un escalón. Los escalones son perfectos para las piernas porque provocan movimientos que hacemos a diario. Adopta una postura con la espalda recta y la mirada al frente, coloca una pierna sobre el step y la otra en el suelo. Eleva todo el cuerpo hasta que la pierna que tengas en el step se quede recta y la otra en el aire y vuelve a la posición inicial lentamente. Repite el ejercicio 15 veces por pierna.

6. Elevación de talón: Colócate con las piernas algo separadas, alineadas con el hombro y ponte de puntillas durante una fracción de segundo, mantén esa posición. Haz dos series de 15 repeticiones.

Glúteos
7. Ejercicio para aumentar los glúteos: Colócate con manos y rodillas en el suelo, como si fueras a caminar a gatas. Las piernas separadas a la altura de los hombros. Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada. Mantén la posición unos segundos, respira profundamente y baja la pierna. Repite el ejercicio con la pierna derecha y haz tres series de 10 repeticiones con cada pierna.

8. Ejercicio para fortalecer los glúteos: Ponte de perfil, con una pierna delante y la otra atrás. Coloca las manos en la cintura, flexiona ambas rodillas con la espalda recta y con el abdomen firme. Sube y baja 10 veces, primero con una pierna y luego con otra. Repite tres series de 10 con cada pierna.

Nota: Cuando finalices la tabla de ejercicios, es importante estirar. Es fundamental para evitar lesiones, torceduras o tendinitis, y además te ayuda a oxigenar tus músculos. Ejercítate y estira de manera relajada, no tengas prisa, ¡verás cómo funciona!

Además de hacer ejercicio, recuerda que con añadir sencillas pautas de alimentación y belleza a tu rutina diaria podrás llegar perfecta al verano. Los grandes cambios, empiezan también por las pequeñas cosas. ¡Anímate!

Maquíllate en cinco minutos

Las actividades cotidianas suelen gastarse la mayoría de nuestro tiempo, pero ese no es pretexto para no tener un maquillaje perfecto, luminoso e ideal para todo el día. Sólo necesitas cinco minutos y los productos necesarios para lucir radiante.

•Usa un buen corrector. Antes de salir es necesario que apliques un corrector, un poco más claro que tu tono de piel para disminuir las ojeras y que tu mirada no luzca cansada.

•Nunca olvides la base. Es indispensable para que tu piel luzca pareja, ocultes algunas imperfecciones y des luz a tu cara. Recuerda que el color debe ser parecido al de tu piel.

•Polvo traslúcido. Estos polvos te ayudarán a tener una piel libre de brillo y con apariencia de terciopelo, además mantendrá fija tu base y el corrector.

•Sobra de ojos cálidos. Los colores cafés, bronce y n**e, te dan una apariencia natural y son rápidas de aplicar, lo que te ahorrará tiempo.

•Recuerda la máscara de pestañas. Coloca sólo dos capas de máscara en las pestañas, así tus ojos se verán llamativos, evitarás que aparezcan grumos y lo harás en menos tiempo.

MAQUILLAJE PIN-UP.

1. Piel sin imperfecciones. El primer paso que tienes que hacer es disimular cualquier impureza que pudiera tener tu piel, por lo cual necesitarás colocar adecuadamente la base de tu rostro. Recuerda que ésta debe de ser del color de tu piel ya que si no, la diferencia se verá en el contraste de tu cuello y cara.

2. Cejas marcadas. Utiliza un lápiz de cejas, sombra o rímel para dejarte una linda y marcada forma de ceja.

3. Ojos delineados. Primero que nada tienes que hacer una línea en diagonal que comience en donde termina tu ojo. Bajaras la línea con dirección a tu ojo y continuarás con el delineado normal. Por último rellenarás el trazado.

4. Pestañas abundantes. Una vez terminado tu delineado, colocarás varias capas de máscara de ojos. Esto lo que hará es que tu mirada se vea más profunda y capte muchas miradas.

5. Labios rojos. Tus labios darán ese toque de Pin Up ya que harán contraste con tu piel, el delineador y tus cejas, así que entre más rojo mejor.

6. Blush. Colócate un poco de rubor, para darle color a las mejillas y que no quite atención a los demás elementos.

Tips para el cuidado de tus pies

Llega la temporada de calor, y con ella el momento de usar sandalias pero si tus pies no se ven lindos no podrás lucirlas como se debe. Con los tips que te daremos a continuación aprenderás a consentir y cuidar tus pies para que siempre se vean bellos.

Si tus pies están cansados, lo mejor es ponlos meterlos durante unos minutos en agua tibia y puedes agregar unas gotas de lavanda para sentir un efecto relajante.
Usa siempre una crema hidratante. Aplícala con suaves masajes, principalmente en el talón para mantenerlo hidratado y suave ya que en esta zona suelen aparecer durezas.
Utiliza medias de algodón por algunas horas y limita el uso de los zapatos con el talón al aire para que no se reseque.
Caminar descalzo en lugares como el césped, la arena o las alfombras es un ejercicio muy saludable porque ayuda a activar la circulación y a que transpiren libremente.
Una buena manicura es esencial para mantener la buena imagen de los pies. Para tus uñas, puedes elegir un color pastel para esta temporada.
Un masaje especializado en los pies es una excelente opción para regresarle a los pies su buena forma. Acude con un especialista y dale un merecido descanso.

La importancia de utilizar bloqueador solar

Aunque exponerse moderadamente al sol es recomendable, porque ayuda a elevar el ánimo, la vitalidad y además, interviene en la producción de Vitamina D en el organismo, permanecer mucho tiempo bajo las radiaciones solares puede ser peligroso, ya que, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, cada año se producen 123 mil casos de cáncer de piel, además, es uno de los responsables del envejecimiento prematuro y la aparición de líneas de expresión, machas y otros desordenes de la piel, algo que se puede evitar si se utiliza un buen protector solar.

Los protectores solares son productos que se aplican en la piel para protegerla de los efectos de los rayos UVA y UVB. Se pueden distinguir dos tipos de productos, por un lado están los bloqueadores físicos, inorgánicos o pantalla total que reflejan la radiación e impiden que penetre en la piel, y por otra parte se encuentran los filtros solares que absorben la radiación y a transforman en energía que no dañe la piel.

Para elegir un buen protector solar, debes tomar en cuenta principalmente tu tipo de piel, tanto en tono (recuerda que las claras son más sensibles) y si es grasa, seca, mixta o normal. Además considera la actividad que vaya a realizar, por ejemplo, si vas a playa o harás alguna actividad al aire libre busca algún producto con un Factor de Protección Solar mayor a 50 o si vas a nadar, consigue uno que sea a prueba de agua.

Si padeces acné, manchas, alergias o sensibilidad al sol, acude a un especialista para que te indique el producto ideal para ti. Por el contrario, si tienes la piel sana, adquiere un producto para piel normal ya que no necesitas fórmulas más avanzadas.

Por último, según recomendaciones de la OMS, el protector solar se debe poner sobre la piel seca 30 minutos antes de la exposición al sol para que la absorba y actúe mejor. Debes aplicarlo en todo el cuerpo, (esto incluye orejas, cuello, labios, codos, manos, pies y cuero cabelludo, si no se tiene cabello) además, recuerda usarlo aunque el día esté nublado, ya que los rayos solares atraviesan las nubes.

Con estos cuidados, tu piel podrá verse más joven, bella pero sobre todo, estarás protegiéndote contra las inclemencias del sol.

Alimentos para una piel hermosa.

Para tener un cutis luminoso y de apariencia aterciopelada, es necesario empezar a nutrirlo desde adentro hacia a fuera, esto quiere decir que aparte de los cuidados diarios que solemos darle (limpiarlo, tonificarlo e hidratarlo) hay que comenzar a alimentarnos adecuadamente para tener resultados más consistentes.

Los alimentos que ayudarán a lucir tu piel hermosa son los siguientes:

a) Frutas, verduras, hortalizas y cereales integrales: Es necesario consumir de estos alimentos porque aquí encontramos muchos antioxidantes (los cuales evitan la acumulación de radicales libres que hacen que la piel se vea de una persona mayor) y es una fuente de vitaminas que ayuda a la hidratación y salud de la piel.

b) Los frutos secos, germen de trigo, aceites vegetales y el aguacate: Son importantes estos alimentos ya que aportan vitamina E (importante antioxidante que protege la piel de las agresiones externas) Lo que no debemos olvidar en estos alimentos es el ingerirlos de manera moderada, ya que como contienen grasas puede afectar en otros aspectos del cuerpo.

c) Zanahorias, espinacas y pimientos: Aquí encontramos una excelente fuente de betacarotenos o bien conocido como pro Vitamina A (o lo que es lo mismo, pro vitamina A, que ayudan al buen estado general de la piel.

d) Apio y lechuga: Estos alimentos son ricos en ‘psoralenos’, sustancias que protegen la piel en caso de soriasis y mejoran la respuesta de la piel a la luz del sol. Por lo tanto son el mejor protector solar que puedas tener.

e) Agua y verduras: Éstos evitarán que tu organismo acumule toxinas, lo cual mejorará notablemente la apariencia de tu piel.

Los alimentos que debes evitar el abuso son las especias, azúcares, dulces, grasas, alcohol, café y té.

Si quieres que tu piel se renueve, apórtale la cantidad suficiente de vitaminas y minerales, prestando especial atención a las vitaminas A, E, C y vitaminas del grupo B. Entre los minerales, el hierro y el zinc son fundamentales para el mantenimiento de la integridad de la piel, el pelo y las uñas.

Comida para un buen bronceado.

Cuando queremos ir a tomar el sol para obtener un bello bronceado, es necesario empezar por la alimentación ya que este ayudará a favorecer nuestra piel, evitar aparición de manchas, arrugas, entre otros problemas y por supuesto a obtener el color deseado.

Los alimentos que actúan en favor al bronceado son los siguientes:

- Betacarotenos: Son transformados en vitamina A por el organismo. Son asimilados en el intestino delgado y como retino es acumulado en el hígado. Este proceso hace que de color a la piel y proteger de los rayos ultravioleta. Es un potente antioxidante celular y evita la aparición del temido melanoma. Los alimentos que contienen este nutriente en altas dosis son las zanahorias, perejil, tomate, mango, calabazas, espinacas, brócoli…

- Luteína: Esta sustancia protege frente al crecimiento de células influidas por los rayos UV. Puedes encontrar luteína en alimentos como la lechuga, espinacas, acelgas y otras verduras de hoja verde.

- Omega 3: Ayuda a tener hidratada la piel por un largo periodo, ya que brinda una serie de ácidos grasos esenciales para que la piel este en muy buenas condiciones y mantenga la humedad que necesite. Este componente lo puedes encontrar en el pescado y frutos secos.

- Té Verde: Éste ingrediente contiene muchos antioxidantes, y varios de ellos ayudan a prevenir el daño permanente en el ADN de las células de la piel causado por las exposiciones largas al sol.

- Vitamina C: Entre sus funciones antioxidantes en el organismo se destaca la importancia que tiene en la síntesis del colágeno, un componente fundamental de los tejidos de la piel que hace que éste órgano se mantenga joven por más tempo. Entre los alimentos que contienen vitamina C se destacan los cítricos, el kiwi, la coliflor y el pimiento.

En Vellísimo Center Paseo El Hatillo, te ofrecemos la fotodepilacion definitiva con IPL, para que te olvides de esos desagradables vellos y puedas disfrutar del Sol y la Playa.

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Aprende a lavar tu cabello

Llevar una buena rutina de belleza a la hora de lavar el cabello es importante para tener una imagen limpia y radiante. Estos consejos te servirán para limpiar adecuadamente tu pelo.

•Vigila la temperatura del agua. Cuando laves tu cabello fíjate que la temperatura sea la adecuada. Si se encuentra demasiado fría la grasa de cuero cabelludo no se eliminará y, por el contrario, una temperatura si es excesivamente elevada puede crear una producción extra de sebo natural. Lo ideal es que sea tibia y si quieres tener un brillo extra, puedes hacer el último enjuague con agua fría.

•Nunca te laves el cabello en seco. Es importante que mojes tu cabeza antes del champú porque pueden quedar restos de producto en el cuero cabelludo y provocar resequedad.

• No uses mucho champú. Excederte en la cantidad de producto dejará residuos en tu cabeza. La cantidad de espuma que se produce no determina la calidad del champú, sino los agentes espumantes que contiene.

•Aplica el champú correctamente. Al aplicarte champú, no enredes tu cabello ni hagas los típicos movimientos. Lo ideal es dar masaje en forma de pinza, oponiendo el pulgar contra los dedos restantes, moviéndolos de arriba hacia abajo.

•Seca bien tu cabello. Para secarlo no lo frotes con la toalla, es mejor presionarlo suavemente para eliminar el exceso de agua, después si usas secadora, aplica el aire a una distancia considerable para que el calor no lo queme.

El secreto de unas piernas asombrosas

Las piernas son un elemento muy importante para la imagen de las mujeres, es necesario que para tenerlas con un aspecto bonito y saludable sigas los siguientes pasos:

1. Hidratación: El beber por lo menos dos litros de agua al día es muy importante, ya que ayuda a que las piernas se vean bellas, ayuda a eliminar imperfecciones y disminuir calambres.

2. Ayudar a la circulación: En las piernas tiende a haber problemas de circulaciones en cual como resultado se obtienen varices e incluso trombosis. Para poder tener piernas más libres de estos problemas es necesario consumir:

• Omega 3

• Vitamina C

• Potasio

3. Evita alimentos como grasas saturadas, sales y con cafeína ya que en el consumo de estos se incrementan los problemas circulatorios, de retención de líquidos y hasta incluso celulitis.

4. Ejercita tus piernas: Practica deportes o actividades que hagan de tus piernas más activas, como el yoga, pilates, correr, bicicleta, entre otros. Esto ayudará a mantener tus piernas en forma.

5. Descanso: Relájalas levantándolas durante 10 minutos al día cada noche para ayudar a la circulación. Prueba a tumbarte en la cama o el suelo y levantarlas o apoyarlas contra la pared. También puedes refrescar tus piernas con agua fría o aplicando un gel de mentol. Otro tratamiento agradable para hacer en casa es darles un baño con una infusión de romero. Tus piernas te lo agradecerán.

6. Evita celulitis: Bríndales masaje a tus piernas o puedes utilizar tratamientos ofrecidos en Vellísimo Center que pueden ayudar a disminuir este problema.

7. Exfólialas: Retira las células muertas que se encuentran en tus piernas para tener unas piernas espectaculares. Una crema exfoliante con azúcar y miel funciona perfectamente, más si utilizas una esponja vegetal. Esto dejará la piel de tus piernas lista para absorber la crema hidratante.

8. Depílalas: Hay muchas opciones para tener las piernas suaves, pero si ya prefieres que sea un poco más duradera, sin andarte preocupando cuando te toca depilarte, te recomendamos la depilación IPL, ya que es indolora, no invasiva, muy práctica y te librarás de tener vellos en la zona.

9. Loción hidratante: Aplica una loción hidratante rica en vitamina E a diario. Realiza movimientos circulares desde los pies hasta los muslos para estimular la circulación.

10. Protégelas: Es necesario siempre ponerle protector solar, ya que evitas los problemas que puede ocasionar el sol y ya si quieres un poco de más color busca poner un poco de autobronceador para poder tener el tono que necesitas.

11. Calzado apropiado: Caminar con el calzado apropiado ayudará a que no te lastimes ni que se te hinchen las piernas. Si necesitas usar tacones, opta por tenerlas aparte para cuando los necesites, ya su uso prolongado provocará problemas en tus piernas.


Para más información de todos los tratamientos que ofrecemos para el mejoramiento de apariencia de las piernas te invitamos a que visites nuestra página:

http://www.vellisimo.com/nweb/mx/tratamientos

Manchas en la piel ¿Por qué salen?

Las manchas en la piel suelen aparecer por diversas causas, la principal de ellas es la melanina que es un pigmento natural que actúa como fotoprotector natural, es decir, protege a la piel de la exposición a la radiación ultravioleta. Esta sustancia es la responsable de producir los pigmentos que dan color a la piel, al cabello, al iris de los ojos, entre otros.

Cuanta más melanina produce una persona, más oscura será su piel. Sin embargo, existen factores que estimulan una sobreproducción de esta sustancia, provocando que los pigmentos aparezcan de forma poco uniforme, lo cual se tiene como consecuencia lo la aparición de pigmentaciones o manchas.

Algunos de los factores que pueden favorecer la aparición de manchas son la exposición prolongada a los rayos del sol sin la protección adecuada, así como los cambios hormonales durante el embarazo, manchas conocidas como melasmas, las cuales son frecuentes en mujeres de piel morena, hispanas, orientales e indochinas.

De igual manera, algunos cosméticos que contienen colorante con preparaciones de mercurio, si se utilizan sin seguir las instrucciones, pueden producir manchas en la piel. Otros factores más comunes son el acné, pequeñas irritaciones producidas por el afeitado o las pequeñas heridas superficiales.

Para disminuir las manchas en la piel, es recomendable no exponerse a los rayos del sol por mucho tiempo y usar un bloqueador solar. Además existen diversos productos y tratamientos especializados en devolverle a la piel su tono uniforme. Acude con un especialista y pide asesoría para olvidarte de esas pigmentaciones.


Te invitamos a probar el tratamiento de Difuminación de Manchas de Vellísimo Center Paseo El Hatillo-La Lagunita, que con la tecnología de Luz Pulsada Intensa, te ayudará a desvanecer pigmentaciones y darle a tu piel un tono uniforme.

Colágeno: la proteína de la juventud

En muchos tratamientos de belleza, especialmente en aquellos enfocados a la prevención y reducción de arrugas, se utiliza una sustancia cuyo nombre es muy popular, pero que pocas personas conocen sus propiedades: el colágeno.

El colágeno es una proteína presente, de forma natural, en el cuerpo humano y es el componente principal de huesos, ligamentos, tendones, cartílagos, cabello, encías y por supuesto, la piel, donde juega un papel fundamental ya que se encarga de mantener la firmeza de la piel y las fibras musculares.

Con el paso del tiempo, el cuerpo comienza a disminuir la producción de colágeno, tal es así que, al llegar a los 40 años, la cantidad de esta proteína se reduce a la mitad, en comparación con la etapa de la adolescencia, lo que ocasiona que la piel comience a perder firmeza, elasticidad y aparezcan arrugas y flacidez.

Una de las mejores formas de ralentizar la pérdida de colágeno en la piel, puede ser consumir alimentos que contengan dicha proteína, la cual se encuentra, principalmente, en las carnes rojas y algunos pescados, en frutas como el kiwi y los cítricos, y en ciertas verduras, como las coles.

Actualmente, gracias a la tecnología, existen productos y tratamientos que ayudan a disminuir los signos del envejecimiento, los cuales, estimulan la producción de colágeno para tener una piel siempre joven. Acude con un especialista para orientarte sobre lo más conveniente para mantener tu apariencia fresca.

Olvídate de los puntos negros

Los puntos negros que aparecen en nariz, barbilla y en otras partes de la piel, son poros abiertos que se llenan de “suciedad”. Cuando estos puntos se infectan, pueden provocar imperfecciones como granos, aunque en la mayoría de los casos sólo una parte de grasa seca y su apariencia oscura se debe a que la queratina que los forma se oxida en contacto con el aire, dando un tono negro.

Para eliminarlos y evitarlos, sigue estos consejos:

•Lava tu cara dos veces al día, principalmente en las mañanas y antes de dormir, justo después de desmaquillarte. No lo hagas varias veces al día porque el exceso de limpieza puede secar tu piel, haciéndola más susceptible a tener imperfecciones.

•Si tienes la piel grasa utiliza siempre un producto astringente, sobre todo antes de maquillarte para que tus poros no se obstruyan con la acumulación de sebo.

•Utiliza un exfoliante una vez a la semana. Esto te ayudará a eliminar células muertas y a evitar que aparezcan más puntos negros. Busca un exfoliante natural y suave que no sea agresivo con tu piel.

•Nunca te toques el rostro con las manos sucias. Lávatelas antes para evitar que las bacterias se queden en tu piel.

En Vellísimo Center contamos con tratamientos para ayudarte a prevenir y disminuir el acné y cualquier imperfección del rostro. Acércate a un centro Vellísimo Center y pregunta por las opciones de cuidado facial.